Trong Muay Thái, đòn tấn công bằng đầu gối là một trong những vũ khí thiết yếu nhất mà võ sĩ Muay Thái đưa lên võ đài. Các chiến binh Muay Khao luôn phát triển phong cách thi đấu của họ bằng cách sử dụng đầu gối thường xuyên, vì không có đòn tấn công nào khác có sức công phá lớn đến như vậy. Việc rèn luyện đúng tư thế, tốc độ, sức mạnh... giúp các võ sĩ Muay Thái thực sự thành thạo trong việc làm chủ vũ khí lợi hại này.
Rèn luyện thể lực
Bất kể bạn có năng khiếu hay tài năng đến mức nào, nếu bạn không đủ sức khỏe và thể lực thì việc phát triển đòn gối chỉ dừng lại ở mức độ “tiếp xúc” mà thôi. Cho nên, bước đầu tiên để có được một đòn gối mạnh mẽ bạn hãy rèn luyện một thể lực dồi dào cho bản thân.
Có rất nhiều bài tập để rèn luyện thể lực và sức mạnh của đôi chân mà các bạn có thể tham khảo như: chạy bền, chạy tốc độ, nhảy khỏi hộp, chạy cầu thang, chạy dốc núi... hay cách hiện đại hơn là dùng máy ép chân. Hãy tưởng tượng võ sĩ chúng ta như một cây đèn pin, dù là loại tốt cỡ nào nó cũng không thể sáng nếu thiếu đi nguồn năng lượng. Xây dựng một thể lực dồi dào là điều kiện tiên quyết cho sự phát triển kỹ thuật chuyên sâu sau này.
Xây dựng một thể lực dồi dào là điều kiện tiên quyết cho sự phát triển kỹ thuật chuyên sâu
Chuyên cần tập luyện
Khi cơ thể tràn đầy năng lượng, bước tiếp theo bạn nên dành thời gian để thực hành đòn gối cho đúng kỹ thuật. Tất cả các tư thế từ chân, bàn chân, hông cho đến đầu gối phải đúng vị trí như huấn luyện viên đã hướng dẫn và thực hiện nó nhiều lần với bag (túi nặng). Tiếp đó, tăng dần sức mạnh khi ra đòn, bạn luôn luôn theo nguyên tắc làm chủ kỹ thuật trước, làm việc với sức mạnh sau.
Có nhiều kiểu tấn công gối như: gối đâm, gối tạt, gối bay, bạn hãy chọn cho mình một kiểu đánh gối phù hợp nhất và dành nhiều thời gian để hoàn thiện nó. Quá trình tập với bag, pad (đích đánh), hay ngay cả sparring (đấu tập) cũng sẽ giúp bạn cải thiện nhiều khía cạnh khác nhau như: tư thế, thăng bằng, tốc độ, khoảng cách hay cả sức mạnh khi dùng đòn gối. Chuyên cần tập luyện sẽ khiến chuyến chinh phục Muay Thái của bạn đi được nhanh hơn.
Chuyên cần tập luyện sẽ khiến chuyến chinh phục Muay Thái của bạn đi được nhanh hơn
Tìm đúng huấn luyện viên và đội Muay Thái
Sức mạnh không phải là thứ mà mọi người sinh ra đều có được, phải trải qua quá trình rèn luyện đủ lâu dài và đúng phương pháp. Huấn luyện viên và đội ngũ võ sĩ Muay Thái phù hợp sẽ giúp bạn luyện tập sức mạnh đòn gối trở nên mạnh mẽ hơn và đúng kỹ thuật nhất.
Bạn có quyền đọc vô số các tài liệu tham khảo, hay xem các video hướng dẫn, hoặc một cách tiếp cận theo phương pháp riêng của bạn... nhưng không có gì vượt qua được việc có huấn luyện viên giỏi chuyên môn và đối tác tập luyện phù hợp “đi cùng”.
Bạn muốn giỏi hơn thì hãy tập luyện với người giỏi hơn bạn, nguyên tắc này luôn đúng
Những võ sĩ có trình độ kỹ thuật cao hơn sẽ giúp bạn về mọi khía cạnh liên quan đến kỹ thuật và sức mạnh của “mũi khoan” Muay Thái.
Bên cạnh những môn như Boxing, MMA hay Muay Thai, Jiu Jitsu cũng là một môn võ hiệu quả và thực tế. Thậm chí đây còn là môn võ phù hợp nhất cho phụ nữ.
Tín ngưỡng tâm linh vẫn luôn là một phần không thể thiếu trong đời sống của các võ sĩ Muay Thái Lan - những người tin rằng hình xăm Sak Yant là bùa hộ mệnh cho họ những khi lên sàn đài.
Sai lầm thường thấy của những người thường xuyên đối mặt với tình huống bạo lực đó là không chọn đúng công cụ tự vệ.
Huấn luyện viên là người có tầm ảnh hưởng quan trọng nhất đến sự phát triển sự nghiệp của một võ sĩ Muay Thái. Vậy làm sao bạn có thể tìm được một huấn luyện viên hợp với bản thân?
Không phải bạn học võ ở đâu cũng giỏi, càng không phải cách huấn luyện nào cũng giúp bạn tiến bộ. Nếu muốn học Muay Thái một cách nghiêm túc, chúng tôi khuyên bạn nên chọn những phòng tập uy tín.
