Trái ngược với những con "sâu lười" luôn lo lắng và quay lưng khi gặp khó khăn, có những người luôn cháy hết mình vì đam mê trên sàn tập. Nhưng những người chăm quá, siêng quá không phải lúc nào cũng tốt - vấn đề là họ thường quên đi tầm quan trọng của việc phục hồi cơ thể trong quá trình tập luyện và thi đấu.
Nhìn chung, có rất nhiều cách để phục hồi cơ thể, tùy vào sự lựa chọn của từng võ sĩ, họ sẽ sử dụng cách phù hợp nhất, tiện lợi nhất. Trong đó, có vài cách cơ bản được liệt kê sau đây: Ép dẻo thả lỏng cơ, bơi lội, xoa bóp, châm cứu, yoga, chăm sóc thần kinh cột sống, ngâm người trong đá lạnh... Vậy, vì sao ta cần nhấn mạnh hơn nữa vấn đề phục hồi cơ thể trong việc tập luyện Muay Thái?
Chuyện phục hồi cơ thể trong đào tạo Muay Thái là một vấn đề quan trọng nhưng thường bị bỏ quên
Bảo dưỡng cơ thể khỏe mạnh
Chuyện thành công trên đấu trường Muay Thái không phải là chuyện ngày một ngày hai, nó luôn đòi hỏi võ sĩ đi suốt cả chặng đường dài. Để chinh phục được nó, một võ sĩ khôn ngoan sẽ biết lắng nghe cơ thể mình, cho cơ thể thời gian hồi phục khi cần thiết.
Việc phục hồi cơ thể cũng quan trọng không kém phần việc tập luyện. Khi bạn không chịu bảo dưỡng cơ thể, bạn sẽ cảm thấy đuối sức, dễ bị chấn thương hơn. Lắng nghe cơ thể là những gì bạn nên làm, đừng để sự quá tải gây ra áp lực quá lớn cho cơ bắp, gân, dây chằng, hay cả tim mạch... Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng có một ranh giới mỏng manh giữa sự lười biếng và lắng nghe cơ thể. Bạn hãy nghỉ ngơi khi cơ thể bạn thật sự cần thiết, chứ đừng biện minh cho sự lười biếng rằng: “Tôi đang mệt” hay “tôi đang đau”!
Không ai có thể đưa bạn đến thành công nhanh bằng chính bản thân bạn. Hãy tập luyện chăm chỉ kết hợp với thời gian nghỉ ngơi hợp lý, điều đó mới tạo nên một cơ thể khỏe mạnh nhất.
Một võ sĩ khôn ngoan sẽ biết lắng nghe cơ thể mình, cho cơ thể thời gian hồi phục khi cần thiết
Kéo dài tuổi thọ thể thao
Đến với Muay Thái, hầu hết các võ sĩ đều muốn thi đấu lâu dài. Những ai nghiêm túc với sự nghiệp võ thuật này đều biết sắp xếp thời gian cho cơ thể được “bảo trì” đúng hạn.
Việc đó đồng nghĩa với lợi ích tuổi thọ thể thao được kéo dài nhất có thể.
Nên nhớ, bạn đối xử với cơ thể mình như thế nào, thì nó sẽ đưa lại hệ quả tương ứng. Càng gìn giữ, cơ thể của bạn càng "dùng bền"!
Tăng cường sự dẻo dai cơ bắp
Bạn có nhận thấy, sau mỗi lần “bảo trì” bạn làm việc trở nên tốt hơn? Đó là do lợi ích của việc phục hồi cơ thể mang lại.
Thường thì bạn sẽ không trở nên mạnh hơn khi đang luyện tập, mà sức mạnh chỉ có ở giai đoạn sau khi luyện tập. Cơ thể cũng vậy, nó sẽ trở nên dẻo dai hơn, sau mỗi lần được
phục hồi. Sự dẻo dai rất cần thiết cho một võ sĩ Muay Thái khi đối mặt với đối thủ suốt 5 hiệp đấu ở sàn đài. Ngoài ra, việc phục hồi cơ thể còn mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn giúp võ sĩ làm việc hiệu quả hơn.
Hãy nhớ rằng dù lịch tập luyện của bạn dày đặc đến đâu chăng nữa, bạn phải để cơ thể phục hồi những khi nó thật sự mệt mỏi
Một nguyên tắc hàng đầu trong việc luyện tập Muay Thái chính là tập trung vào việc luyện tập kỹ thuật Muay Thái cơ bản. Khi nền móng được xây dựng vững chắc, bạn muốn đưa kỹ thuật Muay Thái lên độ cao nào cũng có thể được!
Công bằng mà nói, việc hạ nhiệt cơ thể sau khi tập luyện cũng quan trọng như việc khởi động trước khi tập luyện. Nhưng hầu như, quá trình hạ nhiệt thường bị bỏ quên sau những buổi tập đầy mệt mỏi.
Trước hết, hãy nhớ rằng bạn tập luyện võ tổng hợp với bất cứ ai, bất cứ giáo trình nào thì việc đưa bản thân vào một khung lịch tập luyện là điều hết sức cần thiết.
Hy vọng vô địch của Liverpool thêm một lần nữa tiêu tan sau khi hoà West Ham. Họ có thể bị Arsenal và Man City bỏ xa trên bảng xếp hạng.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Empoli.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Napoli vs AS Roma.
