Thực đơn "kinh hoàng" của Michael Phelps

thứ ba 29-12-2015 10:42:29 +07:00
0 bình luận
|

Thường thì các VĐV đỉnh cao cần 3.000 - 5.000 calorie mỗi ngày nhưng với Michael Phelps, con số này ở anh có thể lên tới 12.000 calorie.

Còn nhớ cách đây 7 năm, Phelps có tiết lộ cho các phóng viên ở Olympic Bắc Kinh 2008 biết rằng, anh được yêu cầu ăn từ 8.000 đến 10.000 calorie mỗi ngày. Trong khi đó, nhiều nguồn tin khác, đặc biệt là New York Post thì khẳng định, kình ngư người Baltimore phải cần đến 12.000 calorie.

Hãy thử tưởng tượng các VĐV nữ chỉ nạp vào người 2.000 - 3.000 calorie và các VĐV nam là 3.000 - 5.000 calorie, đặc biệt ở những môn bơi và xe đạp, làm sao Phelps có thể tiêu hóa được 12.000 calorie mỗi ngày, dù đây được xem là thực đơn khi anh thi đấu?

Không ai ăn kinh khủng như Michael Phelps

Đó là chưa kể kình ngư xuất sắc nhất trong lịch sử Olympic, với 22 huy chương các loại, trong đó có 18 HCV, ăn như vậy nhưng vẫn giữ được một thân hình săn chắc.

Tuy nhiên, nếu nhìn vào chế độ tập luyện của “viên đạn Baltimore” với 5 giờ mỗi ngày, 6 ngày trong tuần, có vẻ như anh rất cần nhiều năng lượng như vậy. Hay nói một cách ví von như Nancy Clark, chuyên gia dinh dưỡng thể thao ở Boston, Massachusetts thì “anh ấy là một chiếc limousine, anh ấy cao lớn. Một chiếc limousine thì cần nhiều năng lượng hơn là một chiếc Mini Cooper…”

Và hãy thử xem thực đơn của Phelps mà tờ New York Post mô tả là như thế nào?

Không ai ăn kinh khủng như Michael Phelps

Bữa sáng: 3 sandwich kèm trứng cùng bơ, rau diếp, cà chua, hành khô và mayonnaise. 2 ly cafe. 5 quả trứng omelet. 1 bát yến mạch. 3 lát bánh mì Pháp cùng đường. 3 bánh kếp chocolate.

Bữa trưa: Khoảng nửa cân mì sợi. 2 sandwich đùi lợn muối và phó mát loại lớn cùng mayonnaise với bánh mì trắng. Đồ uống có tổng lượng calorie là 1000.

Bữa tối: Nửa cân mì sợi. Pizza loại to. Đồ uống.

Theo Mark Klion, một bác sĩ y tế thể thao và phẫu thuật chỉnh hình tại trung tâm y tế Mount Sinai ở New York, thực đơn ăn uống của mọi VĐV đều dựa vào những tính toán. Nghĩa là nếu một VĐV nạp vào người số calorie ít hơn số calorie đã mất, anh ta sẽ sụt cân. Tuy nhiên, với một kình có chế độ tập luyện như Phelps, anh ta phải ăn đủ để bổ sung lượng calorie đã mất. Nếu không làm vậy, Klion giải thích, “cơ thể anh ta sẽ không phục hồi, các cơ có vấn đề và Phelps không thể có đủ năng lượng để thi đấu liên tục.”

Mặc dù vậy, Klion cảnh báo cũng có những VĐV chạy marathon đã lên cân chỉ vì họ nghĩ họ có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn. Việc lên thực đơn do vậy là rất quan trọng, có thể từ các chuyên gia dinh dưỡng hay tham khảo bảng sử dụng calorie của Hiệp hội tim mạch Mỹ (AHA) và nữa là từ tạp chí Runner’s World. Đây là những tài liệu có tính xác thực và được lấy từ Hội đồng kiểm soát calorie (CCC) cho những hoạt động khác nhau, từ đấm bốc cho đến hockey trên băng.

Không ai ăn kinh khủng như Michael Phelps

Mặc dù vậy, có lẽ những tổ chức trên cũng không có một tính toán cụ thể cho một VĐV như Phelps, nếu không muốn nói thực đơn dành cho kình ngư người Mỹ là duy nhất. Theo Kathleen Laquale, một HLV điền kinh và chuyên gia dinh dưỡng ở trường đại học bang Bridgewater ở Massachusetts, ngay đến những cua-rơ có cường độ thi đấu cao như ở Tour de France cũng chỉ từ 5.000 calorie đến 7.000 calorie là tối đa.

