Môn thể thao

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai

Q.T. 14/05/2019 18:15

Dưới đây là một số trang phục và thiết bị tập thể dục lý tưởng dành cho phụ nữ đang mang thai. 8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai

Theo Hiệp hội Sản phụ khoa của Mỹ (ACOG), trong thời gian mang thai, phụ nữ nên tập thể dục 150 phút/tuần, có thể bao gồm các bài tập về tim mạch, sức bền hoặc tập về nâng cao sự linh hoạt của cơ thể. Tập cardio khoảng 30 phút/ngày không chỉ giúp chị em ngủ ngon mà còn cải thiện khả năng tuần hoàn máu và sức bền. 

Bên cạnh việc tập luyện thể dục đều đặn, các bà bầu nên thận trọng và kỹ càng trong việc lựa chọn những trang phục, thiết bị phù hợp, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

1. Giày Empire Fashion của Skechers 

Đi bộ chính là bài tập thể dục dễ thực hiện nhất. Không cần phải trang bị những thiết bị hiện đại, các bà bầu chỉ cần sắm một đôi giày chất lượng. 

Việc tăng cân trong quá trình mang thai sẽ khiến cho các khớp và ngón chân của runner chịu nhiều áp lực. Do vậy, đôi Empire Fashion Sneaker của Skechers là lựa chọn hoàn hảo mà các bà mẹ bỉm sữa nên cân nhắc. Đôi Skechers này mang tới sự thoáng mát và thoải mái cho runner với phần thân trên sử dụng chất liệu vải dạng lưới, có thể cõ giãn theo độ sưng của ngón chân, mắt cá và cả phần gót.

Một đôi Skechers Empire có giá giao động trong khoảng từ 34 USD đến 95 USD (khoảng 791.000.000 VNĐ - 2.200.000 VNĐ). 

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Empire Fashion Sneaker của Skechers

2. Áo ngực Fiona của Moving Comfort

Khi mang thai, phụ nữ không chỉ chứng kiến sự mở rộng liên tục của vòng bụng. Do vậy, để có thể thoải mai trong khi tập luyện, bà bầu nên đầu tư vào những chiếc áo ngực thể thao, giúp hạn chế vòng 1 di chuyển lên xuống. 

Áo ngực Fiona Bra của Moving Comfort sẽ là lựa chọn tin cậy cho chị em bầu bì khi đi tập gym. Với dây đeo velcro, người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh phù hợp với thân hình ngày một mũm mĩm hơn. Đó là lý do vì sao sản phẩm áo ngực đúc trơn này hiện đang bán chạy số 1 trong hệ thống của Moving Comfort.

Giá của một chiếc áo ngực Fiona rơi vào khoảng 13,19 USD - 159,99 USD (308.000 VNĐ - 3.740.566 VNĐ).

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Áo ngực Fiona của Moving Comfort. 

3. Quần legging cho bà bầu của Ingrid & Isabel

Quần legging dành cho bà bầu do Ingrid & Isabel sản xuất được đánh giá là tốt nhất trên thị trường ở thời điểm hiện tại.

Được làm từ 87% nylon và 13% sợi Spandex, quần legging này rất thoáng khí và co dãn 4 chiều. Đặc biệt, thiết kế cạp chéo ở phần lưng giúp cho phần lưng dưới của bà bầu được hỗ trợ tối đa khi tập luyện.

Giá một chiếc quần legging này rơi vào khoảng 64,99 USD - 88 USD (1.516.500 VNĐ - 2.053.410 VNĐ).

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Quần legging cho bà bầu của Ingrid & Isabel.

4. Áo tắm Speedo Essential Maternity Fitness

Bơi lội và aerobics dưới nước là những bài tập lý tưởng dành cho phụ nữ đang mang thai. Môi trường nước sẽ giúp cho những vết sưng ở chân và mắt cá được hồi phục, đồng thời đẩy lùi tình trạng suy nhược và mệt mỏi, nhất là vào buổi sáng.

