Theo Hiệp hội Sản phụ khoa của Mỹ (ACOG), trong thời gian mang thai, phụ nữ nên tập thể dục 150 phút/tuần, có thể bao gồm các bài tập về tim mạch, sức bền hoặc tập về nâng cao sự linh hoạt của cơ thể. Tập cardio khoảng 30 phút/ngày không chỉ giúp chị em ngủ ngon mà còn cải thiện khả năng tuần hoàn máu và sức bền.
Bên cạnh việc tập luyện thể dục đều đặn, các bà bầu nên thận trọng và kỹ càng trong việc lựa chọn những trang phục, thiết bị phù hợp, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
1. Giày Empire Fashion của Skechers
Đi bộ chính là bài tập thể dục dễ thực hiện nhất. Không cần phải trang bị những thiết bị hiện đại, các bà bầu chỉ cần sắm một đôi giày chất lượng.
Việc tăng cân trong quá trình mang thai sẽ khiến cho các khớp và ngón chân của runner chịu nhiều áp lực. Do vậy, đôi Empire Fashion Sneaker của Skechers là lựa chọn hoàn hảo mà các bà mẹ bỉm sữa nên cân nhắc. Đôi Skechers này mang tới sự thoáng mát và thoải mái cho runner với phần thân trên sử dụng chất liệu vải dạng lưới, có thể cõ giãn theo độ sưng của ngón chân, mắt cá và cả phần gót.
Một đôi Skechers Empire có giá giao động trong khoảng từ 34 USD đến 95 USD (khoảng 791.000.000 VNĐ - 2.200.000 VNĐ).
2. Áo ngực Fiona của Moving Comfort
Khi mang thai, phụ nữ không chỉ chứng kiến sự mở rộng liên tục của vòng bụng. Do vậy, để có thể thoải mai trong khi tập luyện, bà bầu nên đầu tư vào những chiếc áo ngực thể thao, giúp hạn chế vòng 1 di chuyển lên xuống.
Áo ngực Fiona Bra của Moving Comfort sẽ là lựa chọn tin cậy cho chị em bầu bì khi đi tập gym. Với dây đeo velcro, người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh phù hợp với thân hình ngày một mũm mĩm hơn. Đó là lý do vì sao sản phẩm áo ngực đúc trơn này hiện đang bán chạy số 1 trong hệ thống của Moving Comfort.
Giá của một chiếc áo ngực Fiona rơi vào khoảng 13,19 USD - 159,99 USD (308.000 VNĐ - 3.740.566 VNĐ).
3. Quần legging cho bà bầu của Ingrid & Isabel
Quần legging dành cho bà bầu do Ingrid & Isabel sản xuất được đánh giá là tốt nhất trên thị trường ở thời điểm hiện tại.
Được làm từ 87% nylon và 13% sợi Spandex, quần legging này rất thoáng khí và co dãn 4 chiều. Đặc biệt, thiết kế cạp chéo ở phần lưng giúp cho phần lưng dưới của bà bầu được hỗ trợ tối đa khi tập luyện.
Giá một chiếc quần legging này rơi vào khoảng 64,99 USD - 88 USD (1.516.500 VNĐ - 2.053.410 VNĐ).
4. Áo tắm Speedo Essential Maternity Fitness
Bơi lội và aerobics dưới nước là những bài tập lý tưởng dành cho phụ nữ đang mang thai. Môi trường nước sẽ giúp cho những vết sưng ở chân và mắt cá được hồi phục, đồng thời đẩy lùi tình trạng suy nhược và mệt mỏi, nhất là vào buổi sáng.
Áo tắm của Speedo được thiết kế 1 mảnh với phần thân sườn được xếp nếp và độ co dãn cao, bảo vệ tối đa cho vòng 2 của bà bầu. Thêm vào đó, áo tắm Speedo có phẩn đệm lưng, hỗ trợ tối đa cho phần thân trên, giup bà bầu vận động một cách dễ dàng và thoải mái hơn.
Giá một chiếc áo tắm Speedo Essential Maternity Fitness rơi vào khoảng 32,62 USD - 48,23 USD (761.162 VNĐ - 1.125.408 VNĐ).
