Cự ly 100km (thực tế dài hơn một chút) ở giải chạy Vietnam Mountain Marathon xứng đáng là cuộc thi thể thao khắc nghiệt nhất Việt Nam. Ở giải năm nay, số người hoàn thành là 55 người, bằng khoảng một nửa số VĐV đăng ký (112).
Các VĐV thất bại trong việc chinh phục cự ly “siêu khủng” với rất nhiều lý do khác nhau. Dù tỉ lệ thành công có cao hơn so với năm ngoái (hơn 30%) nhưng nó vẫn chứng tỏ cự ly 100km rất “khó nhằn” và chứa đựng rất nhiều rủi ro bất ngờ. Đây cũng chính là điều tạo nên sự hấp dẫn của cuộc đua địa hình cự ly siêu dài (ultra trail).
Nhiều VĐV đã phải dừng cuộc chơi sớm vì chấn thương, gặp vấn đề về đường tiêu hóa, thân nhiệt giảm đột ngột..., thậm chí có người dừng lại một cách tiếc nuối khi chỉ còn cách đích “một ngọn núi”, sau khi đã đi được quãng đường dài 95km vì đã đến ngưỡng giới hạn của sự chịu đựng.
Xem video phỏng vấn Thanh Vũ, cô gái Việt Nam hoàn thành 4 giải marathon vượt sa mạc, trước giờ xuất phát 100km:
Những chia sẻ của một số VĐV về đích muộn hoặc DNF dưới đây sẽ cho thấy phần nào về sự khắc nghiệt của cự ly 100km chạy đường núi Sa Pa:


Xem video phỏng vấn VĐV Nguyễn Thị Đường, giải 3 cự ly 100km:
Cự ly 100km Vietnam Mountain Marathon 2017
Cao độ (Elevation): 4300m
Đỉnh cao nhất: 1780m
Giờ xuất phát: 10 giờ tối (thứ 6)

Nguyễn Xuân Cẩm Tú
Nhóm tuổi: 30-39
Kinh nghiệm chạy: 2 năm, từng hoàn thành cuộc thi 3 môn phối hợp Ironman 70.3 Vietnam
Quãng đường dài nhất từng chạy trước đây: 70km (VMM 2016)
Tôi đã không tập đủ cho lần chạy 100km này. Trong quá trình chuẩn bị, tôi mới chỉ chạy dài nhất 50km mà elevation không quá 500m và 1 lần leo núi Bà Đen. Hàng tuần, tôi chỉ chạy được 40-60km. Để làm quen, tôi cũng dành ra vài lần tập chạy đêm trước 0h.
Ngoài đồ bắt buộc phải mang do BTC yêu cầu, tôi có sử dụng gậy, mang theo 20 gói GU gels, protein bar (4), nature energy bar (6), pin (4) và vẫn thừa một ít khi về đích. Do ở Tp.HCM nên tôi không có nhiều điều kiện tập chạy trail như địa hình thực tế ở Sa Pa.
Đoạn chạy trong đêm đối với tôi lại rất thích mặc dù tôi mấy lần phải "vồ ếch", lọt chân vô hố do đèn pin hơi tối. Vì Không quen dùng gậy nên tôi có cảm giác vướng víu khi cầm gậy, không dám chạy xuống dốc mà toàn phải ngồi bệt xuống để lết qua. Mới được nửa đường mà điện thoại của tôi hết pin nên không còn biết pace (tốc độ), thời gian, quãng đường dài như thế nào để điều chỉnh...gặp ai trên đường đều hỏi giờ mới biết gần COT (Cutoff time - thời gian tối đa cho phép hoàn thành một chặng đua), thế là lại cong mông chạy tiếp.
Đối với tôi đoạn sau CP3 và đường ruộng trước CP5 trơn, hẹp là đoạn khó khăn nhất. Nếu được làm lại, dĩ nhiên tôi muốn được tập luyện nhiều hơn không những tốt cho thể lực, kỹ năng mà còn cả tâm lý.
Phỏng vấn VĐV Nguyễn Tiến Hùng, hạng 6 100km:
Đinh Hữu Toàn
Nhóm tuổi: 30-39
Kinh nghiệm chạy: gần 2 năm
Cự ly dài nhất: 70km (Vietnam Jungle Marathon 2017)
Tôi chuẩn bị cho cuộc đua này từ đầu năm và chạy tăng dần từ 200km tới đỉnh điểm 500km/tháng (tháng 7). Cuối tuần, tôi có 2 buổi chạy dài liên tiếp (back-to-back) khoảng 30km/buổi để quen với việc chạy trong tình trạng cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, tôi cũng tập chạy xuyên đêm vài lần.