Cole Palmer và các cầu thủ khác đã tạo nên cuộc đua ghi bàn hấp dẫn ở Ngoại hạng Anh, khiến Erling Haaland không còn nắm giữ thế độc tôn.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Bologna vs Udinese.
Lịch thi đấu Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả nhanh và chính xác nhất Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 diễn ra tại Đà Nẵng.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Burnley thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 21h00 ngày 27/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Burnley.
HLV Gerardo Martino đã trấn an người hâm mộ Inter Miami trước chuyến làm khách New England, trong đó đảm bảo về việc triệu tập Lionel Messi và Luis Suarez.
Đoàn chủ nhà TPHCM đã thể hiện sự vượt trội kể từ ngày khai mạc cho đến kết thúc giải điền kinh người khuyết tật vô địch quốc gia 2024 với số lượng huy chương rất cách biệt với các đoàn còn lại.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa West Ham và Liverpool thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 18h30 ngày 27/4. Cập nhật đội hình trận West Ham vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Bournemouth vs Brighton.
Real Madrid đã tiến gần hơn bao giờ hết đến chức vô địch La Liga. Vậy kịch bản nào để thầy trò Carlo Ancelotti có thể đăng quang ở ngay vòng đấu tới.
Bảo trì FO4 ngày 27 4. FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ đột xuất. Webthethao.vn sẽ cập nhật thời gian bảo trì mới nhất.
Lịch Madrid Open 2024, giải đấu nằm trong hệ thống 9 giải thuộc ATP World Tour Masters 1000. Lịch thi đấu tennis Madrid Masters 2024 cập nhật mới nhất trên webthethao.vn.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Dù là hai địch thủ không đội trời chung trong quá khứ, Jose Aldo vẫn gửi những lời chúc tốt đẹp nhất đến màn tái xuất của Conor McGregor.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa New England và Inter Miami thuộc vòng 11 MLS vào lúc 6h30 ngày 28/4. Cập nhật đội hình trận New England vs Inter Miami.
Thể hiện phong độ không thể cản phá ở đấu trường quốc nội, Felipe Negochadle là cái tên tiếp theo từ LION có cơ hội tham gia ONE Championship.
Code FO4 từ giải đấu FC Pro Masters được tổ chức tại Hàn Quốc. Hãy nhập ngay những mã code FC Online để nhận nhiều phần thưởng hấp dẫn trong game.
Hơn bất kỳ giải đấu nào khác gần đây, Thomas Cup năm nay đáng chú ý vì có ít nhất 6 ứng cử viên mạnh ngang nhau. Ngay từ đầu, Trung Quốc, Trung Hoa Đài Bắc, Indonesia, Nhật Bản, Ấn Độ và Đan Mạch dường như đều có khả năng giành cúp.
Sáng ngày 27/4, các đội đua so tài ở chặng 22 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 từ Mỹ Tho (Tiền Giang) qua Bến Tre đến Trà Vinh tới Vĩnh Long với đích đến tại Cần Thơ có lộ trình dài 148 km.
Đúng với những chờ đợi của NHM, VTV Bình Điền Long An đã tái ký hợp đồng với ngoại binh Chen Peiyan qua đó sẵn sàng cho cúp VTV9 Bình Điền.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 27/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Giải World Pool Masters lần thứ 30 được tổ chức tại Halle39 ở Hildesheim, Đức, diễn ra từ ngày 25-28/4/2025 với sự kiện Dương Quốc Hoàng lần đầu tranh tài.
Giải đấu diễn ra từ ngày 27-28/4 tại CLB Đẩu Billiards (95/6 Bình Lợi, phường 13, quận Bình Thạnh, TP.HCM), quy tụ 32 VĐV, trong đó có 16 VĐV đại diện của các trường đại học.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Các nữ tuyển thủ điền kinh Việt Nam của tổ chạy tiếp sức 400m lên đường sang Thái Lan tập huấn và dự giải các nội dung tiếp sức châu Á để tìm suất dự Olympic Paris 2024.
Hai hành động của Arman Tsarukyan và Diego Lopes tại UFC 300 có thể khiến họ bị giữ tiền thưởng bởi Ủy ban Thể thao Nevada.
Bản cập nhật tiếp theo của DTCL, TFT 14.9 sẽ tạo ra sự thay đổi lớn về meta khi hạn chế khả năng nâng cấp lên 3 sao của các tướng bậc 4.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Hàng loạt sai lầm của các cầu thủ trẻ xảy đến từ thời HLV Troussier đến Hoàng Anh Tuấn mang đến những kết quả khiến người hâm mộ cảm thấy buồn.
toàn bộ đội hình của nhà đương kim vô địch LCK sẽ có mặt ở trung tâm Another Saigon để lần đầu tiên có màn giao lưu với người hâm mộ Việt Nam.
Trực tiếp trận đấu giữa New England và Inter Miami thuộc vòng 11 MLS vào lúc 6h30 ngày 28/4. Cập nhật diễn biến trận New England vs Inter Miami.
Dù người học trò Conor McGregor đã vắng bóng trên sàn MMA được 3 năm, HLV John Kavanagh vẫn tràn đầy tự tin về cơ hội cạnh tranh của "The Notorious".
Trần Thị Nhi Yến tiếp tục thi đấu ấn tượng để xô đổ nhiều thông số ở nội dung chạy 200m tại giải điền kinh U20 châu Á 2024 đang diễn ra tại UAE.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 27/04. Link xem trực tuyến chặng 22 Cúp truyền hình TPHCM 2024 lộ trình 148 km từ Mỹ Tho đi Cần Thơ.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.