Tại sao Man Utd từng bổ nhiệm “HLV ngủ”
Trong một cuộc trò chuyện trên tờ FourFourTwo, thủ quân tuyển Anh Wayne Rooney từng tiết lộ giấc ngủ có giá trị như thế nào. Anh cho biết: “Tôi thường cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi tối, kèm thêm 1-2 giờ ngủ trưa. Nhưng nếu muốn thể hiện phong độ tốt nhất trên sân tập, có lẽ 8 giờ ngủ là đủ. Tuy nhiên, tôi không có khả năng đặt lưng xuống là ngủ. Tôi thường đợi đến lúc cảm thấy mệt, thường là 11-12 giờ tối, rồi ngủ một mạch 8 tiếng. Nếu là dân thể thao, không khó nhận ra sự khác biệt nếu ngủ không đủ giấc, đặc biệt là sau một trận đấu đêm. Nếu không kịp về nhà trước 12 giờ tối, thường rất khó ngủ cho tới 4 giờ sáng. Hậu quả là vào hôm sau, chúng ta thường thấy mệt và cảm nhận rõ tác động tới phong độ”.
Điều bất ngờ là nhận thức của Rooney về giấc ngủ thật ra vẫn chưa đủ! Thậm chí ngay cả Sir Alex Ferguson cũng từng có lúc mù mờ về chuyện này. Đấy là khẳng định của Nick Littlehales – chuyên gia hàng đầu về… ngủ ở Anh, khi viết thư cho chiến lược gia người Scot để thu thập tài liệu nghiên cứu về giấc ngủ của các cầu thủ năm 1998. Vốn là HLV nắm bắt vấn đề rất nhạy bén, Sir Alex yêu cầu các trợ lý tìm hiểu và báo cáo. Rốt cuộc, HLV huyền thoại của Premier League chợt nhận ra ông chẳng hiểu được bao nhiêu về chuyện này. Đến khi được Littlehales tư vấn cho chuyên gia vật lý trị liệu Dave Fevre của Man Utd, cũng như hỗ trợ điều trị cho các danh thủ như Gary Pallister, Ryan Giggs hoặc Andrew Cole…, Ferguson quyết định mời Littlehales làm “HLV ngủ” cho “Quỷ đỏ”. Sau đó, tiếng lành đồn xa, Littlehales nhận được mời chào cộng tác với Arsenal, Chelsea, Man City ở Premier League, tuyển Anh và Real Madrid ở La Liga.
Tư thế và thời gian ngủ thế nào là “chuẩn”
Nhờ hướng dẫn của Littlehales, các CLB hàng đầu của Anh và Tây Ban Nha đã có những cuộc “cách mạng” cho giấc ngủ của cầu thủ. Noi gương Man Utd, Man City xây hẳn một khu phức hợp ở sân tập để cầu thủ ngủ trong những căn phòng sang trọng như khách sạn. Phòng ngủ của từng cầu thủ được điều chỉnh nhiệt độ chỉ khoảng 16-18oC, thay vì như trước có lúc đến 32oC. Tường và khăn trải giường được khuyến cáo sử dụng màu trắng cho dễ ngủ, và tránh lắp đặt đèn màu các loại. Song song đó, các cầu thủ cần học cách điều chỉnh tư thế ngủ sao cho người thuận tay phải thì nằm cuộn tròn sang phía tay trái và ngược lại. Tư thế này áp dụng cho cả trên giường lẫn ghế máy bay. Ngoài ra, hỗ trợ tốt nhất cho giấc ngủ chỉ cần một chiếc gối là đủ, chẳng cần phải có nệm và bao gối.
Thế nhưng, đột phá lớn nhất trong quan niệm ngủ của giới “quần đùi, áo số” là khi Littlehales khẳng định ngủ 8 tiếng không phải là lý tưởng. Năm nay 54 tuổi, “HLV ngủ” từng giúp các siêu sao Real Madrid duy trì phong độ đỉnh cao trong suốt mùa với lịch đấu dày đặc bằng khái niệm ngủ theo chu kỳ, mỗi chu kỳ 90 phút. Khái niệm này có nghĩa là nếu dự định thức dậy vào lúc 6 giờ 30 sáng, cầu thủ cần ngủ vào lúc 11 giờ tối. Lúc đó, giấc ngủ của họ kéo dài 5 chu kỳ. Còn nếu 11 giờ tối vẫn chưa ngủ được, họ cần làm đủ trò để thức đủ 90 phút rồi hãy ngủ cho tròn chu kỳ, vì nếu ngủ sớm hơn chẳng có lợi mà đôi khi còn có hại. Trong trường hợp lỡ trằn trọc như vậy khiến thời gian ngủ có vẻ ít, Littlehales cho biết các cầu thủ có thể ngủ bù. Vì mỗi ngày, cơ thể con người có 3 giai đoạn để ngủ, nên nếu thiếu ngủ, cần tranh thủ chợp mắt từ 1-3 giờ trưa hoặc 5-7 giờ chiều. Nói cách khác, cầu thủ cần có thói quen ngủ trưa, do giấc ngủ đang ngày càng mai một, đặc biệt ở các nước phương Tây.
MINH CHÂU
4 bí quyết giúp dễ ngủ
Sau vòng bảng giải bóng chuyền hạng A quốc gia, 8 đội bóng nam và 6 đội bóng nữ đã được xác định để bước vào vòng Chung kết tại Trà Vinh.
Sau gần 2 tuần tranh tài thứ hạng các bảng đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 đã được xác định.
Leonardo Campana đang là cầu thủ ghi nhiều bàn thắng thứ hai trong lịch sử Inter Miami nhưng sắp bị đồng đội Lionel Messi vượt qua.
