13 "chiêu" để hoàn thành TCB Hochiminh City Marathon một cách thần thái nhất

thứ bảy 1-12-2018 9:12:57 +07:00
0 bình luận
|

13 lời khuyên sẽ giúp bạn đạt PR (kỷ lục cá nhân), về đích xinh tươi, vui vẻ và có những bức ảnh để đời để "sống ảo" khoe Facebook.

TECHCOMBANK Hochiminh City International Marathon là một trong những giải chạy marathon hấp dẫn và nhiều thử thách, đòi hỏi các runner phải có kế hoạch kỹ lưỡng và ý chí bền bỉ để hoàn thành. 

13 lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn đạt PR (kỷ lục cá nhân), về đích xinh tươi, vui vẻ và có những bức ảnh để đời để "sống ảo" khoe Facebook.

1. Hạn chế la cà

Đừng đi buôn dưa lê hết quầy này tới quầy khác, gặp hết người này đến người khác tại Race Expo khi lấy bib. Đôi chân không có tội, hãy để cho nó sống sót nốt trưa ngày race hôm sau. 

13 chiêu để hoàn thành TCB Hochiminh City Marathon một cách thần thái nhất - Ảnh 2.

Trần Duy Quang, vô địch 100km VMM 2017 (phải) tại gian hàng ở Expo. Ảnh: Thanh Tuấn

2. Không ăn đồ lạ 

Đêm trước khi race không nên nạp đồ lạ, khó tiêu, nên ăn bữa tối nhẹ nhàng và ngủ một giấc sâu lắng.

3. Chơi "bày đồ hàng" 

Hãy soạn sẵn đồ chạy ra... sàn (quần, áo, đai, số bib gắn vào áo chạy, nón, kiếng dâm, giày vớ, gel, điện giải ra để khỏi nhảy loạn cào cào lo thiếu đồ vào sáng sớm hôm sau.

13 chiêu để hoàn thành TCB Hochiminh City Marathon một cách thần thái nhất - Ảnh 3.

Bày "đồ hàng" ra sàn những gì bạn sẽ mang theo sáng sớm ngày hôm sau trước khi ngủ để chắc chắn rằng bạn không bị quên bất cứ món đồ nào cả. Ảnh: N.Đ

4. Đặt chuông báo thức 

Đặt chuông báo thức với mức to nhất 2 tiếng trước giờ xuất phát để ăn sáng (những món quen vẫn thường ăn, đừng ăn những thứ có nước, chất lỏng vì dễ gây đau bụng, khó tiêu khi chạy) và vệ sinh cá nhân...

5. Gửi đồ (Bag Drop)

Túi gửi đồ BTC tặng chỉ nên để 01 bộ quần áo sạch và khăn tắm để thay (BTC có bố trí nhà vệ sinh, nhà tắm) để thay đồ, tắm thỏa thích tại Finish line, không để tiền, thẻ, kim cương hột xoàn vào túi gửi BTC.

13 chiêu để hoàn thành TCB Hochiminh City Marathon một cách thần thái nhất - Ảnh 4.

Để 01 bộ quần áo sạch và khăn tắm để thay, không để tiền, thẻ, kim cương hột xoàn vào túi gửi BTC. Ảnh: TCBHCMCM

6. Khởi động

Khởi động thật kĩ trước giờ xuất phát, phải ra mồ hôi mới là đạt (bao gồm cả khởi động tại chỗ và chạy nhẹ 500m-600m "làm màu" quanh vạch xuất phát).

7. Không "cuốn theo chiều gió"

Đừng xuất phát với tốc độ ma đuổi, đừng bị hút bởi đám đông sung mãn ban đầu rồi... "tèo" về sau, hãy chạy với tốc độ của chính mình.

13 chiêu để hoàn thành TCB Hochiminh City Marathon một cách thần thái nhất - Ảnh 5.

Không cuốn theo chiều gió và lắng nghe cơ thể

8. Lắng nghe cơ thể 

Đơn giản là bạn không nghe nó, nó sẽ không nghe bạn. Chú ý lắng nghe những phản ứng của cơ thể để điều chỉnh kịp thời, đừng bỏ qua bất kì một dấu hiệu bất thường nào.

9. Nạp nước vừa đủ

Nạp vừa đủ nước suối, điện giải (không nhiều quá, không ít quá) tại các trạm trên đường chạy, không nên bỏ bất kì trạm nào, bạn sẽ hối tiếc về sau, đặc biệt là các trạm ở nửa sau chặng đường chạy.

10. Theo các pacer (hay pacesetter, rabbit)

Công việc hoàn thành mục tiêu trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết với các nhóm pacer (người dẫn tốc độ) theo các mục tiêu hoàn thành cự ly 42km/21km, hãy bám sát theo họ nếu bạn muốn về đích trong thời gian mục tiêu, chạy với một tốc độ đều từ đầu đến cuối.

13 chiêu để hoàn thành TCB Hochiminh City Marathon một cách thần thái nhất - Ảnh 6.