Ngoài đồ ăn hàng ngày, tôi uống các thực phẩm bổ sung, vitamins. Chạy ultra marathon khá tốn kém do phải trang bị đồ, muốn rẻ hơn thì chọn lựa đồ của các thương hiệu ít tên tuổi. Trước race, tôi gặp chấn thương nhẹ, ốm sụt sịt vài ngày, kế hoạch gia đình thay đổi nên cũng ảnh hưởng phần nào tới tâm lý. Đoạn 34km đầu chạy trong đêm khó hơn so với dự kiến của tôi và đoạn trước CP3, đường lên rất dốc đúng thời điểm giữa trưa nóng.
Tôi đã DNF (không hoàn thành) khi dừng ở CP3. Thất vọng vì mình đã cố gắng rất, rất nhiều nhưng không được đền đáp. Nhưng tôi tin rằng những gì tôi đã làm, đã cố gắng đến một lúc nào đó, bằng một cách nào đó sẽ có tác dụng, như câu chuyện về Connecting The Dots của Steve Jobs. Tôi lại có thêm động lực để viết về thất bại của mình, tôi lựa chọn sẽ đối mặt với nó mà không lảng tránh. Tôi đăng ký chạy 100km với mong muốn thoát khỏi vùng an toàn (comfort-zone) của mình. Năm tới, tôi cần tập chạy barefoot và kỹ năng chạy trail nếu muốn chinh phục 100km.
Lương Ngọc Long
Nhóm tuổi: 30-39
Kinh nghiệm chạy: 11 tháng
Cự ly dài nhất từng chạy: 70km (Tamdao Mountain Trail 2017), 80km đường road
Tôi đã dành 2 tháng 7 và 8 để tập, trung bình 200km/tháng (6 giờ/tuần), có 2 buổi tập chạy xuyên đêm 24 giờ. Do đi công tác nhiều nên tôi không có nhiều thời gian cộng với tâm lý không thoải mái do gia đình lo lắng cho tôi. Việc duy chuyển cũng khá mệt mỏi, đi tàu tôi không ngủ được và bị say xe khi đi ra điểm xuất phát.
Với tôi, đoạn đến trước CP103 là khó nhất. Tôi lạc đường đến 3 đoạn dài hơn 1km và mất thời gian loay hoay với gaiter bị tuột (bị tâm lý khi để nhiều người vượt qua) nên không dùng nữa và bỏ vào balo. Thời gian COT khá sít sao trước CP3 đến nỗi tôi rơi mũ mới mua khá đắt tiền mà không dám quay lại tìm vì sợ muộn. Đã có lúc tôi có suy nghĩ bỏ cuộc vì nghĩ không thể kịp. Tôi đã một lần ngã trượt dài gần 5m khi xuống dốc đất sét trơn phải định thần lại mất mấy phút.
Sau khi cố gắng hết mức, tôi đã dừng lại ở CP5 do quá thời gian. Lần sau nếu có tham gia tôi sẽ hạn chế dừng chụp ảnh trên đường chạy và rút bớt thời gian nghỉ ở các CP. Ngoài ra, tôi cần tập đổ dốc cả downhill và uphill để cải thiện tốc độ.
Vũ Tùng
Nhóm tuổi: 20-29
Kinh nghiệm chạy: 1,5 năm
Quãng đường dài nhất: 70km (Vietnam Jungle Marathon 2017)
Tôi đã có suy nghĩ sẽ tham gia cự ly 100km sau khi hoàn thành 70km giải Vietnam Jungle Marathon. Đầu tháng 7, tôi bị viêm cân gan chân nên 2 tháng sau đó tập được rất ít. Trước ngày thi mấy hôm, cổ chân tôi thậm chí lúc đó còn không xoay được.
Biết đường chạy, đã từng chạy thử là một lợi thế. Tôi thật sự hãi dốc cuối đoạn 34km đầu tiên khi phải chạy đua với COT.
Khi đi gần được 42km (CP1) thì tôi bị đau đầu gối trái, đi bộ cũng thấy đau nên tôi đành bỏ cuộc. Do không được tập thường xuyên nên khi gặp khối lượng vận động nặng bất ngờ tôi gặp chấn thương.
Tôi không tiếc vì những trải nghiệm và kinh nghiệm mình có được từ thất bại này. Tôi thấy mình may mắn vì đã có mặt ở vạch xuất phát và đi được một quãng đường dài. Trước giờ, tôi lên giáo án tập mà chưa lần nào theo được hết. Sau thất bại này, tôi thật sự cần thay đổi cách tập nếu muốn nghĩ đến cự ly 100km.
