Quách Thị Lan là nhà vô địch châu Á, Á vận hội và SEA Games ở các nội dung chạy 400m cá nhân lẫn tiếp sức. Cô gái Thanh Hóa là một trong những VĐV xuất sắc nhất của điền kinh Việt Nam những năm qua và hiện vẫn là nhân tố được đầu tư trọng điểm tại SEA Games 31 sắp tới.
Bên cạnh việc tập luyện cho cự ly 400m sở trường, Quách Thị Lan muốn thử sức ở những nội dung chạy “bất thường” trong năm nay để chuẩn bị cho những giải đấu quan trọng sắp tới. Ngày 28/2/2021 tới đây, ngôi sao sinh năm 1995 sẽ tham dự Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon, giải chạy có quy mô lớn nhất Việt Nam với hơn 13.000 người đăng ký.
Lần đầu tiên tham dự một giải chạy phong trào, Quách Thị Lan đăng ký nội dung 5km, quãng đường dài gấp hơn 10 lần nội dung 400m mà cô thường chạy. Lần đầu thực hiện một cuộc chạy “bất thường” như vậy, cô gái dân tộc Mường không tránh khỏi hoang mang. Quách Thị Lan đã nhờ đến sự tư vấn của Nguyễn Thị Oanh, nhà vô địch SEA Games các nội dung 1500, 5000m, 3000m chướng ngại vật, người đang là thành viên của tổ chạy đường dài tuyển quốc gia. Oanh đã từng nhiều lần tham dự các giải chạy phong trào ở nội dung 21km và dự định sẽ lần đầu chinh phục 42km thời gian tới.
Quách Thị Lan được cô bạn cùng tuổi tư vấn rất kỹ lưỡng. Oanh chỉ ra sự khác biệt ở việc chạy tốc độ của Lan và chạy dài của mình, từ khởi động, chiến thuật thi đấu đến vấn đề tâm lý.
“Khởi động hạy ngắn cần nhanh, mạnh để làm nóng cơ, giúp đạt tốc độ tối đa. Trong khi đó, với chạy dài, cần khởi động kỹ, căng cơ, ép dẻo, làm nóng cơ thể từ từ vì khi chạy dài thì không thể đạt được tốc đa ngay từ những km đầu tiên. Cần chạy cho cơ bắp thích nghi với cường độ vận động, tăng dần tốc độ và khi về đích phải đạt tốc độ tối đa.
Việc khởi động kỹ cần tập trung vào chân, gối, hông và cả vai để tránh bị căng cứng, mỏi cơ. Mọi người tưởng chạy chỉ cần đến chân, nhưng thực tế cơ vai và tay cũng rất quan trọng. Nếu không khởi động kỹ cơ vai, tay thì khi chạy, việc đánh tay nhiều có thể làm mỏi cơ và ảnh hưởng đến tốc độ.” - Nguyễn Thị Oanh tư vấn.
Sự khác biệt trong việc đánh tay cũng cần được lưu ý. Những VĐV chạy tốc độ thường đánh tay cao, nhưng chạy ngắn thì chỉ đánh tay ngang eo, nhịp nhàng, cố gắng đánh tay sát người, không vung quá cao hay xa người.
Oanh mách nước thêm cho Lan rằng: “Khi tập, cần chạy xa hơn cự ly thi đấu để cơ thể thích nghi và sức bền đủ để hoàn thành đường chạy. Nếu thi đấu 5km thì khi tập phải chạy từ 6-10km, thậm chí hơn để cơ thể có sức bền, không chạm cực điểm chịu đựng quá sớm.
Khi xuất phát không nên tăng tốc nhanh ngay như khi chạy 400m. Nên chạy từ từ để cơ bắp thích nghi, nhịp thở ổn định rồi mới dần đẩy nhanh tốc độ. Nên tự cảm nhận sức khỏe, phong độ của bản thân để tăng tốc cho phù hợp. Càng gần về đích thì phải đẩy nhanh tốc độ hơn, rút đích một cách nhanh nhất có thể”.
