Chuẩn bị cho trận bảo vệ đai trước Alexander Povetkin, thực đơn của nhà vô địch hạng nặng Anthony Joshua sẽ gồm những gì?
Những con số ấn tượng của Anthony Joshua trong trận thắng Alexander Povetkin
Vào đêm 22/9 tới, Anthony Joshua sẽ thực hiện trách nhiệm bảo vệ 4 chiếc đai vô địch IBF, WBA Super, WBO & IBO hạng nặng trước tay đấm người Nga Alexander Povetkin tại sân vận động Wembley.
Lịch tập của Anthony Joshua không hề nhẹ, do đó mức calories mà nhà vô địch phải nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng rất lớn, vào khoảng 4-5000 calories
Để chuẩn bị cho trận bảo vệ đai, thực đơn của nhà vô địch hạng nặng Anthony Joshua sẽ gồm những gì?
Mức Calories
Lịch tập của Anthony Joshua không hề nhẹ, do đó mức calories mà nhà vô địch phải nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng rất lớn, vào khoảng 4000 - 5000 calories. Tất nhiên các chuyên viên dinh dưỡng cũng phải cẩn thận khi chuẩn bị bữa ăn cho nhà vô địch, để anh không bị lên cân và trở nên ì ạch cho trận đấu tới.
Mỗi bữa, Anthony Joshua sẽ hấp thụ tối thiểu 30g protein
Protein
Mỗi bữa, Anthony Joshua sẽ hấp thụ tối thiểu 30g protein. Đây là điều bắt buộc để anh không bị mất cơ trong quá trình tập luyện.
Nhà vô địch người Anh cũng có một thực đơn khá đa dạng về các loại protein. Một phần trong số đó là các loại protein có thể hấp thu nhanh từ whey và trứng, cung cấp các loại amino acid để bù vào cơ bắp trước và sau khi tập luyện.
10 sự thật thú vị về nhà vô địch Quyền Anh Anthony Joshua
Một phần khác là các loại protein tác dụng chậm. Các protein dạng này sẽ bị phân rã chậm hơn, cung cấp amino acid một cách từ từ trong những khoảng thời gian dài, như trước khi đi ngủ và trong những buổi luyện tập dài.
Carbohydrate
Hoa quả, sữa chua và mật ong thường xuyên có mặt trong thực đơn của Anthony Joshua. Chúng chứa nhiều đường đơn, đường đôi để bổ sung năng lượng tức thời cho nhà vô địch sau những giờ tập luyện mệt mỏi. Nước bù điện giải cũng chứa một lượng đường đơn nhất định.
Về phần tinh bột tiêu hóa chậm, gạo nguyên cám, hạt quinoa và khoai lang là sự lựa chọn của Joshua. Chúng vừa cung cấp lượng tinh bột cần thiết, lại giàu chất xơ và nhiều vitamin.
Bữa sáng thường ngày siêu khủng của Anthony Joshua
Chất béo
Chất béo hoàn toàn không phải là kẻ thù của việc luyện tập - ngược lại là khác. Trong thực đơn của Joshua, nguồn chất béo chủ yếu đến từ lòng đỏ trứng, cá dầu và thịt đỏ.
Chất béo là một thành phần rất cần thiết trong việc hoạt hóa các hormone và hấp thụ vitamin - chất khoáng vào cơ thể. Ngoài ra, các chất béo không bão hòa từ cá dầu cũng giúp làm giảm viêm cơ sau những giờ vận động kịch liệt.
Đáng chú ý là Anthony Joshua sẽ chỉ đụng đến các món đồ béo cách xa từ 3 tiếng trở lên so với giờ tập của anh. Đó là bởi chất béo phần nào cản trở sự tiêu hóa, mà trong buổi tập thì Joshua cần các món ăn dễ tiêu.
Thực đơn của Anthony Joshua
Anthony Joshua đưa ra nhận định về "bom tấn" Fury vs Wilder 2 sắp tới.
