Quách Thị Lan là nhà vô địch châu Á, Á vận hội và SEA Games ở các nội dung chạy 400m cá nhân lẫn tiếp sức. Cô gái Thanh Hóa là một trong những VĐV xuất sắc nhất của điền kinh Việt Nam những năm qua và hiện vẫn là nhân tố được đầu tư trọng điểm tại SEA Games 31 sắp tới.
Bên cạnh việc tập luyện cho cự ly 400m sở trường, Quách Thị Lan muốn thử sức ở những nội dung chạy “bất thường” trong năm nay để chuẩn bị cho những giải đấu quan trọng sắp tới. Ngày 28/2/2021 tới đây, ngôi sao sinh năm 1995 sẽ tham dự Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon, giải chạy có quy mô lớn nhất Việt Nam với hơn 13.000 người đăng ký.
Lần đầu tiên tham dự một giải chạy phong trào, Quách Thị Lan đăng ký nội dung 5km, quãng đường dài gấp hơn 10 lần nội dung 400m mà cô thường chạy. Lần đầu thực hiện một cuộc chạy “bất thường” như vậy, cô gái dân tộc Mường không tránh khỏi hoang mang. Quách Thị Lan đã nhờ đến sự tư vấn của Nguyễn Thị Oanh, nhà vô địch SEA Games các nội dung 1500, 5000m, 3000m chướng ngại vật, người đang là thành viên của tổ chạy đường dài tuyển quốc gia. Oanh đã từng nhiều lần tham dự các giải chạy phong trào ở nội dung 21km và dự định sẽ lần đầu chinh phục 42km thời gian tới.
Quách Thị Lan được cô bạn cùng tuổi tư vấn rất kỹ lưỡng. Oanh chỉ ra sự khác biệt ở việc chạy tốc độ của Lan và chạy dài của mình, từ khởi động, chiến thuật thi đấu đến vấn đề tâm lý.
“Khởi động hạy ngắn cần nhanh, mạnh để làm nóng cơ, giúp đạt tốc độ tối đa. Trong khi đó, với chạy dài, cần khởi động kỹ, căng cơ, ép dẻo, làm nóng cơ thể từ từ vì khi chạy dài thì không thể đạt được tốc đa ngay từ những km đầu tiên. Cần chạy cho cơ bắp thích nghi với cường độ vận động, tăng dần tốc độ và khi về đích phải đạt tốc độ tối đa.
Việc khởi động kỹ cần tập trung vào chân, gối, hông và cả vai để tránh bị căng cứng, mỏi cơ. Mọi người tưởng chạy chỉ cần đến chân, nhưng thực tế cơ vai và tay cũng rất quan trọng. Nếu không khởi động kỹ cơ vai, tay thì khi chạy, việc đánh tay nhiều có thể làm mỏi cơ và ảnh hưởng đến tốc độ.” - Nguyễn Thị Oanh tư vấn.
Sự khác biệt trong việc đánh tay cũng cần được lưu ý. Những VĐV chạy tốc độ thường đánh tay cao, nhưng chạy ngắn thì chỉ đánh tay ngang eo, nhịp nhàng, cố gắng đánh tay sát người, không vung quá cao hay xa người.
Oanh mách nước thêm cho Lan rằng: “Khi tập, cần chạy xa hơn cự ly thi đấu để cơ thể thích nghi và sức bền đủ để hoàn thành đường chạy. Nếu thi đấu 5km thì khi tập phải chạy từ 6-10km, thậm chí hơn để cơ thể có sức bền, không chạm cực điểm chịu đựng quá sớm.
Khi xuất phát không nên tăng tốc nhanh ngay như khi chạy 400m. Nên chạy từ từ để cơ bắp thích nghi, nhịp thở ổn định rồi mới dần đẩy nhanh tốc độ. Nên tự cảm nhận sức khỏe, phong độ của bản thân để tăng tốc cho phù hợp. Càng gần về đích thì phải đẩy nhanh tốc độ hơn, rút đích một cách nhanh nhất có thể”.
Với những tư vấn cơ bản những cực kỳ hữu ích đó, Quách Thị Lan đã yên tâm và đã bắt tay vào chuẩn bị cho giải chạy phong trào đầu tiên với cự ly 5km của mình. Nhà vô địch châu Á chạy 400m quyết tâm hoàn thành cuộc đua đặc biệt này với thành tích tốt nhất.
Tham gia ngay: Giải Marathon Quốc tế Thành phố Hồ Chí Minh lần thứ 4 tổ chức vào ngày 28 tháng 2 năm 2021.
Với thông điệp “Bước chạy vì một Việt Nam vượt trội” sẽ là sự trải nghiệm đua bùng nổ và một chiến thắng không thể quên và hứa hẹn mang đến một khởi đầu vượt trội cho các Vận động viên vào đầu xuân năm Tân Sửu.