Với những tư vấn cơ bản những cực kỳ hữu ích đó, Quách Thị Lan đã yên tâm và đã bắt tay vào chuẩn bị cho giải chạy phong trào đầu tiên với cự ly 5km của mình. Nhà vô địch châu Á chạy 400m quyết tâm hoàn thành cuộc đua đặc biệt này với thành tích tốt nhất.
Tham gia ngay: Giải Marathon Quốc tế Thành phố Hồ Chí Minh lần thứ 4 tổ chức vào ngày 28 tháng 2 năm 2021.
Với thông điệp “Bước chạy vì một Việt Nam vượt trội” sẽ là sự trải nghiệm đua bùng nổ và một chiến thắng không thể quên và hứa hẹn mang đến một khởi đầu vượt trội cho các Vận động viên vào đầu xuân năm Tân Sửu.
Đừng bỏ lỡ
- Giải chạy đầu tiên khai xuân Tân Sửu.
- Cung đường marathon độc nhất trải dài 6 quận của thành phố Hồ Chí Minh.
- Giải chạy thi đấu lớn nhất Việt Nam trong 2 năm liên tiếpBạn đã sẵn sàng chưa?
Thông tin giải
Cự ly: Marathon (42,195 km) - Bán Marathon (21.1 km) - 10 km - 05 km - Giải chạy Thiếu nhi (KIDS RUN)
Thời gian nhận RaceKit: ngày 26 và 27/02/2021 tại Empire City - Thủ Thiêm, Quận 2, Hồ Chí Minh.
Giải chạy Thiếu nhi (KIDS RUN)sẽ diễn ra vào ngày 27/02/2021
Xuất phát tại Thảo Cầm Viên Q1 và về đích tại Khu Emprire City, Thủ Thiêm - Quận 2, Tp Hồ Chí Minh.
Hai VĐV xuất sắc của thể thao Việt Nam trong những năm qua là Nguyễn Thị Oanh, Quách Thị Lan (điền kinh) sẽ gặp những “đối thủ” nặng ký ở cuộc bầu chọn VĐV tiêu biểu toàn quốc 2020.
Giải chạy Marathon Quốc tế TP.HCM Techcombank năm 2021 chạm mốc hơn 13.000 người đăng ký, trở thành giải chạy có số người tham dự đông nhất Việt Nam.
Quách Thị Lan, nhà vô địch châu Á chạy 400m cùng hai soái ca thể dục dụng cụ Phạm Phước Hưng, Đinh Phương Thành và một số người bạn chung sức mở phòng tập hình thể miễn phí.
Vấp phải không ít khó khăn khi tổ chức đúng năm Việt Nam chịu ảnh hưởng của đại dịch COVID-19, giải Marathon Quốc tế Thành phố Hồ Chí Minh Techcombank 2020 đã chứng tỏ tầm vóc của một sự kiện chạy bộ lớn nhất cả nước.
Ngay từ khi ra mắt, mẫu huy chương của giải chạy Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon 2020 đã thực sự gây sốt bởi thiết kế đẹp mắt, độc đáo…
Bình luận
Chỉ mới hơn một tháng trước, sau chiến thắng vang dội trong trận derby Milan vào đầu tháng 3, các Milanista vẫn còn mơ về một cuộc lật đổ ngoạn mục để chạm tay vào Scudetto.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U20 nữ Triều Tiên vs Úc thuộc U20 nữ châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U20 nữ Triều Tiên vs Úc lúc 16h00 ngày 12/4.
Link xem trực tiếp trận futsal Việt Nam vs Úc thuộc giải futsal Đông Nam Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs Úc lúc 17h00 ngày 12/4.
Sự trỗi dậy của kỳ thủ hạt giống thấp nhất không chỉ hâm nóng cuộc đua giành suất thách đấu ngôi hậu thế giới, mà còn mở ra góc nhìn sâu sắc về giá trị của "thương hiệu cá nhân" và bản lĩnh vượt khó trong kinh doanh thể thao hiện đại.
