Đối đầu với Conor McGregor có sức trẻ và lợi thế thể hình, Floyd Mayweather sẽ cần một khóa tập huấn được lên kế hoạch rất cẩn thận trước khi thượng đài vào ngày 26/8 sắp tới.
Trước trận đấu, bao giờ các võ sĩ cũng dành một khoảng thời gian nhất định điều chỉnh cơ thể đến trạng thái tốt nhất để chuẩn bị thượng đài. Khoảng thời gian tập huấn nói trên được gọi là "Fight Camp".
Với Floyd Mayweather, một Boxer có kỹ thuật xuất sắc bậc nhất thế giới nhưng đã qua 2 năm nghỉ hưu, ưu tiên của anh là tìm lại phản xạ chiến đấu - thứ đã bị mài mòn đi ít nhiều sau những năm không thượng đài.
"Floyd Mayweather vẫn thường có mặt tại gym và duy trì cân nặng khá sát với cân nặng lúc thượng đài," HLV Terry Chapendama cho biết.
"Do đó mục tiêu của đội là đánh thức bản năng chiến đấu của anh ấy, với một khóa Fight Camp 10 tuần lễ. 10 tuần này sẽ được lên kế hoạch một cách cẩn thận để cân đối giữa việc rèn luyện sức bền, sức mạnh, kỹ thuật với việc nghỉ ngơi của võ sĩ."
Clip tập luyện của Floyd Mayweather:
Tất nhiên mục tiêu của khóa tập huấn (Fight Camp) không chỉ dừng lại ở đó. Theo HLV Chapendama, ngoài các bài tập, Mayweather còn cần chú ý điều chỉnh trạng thái tâm lý và trạng thái thể chất.
Một khóa tập huấn yêu cầu võ sĩ phải có một trái tim thép để đẩy giới hạn của bản thân lên đến mức cao nhất có thể, và các HLV cần đồng hành cùng võ sĩ trong suốt quá trình trên.
"Hiếm khi các Fight Camp diễn ra suôn sẻ. Có những ngày võ sĩ sẽ cao hứng hoàn thành tốt buổi tập, có những ngày thì không. Với tư cách là những HLV, chúng tôi cần hiểu rất rõ võ sĩ của mình. Chúng tôi cần xác định cậu ấy có bị quá tải hay quá thư giãn không để điều chỉnh các bài tập cho phù hợp."
Dưới đây là lịch tập luyện cơ bản cho Floyd Mayweather trong một tuần lễ:
Thứ Hai
Lịch tập ngày thứ Hai khá nặng, bắt đầu với các bài tập thể lực trong tối đa 40 phút. Mayweather có thể chạy 8-10 km trên máy chạy bộ. Tiếp đó, anh sẽ dành ít nhất 2 tiếng đồng hồ để đối luyện sparring và điều chỉnh kỹ thuật với người chú, HLV Roger Mayweather. Tiếp đó là 4 hiệp đấm với bao cát và thả lỏng nhịp độ bằng nhảy dây.
Buổi tối, Floyd Mayweather sẽ trở lại gym để thực hiện các bài tập gập bụng, tập cơ cổ, tập xà,... và các các bài tập bổ trợ khác.
Thứ Ba
Thứ Ba sẽ thư giãn hơn thứ Hai. Mayweather bắt đầu ngày thứ Ba với 30 phút bơi dưới bể. "Bơi lội là một hình thức tập luyện rất tốt, nó buộc các cơ làm việc trong khi không tạo quá nhiều gánh nặng cho các khớp," HLV Chapendama giải thích.
Trở lại gym, Mayweather sẽ tiếp tục dành buổi sáng và chiều để rèn luyện kỹ thuật. Các bài tập đấm với đích, với bao cát là không thể thiếu. Sau đó là một chuỗi các bài tập xoay vòng (Circuit Training) để rèn thể lực.
Thứ Tư
Cường độ của các bài tập ngày thứ Tư sẽ giãn hơn hẳn so với hai ngày đầu tuần. Mayweather sẽ tập trung vào đấm gió (shadow boxing), đấm bao cát với cường độ nhẹ nhàng và các bài tập sức mạnh.
"McGregor có ưu thế về thể hình, nên Floyd cần sức mạnh khi lên sàn đấu. Cậu ấy sẽ rèn sức bật từ đùi và hông," HLV Chapendama nói.
