8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai

Q.T. 14/05/2019 18:15

Dưới đây là một số trang phục và thiết bị tập thể dục lý tưởng dành cho phụ nữ đang mang thai.
8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai

Theo Hiệp hội Sản phụ khoa của Mỹ (ACOG), trong thời gian mang thai, phụ nữ nên tập thể dục 150 phút/tuần, có thể bao gồm các bài tập về tim mạch, sức bền hoặc tập về nâng cao sự linh hoạt của cơ thể. Tập cardio khoảng 30 phút/ngày không chỉ giúp chị em ngủ ngon mà còn cải thiện khả năng tuần hoàn máu và sức bền. 

Bên cạnh việc tập luyện thể dục đều đặn, các bà bầu nên thận trọng và kỹ càng trong việc lựa chọn những trang phục, thiết bị phù hợp, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

1. Giày Empire Fashion của Skechers 

Đi bộ chính là bài tập thể dục dễ thực hiện nhất. Không cần phải trang bị những thiết bị hiện đại, các bà bầu chỉ cần sắm một đôi giày chất lượng. 

Việc tăng cân trong quá trình mang thai sẽ khiến cho các khớp và ngón chân của runner chịu nhiều áp lực. Do vậy, đôi Empire Fashion Sneaker của Skechers là lựa chọn hoàn hảo mà các bà mẹ bỉm sữa nên cân nhắc. Đôi Skechers này mang tới sự thoáng mát và thoải mái cho runner với phần thân trên sử dụng chất liệu vải dạng lưới, có thể cõ giãn theo độ sưng của ngón chân, mắt cá và cả phần gót.

Một đôi Skechers Empire có giá giao động trong khoảng từ 34 USD đến 95 USD (khoảng 791.000.000 VNĐ - 2.200.000 VNĐ). 

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Empire Fashion Sneaker của Skechers

2. Áo ngực Fiona của Moving Comfort

Khi mang thai, phụ nữ không chỉ chứng kiến sự mở rộng liên tục của vòng bụng. Do vậy, để có thể thoải mai trong khi tập luyện, bà bầu nên đầu tư vào những chiếc áo ngực thể thao, giúp hạn chế vòng 1 di chuyển lên xuống. 

Áo ngực Fiona Bra của Moving Comfort sẽ là lựa chọn tin cậy cho chị em bầu bì khi đi tập gym. Với dây đeo velcro, người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh phù hợp với thân hình ngày một mũm mĩm hơn. Đó là lý do vì sao sản phẩm áo ngực đúc trơn này hiện đang bán chạy số 1 trong hệ thống của Moving Comfort.

Giá của một chiếc áo ngực Fiona rơi vào khoảng 13,19 USD - 159,99 USD (308.000 VNĐ - 3.740.566 VNĐ).

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Áo ngực Fiona của Moving Comfort. 

3. Quần legging cho bà bầu của Ingrid & Isabel

Quần legging dành cho bà bầu do Ingrid & Isabel sản xuất được đánh giá là tốt nhất trên thị trường ở thời điểm hiện tại.

Được làm từ 87% nylon và 13% sợi Spandex, quần legging này rất thoáng khí và co dãn 4 chiều. Đặc biệt, thiết kế cạp chéo ở phần lưng giúp cho phần lưng dưới của bà bầu được hỗ trợ tối đa khi tập luyện.

Giá một chiếc quần legging này rơi vào khoảng 64,99 USD - 88 USD (1.516.500 VNĐ - 2.053.410 VNĐ).

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Quần legging cho bà bầu của Ingrid & Isabel.

4. Áo tắm Speedo Essential Maternity Fitness

Bơi lội và aerobics dưới nước là những bài tập lý tưởng dành cho phụ nữ đang mang thai. Môi trường nước sẽ giúp cho những vết sưng ở chân và mắt cá được hồi phục, đồng thời đẩy lùi tình trạng suy nhược và mệt mỏi, nhất là vào buổi sáng.