Đừng bỏ lỡ
- Giải chạy đầu tiên khai xuân Tân Sửu.
- Cung đường marathon độc nhất trải dài 6 quận của thành phố Hồ Chí Minh.
- Giải chạy thi đấu lớn nhất Việt Nam trong 2 năm liên tiếpBạn đã sẵn sàng chưa?
Thông tin giải
Cự ly: Marathon (42,195 km) - Bán Marathon (21.1 km) - 10 km - 05 km - Giải chạy Thiếu nhi (KIDS RUN)
Thời gian nhận RaceKit: ngày 26 và 27/02/2021 tại Empire City - Thủ Thiêm, Quận 2, Hồ Chí Minh.
Giải chạy Thiếu nhi (KIDS RUN)sẽ diễn ra vào ngày 27/02/2021
Xuất phát tại Thảo Cầm Viên Q1 và về đích tại Khu Emprire City, Thủ Thiêm - Quận 2, Tp Hồ Chí Minh.
Hai VĐV xuất sắc của thể thao Việt Nam trong những năm qua là Nguyễn Thị Oanh, Quách Thị Lan (điền kinh) sẽ gặp những “đối thủ” nặng ký ở cuộc bầu chọn VĐV tiêu biểu toàn quốc 2020.
Giải chạy Marathon Quốc tế TP.HCM Techcombank năm 2021 chạm mốc hơn 13.000 người đăng ký, trở thành giải chạy có số người tham dự đông nhất Việt Nam.
Quách Thị Lan, nhà vô địch châu Á chạy 400m cùng hai soái ca thể dục dụng cụ Phạm Phước Hưng, Đinh Phương Thành và một số người bạn chung sức mở phòng tập hình thể miễn phí.
Vấp phải không ít khó khăn khi tổ chức đúng năm Việt Nam chịu ảnh hưởng của đại dịch COVID-19, giải Marathon Quốc tế Thành phố Hồ Chí Minh Techcombank 2020 đã chứng tỏ tầm vóc của một sự kiện chạy bộ lớn nhất cả nước.
Ngay từ khi ra mắt, mẫu huy chương của giải chạy Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon 2020 đã thực sự gây sốt bởi thiết kế đẹp mắt, độc đáo…
Bình luận
Chiếc HCB của đội tuyển cầu mây Regu nam cũng là huy chương cuối cùng của Thể thao Việt Nam tại SEA Games 33, giành tổng cộng 5 huy chương các loại.
Cập nhật kết quả ngày thi đấu cuối cùng 20/12 của SEA Games 33. Các VĐV Việt Nam tranh tài ở nội dung regu nam nữ môn cầu mây và bơi đường dài 4x1500m tiếp sức nam nữ.
Sau thất bại trước Popov, đương kim vô địch thế giới Kunlavut Vitidsarn đã trở lại mạnh mẽ bằng chiến thắng trước tay vợt Đan Mạch Anders Antonsen. Tấm vé bán kết này là lời khẳng định bản lĩnh của tay vợt Thái Lan trước thềm đại chiến với Shi Yu Qi.
Lịch thi đấu, trực tiếp Billiards Blois 3C Challenge năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Billiards Blois 3C Challenge năm 2025 mới nhất.
Niềm vui vô địch SEA Games 33 của bóng chuyền nam Thái Lan đang đi kèm với những nỗi lo ngoài sân đấu, khi đội trưởng Kissada bất ngờ chia sẻ nguy cơ bị cắt giảm mạnh tiền thưởng sau chiến thắng quả cảm.
Tại giải billiards Blois 3-Cushion Challenge 2025, Việt Nam có 4 đại diện: Trần Quyết Chiến, Bao Phương Vinh, Trần Thanh Lực và Chiêm Hồng Thái.
Với thành tích 1:12:18, đội tuyển Bơi Việt Nam đã xuất sắc mang về HCV, khẳng định sức mạnh tập thể và tinh thần đồng đội tuyệt vời tại SEA Games 33.
Tại SEA Games 33, bóng chuyền bãi biển nữ chứng kiến một cột mốc lịch sử vô cùng đặc biệt khi Philippines đánh bại nhà vô địch Thái Lan để giành tấm HCV đầu tiên trong lịch sử nội dung này kể từ khi bóng chuyền bãi biển được đưa vào SEA Games từ năm 2003.
Malaysia đang cho thấy tham vọng rất lớn trong vai trò chủ nhà SEA Games 34, với sự đầu tư quy mô và kế hoạch tổ chức bài bản, hứa hẹn mang đến một kỳ Đại hội Thể thao Đông Nam Á chỉn chu và hoành tráng hàng đầu lịch sử.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông World Tour Finals năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông World Tour Finals năm 2025 mới nhất.