Áo tắm của Speedo được thiết kế 1 mảnh với phần thân sườn được xếp nếp và độ co dãn cao, bảo vệ tối đa cho vòng 2 của bà bầu. Thêm vào đó, áo tắm Speedo có phẩn đệm lưng, hỗ trợ tối đa cho phần thân trên, giup bà bầu vận động một cách dễ dàng và thoải mái hơn.

Giá một chiếc áo tắm Speedo Essential Maternity Fitness rơi vào khoảng 32,62 USD - 48,23 USD (761.162 VNĐ - 1.125.408 VNĐ).

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Áo tắm Speedo Essential Maternity Fitness.

5. Đồng hồ Fitbit Charge 3

Việc sử dụng đồng hồ thông minh giúp cho chị em bầu bí co thể kiểm soát và theo dõi được sự thay đổi của bản thân. 

Với mức giá 149,95 euro (khoảng 4.000.000 VNĐ), Fitbit Charge 3 cung cấp tất cả những thông số quan trọng như nhịp tim, các giai đoạn của giấc ngủ, đồng thời chỉ ra những hoạt động thể chất mà người dùng cần cải thiện. 

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Đồng hồ Fitbit Charge 3.

Bên cạnh đó, Fitbit Charge 3 còn có những ứng dụng cung cấp tình hình thời tiết, đồng thời đưa ra những lời nhắc vào mỗi giờ đồng hồ, giúp người dùng không quên tập luyện hàng ngày. Thậm chí, chiếc đồng hồ thông minh này còn cung cấp thông tin về kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản và rụng trứng thông qua ứng dụng theo dõi sức khỏe nữ giới. 

Ngoài kiểu dáng đa dạng và màu sắc phong phú, Fitbit Charge 3 còn sở hữu pin cực "trâu", có thể dùng 7 ngày liên tục mà không cần sạc.

6. Bình đựng nước bằng thép không gỉ của Klean Kanteen

Cứ sau 30 phút tập thể dục, chị em nên uông một côc nước để đảm bảo cơ thể được bù nước một cách hợp lý.

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Bình đựng nước bằng thép không gỉ của Klean Kanteen

Với cấu trúc giữ nhiệt 2 lớp, bình đựng nước bằng thép không gỉ của Klean Kanteen có thể giữ nươc lạnh trong vòng 50 tiếng đồng hồ. Trên tất cả, bình nước của Klean Kanteen không chứa những thành phần gây hại tới sức khỏe cho các bà mẹ đang mang thai như  BPA hay Phthalates.

Giá bình đựng nước này rơi vào khoảng 23,84 USD - 98 USD (557.379 VNĐ - 2.291.240 VNĐ).

7. Tạ tay 450g

Nâng tạ là bài tập hiệu quả giúp cho bà bầu có thể tăng cường thể trạng, sức bền và khả năng phụ hồi sau sinh. Tuy nhiên, trong thời gian đang mang thai, phụ nữ được khuyến cáo không được nâng tạ quá kg. Thay vào đó, tập từ 12 đến 15 reps với 1 chiếc tạ tay 450g là lý tưởng hơn cả. Một chiếc tạ có độ bám tốt sẽ giúp cho bà bầu giảm thiểu được rủi ro chấn thương khi tập luyện.  

8. Thảm Yoga 

Nếu muốn theo đuổi môn Prenatal yoga (Yoga cho phụ nữ có thai), các bà bầu nên lựa chọn các loại thảm thân thiện với môi trường, không chứa Latex, PVC và những vật liệu không độc hại. Đặc biệt, phụ nữ đang mang thai không nên tập Hot yoga (Yoga nhiệt độ nóng).

Q.T.

Bình luận

Lịch thi đấu ngày 20/5 Giải billiards carom 3 băng World Cup TP.HCM 2019

Lịch thi đấu ngày 20/5 Giải billiards carom 3 băng World Cup TP.HCM 2019

20/05/2019 06:00

Hôm nay (20/5) tại NTĐ Nguyễn Du (TP.HCM), Giải billiards carom 3 băng World Cup TP.HCM 2019 sẽ chính thức khởi tranh với các trận đấu tại vòng loại thứ nhất.