Thi đấu ấn tượng tại giải điền kinh U20 vô địch châu Á khi giành 2 HCB các nội dung sở trường 100m và 200m nữ, Nhi Yến không chỉ giành vé dự giải U20 thế giới mà còn “nhảy bậc” trên bảng xếp hạng thế giới.
Gần 50 ngày trước trận đấu với Canada, HLV Lionel Scaloni đang hoàn tất việc đăng ký danh sách sơ bộ tuyển Argentina tham dự Copa America 2024.
Kể từ khi đến Inter Miami, Lionel Messi lần đầu tiên nhận được giải thưởng xuất sắc nhất tháng ở MLS, điều phản ánh chính xác phong độ tuyệt vời của anh.
Kết quả bóng đá vòng 16 V.League 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2023/24 mới nhất.
Khi mùa giải ở châu Âu đang bước vào những vòng cuối cùng, danh sách các đội bóng giành quyền tham dự Champions League mùa 2024/2025 dần lộ diện.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Torino vs Bologna.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả trận đấu thuộc vòng 36 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Luton vs Everton.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận chung kết giải U23 châu Á giữa U23 Nhật Bản vs U23 Uzbekistan.
U23 Indonesia nhận thất bại trước U23 Iraq ở trận tranh hạng Ba VCK U23 châu Á 2024. Đội bóng đến từ xứ vạn đảo đã “sử dụng” hai cơ hội và chỉ còn một lần để tranh tấm vé dự Olympic 2024.
Kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 mới nhất.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Indonesia vs U23 Iraq thuộc tranh hạng Ba VCK U23 châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Indonesia vs U23 Iraq lúc 22h30 ngày 2/5.
Cristiano Ronaldo đặt mục tiêu ghi 900 bàn thắng trong sự nghiệp của mình. Sau cú đúp mới nhất, siêu sao 39 tuổi này còn cách cột mốc đó bao xa?
Những đội hình meta TFT 14.9. Cùng webthethao.vn tìm hiểu về những sự thay đổi trong phiên bản mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Xem lịch MSI 2024 trên webthethao.vn. Cập nhật lịch thi đấu MSI LOL 2024 mới nhất - giải đấu quốc tế đầu tiên trong năm của bộ môn Liên Minh Huyền Thoại.
GAM Esports không thể tạo nên bất ngờ khi Fnatic thi đấu quá bài bản và chắc chắn, không để cho nhà vô địch VCS có bất kỳ cơ hội nào để giành chiến thắng.
U23 Indonesia sẽ rơi vào bảng đấu hấp dẫn và đụng độ với những nền bóng đá hàng đầu thế giới nếu có vé tham dự Olympic Paris 2024.
15 tuổi mới đến với xe đạp và thời gian tập chừng 4 năm nhưng tay đua trẻ Phạm Lê Xuân Lộc vừa lập kỷ lục đi vào lịch sử làng đua xe đạp Việt Nam ở giải đua về Điện Biên Phủ 2024.
Xem trực tiếp MSI 2024. Cập nhật link xem trực tuyến Mid Season Invitational 2024 tổ chức tại Trung Quốc.
HLV Kim Sang Sik đang là ứng viên nặng ký cho chiếc ghế nóng ở đội tuyển Việt Nam. Tuy vậy, mọi bất ngờ đều có thể xảy ra ở phút chót.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 2/5 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Đương kim vô địch Ấn Độ xem ra phải trả giá đắt do thua Indonesia ở trận tranh ngôi đầu bảng ở Thomas Cup 2024 tại Thành Đô, Trung Quốc từ ngày 27/4-5/5.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards Scottish Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards Scottish Open năm 2024 mới nhất.
Ngày thi đấu đầu tiên có thành tích không quá tốt của các cơ thủ Việt Nam tại Scottish Open 2024 khi hai đại diện lớn là Nguyễn Anh Tuấn và Dương Quốc Hoàng đều phải rơi xuống nhánh thua.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Trực tiếp giải billiards Scottish Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards Scottish Open mới nhất.
Nhiều giải chạy và sự kiện thể thao đáng chú ý diễn ra trong tháng 5/2024, sẽ là lựa chọn hữu ích để tham dự hoặc theo dõi, cổ vũ.
Dù từng chia sẻ không tiếp tục thuê Vi Thị Như Quỳnh tại cúp VTV9 Bình Điền, tuy nhiên tất cả bất ngờ đảo chiều khi chủ công người Nghệ An vẫn thi đấu cho đội bóng áo lính.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Serie A mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Trước những diễn biến khó lường ở hạng nhẹ, Charles Oliveira cũng muốn thử sức mình ở hạng cân thứ ba tại UFC bên cạnh mục tiêu trở lại chức vô địch.
Cristiano Ronaldo thực hiện cú vô lê tuyệt vời thành bàn, đưa Al Nassr lọt vào trận chung kết Cúp Nhà vua Saudi Arabia sau chiến thắng trước Al Khaleej.
Danh sách ghi bàn Champions League 2023/24 chứng kiến Harry Kane vươn lên dẫn đầu sau khi lập công cho Bayern Munich trước Real Madrid ở lượt đi bán kết.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Europa League, bao gồm cuộc đối đầu AS Roma vs Leverkusen.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Europa League, bao gồm cuộc đối đầu Marseille vs Atalanta.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả trận đá bù Ngoại hạng Anh giữa Chelsea vs Tottenham vào 1h30 ngày 3/5.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Conference League, bao gồm cuộc đối đầu Aston Villa vs Olympiacos.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả vòng bán kết Conference League, bao gồm cuộc đối đầu Fiorentina vs Club Brugge.