Bài liên quan
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không?
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không? 4 tuần trước

Bóng đá không tránh được va chạm. Cầu thủ cũng không tránh được những lúc thất thế hoặc đen đủi mà dính chấn thương.

Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 2 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 3 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 4 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

Có thể bạn quan tâm
Trực tiếp Cúp Hùng Vương 2021 hôm nay: Chung kết nam Tràng An Ninh Bình vs Sanest Khánh Hòa 3 giờ trước Bóng chuyền

Xem trực tiếp giải bóng chuyền cúp Hùng Vương 2021 mới nhất. Cập nhật link xem trực tuyến bóng chuyền nam và nữ hôm nay.

Top 5 nhân vật Free Fire có kỹ năng hồi máu mạnh nhất 7 giờ trước ESPORTS

Tìm hiểu về 5 nhân vật Free Fire có kỹ năng hồi máu mạnh nhất - một trong những kỹ năng quan trọng nhất của tựa game bắn súng sinh tồn này.

Xemesis nhận nút vàng Youtube sau khi đạt hơn 1 triệu lượt theo dõi 8 giờ trước ESPORTS

Dù kênh Youtube của Xemesis đã đạt được 1 triệu lượt theo dõi vào đầu năm nay, nhưng đến 20/4/2021, nam streamer này mới chính thức nhận nút vàng Youtube.

LMHT 11.9: Chi tiết bản cập nhật mới LOL 9 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Bản cập nhật LMHT 11.9 sẽ là bản cập nhật thi đấu chính thức của MSI 2021 LOL. Bản cập nhật này sẽ nerf sức mạnh nhiều vị Tướng đang hot trong meta hiện tại.

UEFA có kế hoạch dùng tiền tỷ để cải tổ Champions League 9 giờ trước Bóng đá Quốc tế

UEFA có kế hoạch dùng hàng tỷ euro để cải tổ Champions League nhằm thu hút các CLB trước sự xuất hiện của giải đấu lý khai Super League.

Vợ Vanessa và gia đình Bryant đăng ký một loạt bản quyền thương hiệu: Cái tên Mamba sẽ hồi sinh? 9 giờ trước NBA

Thông tin này xuất hiện ngay sau khi Nike chính thức nói lời chia tay với Kobe Bryant vì đôi bên không tìm được tiếng nói chung trong việc gia hạn hợp đồng.

Barca duy trì vị thế ở Super League bất chấp các CLB Anh rút lui 10 giờ trước Bóng đá Tây Ban Nha

Bất chấp việc các CLB Anh rút lui khỏi Super League, Barca vẫn duy trì vị thế của mình ở giải đấu này giống như Real Madrid.

VTV Bình Điền Long An vỡ òa trong ngày đăng quang Cúp Hùng Vương 2021 10 giờ trước Bóng chuyền

VTV Bình Điền Long An của HLV Lương Nguyễn Ngọc Hiền đã xuất sắc vượt qua Hoá chất Đức Giang Hà Nội trong trận chung kết Cúp Hùng Vương 2021.

Lộ diện các cặp đối đầu Aoe Cơm Canh Gà, Gman đưa ra nhận định về các cặp đấu đỉnh cao 10 giờ trước AOE

Những nhận định mang tính khách quan nhưng chứa đầy sự chân thực của một trong những bình luận viên nổi bật của làng AoE Việt.

Jordan Zion 1 chính thức ra mắt: Mẫu giày signature của Zion Williamson có gì đặc biệt? 11 giờ trước NBA

Bản thân Zion Williamson, một trong những cầu thủ trẻ nhất thuộc đại gia đình Jordan Brand vẫn còn cảm thấy sốc vì được nhận một mẫu giày thửa riêng từ Jumpman.

Super League khiến các CLB lỗ 2,5 tỷ euro giá trị thương hiệu 15 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Công ty Brand Finance cảnh báo các đội sáng lập Super League có thể phải đối mặt với khoản lỗ khoảng 2,5 tỷ euro về giá trị thương hiệu.

Cài đặt độ nhạy Free Fire tốt nhất sau cập nhật FF OB27 15 giờ trước ESPORTS

Hướng dẫn cài đặt độ nhạy Free Fire hợp lý nhất để giúp người chơi có được trải nghiệm tốt nhất trong game sau bản cập nhật OB27.

Thanh Thúy vỡ òa tại Cúp Hùng Vương, Đặng Kim Thanh đặt mục tiêu khiêm tốn tại giải VĐQG 2021 16 giờ trước Bóng chuyền

Trong chiến tích lần thứ 3 liên tiếp vô địch Cúp Hùng Vương của VTV Bình Điền, Thanh Thúy và Kim Thanh là 2 nhân tố quan trọng giúp đội bón này đánh bại Hóa chất Đức Giang ở trận chung kết.