Áo tắm của Speedo được thiết kế 1 mảnh với phần thân sườn được xếp nếp và độ co dãn cao, bảo vệ tối đa cho vòng 2 của bà bầu. Thêm vào đó, áo tắm Speedo có phẩn đệm lưng, hỗ trợ tối đa cho phần thân trên, giup bà bầu vận động một cách dễ dàng và thoải mái hơn.

Giá một chiếc áo tắm Speedo Essential Maternity Fitness rơi vào khoảng 32,62 USD - 48,23 USD (761.162 VNĐ - 1.125.408 VNĐ).

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Áo tắm Speedo Essential Maternity Fitness.

5. Đồng hồ Fitbit Charge 3

Việc sử dụng đồng hồ thông minh giúp cho chị em bầu bí co thể kiểm soát và theo dõi được sự thay đổi của bản thân. 

Với mức giá 149,95 euro (khoảng 4.000.000 VNĐ), Fitbit Charge 3 cung cấp tất cả những thông số quan trọng như nhịp tim, các giai đoạn của giấc ngủ, đồng thời chỉ ra những hoạt động thể chất mà người dùng cần cải thiện. 

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Đồng hồ Fitbit Charge 3.

Bên cạnh đó, Fitbit Charge 3 còn có những ứng dụng cung cấp tình hình thời tiết, đồng thời đưa ra những lời nhắc vào mỗi giờ đồng hồ, giúp người dùng không quên tập luyện hàng ngày. Thậm chí, chiếc đồng hồ thông minh này còn cung cấp thông tin về kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản và rụng trứng thông qua ứng dụng theo dõi sức khỏe nữ giới. 

Ngoài kiểu dáng đa dạng và màu sắc phong phú, Fitbit Charge 3 còn sở hữu pin cực "trâu", có thể dùng 7 ngày liên tục mà không cần sạc.

6. Bình đựng nước bằng thép không gỉ của Klean Kanteen

Cứ sau 30 phút tập thể dục, chị em nên uông một côc nước để đảm bảo cơ thể được bù nước một cách hợp lý.

8 dụng cụ thể thao tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Bình đựng nước bằng thép không gỉ của Klean Kanteen

Với cấu trúc giữ nhiệt 2 lớp, bình đựng nước bằng thép không gỉ của Klean Kanteen có thể giữ nươc lạnh trong vòng 50 tiếng đồng hồ. Trên tất cả, bình nước của Klean Kanteen không chứa những thành phần gây hại tới sức khỏe cho các bà mẹ đang mang thai như  BPA hay Phthalates.

Giá bình đựng nước này rơi vào khoảng 23,84 USD - 98 USD (557.379 VNĐ - 2.291.240 VNĐ).

7. Tạ tay 450g

Nâng tạ là bài tập hiệu quả giúp cho bà bầu có thể tăng cường thể trạng, sức bền và khả năng phụ hồi sau sinh. Tuy nhiên, trong thời gian đang mang thai, phụ nữ được khuyến cáo không được nâng tạ quá kg. Thay vào đó, tập từ 12 đến 15 reps với 1 chiếc tạ tay 450g là lý tưởng hơn cả. Một chiếc tạ có độ bám tốt sẽ giúp cho bà bầu giảm thiểu được rủi ro chấn thương khi tập luyện.  

8. Thảm Yoga 

Nếu muốn theo đuổi môn Prenatal yoga (Yoga cho phụ nữ có thai), các bà bầu nên lựa chọn các loại thảm thân thiện với môi trường, không chứa Latex, PVC và những vật liệu không độc hại. Đặc biệt, phụ nữ đang mang thai không nên tập Hot yoga (Yoga nhiệt độ nóng).

Q.T.