Nguyễn Thị Thuyết
Nhóm tuổi: 20-29
Kinh nghiệm chạy: 2 năm
Quãng đường dài nhất: 70km (VMM 2016)
Đêm tối là trở ngại lớn vì tôi nhìn đường không rõ nên có chỗ không khó lắm mà vẫn phải đi rón rén. Do bỏ nhiều sức để đua đến CP103 cho kịp giờ nên sau gối trái tôi dở chứng đau.
Dốc lên tuy mệt nhưng còn đỡ đau chứ khi đổ xuống đoạn bản Hồ dốc trơn tôi không chạy nổi vì đau. Về sau, sức đuối dần lại gặp nắng nên khi qua CP1 tới CP2, tôi cảm thấy vất vả hơn năm ngoái nhiều dù hồi chạy 70km thấy nó đơn giản lắm.
Cái khó của cự ly 100km là sức lực bị bào mòn theo COT chặng đầu nên càng về sau càng đuối và đau. Tôi nghĩ cự ly 100km khó hơn 70km ít nhất..2 lần.
Trịnh Hồng Minh
Nhóm tuổi: 20-29
Kinh nghiệm chạy: hơn 3 năm, từng hoàn thành cuộc thi 3 môn phối hợp Ironman 70.3 Vietnam
Quãng đường dài nhất: 70km (Tamdao Mountain Trail), 4 vòng hồ Tây (tương đương khoảng 60km).
Đoạn 34km đầu tiên tuy còn sung sức nhưng là trở ngại vì trời tối và uphill nhiều, dốc liên tục. Thời gian của các CP103 rồi CP3 rất sát buộc các VĐV phải di chuyển liên tục theo chiến thuật chạy ở đường bằng và xuống dốc kết hợp đi bộ nhanh khi lên dốc. Kể cả khi cơ thể đã dần cạn năng lượng thì vẫn luôn tiến về phía trước nếu không muốn bị quá giờ.
Leo lên đỉnh núi Đá bạc (Silverstone) chưa phải là thử thách cuối cùng mà điều đáng ngại nhất là đoạn đổ dốc khoảng 3km sau đó. Đường hoàn toàn đá cục rất khó, dễ bị lật cổ chân.
Tôi bị vấp mũi giày và ngã sấp xuống đường một lần khi đang đổ dốc tốc độ nhanh sau CP3, khoảng km65. Gậy bị cong, mắt cá chân và mu bàn chân bị va đập mạnh vào đá, chảy máu. Nhưng tôi không nghĩ về nó. Tôi tự cho chấn thương và mệt mỏi như một thể sống. Và chấn thương có nhiệm vụ của nó, cần làm tôi đau và làm tôi mệt. Nó cần hoàn thành tốt nhiệm vụ của nó. Tôi không đếm xỉa đến nó, vì tôi sẽ làm đến cùng nhiệm vụ của tôi. Đó là bước qua vạch đích
Trên đường đua, tôi dùng gel có cafein. Uống nước từng lượng nhỏ, liên tục. Gel và viên muối đều mỗi giờ, xen kẽ nhau 30 phút mỗi lần. Giữ liên tục như vậy cho đến lúc hoàn thành chặng đường.
Lần này, tôi không có đôi giày tốt. Tôi dùng đôi giày Salomon X-Cream là dòng city trail. Giày cũ nên bị mòn và bị bong keo ở mũi giày. Tôi sẽ chuẩn bị tốt hơn, tập luyện đầy đủ hơn để cơ thể chịu đựng bền bỉ hơn, để chạy được nhiều hơn rút ngắn thời gian hơn cho lần tới.
Phỏng vấn VĐV Trần Duy Quang, VĐV Việt Nam đầu tiên vô địch 100km với thời gian kỷ lục 13 giờ 17 phút:
.
Bình luận
Camila Osorio muốn lấy lại tự tin khi HCĐ SEA Games 33 Janice Tjen hướng đến chiến thắng ấn tượng trên sân mới tại giải quần vợt Merida Open 2026.
Tại giải Singapore International Challenge 2026, cầu lông Việt Nam vừa có ngày ra quân đầy cảm xúc. Đây không chỉ là một giải đấu, mà là chiến dịch khẳng định vị thế của "thương hiệu cầu lông Việt" tại khu vực Đông Nam Á.