Tin chuyển nhượng MU mới nhất hôm nay 21/4: “Quỷ đỏ” quyết tâm mua Calvert-Lewin 17 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 21/4.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 21/4: Aston Villa vs Man City 18 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 21/4 với tâm điểm là trận Aston Villa vs Man City thuộc Ngoại hạng Anh.

5 cầu thủ gốc Á sáng cửa thi đấu tại NBA 1 ngày trước Thư viện

Tờ Tireball đã nhận định 5 cầu thủ gốc châu Á xuất sắc có cơ hội góp mặt tại NBA, trong đó đa phần là những cái tên quen thuộc!

Ronaldo chi đậm để tân trang căn hộ đắt giá nhất Bồ Đào Nha 1 ngày trước Bóng đá Quốc tế

Cristiano Ronaldo đã chi rất nhiều tiền để tân trang lại phòng ngủ của anh và vợ con trong căn hộ áp mái đắt nhất ở quê nhà Bồ Đào Nha.

Top Tướng xạ thủ leo rank Liên Quân mùa 18 1 ngày trước ESPORTS

Cùng đi tìm những vị Tướng Xạ thủ hợp meta và dễ leo rank nhất của Liên Quân mùa 18.

Vé bóng chuyền trận chung kết nữ Cúp Hùng Vương 2021 bị "hét giá" gấp ba 1 ngày trước Bóng chuyền

Tình trạng sốt vé lâu nay vốn chỉ thường thấy ở các trận bóng đá, tuy nhiên tại Cúp bóng chuyền Hùng Vương 2021, vé vào NTĐ Việt Trì, Phú Thọ đang trở thành "món hàng hiếm".

Những đội hình mạnh nhất DTCL mùa 5 server PBE 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Tìm hiểu về những đội hình mạnh nhất DTCL mùa 5 vào thời điểm hiện tại. Hiện tại, Đấu Trường Chân Lý mùa thứ 5 đã có mặt ở server PBE và được trải nghiệm giới hạn.

Kết quả bóng đá nữ cúp Quốc gia Việt Nam 2021 hôm nay mới nhất 1 ngày trước Kết quả bóng đá

Kết quả bóng đá nữ cúp Quốc gia Việt Nam 2021. Xem kết quả bóng đá vòng chung kết bóng đá nữ cúp Quốc gia Việt Nam 2021 cập nhật mới nhất.

HLV Nguyễn Hữu Hà như "ngồi trên lửa" trong ngày Hoá chất Đức Giang Hà Nội vào chung kết 1 ngày trước Bóng chuyền

HLV Nguyễn Hữu Hà đã dẫn dắt các học trò có giành chiến thắng 3-1 trước Doveco Ninh Bình tại bán kết Cúp Hùng Vương 2021.

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mùa này nếu nhóm Big Six bị loại 1 ngày trước Bóng đá Anh

Premier League đang đe dọa loại bỏ 6 đội bóng lớn sau khi chính thức xác nhận tham dự giải đấu mới Super League gây tranh cãi.

Đội cổ động viên "Vô địch" tại Cúp Hùng Vương năm 2021? 1 ngày trước Bóng chuyền

Cúp bóng chuyền Hùng Vương 2021 đã kết thúc vòng bán kết, ngày hôm nay (20/4) các đội bóng bước vào trận tranh hạng 3 (nam) và chung kết nữ.

Sự kiện Lâu Đài Cát Liên Quân Mobile có gì đáng chú ý? 1 ngày trước ESPORTS

Tham gia sự kiện Lâu Đài Cát để nhận ngay những phần hot của Liên Quân Mobile, đáng chú ý nhất chính là trang phục Iggy Tiểu Hoàng Đế.

Giải đấu AOE Cơm Canh Gà - Món ăn đạm bạc nhưng vô cùng chất lượng 1 ngày trước AOE

Giải đấu AoE Cơm Canh Cà lần 1 đánh dấu sự trở lại của BLV G_Man và sẽ là sân chơi không thể bỏ qua đối với các tài năng trẻ muốn viết tiếp giấc mơ AoE của bản thân.

Huyền thoại Magic Johnson ủng hộ Steph Curry giành danh hiệu MVP 1 ngày trước NBA

Steph Curry rất khó để có được danh hiệu Cầu thủ Xuất sắc nhất NBA năm nay, nhưng nếu đạt được thì có lẽ cũng không nhiều người phàn nàn.

LMHT: GAM không được đi MSI 2021 - Vấn đề không nằm ở tiền bạc 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Giám đốc vận hành của GAM Esports - Izumin đã chia sẻ những lý do khiến GAM không tham dự MSI 2021 bất chấp những nỗ lực của Riot và Garena.

Xem thêm