Bình luận

Tạm dừng thi đấu VBA, Khoa Trần còn phải nói lời vĩnh viễn bạn thân

Tạm dừng thi đấu VBA, Khoa Trần còn phải nói lời vĩnh viễn bạn thân

18/07/2019 23:45

Sau khi chia tay VBA, Khoa Trần tiếp tục phải chia tay vĩnh người bạn thân nhất của anh từ thuở tấm bé

Tổng hợp LCK ngày 18/07: Gen.G bật summer-mode, Kingzone DragonX thắng vất vả HLE

Tổng hợp LCK ngày 18/07: Gen.G bật summer-mode, Kingzone DragonX thắng vất vả HLE

18/07/2019 23:30

Ở ngày thi đấu 18/07, Gen.G đã chứng minh sức mạnh mùa Hè của mình bằng thắng lợi trước đội đầu bảng Sandbox. Kingzone cũng có cho mình thắng lợi 2-1 trước HLE.

Hàn Quốc thắng lớn tại Giải xe đạp nữ quốc tế truyền hình An Giang 2019

Hàn Quốc thắng lớn tại Giải xe đạp nữ quốc tế truyền hình An Giang 2019

18/07/2019 23:29

Đội đua Seoul - Hàn Quốc đã có một giải đấu tại Việt Nam rất thành công khi giành áo vàng, áo xanh và vô địch đồng đội tại Giải xe đạp nữ quốc tế truyền hình An Giang 2019.

Nam Tư vs Nga: Trận chung kết đáng xem nhất lịch sử FIBA World Cup

Nam Tư vs Nga: Trận chung kết đáng xem nhất lịch sử FIBA World Cup

18/07/2019 23:00

Một trong những trận chung kết FIBA World Cup hấp dẫn nhất mọi thời đại là vào năm 1998 tại Athens, Hy Lạp, khi Nga và Nam Tư đã cống hiến một trận đấu không thể kịch tính hơn khi chức vô địch được quyết định vào những phút cuối cùng.

Ma Vương Zeros tái xuất, GAM vẫn thất bại trước Draven hủy diệt của Slayder

Ma Vương Zeros tái xuất, GAM vẫn thất bại trước Draven hủy diệt của Slayder

18/07/2019 22:45

Mặc dù chịu thất bại trong ván đấu đầu tiên nhưng với sự tỉnh táo của Optimus và phong độ hủy diệt của Slayder, Team Flash vẫn lội người dòng thành công trước GAM Esports để giành thắng lợi với tỷ số 2-1.

Chi tiết hợp đồng và lý do giúp Arsenal cướp Dani Ceballos trước mũi Tottenham

Chi tiết hợp đồng và lý do giúp Arsenal cướp Dani Ceballos trước mũi Tottenham

18/07/2019 22:10

Bất chấp những khó khăn về tài chính, Arsenal vẫn vượt mặt Tottenham thành công để chuẩn bị sở hữu chữ ký của tiền vệ Dani Ceballos từ Real Madrid.

Shaquille O'Neal:

Shaquille O'Neal: "Tôi chẳng thèm gia nhập Superteam"

18/07/2019 22:00

Cựu huyền thoại Lakers nói rằng ông thích đánh bại những đội bóng toàn sao hơn là trở thành một phần của họ.

Roger Federer làm thầy của nhà vua tương lai!

Roger Federer làm thầy của nhà vua tương lai!

18/07/2019 22:00

Roger Federer thua Novak Djokovic ở chung kết Wimbledon 2019, nhưng Tàu tốc hành Thụy Sĩ lại có vinh dự mà tay vợt số 1 thế giới không đạt được.

Đi tìm đội hình mạnh nhất của ĐT Việt Nam tại vòng loại World Cup 2022?

Đi tìm đội hình mạnh nhất của ĐT Việt Nam tại vòng loại World Cup 2022?

18/07/2019 21:54

Chinh chiến ở vòng loại World Cup 2022, ĐT Việt Nam chắc chắn sẽ có những xáo trộn về mặt lực lượng so với những giải đấu trước đây.

HLV Solskjaer chia sẻ bất ngờ kế hoạch thay thế Ander Herrera trong đội hình MU

HLV Solskjaer chia sẻ bất ngờ kế hoạch thay thế Ander Herrera trong đội hình MU

18/07/2019 21:30

Việc Ander Herrera ra đi không khiến HLV Solskjaer tỏ ra quá lo lắng khi ông đã có sẵn kế hoạch thay thế cầu thủ người TBN trong đội hình MU.