Trong không gian nồng nặc mùi bột phấn Magie xen lẫn tiếng va đập, không ít VĐV trẻ phải đứng khựng lại trước những thanh xà hay bục nhảy.

Nỗi sợ chấn thương, sợ ngã, sợ đau khiến đôi chân họ không dám bước tiếp. Và trong khoảnh khắc đó, tiếng hô: “Đừng sợ!” lại vang lên. Chỉ trong vòng nửa ngày tại trung tâm huấn luyện, không dưới 10 lần các HLV từ đội nhỏ, đội trẻ và đội tuyển quốc gia nói câu đó với học trò của mình.

Cú nhào lộn của Bùi Vi Đức trên bạt nhún lò xo (Trampoline), các VĐV thường được tập bổ trợ các động tác nhào lộn trên đây để tạo cảm giác ban đầu.
Từng giây thẳng người xoay trên không (Tumbling) được Quỳnh Nam thực hiện vô cùng đẹp mắt nhưng tiềm ẩn rủi ro chấn thương cột sống cực kỳ nghiêm trọng . Tumbling gồm các động tác như lăn, xoay, bật tay, chống đẩy ngược và lộn nhào trên không.
Động tác vòng lớn trên xà đơn (Giant Swing) được Phương Thành tập trung thực hiện ở mức độ cao. Giant Swing là một kỹ thuật đỉnh cao trong môn TDDC. Ở động tác này, người tập đu cả cơ thể xoay tròn 360° quanh thanh xà trong tư thế thân người duỗi thẳng hoàn toàn.
Phương Thành thực hiện tư thế lộn trên không ở động tác buông xà (Release and Catch) - động tác kết thúc ở xà đơn. Phương Thành (1995) sở hữu kỷ lục ấn tượng khi đã giành 14 huy chương vàng tại các kỳ SEA Games.
Ở góc bục nhảy, một cô bé lấy đà. Nhưng cứ chạy đến sát bục, em lại phanh khựng lại. Lần một. Lần hai. Đến lần thứ ba, em cúi gằm mặt đứng im, hai bàn tay vò chặt vào nhau bứt rứt. “Không căng thẳng, thoải mái lên!" - Tiếng HLV từ thảm bên cạnh gọi với sang. Cô bé bước về vạch xuất phát, bốc một vốc phấn trắng xoa vào lòng bàn tay. Lần này, em thả lỏng vai gáy, hít một hơi thật dài rồi cắm cúi chạy đà. Đến sát bục, em không phanh lại nữa mà bật tung người bay qua.
Ở giai đoạn đầu khi học kỹ thuật lộn ngược người, để thành công HLV sẽ phải theo sát từng VĐV để sửa kỹ thuật và đỡ nhằm đảm bảo an toàn.
HLV kỳ cựu Trương Tuấn Hiền theo sát từng nhịp rơi của học trò trong động tác lộn ngược để đảm bảo an toàn.
Pha tổng xoay vai 180 độ trên xà đơn với sự hỗ trợ, bảo hiểm của HLV Hoàng Cường. Anh chia sẻ thêm: “Đôi khi chính HLV cũng gặp chấn thương trong quá trình đỡ này”.
Một động tác kỹ thuật trên vòng treo, nhìn đơn giản nhưng VĐV phải tập từ nhỏ để làm quen. Sai rồi làm lại, tập đi tập lại hàng ngàn lần. HLV Nguyễn Tuấn Đạt chia sẻ: “Mỗi ngày, được nhìn các em mạnh hơn một chút, cao hơn một chút và bớt sợ hơn một chút, tôi cảm thấy vô cùng tự hào.”
Việc thực hiện cú tiếp đất chính xác và giữ thăng bằng chuẩn mực là vô cùng khó khăn. Mỗi vận động viên đều luyện tập chăm chỉ để đạt được những cú tiếp đất hoàn hảo - bởi vì ở đẳng cấp thế giới, ngay cả một cú nảy nhỏ sau khi tiếp đất cũng có thể tạo nên sự khác biệt giữa huy chương vàng và huy chương bạc.
Buổi tập đã kết thúc. Mọi người đều mệt mỏi nhưng những đôi tay, đôi chân trần đã được thả lỏng. Bụi phấn vẫn còn đọng lại trên các tay cầm kim loại của dụng cụ, tiếng hô "Đừng sợ!" đã tắt, thay vào đó chỉ còn tiếng thì cười đùa, trò chuyện rôm rả.