5. Đồng hồ Fitbit Charge 3
Việc sử dụng đồng hồ thông minh giúp cho chị em bầu bí co thể kiểm soát và theo dõi được sự thay đổi của bản thân.
Với mức giá 149,95 euro (khoảng 4.000.000 VNĐ), Fitbit Charge 3 cung cấp tất cả những thông số quan trọng như nhịp tim, các giai đoạn của giấc ngủ, đồng thời chỉ ra những hoạt động thể chất mà người dùng cần cải thiện.
Bên cạnh đó, Fitbit Charge 3 còn có những ứng dụng cung cấp tình hình thời tiết, đồng thời đưa ra những lời nhắc vào mỗi giờ đồng hồ, giúp người dùng không quên tập luyện hàng ngày. Thậm chí, chiếc đồng hồ thông minh này còn cung cấp thông tin về kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản và rụng trứng thông qua ứng dụng theo dõi sức khỏe nữ giới.
Ngoài kiểu dáng đa dạng và màu sắc phong phú, Fitbit Charge 3 còn sở hữu pin cực "trâu", có thể dùng 7 ngày liên tục mà không cần sạc.
6. Bình đựng nước bằng thép không gỉ của Klean Kanteen
Cứ sau 30 phút tập thể dục, chị em nên uông một côc nước để đảm bảo cơ thể được bù nước một cách hợp lý.
Với cấu trúc giữ nhiệt 2 lớp, bình đựng nước bằng thép không gỉ của Klean Kanteen có thể giữ nươc lạnh trong vòng 50 tiếng đồng hồ. Trên tất cả, bình nước của Klean Kanteen không chứa những thành phần gây hại tới sức khỏe cho các bà mẹ đang mang thai như BPA hay Phthalates.
Giá bình đựng nước này rơi vào khoảng 23,84 USD - 98 USD (557.379 VNĐ - 2.291.240 VNĐ).
7. Tạ tay 450g
Nâng tạ là bài tập hiệu quả giúp cho bà bầu có thể tăng cường thể trạng, sức bền và khả năng phụ hồi sau sinh. Tuy nhiên, trong thời gian đang mang thai, phụ nữ được khuyến cáo không được nâng tạ quá kg. Thay vào đó, tập từ 12 đến 15 reps với 1 chiếc tạ tay 450g là lý tưởng hơn cả. Một chiếc tạ có độ bám tốt sẽ giúp cho bà bầu giảm thiểu được rủi ro chấn thương khi tập luyện.
8. Thảm Yoga
Nếu muốn theo đuổi môn Prenatal yoga (Yoga cho phụ nữ có thai), các bà bầu nên lựa chọn các loại thảm thân thiện với môi trường, không chứa Latex, PVC và những vật liệu không độc hại. Đặc biệt, phụ nữ đang mang thai không nên tập Hot yoga (Yoga nhiệt độ nóng).
Nhiều người cho rằng các bộ môn "võ thể thao" như Quyền Anh, MMA... không thể rèn luyện khả năng tự vệ. Vậy sự thật như thế nào?
Để có thành tích tốt tại IRONMAN 70.3 VIETNAM 2019, các VĐV 3 môn phối hợp không thể bỏ qua 10 chiếc xe này.
Để có thành tích tốt tại IRONMAN 70.3 VIETNAM 2019, các VĐV 3 môn phối hợp không thể bỏ qua 10 chiếc xe này.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Fulham vs Crystal Palace.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Atletico Madrid vs Bilbao.
Thiago Messi và Benjamin Suarez giống như hai ông bố nổi tiếng của mình đã phối hợp tuyệt vời trên hàng tấn công suýt dẫn tới bàn thắng.
Code FO4 từ giải đấu FC Pro Masters được tổ chức tại Hàn Quốc. Hãy nhập ngay những mã code FC Online để nhận nhiều phần thưởng hấp dẫn trong game.
Inter Miami của Lionel Messi sẽ gặp đội xếp cuối bảng miền Đông New England và huấn luyện viên của họ bi quan: "Gần như không thể ngăn cản được."
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Juventus vs AC Milan.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Everton vs Brentford.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Aston Villa vs Chelsea.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Newcastle vs Sheffield United.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu MU vs Burnley.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu West Ham vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Las Palmas vs Girona.