Sau chiến thắng 1-0 của Thể Công Viettel trước Nam Định ở trận đấu bù vòng 10 V.League 2025/26, HLV Velizar Popov đã có chia sẻ đáng chú ý liên quan đến đội bóng cũ Thanh Hóa.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông German Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Đức mở rộng năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Singapore International Challenge năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Singapore International Challenge năm 2026 mới nhất.
Số 4 thế giới Alexander Zverev tìm kiếm sự ổn định tinh thần khi gặp đối thủ "dưới cơ" Corentin Moutet tại giải quần vợt Abierto Mexicano Telcel 2026.
Chiến thắng của Thể Công Viettel “gián tiếp” đẩy ĐKVĐ Nam Định rơi vào cuộc đua trụ hạng V.League 2025/26.
Trong thời đại mà các vận động viên ngày càng trở nên chuyên nghiệp và đồng nhất, câu chuyện của Reisman nhắc nhở chúng ta về giá trị của sự độc đáo và phong cách cá nhân.
Bayern Munich đang biến Bundesliga 2025/26 thành sân khấu riêng của những kỷ lục, bao gồm mục tiêu vượt qua cột mốc ghi 101 bàn thắng.
HLV Luis Enrique khẳng định mục tiêu thắng Monaco tại Champions League và bảo vệ các học trò trước áp lực: "Ở PSG, bất kỳ ai cũng phải đối mặt với chỉ trích".
Việc đưa pickleball vào hệ varsity được xem là bước đi phù hợp với sự phát triển mạnh mẽ của môn thể thao này trong môi trường học đường tại Mỹ.
Hậu vệ cánh của Paris Saint-Germain, Achraf Hakimi, vừa chính thức bị tòa án triệu tập để đối mặt với phiên xét xử về tội hiếp dâm.
Khi Harry Kane quyết định rời Tottenham vào mùa hè năm 2023, anh hiểu rằng mình đang tạm gác lại giấc mơ vượt qua Alan Shearer tại Premier League để tìm kiếm những danh hiệu tập thể.
Siêu phẩm từ giữa sân của Đoàn Văn Hậu cùng cú đúp của Alan giúp CAHN ngược dòng đánh bại Thanh Hóa 3-1 ở trận đấu bù vòng 10 V.League 2025/26, qua đó củng cố vững chắc ngôi đầu bảng với 32 điểm.
Liên đoàn bóng chuyền châu Âu đã chính thức xác nhận các cặp đấu vòng playoff và tứ kết CEV Champions League nam, qua đó vạch rõ con đường chinh phục danh hiệu cao quý nhất cấp CLB tại châu lục.
Ronda Rousey thẳng thừng chỉ trích UFC và Dana White vì trả lương quá bèo bọt, lý giải quyết định đầu quân cho MVP để lên sóng Netflix.
Trận đấu vòng mở màn tại Dubai hứa hẹn những kết quả sít sao và kịch tính đến phút quyết định trong loạt tie-break bất chấp khoảng cách về thứ hạng giữa Jan-Lennard Struff với số 10 thế giới Alexander Bublik.
Tại WTT Singapore Smash 2026, tay vợt 17 tuổi người Pháp Flavien Coton không chỉ tạo nên bất ngờ khi đánh bại Zhou Qihao 3-1, mà còn phơi bày sự dịch chuyển chiến thuật của bóng bàn hiện đại. Chiến thắng ấy là kết tinh của trái tay tốc độ cao, khả năng khóa nhịp đối thủ và sự điều chỉnh chiến thuật sắc sảo vượt xa tuổi đời.
Trước thềm VCK Asian Cup 2026, Liên đoàn Bóng đá châu Á (AFC) dành sự chú ý đặc biệt cho tuyển nữ Việt Nam, nhấn mạnh chiến dịch vòng loại ổn định cùng động lực từ SEA Games là nền tảng cho tham vọng lớn ở sân chơi châu lục.
Đằng sau sự kín tiếng của nhà ĐKVĐ đơn nam SEA Games 33 là một chiến lược tâm lý sắc sảo và bài học về cách xây dựng hình ảnh vận động viên chuyên nghiệp mà thể thao Việt Nam rất nên tham khảo.
Không chỉ dừng lại ở việc cử quân đi đấu, Indonesia gây sốc khi thông báo mang đến All England 2026 dàn sao trẻ đông đảo cùng quy trình hậu cần tốn kém.
Chỉ trong 1 năm, Janice Tjen đã tạo nên cuộc bứt phá ngoạn mục từ ngoài Top 400 lên vị trí thứ 36 thế giới. Liệu quần vợt Việt Nam có thể tìm thấy "lối đi tắt" nào từ câu chuyện của cô gái 23 tuổi này?