Theo các pacer để hoàn thành thời gian mục tiêu. Ảnh: BTC

11. Tránh nóng

Riêng các VĐV cự ly 42km nên đem theo nón nửa đầu (visor), nón lưỡi trai chất liệu nhẹ, kiếng râm thoáng mát vì sau nửa chặng đường nắng sẽ lên rất gắt và bên phía Quận 2 sẽ không có bóng cây che trên đường. Sẽ hạn chế được "chuột" tới hỏi thăm.

12. Chạy bằng cả trái tim

1/3 cuối chặng đường của cự ly 42km/21km sẽ là phép thử tinh thần thép, khi chân đã rã rời, chỉ còn chạy bằng con tim, khối óc nên hãy nghĩ đến viễn cảnh tươi đẹp lúc về đích (có gia đình, bạn bè người thân chào đón, có phó nháy chụp ảnh để sống ảo cả năm, đeo lên người huy chương danh giá....), hoặc đọc một câu thần chú, thậm chí... chửi thề, tất cả sẽ giúp bạn có được động lực để hoàn thành nốt chặng đua.

13 chiêu để hoàn thành TCB Hochiminh City Marathon một cách thần thái nhất - Ảnh 7.

Nên đem theo nón nửa đầu (visor), nón lưỡi trai chất liệu nhẹ, kiếng dâm thoáng mát. Ảnh: BTC TCBHCMCM

13. Cười rạng rỡ

Vài trăm mét cuối đường đua trước vạch đích, bạn hãy giảm tốc độ một chút, chỉnh lại tư trang đồ đạc, quan trọng là tút lại thần thái, vì bạn sắp được hàng trăm nhiếp ảnh gia, quay phim chĩa "súng" vào người và hàng ngàn người hâm mộ đang chờ vỗ tay hoan nghênh bạn về đích. Và đừng quên nở một nụ cười thần sầu nhé.

Bài liên quan
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không?
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không? 1 tháng trước

Bóng đá không tránh được va chạm. Cầu thủ cũng không tránh được những lúc thất thế hoặc đen đủi mà dính chấn thương.

Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 3 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 4 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 5 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

Có thể bạn quan tâm
Đội hình ra sân Juventus vs Inter Milan: Ronaldo đấu Lukaku 1 giờ trước Bóng đá Ý

Xem thông tin lực lượng, đội hình ra sân trận Juventus vs Inter Milan thuộc vòng 37 Serie A 2020/21.

Đội hình ra sân Chelsea vs Leicester City: Havertz sắm vai trung phong 2 giờ trước Bóng đá Anh

Xem thông tin lực lượng, đội hình ra sân trận Chelsea vs Leicester City thuộc chung kết FA Cup 2020/21.

LMHT: Đột Kích Nhà Chính sẽ trở lại cùng sự kiện Siêu Phẩm? 3 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Chế độ chơi Đột Kích Nhà Chính LMHT dự kiến sẽ trở lại trong năm 2021 ở bản cập nhật LMHT 11.11 tới cùng với nhóm trang phục Siêu Phẩm mới.

2 ngôi sao Chelsea trở lại đá chung kết FA Cup với Leicester 4 giờ trước Bóng đá Anh

HLV Thomas Tuchel xác nhận 2 cầu thủ Chelsea sẽ đá chính trước Leicester trong trận chung kết FA Cup nhờ kịp thời bình phục thể lực.

Bảng ngọc Renekton Tốc Chiến và cách lên đồ mạnh nhất 4 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tìm hiểu về Tướng mới Renekton trong Tốc Chiến: Bảng ngọc, cách lên đồ và lối chơi tốt nhất dành cho vị Tướng mới ra mắt ở bản cập nhật 2.2c.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 15/5: Chelsea vs Leicester City 6 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 15/5 với tâm điểm là trận Chelsea vs Leicester City thuộc chung kết FA Cup.

Code Blox Fruit Roblox mới nhất tháng 5/2021 12 giờ trước ESPORTS

Code Blox Fruit mới nhất tháng 5/2021 cùng chi tiết cách nhập và nhận code Roblox.

Lịch thi đấu VCSB Mùa Hè 2021 LMHT 12 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Lịch thi đấu VCSB Mùa Hè 2021, giải đấu vòng loại chọn ra 2 đại diện thi đấu ở vòng thăng hạng nhằm hướng tới sân chơi lớn nhất của LMHT Việt Nam.

Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh mới nhất sau vòng 36 13 giờ trước Bảng xếp hạng

Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh sau vòng 36 hôm nay. Cập nhật BXH Premier League mới nhất.

Biệt danh của các đội tuyển bảng E tham dự Euro 2021 15 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Biệt danh của các đội tuyển tham dự Euro 2021 được lấy cảm hứng từ động vật, huy hiệu, màu sắc và dấu hiệu xác định thời đại.

Trực tiếp MSI 2021 LMHT hôm nay 19 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp MSI 2021 LMHT hôm nay 11/5: Loạt trận cuối cùng của Bảng C với sự tham gia của DWG KIA, Cloud9, DetonatioN FocusMe và Infinity Esports.