Kết quả bóng đá hôm nay (20/5): Real Madrid thua bạc nhược, Juventus bị cầm hòa

Kết quả bóng đá hôm nay (20/5): Real Madrid thua bạc nhược, Juventus bị cầm hòa

20/05/2019 05:59

Kết quả bóng đá hôm nay. Cập nhật kết quả loạt trận diễn ra vào đêm qua và rạng sáng nay.

Austin Lý: Tôi tin rằng mình có thể chơi tốt hơn

Austin Lý: Tôi tin rằng mình có thể chơi tốt hơn

20/05/2019 05:00

Là một trong những nhân tố gây ấn tượng mạnh nhất trong trận khai màn Preseason VBA 2019 nhưng Austin Lý tin rằng mình vẫn có thể làm tốt hơn.

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 20/5: Lazio tiếp đón Bologna

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 20/5: Lazio tiếp đón Bologna

20/05/2019 00:00

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 20/5 sẽ được Webthethao.vn gửi tới quý độc giả tại đây.

Quang Hải đã hơn Văn Quyến?

Quang Hải đã hơn Văn Quyến?

19/05/2019 23:52

Khi Văn Quyến trở thành một ngôi sao nhí tỏa sáng rực rỡ ở giải U.16 Châu Á trên sân Chi Lăng năm 2000 thì Nguyễn Quang Hải mới lên ba. Quyến từng là một biểu tượng của tài năng bóng đá bẩm sinh và với nhiều người, bóng đá Việt Nam vẫn khó tìm người có thể vượt được qua Văn Quyến.

Bùi Tiến Dũng:

Bùi Tiến Dũng: "Tôi chưa thể hiện được nhiều ở trận đầu tiên cho Hà Nội FC"

19/05/2019 23:13

Thủ môn Bùi Tiến Dũng chia sẻ chưa hài lòng về màn trình diễn của bản thân mình ở trận đấu đầu tiên cho Hà Nội FC.

HLV Chu Đình Nghiêm lên tiếng khen ngợi thủ môn Bùi Tiến Dũng

HLV Chu Đình Nghiêm lên tiếng khen ngợi thủ môn Bùi Tiến Dũng

19/05/2019 22:45

HLV Chu Đình Nghiêm đã có những chia sẻ sau trận đấu đầu tiên của thủ môn Bùi Tiến Dũng trong màu áo với Hà Nội.

HLV Huỳnh Đức tiết lộ sốc về Hà Đức Chinh

HLV Huỳnh Đức tiết lộ sốc về Hà Đức Chinh

19/05/2019 22:21

HLV Lê Huỳnh Đức đã có những chia sẻ trong buổi họp báo sau thất bại 2-3 trước Hà Nội FC tại vòng 10 V.League 2019.

Tiến Dũng và Tiến Dụng hội ngộ đầy cảm xúc sau trận đấu Hà Nội - SHB Đà Nẵng

Tiến Dũng và Tiến Dụng hội ngộ đầy cảm xúc sau trận đấu Hà Nội - SHB Đà Nẵng

19/05/2019 22:18

Ngay sau khi kết thúc trận đấu giữa Hà Nội FC - SHB Đà Nẵng, 2 anh em Bùi Tiến Dũng và Bùi Tiến Dũng đã có cuộc hội ngộ đầy cảm xúc.

Liverpool có thể lặp lại tình trạng chuyển nhượng giống như Man City năm ngoái

Liverpool có thể lặp lại tình trạng chuyển nhượng giống như Man City năm ngoái

19/05/2019 22:05

Liverpool đang bước vào chiến dịch mua sắm mùa hè nhưng có thể lặp lại vấn đề chuyển nhượng giống như Man City năm ngoái.