Cuối ngày, Mayweather thả lỏng bằng yoga. Trước đây, Mayweather có thể không cần tập yoga mà chỉ đơn thuần nghỉ ngơi, nhưng huyền thoại quyền Anh đã 40 tuổi và cần các bài tập thả lỏng cơ thể để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Thứ Năm
Thứ Năm là ngày nghỉ. Mayweather có thể chạy bộ hoặc tập gym nhẹ nhàng nhưng sẽ không thực hiện bất cứ hoạt động nào quá tiêu hao thể lực.
Thứ Sáu
Sau ngày nghỉ là một ngày tập nặng. Ngày thứ Sáu bắt đầu bằng chạy bộ đường dài, sau đó là đối luyện sparring, đấm bao cát, đấm đích, nhảy dây và các bài tập xoay vòng (Circuit Training) để rèn thể lực.
"Giống như một ngọn sóng, ngày đầu, ngày khó khăn nhất, là đỉnh sóng, những ngày tiếp theo sẽ có độ khó thấp dần đến chân sóng. Và sau ngày nghỉ để hồi phục thể lực sẽ lại là một ngày tập nặng."
Thứ Bảy
Ngày thứ Bảy là ngày của chiến thuật. Dù Conor McGregor còn chưa có bất kỳ kinh nghiệm nào trong việc thi đấu quyền Anh chuyên nghiệp, đội Mayweather cũng sẽ không thả lỏng trong việc điều chỉnh chiến thuật. Mayweather sẽ cần tìm ra phương án phòng thủ và bộ pháp (footwork) thích hợp cho trận đấu sắp tới.
"Floyd sẽ "diễn" trận đấu theo từng hiệp. Cậu ấy cần xác định mình sẽ đứng ở đâu, sẽ làm gì khi tiếng chuông vang, sẽ di chuyển thế nào sau mỗi 15 giây. McGregor sẽ không có nhiều chỗ để di chuyển khi cậu ta phải đối mặt một người biết kiểm soát sàn đấu tốt như Mayweather."
Chủ Nhật
Sau một tuần vất vả, Chủ Nhật là ngày để võ sĩ hoàn toàn nghỉ ngơi. Đây cũng là thời điểm mà nhiều võ sĩ tận dụng để thực hiện các liệu pháp tâm lý như thôi miên bản thân hoặc tự tưởng tượng ra kịch bản của trận đấu.
"Chủ Nhật sẽ là ngày để tổng kết lại toàn bộ những gì võ sĩ đã rèn luyện trong một tuần. Giờ họ chỉ cần chắc chắn sẽ sử dụng mọi kỹ thuật đã ăn sâu vào tiềm thức và chuẩn bị bung sức khi tiếng chuông đầu tiên của trận đấu vang lên."
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 29/04. Link xem trực tuyến chặng 24 Cúp truyền hình TPHCM 2024 từ Long Xuyên đi Cao Lãnh có lộ trình dài 91 km.
Lionel Messi tiếp tục rút ngắn khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách ghi nhiều bàn thắng nhất mọi thời đại sau khi lập cú đúp cho Inter Miami.
Erling Haaland đã bứt lên khỏi Cole Palmer để dẫn đầu cuộc đua ghi bàn ở Ngoại hạng Anh sau bàn thắng mới nhất cho Man City trước Nottingham Forest.
Hy vọng vô địch của Arsenal đã tăng lên khi Arsenal đánh bại Tottenham trong trận derby. Họ củng cố ngôi đầu trước sức ép từ Man City.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết giải U23 châu Á, bao gồm cuộc đối đầu U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Barcelona vs Valencia.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Cagliari.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Atalanta với chiến thắng mới nhất đã đe doạ vị trí thứ 5 của AS Roma, đội chia điểm với Napoli. Nhà cựu vô địch Napoli coi như chấm dứt hy vọng dự Champions League.
Lịch thi đấu ESL Pro League Season 19. Webthethao.vn cập nhật lịch thi đấu CSGO hôm nay mới nhất, lịch SL Pro League Season 19.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Lee Cheuk Yiu tưởng chừng đã có thể gây sốc cho Viktor Axelsen, qua đó giúp Hong Kong Trung Quốc cản đường vào tứ kết của Đan Mạch ở bảng D Thomas Cup.
Võ sĩ boxing nổi tiếng của Việt Nam, người được mệnh danh là “Nam vương quyền anh” Trương Đình Hoàng lần đầu hoàn thành cự ly 42km tại giải Đắk Lắk Marathon 2024 tại quê nhà.