Cập nhật Free Fire FF OB28: Những thông tin đầu tiên 19 giờ trước ESPORTS

FF OB28 là bản cập nhật tiếp theo của Free Fire, dự kiến ra mắt vào tháng 6 năm nay.

Top game mobile ra mắt tại Việt Nam tháng 5/2021 20 giờ trước ESPORTS

Cùng điểm qua những game mobile hot nhất được phát hành trong tháng 5/2021. Liệu bạn đã trải nghiệm hết những tựa game này chưa?

LMHT: Đội hình xuất sắc nhất vòng bảng MSI 2021 - DWG KIA và RNG áp đảo 23 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trước khi vòng hỗn chiến MSI 2021 bắt đầu, hãy cùng điểm qua những cái tên nổi bật nhất ở vòng khởi động.

UFC 262 Charles Oliveira: Bông hoa nở muộn nhờ Chute Boxe của Brazil 23 giờ trước Võ Thuật

Cùng nhìn lại hành trình phát triển lối đánh của Charles Oliveira, từ một chàng trai "yếu bóng vía" tới lúc tìm được ánh sáng nhờ Chute Boxe.

Golden State Warriors lấy lại Gary Payton II, bổ sung chất thép trước Play-in 1 ngày trước NBA

Con trai của huyền thoại bóng rổ Gary Payton sẽ thi đấu cho Golden State Warriors cho tới hết mùa giải năm nay, sau khi gây ấn tượng với hợp đồng 10 ngày.

Đội hình Leona mùa 5 TFT 11.10 mạnh nhất 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Tìm hiểu về Leona DTCL mùa 5: Sức mạnh, cách lên đồ cùng đội hình phù hợp nhất cho vị Tướng này trong Đấu Trường Chân Lý.

Đội vô địch cúp C2/Europa League 2021 được bao nhiêu tiền thưởng? 1 ngày trước Bóng đá Quốc tế

Đội vô địch cúp C2/Europa League 2021 được bao nhiêu tiền thưởng là câu hỏi được rất nhiều người hâm mộ đặt ra.

Newcastle vs Man City: Đội hình dự kiến và thành tích đối đầu 1 ngày trước Bóng đá Anh

Xem thông tin lực lượng, đội hình dự kiến và thành tích đối đầu trận Newcastle vs Man City thuộc vòng 36 Ngoại hạng Anh.

Đồng hương ông Park lại gặp vận đen trước cuộc đối đầu tuyển Việt Nam 1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

HLV Shin Tae Yong đang gặp vấn đề lớn về tình trạng thể lực của các học trò trước cuộc đối đầu với tuyển Việt Nam ở Vòng loại World Cup 2022.

Xem Haaland "bắt nạt" trung vệ hàng đầu giúp Dortmund đoạt cúp 1 ngày trước Bóng đá Quốc tế

Erling Haaland ghi một bàn thắng đẹp mắt sau khi hạ gục trung vệ Dayot Upamecano, giúp Dortmund thắng RB Leipzig trong trận chung kết Cúp Quốc gia Đức.

Đội hình Lissandra DTCL TFT mùa 5 mạnh nhất 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Tìm hiểu về Lissandra DTCL mùa 5: Sức mạnh, cách lên đồ cùng đội hình mạnh nhất cho vị Tướng này trong Đấu Trường Chân Lý.

Sadio Mane gây sốc khi công khai "bật" Klopp trên sân 1 ngày trước Bóng đá Anh

Nhiều người đã bị sốc khi tiền đạo Sadio Mane công khai chống đối HLV Jurgen Klopp sau chiến thắng của Liverpool trước MU.

Tin chuyển nhượng MU mới nhất hôm nay 14/5: MU mua đồng đội cũ của Văn Hậu 1 ngày trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 14/5.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 14/5: Newcastle vs Man City 1 ngày trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 14/5 với tâm điểm là trận Newcastle vs Man City thuộc Ngoại hạng Anh.

Lịch thi đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh: Chelsea vs Leicester City 1 ngày trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu bóng đá Ngoại hạng Anh mới nhất. Xem lịch thi đấu vòng 37 Premier League cập nhật hôm nay.

Xe buýt Liverpool bị thủng lốp, bị CĐV M.U chặn đường 1 ngày trước Bóng đá Quốc tế

Trận đá lại giữa MU và Liverpool tiếp tục gặp khó khăn trước giờ bóng lăn. Chỉ vài giờ trước trận đấu, xe chở đội hình Liverpool vẫn chưa thể đến sân Old Trafford vì bị các CĐV MU dùng xe hơi chặn giữa đường.

Bảng xếp hạng La Liga mới nhất: “Tam mã” đua vô địch bóng đá Tây Ban Nha 1 ngày trước Bảng xếp hạng

Xem bảng xếp hạng La Liga 2020/2021 hôm nay. Cập nhật BXH bóng đá Tây Ban Nha mới nhất với cuộc đua tam mã giữa Atletico, Barca và Real Madrid.

Xem thêm