Anthony Joshua sẽ chọn điều gì? Tiếp tục giữ đai WBO hay từ bỏ nó để tìm kiếm những cơ hội lớn hơn?
Cựu đội trưởng Watford, Troy Deeney, nhận được suất đặc cách bị đánh giá là gây sốc của Giải billiards UK Open Pool Championship 2024.
Cập nhật trực tiếp trận Boxing hạng super-bantamweight của nhà vô địch tuyệt đối Naoya Inoue trước đối thủ đến từ Mexico - Luis Nery.
HLV Kim Sang Sik nêu rõ triết lý của ông và tin vào khả năng tạo kỳ tích cùng bóng đá Việt Nam trong ngày ra mắt chính thức trên cương vị HLV trưởng.
Lần đầu tiên kể từ năm 2012, cầu lông Trung Quốc giành hết các ngôi vô địch của những giải đồng đội thế giới như Sudirman Cup, Uber Cup và Thomas Cup.
Tối ngày 5/5 và rạng sáng ngày 6/5 chứng kiến đoạn cuối của hành trình lịch sử của Billiards Pool Việt, khi Dương Quốc Hoàng vô địch Scottish Open 2024.
Trực tiếp giải billiards Scottish Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards Scottish Open mới nhất.
Hiệp hội bóng đá Indonesia (PSSI) đang tìm mọi cách để thuyết phục CLB Cerezo Osaka cho phép ngôi sao gốc Hà Lan Justin Hubner nhả người cho trận cầu quyết định tấm vé dự Olympic 2024.
Nội dung hai môn phối hợp (duathlon) của giải triathlon các câu lạc bộ vô địch quốc gia 2024 tại TPHCM có một sự cố với Phạm Tiến Sản, người đang nắm giữ 2 HCV duathlon SEA Games gần đây nhất.
Những Ngọc Thuận, Quốc Duy, Từ Thanh Thuận,... sẽ góp mặt tại giải bóng chuyền nam Hà Tĩnh, một trong những giải đấu chất lượng của dải đất miền Trung.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
FIVB Club World Championship 2024 đã tìm ra 6/8 đội bóng tham dự, 2 cái tên còn lại được xác định sau giải vô địch các CLB nữ châu Á.
MU đang cạnh tranh suất dự cúp châu Âu mùa tới thông qua cả Ngoại hạng Anh lẫn FA Cup, nơi họ đã lọt vào trận chung kết. Vậy điều gì sẽ xảy ra với Quỷ đỏ?
Sau 5 set đầy kịch tính Imoco Conegliano hoàn tất mùa giải trong mơ với chiến thắng đầy kịch tính trước Milano ở trận Chung kết CEV Champions League.
Ngay sau khi Cristiano Ronaldo lập hat-trick cho Al Nassr, đến lượt Lionel Messi cũng ghi bàn với Inter Miami, tiếp tục cuộc đua vua phá lưới mọi thời đại.
Lionel Messi đã thực hiện 5 pha kiến tạo trong trận Inter Miami thắng New York RB, bao gồm đường chuyền “không cần nhìn” cho Matias Roja lập công.
Chelsea đã vượt qua MU trên bảng xếp hạng Premier League sau màn huỷ diệt West Ham, duy trì hy vọng giành vé dự cúp châu Âu mùa tới.
Real Madrid bằng cách đánh bại Cadiz đã lên ngôi vô địch La Liga sớm 4 vòng đấu sau khi chứng kiến Barcelona gục ngã trước Girona.
Với 2 trận chơi ít hơn, Atalanta đang có cơ hội giành vị trí thứ 5 kèm suất dự Champions League của AS Roma, đội chia điểm với Juventus.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Crystal Palace vs MU.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Atalanta.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Atalanta.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 16 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
HAGL có chiến thắng bất ngờ trên sân của Thể Công Viettel ở vòng 16 V.League 2023/24 và vẫn đang rơi vào vòng xoáy của cuộc đua trụ hạng.
