giãn cơ
5 động tác giãn cơ khởi động hiệu quả trước khi chạy
Khởi động là khâu không thể thiếu trước các bài tập chạy với tác dụng tránh chấn thương hiệu quả. 5 động tác dưới đây bạn nên làm để không gặp sự cố khi chạy.
Những hình ảnh khó đỡ tại Vietnam Trail Marathon 2020
Được trải nghiệm một giải chạy đường mòn vượt núi tại Mộc Châu là một trải nghiệm khó quên với bất kỳ vận động viên nào trong những ngày cuối đông khi hoa mận bung nở.
5 động tác đứng giãn cơ hiệu quả sau chạy đường dài
Nếu vừa trải qua nhiều giờ vận động như chạy địa hình hay tập thể thao cường độ cao… bạn nên biết những động tác giãn cơ sau để cơ thể nhanh phục hồi, tránh chấn thương.
Nên khởi động thế nào trước khi chạy Đà Lạt Ultra Trail?
Cơ thể của bạn cần được khởi động thật tốt để có được trạng thái sẵn sàng, sung sức nhất khi bước vào cuộc đua.
Các loại chấn thương khi chơi thể thao
Chấn thương trong thể thao khá phổ biến, có thể xảy ra với bất kỳ ai. Việc tìm hiểu nguyên nhân và các loại chấn thương giúp người tập giảm thiểu nguy cơ.
7 động tác giãn cơ động làm nóng cơ thể trước khi chạy
Khởi động giãn cơ làm nóng cơ thể là việc làm cần thiết trước khi chạy để tránh chấn thương cũng như nâng cao hiệu quả thi đấu.
9 bài tập giảm chấn thương, đau nhức cơ với ống lăn Foam roller
Dùng ống lăn (foam roller) là cách thức giúp bạn tự massage cơ thể hiệu quả và rẻ tiền nhất: giảm đau nhức, giảm stress, giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
