Đối với những người mới tập thể thao, chạy bộ là môn khá đơn điệu, thiếu tính giải trí hấp dẫn, lại nặng nhọc khiến cơ thể nhanh mệt, chóng chán. Có lẽ vì vậy, số lượng nữ giới, nhất là những phụ nữ đã có gia đình tham gia chạy bộ vẫn còn khá khiêm tốn.
>> Nữ VĐV nghiệp dư duy nhất giải Việt dã: "Anh cứ đi bên lề đời em đi"
>> Tiểu Phương: "Bông hồng thép" mê chạy bộ
Thực tế, chạy bộ có nhàm chán? Tập chạy có khó không? Hãy cùng đọc những chị Đức Lâm và chị Thanh Vân, 2 trong số những runner bận rộn với chuyện gia đình, con cái ở Hội những người thích chạy đường dài chia sẻ kinh nghiệm từ con số 0 biến chạy bộ thành một hoạt động không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày.
Trần Đức Lâm
Tôi đến với chạy bộ nhờ Hội những người thích chạy đường dài (LDR) ở giải chạy lần đầu tiên với vai trò tình nguyện viên. Ban đầu, tôi cũng chỉ theo dõi, đọc bài chia sẻ của mọi người trên Facebook. Lúc tôi có gặp chút áp lực về công việc nên quyết định tham gia MK Challenge, một thử thách chạy bộ đòi hỏi mọi người phải chạy chăm chỉ trong gần 1 tháng với quãng đường tối thiểu 30km/tuần nếu không thì phải đóng góp tiền vào quĩ.
Trước đó, tôi gần như chả chạy bao giờ, xa nhất có 500m. Một cú liều không tưởng. Thế rồi khi tổng kết, không ngờ tôi chạy được những 138km trong 22 ngày và cũng hoàn thành chạy bộ trọn vẹn 1 vòng hồ Tây như một bài tốt nghiệp.
Tôi chủ yếu chạy sáng vì chiều còn đón con, cơm nước cho gia đình, tối đến còn kèm các con học hành. Những hôm phải đi công tác, tôi cũng xách giầy theo để chạy. Cuối tuần, tôi có chồng chạy cùng, các con đạp xe theo để tiếp nước, cổ vũ. Chồng tôi còn nhận đưa đứa út đi học để “giảm tải” cho vợ.
Rất may là công việc của mình có thể chủ động được nên tôi hay chạy từ 7-8 giờ sáng sau khi lo cho các con ăn sáng và đi học, nội trợ. Chạy xong về mới tắm rửa, đi làm. Nhiều hôm, tôi vừa chạy vừa kết hợp đi chợ luôn.
Lịch sinh hoạt của bản thân và gia đình kể từ khi tôi chạy bộ trở nên bận rộn hơn đôi chút nhưng lại khoa học hơn, hiệu quả một cách bất ngờ vì chúng tôi phải bố trí lịch rất phù hợp cho từng ngày, từng tuần.
Sau một thời gian tham gia, bản thân tôi thấy mình khỏe hơn, ăn sáng ngon miệng hơn, tác phong linh hoạt, nhanh nhẹn hơn hẳn, luôn cảm thấy phấn chấn hơn, tinh thần cũng tươi vui hơn, không khí trong gia đình cũng vui vẻ hẳn lên. Chỉ có mặt tiêu cực là thời gian xem Facebook nhiều hơn hẳn (cười) vì luôn phải báo cáo và trao đổi với các bạn chạy.
Nếu bạn là người mới chạy như tôi thì nên chạy theo sức của bản thân, vừa chạy vừa nghe ngóng, mệt quá thì đi bộ. Quan trọng là phải quyết tâm, kiên trì và chọn đường chạy đẹp như khu Hồ Tây chẳng hạn.
Nếu có quyết tâm, quản lý quỹ thời gian tốt thì chạy bộ hay chơi bất kỳ môn thể thao nào đều có thể thực hiện được.
Chạy bộ là môn thể thao không cần phải đầu tư nhiều về trang phục, phụ kiện hay sân bãi. Chạy bộ rất hay là một mình cũng có thể chơi được, không bị phụ thuộc vào người khác, chỉ có mình mới làm nên thành tích của mình mà thôi. Chạy bộ thực ra cũng dễ lây. Khi thấy mình tham gia chạy, mấy người bạn của mình cũng tham gia chạy theo. Họ thường nói đùa “bà này mà chạy được thì mình cũng chạy tốt”.
"Chạy với tôi": Khi cả thế giới trong một cái nắm tay
Mình đã đăng ký chạy một vài giải half marathon như một cái đích để luyện tập chăm chỉ và có định hướng. Mình vẫn đang cố gắng từng ngày.