CLB World of Pool sẽ trình làng 5 chặng du đấu quốc tế Asian Open Tournament với tour đấu đầu tiên dự kiến diễn ra tại Việt Nam vào giữa tháng 7 tới đây.
Trận chung kết giải 3C HBSF tranh Siêu Cúp Phúc Thịnh Table 2024 diễn ra chiều ngày 5/5 tại CLB Billiards Phúc Thịnh chi nhánh 7 là màn so tài giữa cơ thủ số 1 Việt Nam Trần Quyết Chiến và Nguyễn Ngọc Sơn.
Vào giai đoạn cuối mùa giải, Erling Haaland đã thực hiện cú bứt phá để tiến gần đến danh hiệu Vua phá lưới Ngoại hạng Anh mùa thứ hai liên tiếp.
HLV Gerardo Martino đã nhấn mạnh đến màn trình diễn xuất sắc của Lionel Messi khi Inter Miami thắng New York Red Bulls 6-2 ở MLS.
Một trong những ứng cử viên nặng ký cho chức vô địch VTV Bình Điền Long An đã tổ chức buổi lễ xuất quân hoành tráng với mục tiêu đi đến trận đấu cuối cùng.
Trận đấu cuối cùng của giải đấu danh giá nhất bóng chuyền nữ cấp CLB Châu Âu là cuộc đấu nội bộ giữa 2 đội bóng hàng đầu nước Ý.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2023/24 mới nhất.
GAM Esports đã thể hiện những nỗ lực tuyệt vời trướ Fnatic, song đại diện của VCS vẫn không thể tạo nên bất ngờ trước hạt giống số 2 của LEC.
Chặng hạ màn cuộc đua về Điện Biên Phủ 2024 đã khép lại bằng "bất ngờ nhỏ" nhưng đã tôn vinh một kỷ lục lớn trong lịch sử giải đấu và cái tên tỏa sáng không thể là ai khác ngoài Phạm Lê Xuân Lộc.
Tuyển thủ Nguyễn Thị Oanh đã hoàn tất trọn vẹn hai nội dung chạy 3000m chướng ngại vật và 5000m nữ tại giải điền kinh Hong Kong mở rộng 2024 bằng 2 tấm HCV.
Sau khi trận đấu giữa GAM Esports và Fnatic khép lại, lễ bốc thăm vòng phân nhánh MSI 2024 sẽ diễn ra nhằm tìm ra các cặp đấu tứ kết.
Vững chắc như Vạn Lý Trường Thành, đội tuyển nữ Trung Quốc không khó giành chức vô địch Uber Cup lần thứ 16 với chiến thắng toàn diện trước Indonesia.
Sau khi thắng tuyệt đối và giành cả 4 chiếc áo ở cuộc đua xe đạp về Điện Biên Phủ 2024, cua rơ Phạm Lê Xuân Lộc đã hé lộ về chiếc xe đua - "người bạn đồng hành đặc biệt" của mình...
HLV Kim Sang Sik đã đặt chân đến Hà Nội để bắt đầu kỷ nguyên mới cùng bóng đá Việt Nam thời hậu HLV Philippe Troussier.
Sau tấm HCĐ nhảy xa nữ hôm trước, Bùi Thị Loan đã bứt phá để đoạt tấm HCV nội dung nhảy ba bước nữ trong ngày thi đấu cuối giải điền kinh Hong Kong mở rộng 2024.
BTC cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền quyết định bán vé giải đấu với 3 mức giá tuỳ thuộc vào các trận đấu thuộc vòng loại, Bán kết hay Chung kết.
Đội tuyển bóng chuyền nữ U20 Thái Lan đã công bố danh sách đội hình và ban huấn luyện tham dự cúp VTV9 Bình Điền tại Đắk Lắk.