Dù phải đối mặt với áp lực khủng khiếp từ "gã khổng lồ" Fabiano Caruana, kỳ thủ người Uzbekistan vẫn đứng vững, mở ra một chương mới cho cờ vua Trung Á và để lại những bài học sâu sắc về quản trị rủi ro trong thể thao trí tuệ đỉnh cao.
Đây không chỉ là cuộc đối đầu giành danh hiệu Masters 1000 đầu tiên trên mặt sân đất nện trong năm, mà còn là trận "thanh trừng" trực tiếp để quyết định ai sẽ là tay vợt số 1 thế giới vào thứ Hai tới.
Dù chưa có xác nhận chính thức, Locke đang nhanh chóng trở thành cái tên được mong chờ, đặc biệt nếu cơ chế biến hình và tương tác cổ vật được phát triển đúng như những gì đã rò rỉ.
Màn trình diễn rực lửa tại Công quốc Monaco không chỉ là câu chuyện chuyên môn đơn thuần, mà còn là bài học về chiến lược thích nghi và giá trị thương hiệu trong kỷ nguyên mới của ngành công nghiệp quần vợt.
Chặng 9 quanh thành phố Huế (cũ) đã chứng kiến màn so kè tốc độ nghẹt thở giữa những ngoại binh xuất sắc nhất giải đua năm nay. Bên cạnh yếu tố chuyên môn, chặng đua còn ghi dấu ấn đậm nét với các hoạt động thiện nguyện, khẳng định giá trị nhân văn của một giải đua thể thao hàng đầu Việt Nam.
Cuộc lội ngược dòng ngoạn mục này không chỉ mở ra cơ hội giải cơn khát vàng kéo dài hơn nửa thế kỷ của cầu lông Ấn Độ, mà còn là minh chứng cho sức mạnh của sự kiên trì và chiến thuật hợp lý trong thể thao đỉnh cao.
Giải billiard carom 3 băng Bogota World Cup 2026 khởi tranh từ ngày 06/04. Đại diện Việt Nam là Trần Quyết Chiến, Chiêm Hồng Thái, Bao Phương Vinh, Trần Thanh Lực, Phạm Quốc Thuận, Nguyễn Chí Long và Nguyễn Trần Thanh Tự.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Bogota World Cup năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Bogota World Cup năm 2025 mới nhất.
Giữa sức nóng nghẹt thở tại Bogota (Colombia), Billiards Việt Nam đã trải qua một ngày thi đấu đầy cảm xúc với những màn trình diễn đỉnh cao của Chiêm Hồng Thái và Trần Thanh Lực.
Sai sót ở tình huống VAR bước ngoặt khiến Nam Định thua HAGL 1-2 và đẩy trọng tài Nguyễn Trung Kiên B vào tâm bão chỉ trích.
Trong bối cảnh thị trường đã qua giai đoạn tăng trưởng nhanh, các khoản đầu tư về pickleball cần tính toán kỹ về công suất thực tế, chi phí và thời gian hoàn vốn để hạn chế rủi ro tài chính.
Giải thưởng danh giá Esports Awards chính thức công bố trở lại trong năm 2026, tiếp tục hành trình tôn vinh những cá nhân, tập thể và sáng tạo nổi bật nhất của ngành thể thao điện tử toàn cầu.
Cristiano Ronaldo tiếp tục tiến gần đến mục tiêu 1000 bàn thắng khi trực tiếp mở tỷ số trong chiến thắng 2-0 của Al Nassr trước Al Okhdood ở vòng 28 Saudi Pro League.
Trận đấu giữa Inter Miami và New York Red Bulls tại sân vận động Nu Stadium đã kết thúc với tỷ số hòa 2-2 đầy tiếc nuối, nhất là khi Messi bỏ lỡ một cơ hội ghi bàn khó tin.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2026 hôm nay. Link xem trực tuyến chặng 9 Cúp truyền hình TPHCM 2026 có lộ trình 12 vòng quanh Dã Viên, Phú Xuân (thành phố Huế), cự ly dài 54km.
Những tiếng la ó từ khán đài San Siro trống huệch ở phút 90 là minh chứng rõ nhất cho sự sụp đổ của một AC Milan từng bất bại suốt 24 trận từ đầu mùa.