Vũ Thị Thanh Vân
Dạo trước, tôi có đọc cuốn "Tôi nói gì khi tôi nói về chạy bộ" của nhà văn Murakami và cảm thấy rất ấn tượng trước sự bền bỉ, kiên trì, kỉ luật của tác giả. Một ngày đẹp trời, một người bạn của tôi trên Facebook khoe vừa đăng ký giải Hạ Long Bay Heritage Marathon 2016 (HLM) với rất nhiều lời lẽ hấp dẫn. Tôi nghĩ hay mình thử thách bản thân xem. Thế là từ giờ phút đó, tôi bắt đầu dấn thân vào thế giới của những người chạy bộ.
Tôi bắt đầu tập chạy từ tháng 8/2016. Thời gian đầu, việc sắp xếp chạy bộ khá là vất vả, vì tôi chưa quen dậy sáng sớm. Tôi đi làm cách nhà 12km nên chỉ có thể tập chạy sau giờ cơm tối. Cứ đến 9 giờ tối, tôi xách giầy ra công viên Cầu Giấy chạy. Tôi đặt cho mình lịch cố định, hàng tuần bắt buộc phải chạy 3-4 lần. Mặc dù thời gian đầu khá là chập chờn, vì chưa quen, vì ngại, vì mệt, vì chạy mãi vẫn ì ạch 4-5km. Nhưng nhất định không chịu bỏ cuộc. Sau 1-2 tuần đầu, tôi rủ thêm được vài người bạn, lên lịch tập cùng nhau và mọi việc cũng trở nên dễ dàng hơn.
Sau khi tôi đã chạy được 10km và định đăng ký HLM cự ly 21km thì ngay ngày hôm sau, tôi bị thoát vị đĩa đệm. Không đi lại bình thường được. Đứng đau, ngồi đau và chạy càng không được. Không chịu bỏ cuộc, tôi đi bấm huyệt. Bác sĩ yêu cầu kiêng tuyệt đối việc chạy bộ. Nhưng 2 tuần sau, tôi lại lén lút xỏ giầy đi chạy lại, chậm chậm, từ từ. Tôi bấm huyệt chữa lưng liên tục 1 tuần trước khi chạy giải. Kỳ diệu thay, sau giải chạy, tôi đã chạy lại được bình thường, và còn…tốt hơn bình thường.
Sau giải HLM thì việc tập tành đều đặn hơn. Tôi hay chạy sáng sớm ở công viên Nghĩa Đô, có hôm thì chạy ở Bờ Hồ, cuối tuần có chạy ở Hồ Tây. Việc chạy những cung đường khác nhau cũng là một điểm hay của marathon, vì nó tạo hứng thú mới mẻ.
Tôi không thấy chạy bộ là môn thể thao nhàm chán mặc dù đúng là nó có vẻ mang tính cá nhân khá cao. Ngược lại, chạy bộ rất thú vị, giúp người tập rèn luyện tính kỉ luật, sự bền bỉ, kiên trì, đặt ra thử thách cho bản thân và vượt qua nó. Tinh thần sảng khoái hơn, trẻ trung hơn, cơ thể cũng gọn gàng hơn. Đặc biệt tôi được làm quen rất nhiều bạn bè yêu thích môn chạy bộ đều đáng mến và dễ gần.
Vì tôi suốt ngày nói về chạy bộ nên cũng có khá nhiều bạn bè lây cảm hứng chạy bộ này. Ở trong nhà thì có bạn bé hay thích chạy cùng mẹ, và cũng đã tham gia chạy giải Sông Hồng và LDR Half Marathon.
Không có lý do gì là chính đáng cho việc không tập thể thao, trừ khi bạn không yêu thích và đam mê nó. Còn gia đình, công việc bận rộn, sức khỏe kém, không thể chạy đường dài... đều là những lý do có thể vượt qua được hết nếu như biết cách sắp xếp, bố trí.
Tôi cũng có thuận lợi hơn là con tôi cũng đã lớn và tự giác. Tuy nhiên, đấy không phải là điều quyết định. Điều quan trọng là bạn phải yêu thích, kỉ luật với bản thân, bền bỉ và nhất là không bỏ cuộc.
Kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 mới nhất.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan thuộc bán kết VCK U23 châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan lúc 21h00 ngày 29/4.
Kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia mới nhất.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Denver Nuggets lúc 9h00 sáng ngày 30/4.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Bayern Munich vs Real Madrid.
Trần Thị Nhi Yến và Lê Thị Tuyết Mai là hai tuyển thủ trẻ của Việt Nam giành suất tham dự giải U20 thế giới, trong đó riêng Nhi Yến đã có 2 suất. Giải điền kinh U20 vô địch châu Á 2024 ghi nhận 7 kỷ lục.
Sau khi thanh toán nợ nần với Man City, Jude Bellingham giờ đây đang tìm cách thực hiện màn báo thù với Bayern Munich ở Champions League.
HLV trưởng Minnesota Timberwolves đã bị tông bởi một người học trò và dính chấn thương đầu gối khá nghiêm trọng, tạo nên vụ tai nạn hi hữu tại NBA Playoffs 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Hôm nay 29/4/2024 tại Thomas Cup, HS Prannoy đánh bại Harry Huang 21-15, 21-15, góp phần giúp Ấn Độ nghiền nát Anh 5-0 để lấy suất đấu tứ kết.