Những tuyển thủ bơi đại diện cho đoàn Hong Kong (Trung Quốc) được treo thưởng cực lớn nếu giành HCV tại Thế vận hội mùa hè Paris nước Pháp sắp tới.
Giải đấu TI Tournament NineBall Championship F-G Season 3 năm 2024 được diễn ra từ ngày 27-28/4 tại CLB Đẩu Billiards (95/6 Bình Lợi, Phường 13, quận Bình Thạnh) đã kết thúc tốt đẹp.
Đậu Văn Toàn thoát tấm thẻ đỏ, CLB Đà Nẵng đá hỏng penalty, CLB Hà Nội đã phải chật vật giành vé vào bán kết Cúp QG 2023/24.
Là một trong hai trận đấu được quan tâm nhất UFC 302, Sean Strickland muốn mang đến một màn trình diễn áp đảo trước Paulo Costa nữa để khẳng định vị thế.
Bảng xếp hạng Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2024. Cập nhật kết quả, bảng xếp hạng ĐTDV Mùa Xuân 2024 mới nhất.
Chủ nhà của VCK futsal châu Á 2024 Thái Lan không thể tạo nên bất ngờ trước đương kim vô địch Iran; qua đó lần thứ ba lỗi hẹn với chức vô địch sân chơi lớn nhất châu lục.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Tottenham và Arsenal thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 20h00 ngày 28/4. Cập nhật đội hình trận Tottenham vs Arsenal.
Sau thời HLV Park Hang Seo làm dậy sóng bóng đá Việt Nam, giờ đây, một người Hàn Quốc khác có những thành tích mang tính lịch sử với bóng đá Indonesia. Họ có những thành tích làm rạng danh bóng đá khu vực.
Lionel Messi đã có màn trình diễn xuất sắc trong chiến thắng của Inter Miami trước New England, qua đó lập một kỷ lục mới ở MLS.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Code FO4 từ giải đấu FC Pro Masters được tổ chức tại Hàn Quốc. Hãy nhập ngay những mã code FC Online để nhận nhiều phần thưởng hấp dẫn trong game.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 28/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Cập nhật kết quả DTDV Mùa Xuân 2024 tuần 1: Bất ngờ xảy ra ngay từ tuần thi đấu đầu tiên của Đấu Trường Danh Vọng.
Webthethao cập nhật link trực tiếp trận Chung kết bóng chuyền bãi biển nam U19 Đông Nam Á, trận đấu hứa hẹn rất hấp dẫn giữa Việt Nam 1 và Thái Lan 2.
Dù chưa nhận được nhiều sự quan tâm nhưng bóng chuyền bãi biển Việt Nam đang tạo nên cơn địa chấn lớn khi đánh bại đội chủ nhà Thái Lan tại Bán kết giải U19 Đông Nam Á.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Hội đồng Điền kinh châu Á đã quyết định khá nhiều kế hoạch hoạt động trong tương lai, mở ra các giải đấu uy tín, đẳng cấp tầm châu lục để tạo cơ hội các VĐV trong khu vực cọ xát.
Sáng ngày 27/4, các đội đua so tài ở chặng 23 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 từ Cần Thơ đi Long Xuyên (An Giang) có lộ trình dài 93 km.
Lakers một lần nữa dẫn trước Denver với cách biệt trên 10 điểm. Nhưng khác 3 trận trước, LeBron James và các đồng đội đã không để đối thủ lội ngược dòng tại Game 4.
Kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia mới nhất.
Từ ngày 3-5/5 tại CLB Billiards Phúc Thịnh chi nhánh 7, giải 3C HBSF tranh Siêu Cúp Phúc Thịnh Table 2024 chính thức khởi tranh.
Giải World Pool Masters lần thứ 30 được tổ chức tại Halle39 ở Hildesheim, Đức, diễn ra từ ngày 25-28/4/2025 với sự kiện Dương Quốc Hoàng lần đầu tranh tài.
Inter Miami đã đè bẹp New England ở vòng 11 MLS 2024 với dấu ấn lớn từ Lionel Messi. Với kết quả này, đội bóng áo hồng tiếp tục củng cố vị trí của mình.
Lionel Messi với cú đúp cho Inter Miami trước New England đã vươn lên độc chiếm ngôi đầu trên bảng xếp hạng ghi bàn của MLS 2024.