Đây là dấu mốc lịch sử khi lần đầu tiên bộ môn Padel được đưa vào hệ thống thi đấu quốc gia, quy tụ dàn vận động viên hùng hậu từ khắp nơi trên thế giới.
Truyền thông Thái Lan đã tô đậm chữ "sốc", "choáng váng" khi chứng kiến đội cầu mây nam regu nước này thua Việt Nam sáng nay, ngày bế mạc SEA Games 33.
Lễ bế mạc SEA Games 33 diễn ra trong một bối cảnh đặc biệt, khi Thái Lan đang trong thời gian quốc tang. Chính vì vậy, chủ nhà không thể tổ chức một buổi lễ hoành tráng, rực rỡ như thường thấy ở các kỳ đại hội trước.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Villarreal vs Barcelona thuộc vòng 17 La Liga - VĐQG Tây Ban Nha 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs MU thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Thành công của Việt Nam khi giành huy chương vàng môn bóng đá nam tại SEA Games 2025 đã khẳng định vị thế của họ là cường quốc bóng đá ổn định nhất Đông Nam Á.
Ngay sau tấm HCV SEA Games 33, U22 Việt Nam chỉ có vỏn vẹn 4 ngày nghỉ trước khi bước vào hành trình chinh phục U23 châu Á 2026.
Tờ Siam Sport của Thái Lan nhận định, đội tuyển U22 Việt Nam thực sự rất mạnh sau những gì thể hiện trong trận chung kết bóng đá nam SEa Games 33.
Đại hội Thể thao Đông Nam Á lần thứ 33 (SEA Games 33) đang diễn ra tại Thái Lan không chỉ là một ngày hội thể thao rực lửa mà còn trở thành "con gà đẻ trứng vàng" cho nền kinh tế xứ sở Chùa Vàng.
Trước thềm SEA Games 33, Madam Pang từng khiến người hâm mộ Thái Lan phấn khích khi hùng hồn tuyên bố mục tiêu giành trọn vẹn 4 tấm HCV ở các nội dung bóng đá. Nhưng…
SEA Games 33 khép lại, bóng đá Việt Nam để lại một hành trình nhiều cung bậc cảm xúc, nơi niềm vui chiến thắng đan xen cùng nỗi buồn thất bại và những tiếc nuối khó nguôi.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Girona vs Atletico Madrid thuộc vòng 17 La Liga - VĐQG Tây Ban Nha 2025/26.
Một công cụ toán học tính toán lại phí chuyển nhượng: Neymar sẽ có giá 300 triệu euro ngày nay, Cristiano Ronaldo 150 triệu, Zidane 140 triệu và Figo 120 triệu.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Sevilla thuộc vòng 17 La Liga - VĐQG Tây Ban Nha 2025/26.
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Juventus vs AS Roma thuộc vòng 16 Serie A 2025/26.
Theo những chia sẻ mới nhất từ tiền vệ Curtis Jones, phòng thay đồ Liverpool vẫn đang duy trì được sự đoàn kết nhờ hành động kịp thời của Mohamed Salah.
FIFA chính thức ra quyết định cấm Al Nassr đăng ký cầu thủ mới. Đây là "gáo nước lạnh" dội vào tham vọng của đội bóng mà siêu sao Cristiano Ronaldo đang đeo băng thủ quân.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Chelsea thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Brentford thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Arsenal thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leeds vs Crystal Palace thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bournemouth vs Burnley thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs West Ham thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Liverpool thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Sunderland thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Thể thao Việt Nam đã chính thức khép lại hành trình tại SEA Games 33 với vị trí hạng 3 chung cuộc, khi cục diện bảng tổng sắp huy chương gần như đã được “chốt cứng” trước ngày bế mạc 20/12.
Trong ngày thi đấu áp chót của SEA Games 33, đoàn Việt Nam giành thêm được 13 tấm HCV nhưng vẫn chưa thể bắt kịp đoàn xếp thứ hai là Indonesia.
Sau khi hai lần chinh phục đỉnh cao Đông Nam Á, tay vợt bóng bàn Izaac Quek đang hướng tới những mục tiêu lớn hơn ở đấu trường châu lục.
Việc thống trị cả hai nội dung nam và nữ tại SEA Games 33 được xem là cột mốc mang tính bước ngoặt, phản ánh sự trưởng thành toàn diện của Liên Quân Mobile Việt Nam.
Lễ trao giải LCK Awards 2025 đã khép lại mùa giải đầy thành công của giải đấu Liên Minh Huyền Thoại Hàn Quốc với những cái tên xuất sắc nhất được vinh danh.