Sau cúp Hùng Vương 2024, BTL Thông Tin không tiếp tục thuê Vi Thị Như Quỳnh để sử dụng tại cúp Quân Đội vào tháng 7 này.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs Kyrgyzstan thuộc VCK futsal châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs Kyrgyzstan lúc 16h00 ngày 26/4.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Từ việc dẫn đầu trong khâu ghi điểm "clutch" ở Regular Season, Stephen Curry đã trở thành Clutch Player of The Year của NBA mùa giải 2023-24.
Ngày thi đấu thứ nhất của giải billiards danh giá World Pool Masters 2024 khép lại khi 3 trong 5 tuyển thủ châu Âu ở Mosconi Cup đã giành quyền dự vòng tứ kết.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Dù khả năng cạnh tranh ở hạng bán nặng vẫn còn, Jiri Prochazka không từ chối cơ hội xuống hạng để giành chức vô địch UFC thứ hai.
Từ việc thoát án phạt truất quyền thi đấu, Joel Embiid đã lấy lại sự bình tĩnh và tự tin để lập kỷ lục cá nhân mới tại NBA Playoffs, ghi đến 50 điểm ở Game 3.
Hướng dẫn cách nhập code FIFA Online 4: Cách nhập và nhận giftcode FO4 tháng mới nhất tháng 3/2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Đội hình ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Iraq diễn ra lúc 0h30 ngày 27/4 thuộc tứ kết U23 châu Á 2024. Xem danh sách cầu thủ ra sân dự kiến trận U23 Việt Nam vs U23 Iraq.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Real Sociedad và Real Madrid thuộc vòng 33 La Liga lúc 2h00 ngày 27/4. Cập nhật đội hình trận Real Sociedad vs Real Madrid.
Cách đây một thập kỷ, ở Thomas Cup 2014, Kento Momota đã thể hiện hình mẫu ban đầu về thiên tài của mình và khiến cả thế giới phải ngưỡng mộ anh trong những năm tới.
Real Madrid ngày càng tiến gần hơn đến chức vô địch La Liga sau khi thắng Barcelona trong trận Siêu kinh điển. Vậy bao giờ họ có thể chính thức đăng quang?
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 26/04. Link xem trực tuyến chặng 21 Cúp truyền hình TPHCM 2024 từ Thủ Dầu Một đi Mỹ Tho (Tiền Giang) có lộ trình dài 112 km.
Man City đang có cơ hội tự định đoạt số phận trong cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh trước Arsenal và Liverpool. Vậy họ sẽ làm điều đó theo cách nào?
Arsenal đứng đầu bảng nhưng Man City đã áp sát bằng chiến thắng đậm trên sân Brighton, đẩy Liverpool xuống đứng thứ 3 trong cuộc đua vô địch.
Cole Palmer và các cầu thủ khác đã tạo nên cuộc đua ghi bàn hấp dẫn ở Ngoại hạng Anh, khiến Erling Haaland không còn nắm giữ thế độc tôn.
Báo chí Indonesia ca ngợi chiến tích của U23 Indonesia khi có tấm vé lịch sử vào bán kết U23 châu Á 2024; đồng thời ca ngợi về sự công tâm của đội ngũ trọng tài.
AS Roma đã làm tăng thêm hy vọng dự Champions League bằng bàn thắng quyết định ở phút bù giờ trước Udinese khi đá 18 phút còn lại.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Real Sociedad vs Real Madrid.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Frosinone vs Salernitana.
U23 Indonesia tiếp tục thể hiện phong độ ấn tượng khi lấn át hoàn toàn U23 Hàn Quốc và có chiến thắng nghẹt thở để vào bán kết U23 châu Á 2024; tiến gần hơn đến giấc mơ tham dự Olympic 2024.
Là hạt nhân trong lối chơi của đội bóng và là người hùng trong mắt người hâm mộ bóng đá, 6 ICON TM mới sẽ tiếp tục cuộc phiêu lưu của mình trong FC Online.
Tìm hiểu về thẻ UT FO4, mùa thẻ mới Unexpected Transfer (UT) tập hợp vô số hảo thủ đã làm khuấy đảo trên sân và ngoài sân cỏ.
Bảo trì FO4 ngày 26/4. FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ để cập nhật thẻ mùa giải mới Unexpected Transfer cùng 2 ICON The Moment.