Lionel Messi đã có màn trình diễn xuất sắc trong chiến thắng của Inter Miami trước New England, qua đó lập một kỷ lục mới ở MLS.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 28/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia mới nhất.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Lionel Messi từng ký hợp đồng với Barcelona trên một chiếc khăn ăn mang tính lịch sử. Chiếc khăn này sau đó trở thành đối tượng tranh chấp giữa nhiều bên.
Trực tiếp trận đấu giữa New England và Inter Miami thuộc vòng 11 MLS vào lúc 6h30 ngày 28/4. Cập nhật diễn biến trận New England vs Inter Miami.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 28/04. Link xem trực tuyến chặng 23 Cúp truyền hình TPHCM 2024 từ Cần Thơ đi Long Xuyên (An Giang) có lộ trình dài 93 km.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa New England và Inter Miami thuộc vòng 11 MLS vào lúc 6h30 ngày 28/4. Cập nhật đội hình trận New England vs Inter Miami.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Empoli.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Napoli vs AS Roma.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Bologna vs Udinese.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Bournemouth vs Brighton.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
AC Milan ngày càng đảm bảo chắc chắn ngôi nhì bảng chung cuộc sau khi cầm chân đối thủ Juventus, duy trì khoảng cách với vị trí phía sau.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Ấn Độ đang đối mặt với chiến dịch khó khăn tại Uber Cup 2024 ở Thành Đô, Trung Quốc từ ngày 27/4-5/5 do vắng những tên tuổi lớn vô địch châu Á 2024.
Tại giải cầu lông Thomas & Uber Cup 2024 ở Thành Đô, Trung Quốc từ ngày 27/4-5/5, tâm điểm chắc chắn là cựu số 1 thế giới đơn nam Kento Momota.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Ratchanok Intanon sắm vai trò thủ lĩnh của đội tuyển cầu lông Thái Lan khi vào tới bán kết Uber Cup ở 3 kỳ gần nhất. Đối với cô, thách thức tại Thành Đô trở thành động lực.
Cole Palmer và các cầu thủ khác đã tạo nên cuộc đua ghi bàn hấp dẫn ở Ngoại hạng Anh, khiến Erling Haaland không còn nắm giữ thế độc tôn.
Sau nhiều năm lỗi hẹn với vị trí số 1 cả nước ở đấu trường bóng rổ U23, đội tuyển bóng rổ Hà Nội đã thay đổi trật tự bản đồ bóng rổ Việt Nam bằng cú đúp vô địch cực kỳ ấn tượng.
Emmanuel Wanyonyi xuất sắc phá kỷ lục thế giới chạy 1 dặm (tương đương 1,6km) tại sự kiện điền kinh lớn ở Đức ngày 27/4/2024.
Đội ngôi sao Việt Nam gồm có cả youtuber, streamers hay các nghệ sĩ kết hợp cùng những cựu cầu thủ có 80 phút đối đầu với những vũ công Samba. Nhà vô địch World Cup 2002 Rivaldo đã làm nền cho các ngôi sao "lạ” Brazil tỏa sáng.
Lịch thi đấu Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả nhanh và chính xác nhất Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 diễn ra tại Đà Nẵng.
Kèo đấu được đàm phán thành công rồi thất bại lặp đi lặp lại nhiều lần trong 8 năm qua: Anthony Joshua vs Deontay Wilder sẽ có cơ hội hồi sinh với màn so găng vào tháng 9 tới...
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Burnley thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 21h00 ngày 27/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Burnley.
CLB Kuzeyboru đã công bố ngoại binh thứ ba cho mùa giải 2024/25, là đối chuyền người Nga Anna Lazareva bằng tuổi Thanh Thuý.
HLV Gerardo Martino đã trấn an người hâm mộ Inter Miami trước chuyến làm khách New England, trong đó đảm bảo về việc triệu tập Lionel Messi và Luis Suarez.
Những tràng pháo tay nồng nhiệt nhất trong ngày khai mạc giải vô địch đồng đội nữ thế giới đã được dành cho Uganda, bất chấp Uber Cup 2024 xem ra "out trình" đối với họ.
Đoàn chủ nhà TPHCM đã thể hiện sự vượt trội kể từ ngày khai mạc cho đến kết thúc giải điền kinh người khuyết tật vô địch quốc gia 2024 với số lượng huy chương rất cách biệt với các đoàn còn lại.
Nhằm bảo vệ ngôi vô địch đồng đội nam thế giới Thomas Cup, Ấn Độ đã đem lực lượng từng đăng quang tại Bangkok cách nay 2 năm tới Thành Đô.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa West Ham và Liverpool thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 18h30 ngày 27/4. Cập nhật đội hình trận West Ham vs Liverpool.
Real Madrid đã tiến gần hơn bao giờ hết đến chức vô địch La Liga. Vậy kịch bản nào để thầy trò Carlo Ancelotti có thể đăng quang ở ngay vòng đấu tới.
Bảo trì FO4 ngày 27 4. FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ đột xuất. Webthethao.vn sẽ cập nhật thời gian bảo trì mới nhất.