Màn so tài mãn nhãn giữa bộ ba ngôi sao tuyển Mỹ bao gồm Devin Booker, Kevin Durant và Anthony Edwards đã khép lại với chiến thắng thuộc về "Ant-Man" với Minnesota Timberwolves.
Hoa khôi bóng chuyền BTL Thông Tin phụ công Trần Việt Hương mới đây tung bộ ảnh xinh đẹp trong lễ đính hôn khiến nhiều NHM bất ngờ.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 29/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Truyền thông Hàn Quốc đồng loạt đưa tin, HLV Kim Sang Sik đạt thỏa thuận với Liên đoàn bóng đá Việt Nam về việc dẫn dắt tuyển Việt Nam. Nhà cầm quân sinh năm 1976 có bản lý lịch khá ấn tượng.
Sáng ngày 29/4, các đội đua so tài ở chặng 24 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 từ Long Xuyên (An Giang) qua Sa Đéc tới thành phố Cao Lãnh (Đồng Tháp) có lộ trình dài 91 km.
World Pool Masters lần thứ 30 diễn ra tại Halle39 ở Hildesheim, Đức từ ngày 25-28/4 với lần đầu tham dự của "Hoàng Sao" Dương Quốc Hoàng. Kế tiếp là UK Open Pool từ ngày 7-12/5.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
HLV Park Hang Seo là người có tác động lớn đến quyết định của người đồng hương Kim Sang Sik trong việc sang Việt Nam dẫn dắt các ĐTQG, thay thế người tiền nhiệm Philippe Troussier.
Real Madrid đã tiến gần hơn bao giờ hết đến chức vô địch La Liga. Vậy kịch bản nào để thầy trò Carlo Ancelotti có thể đăng quang ở ngay vòng đấu tới.
Sau hai trận thua nghiêm trọng và rơi khỏi Top 5 hạng nhẹ, HLV Rafael Cordeiro muốn Beneil Dariush tạm dừng các kế hoạch thượng đài.
Lionel Messi đã bùng nổ giúp Inter Miami giành chiến thắng 4-1 và huấn luyện viên của đối thủ New England Revolution không khỏi thán phục.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ligue 1 mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Man City đang có cơ hội tự định đoạt số phận trong cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh trước Arsenal và Liverpool. Vậy họ sẽ làm điều đó theo cách nào?
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 29/04. Link xem trực tuyến chặng 24 Cúp truyền hình TPHCM 2024 từ Long Xuyên đi Cao Lãnh có lộ trình dài 91 km.
Lionel Messi tiếp tục rút ngắn khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách ghi nhiều bàn thắng nhất mọi thời đại sau khi lập cú đúp cho Inter Miami.
Erling Haaland đã bứt lên khỏi Cole Palmer để dẫn đầu cuộc đua ghi bàn ở Ngoại hạng Anh sau bàn thắng mới nhất cho Man City trước Nottingham Forest.
Hy vọng vô địch của Arsenal đã tăng lên khi Arsenal đánh bại Tottenham trong trận derby. Họ củng cố ngôi đầu trước sức ép từ Man City.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết giải U23 châu Á, bao gồm cuộc đối đầu U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Barcelona vs Valencia.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Cagliari.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Atalanta với chiến thắng mới nhất đã đe doạ vị trí thứ 5 của AS Roma, đội chia điểm với Napoli. Nhà cựu vô địch Napoli coi như chấm dứt hy vọng dự Champions League.
Lịch thi đấu ESL Pro League Season 19. Webthethao.vn cập nhật lịch thi đấu CSGO hôm nay mới nhất, lịch SL Pro League Season 19.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Lee Cheuk Yiu tưởng chừng đã có thể gây sốc cho Viktor Axelsen, qua đó giúp Hong Kong Trung Quốc cản đường vào tứ kết của Đan Mạch ở bảng D Thomas Cup.
Võ sĩ boxing nổi tiếng của Việt Nam, người được mệnh danh là “Nam vương quyền anh” Trương Đình Hoàng lần đầu hoàn thành cự ly 42km tại giải Đắk Lắk Marathon 2024 tại quê nhà.
Những tuyển thủ bơi đại diện cho đoàn Hong Kong (Trung Quốc) được treo thưởng cực lớn nếu giành HCV tại Thế vận hội mùa hè Paris nước Pháp sắp tới.
Giải đấu TI Tournament NineBall Championship F-G Season 3 năm 2024 được diễn ra từ ngày 27-28/4 tại CLB Đẩu Billiards (95/6 Bình Lợi, Phường 13, quận Bình Thạnh) đã kết thúc tốt đẹp.
Đậu Văn Toàn thoát tấm thẻ đỏ, CLB Đà Nẵng đá hỏng penalty, CLB Hà Nội đã phải chật vật giành vé vào bán kết Cúp QG 2023/24.