Trận derby xứ Catalan với Espanyol tại Spotify Camp Nou đánh dấu cột mốc đáng chú ý trong sự nghiệp của Lamine Yamal cùng Barcelona.
Chiến thắng áp đảo 4-1 trước Espanyol chính thức đưa tập thể của Hansi Flick vào lịch sử. Barcelona đã lập kỷ lục về thành tích trên sân nhà.
Trận thua Bournemouth 1-2 tại Emirates đánh dấu một cột mốc buồn của Arsenal với chỉ số bàn thắng kỳ vọng từ bóng sống thấp kỷ lục, phản ánh sự bế tắc toàn diện.
Bayern Munich dưới triều đại của HLV Vincent Kompany vừa viết nên một trang sử mới cho bóng đá Đức sau chiến thắng hủy diệt 5-0 trước St. Pauli ở vòng 29.
Cuộc đua vô địch tại La Liga gần như đã an bài khi Barcelona nới rộng khoảng cách ở ngôi đầu bảng lên 9 điểm sau chiến thắng ở trận derby.
Ngay khi trọng tài thổi hồi còi kết thúc trận derby xứ Catalan mà Barcelona thắng 4-1, sân Camp Nou đã bùng nổ trong một bầu không khí lễ hội.
Cuộc đua giành suất dự Champions League thêm phần căng thẳng khi AC Milan tiếp đà sa sút, còn Juventus không ngừng vươn lên.
Sân San Siro bùng nổ cơn thịnh nộ khi CĐV AC Milan liên tục la ó đội nhà, đặc biệt nhắm vào Rafael Leao vì thái độ thi đấu hời hợt và phong độ chạm đáy thất vọng.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Newcastle thuộc 32 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Man City thuộc 32 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Aston Villa thuộc 32 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Napoli thuộc vòng 32 Serie A - VĐQG Italia 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sunderland vs Tottenham thuộc 32 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Thông qua các sáng kiến giao lưu nhân dân, đặc biệt là đề xuất mời 50.000 thanh thiếu niên Mỹ sang Trung Quốc trong vòng 5 năm, Trung Quốc tiếp tục nhấn mạnh vai trò của thế hệ trẻ trong việc định hình tương lai quan hệ song phương.
Nhà vô địch năm ngoái Honoka Hashimoto đã không thể bảo vệ danh hiệu tại WTT Contender Taiyuan 2026 khi thua đậm trước Satsuki Odo ở bán kết. Kết quả này mở ra trận chung kết đơn nữ toàn Nhật Bản với Hitomi Sato.
Ở loạt BO5 quyết định, FUT thể hiện sức mạnh vượt trội khi thắng Ancient (13-5), Mirage (13-5) và Dust2 (13-3). Dù để thua sát nút trên Nuke (14-16), họ vẫn hoàn toàn kiểm soát thế trận và khép lại trận đấu một cách thuyết phục.
Cập nhật kết quả các trận đấu giải bóng chuyền VĐQG 2026 cúp Phân bón Cà Mau với 8 CLB nam và 8 CLB nữ tranh tài.
Thông tin về việc ông Federico Rampazzo đang trong quá trình đàm phán để trở thành HLV trưởng đội tuyển bóng chuyền nam Việt Nam đang thu hút nhiều sự chú ý từ giới chuyên môn lẫn người hâm mộ.
Biên Phòng MB tiếp tục khẳng định vị thế của nhà đương kim vô địch khi đánh bại Sanest Khánh Hoà với tỷ số 3-0 (27-25, 25-15, 25-15), qua đó duy trì thành tích bất bại tại giải bóng chuyền VĐQG 2026.
Giải billiard carom 3 băng Bogota World Cup 2026 khởi tranh từ ngày 06/04. Đại diện Việt Nam là Trần Quyết Chiến, Chiêm Hồng Thái, Bao Phương Vinh, Trần Thanh Lực, Phạm Quốc Thuận, Nguyễn Chí Long và Nguyễn Trần Thanh Tự.