Paddy Pimblett tin rằng anh đã bị tước đoạt một kết quả hòa trị giá hàng chục ngàn đô la oan uổng trong trận thua Justin Gaethje vì lỗi chọc mắt.
Liên đoàn Bóng đá Malaysia (FAM) không kỳ vọng lật ngược án phạt của FIFA trong vụ 7 cầu thủ nhập tịch, mà chỉ hy vọng được giảm nhẹ hình phạt từ Tòa án Trọng tài Thể thao (CAS).
Năm 2026 đánh dấu sự trở lại quan trọng của bóng chuyền Việt Nam ở cấp độ U18, một bước đi cần thiết trong chiến lược xây dựng lực lượng kế cận cho ĐTQG trong tương lai.
Sai lầm cá nhân cùng sự kém duyên trong khâu dứt điểm khiến tuyển futsal nữ Việt Nam với tư cách ĐKVĐ “trắng tay” trước Australia ở lượt trận mở màn giải futsal nữ Đông Nam Á 2026.
CEO UFC Dana White cảnh báo Khamzat Chimaev nên bảo vệ đai vô địch hạng trung thay vì nôn nóng chuyển hạng cân để tìm kiếm lợi nhuận mới.
Danh sách môn thi đấu Esports tại Asian Games 2026 cho thấy sự chuyển dịch rõ rệt của ngành công nghiệp game châu Á, nơi mobile giữ vai trò chủ đạo nhưng PC vẫn nắm giữ những thương hiệu có sức ảnh hưởng toàn cầu. Đại hội lần này vì thế không chỉ là cuộc đua huy chương, mà còn là phép thử vị thế thị trường.
Tại giải ATP 500 Dubai, hạt giống số 1 Felix Auger-Aliassime đã có chiến thắng kịch tính trước Zhang Zhizhen. Nhưng đằng sau tấm vé đi tiếp là những chia sẻ thành thật đến ngỡ ngàng về áp lực tâm lý.
Hauge, người cũ của Milan, đang tỏa sáng rực rỡ tại Champions League cùng Bodo/Glimt để gieo rắc nỗi sầu cho Inter ngay tại thánh đường bóng đá San Siro.
Không chỉ là một tai nạn kinh hoàng tại Thế vận hội Mùa đông, câu chuyện "giành giật chiếc chân" của Lindsey Vonn còn là bài học đắt giá về y học thể thao và giá trị của những bản hợp đồng bảo hiểm triệu đô.
Manny Pacquiao và Floyd Mayweather sẽ chính thức tái đấu tại Las Vegas, Mỹ vào tháng 9 năm nay, hứa hẹn mang về doanh thu tỷ đô và một trận so găng mãn nhãn.
Mayweather và Pacquiao chính thức tái đấu trên Netflix. Trận boxing tỷ đô tại nhà hát Sphere hứa hẹn mang về khối tài sản khổng lồ cho hai huyền thoại.
Thể thao điện tử Việt Nam đón tin vui trong thời điểm Tết 2026 khi VĐV Bùi Tuấn Kiên (tên thi đấu YBY1) xuất sắc đăng quang tại Cúp Demacia, trực thuộc Hệ Thống Giải đấu Ngoại Hạng APAC mùa giải 16 của bộ môn Esports Đấu Trường Chân Lý.
Tay vợt Mỹ mang 2 dòng máu Việt-Nhật Brandon Nakashima đang tìm cách lấy lại phong độ trong điều kiện quen thuộc, trong khi Elias Ymer cố gắng kéo dài chuỗi thành tích ấn tượng của mình.
Để ngược dòng trước Bodo Glimt tại Champions League, Inter Milan cần tái hiện tinh thần quật khởi năm 1990 để san lấp cách biệt hai bàn ngay tại San Siro.
Số 6 thế giới Alex De Minaur trở lại nơi anh đã tạo nên bước đột phá và dự báo tiến xa tại giải quần vợt Abierto Mexicano Telcel 2026.
Chỉ còn ít ngày trước khi thị trường chuyển nhượng MLS đóng cửa vào ngày 26/3, Orlando City đang nỗ lực hoàn tất thương vụ chiêu mộ Antoine Griezmann từ Atletico Madrid.
Trận khai màn mùa giải MLS giữa Inter Miami và Los Angeles FC (LAFC) đã kết thúc với tâm điểm không nằm ở tỉ số 3-0 nghiêng về đội bóng bang California, mà ở phản ứng gay gắt của Lionel Messi.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh đã chứng kiến sự xáo trộn trong Top 4 sau khi Man Utd đánh bại Everton và vượt qua Chelsea.