Những lời khuyên cực hữu ích cho VĐV chạy 100 dặm tại Vietnam Mountain Marathon 2022
Jean Henri Haniquaut là một vận động viên siêu marathon mang quốc tịch Pháp. Sau một thập kỷ tập luyện môn leo núi, anh đã tìm hiểu chạy bộ địa hình và đã đam mê luôn.
Jean đã hoàn thành 6 giải chạy 100 dặm ở châu Âu. L’Echappée Belle qua dãy Alps của Pháp là giải đấu mà anh yêu thích nhất. Còn với Jean, La Ronda Del Cims là giải đấu khắc nghiệt nhiệt đối với anh. Khi thi đấu giải này, Jean đã nhiều lần gặp ảo giác trong suốt đêm thứ hai của cuộc đua.
Theo VMM, chuyên gia chạy 100 dặm này đưa ra các lời khuyên cho những người dũng cảm đăng ký cự ly siêu khủng trên tại VMM22 ở Sa Pa sắp tới.
1. Một tuần trước giải chạy là vô cùng quan trọng đối với bạn, hãy cố gắng ngủ nhiều nhất có thể. Bạn sẽ phải chạy ít nhất là xuyên một đêm vì vậy bạn cần bắt đầu cuộc đua của mình với cơ thể được sạc đầy năng lượng. Hãy đi ngủ sớm hơn, và nếu có thể hãy dành thời gian để chợp mắt và nghỉ ngơi trong suốt 4 đến 5 ngày trước ngày chạy chính thức.
2. Trong suốt cuộc đua, đừng ngần ngại chợp mắt khoảng 15 phút nếu bạn thấy cần thiết, vì sau đó bạn sẽ cảm thấy quãng chợp mắt đó mang lại hiệu quả thế nào. Đừng cố gắng đẩy cơ thể của bạn quá mức, bạn sẽ phải trả giá đắt sau đó.
3. Bạn sẽ gặp những khoảnh khắc rất tuyệt và cả những khoảnh khắc tồi tệ. Trải qua cả hai điều đó, vấn đề xảy ra là bạn rất dễ bỏ quên việc ăn uống. Để tránh nguy cơ trên, tôi đã đặt ra quy tắc: uống nước sau mỗi 15 phút và ăn sau mỗi 30 phút.
4. Hãy luôn ghi nhớ rằng bạn đang chạy vì niềm vui. Trong một cuộc đua dài, đôi lúc sẽ có những giây phút khó khăn, hãy cố gắng tận hưởng từng khoảnh khắc, dành thời gian để thưởng ngoạn những cảnh đẹp và chiêm nghiệm lại bản thân mình.
5. Trên đường chạy, nếu thứ gì đó khiến bạn bị đau ở trong giày, với chiếc ba lô đựng đồ hay bất cứ điều gì khác, hãy ngay lập tức loại bỏ hoặc tìm cách khắc phục, đừng cố chịu đựng đến điểm tiếp sức kế tiếp.
6. Hãy bắt đầu chậm rãi vì 100 dặm là một quãng đường rất dài, tôi thường xuyên nói cuộc đua chỉ thật sự bắt đầu sau 100km. Trong suốt 60-100km, tôi luôn giữ điều đó trong đầu và cố giữ tốc độ của mình thật chậm.
Tôi luôn tự nhẩm trong đầu rằng mình sẽ tăng tốc sau mốc 100km… Tất nhiên điều đó không bao giờ xảy ra, nhưng ít nhất việc đó giúp tôi bảo vệ được cơ thể của mình trong suốt phần đầu của cuộc đua.
Cung đường chạy 160km lần này yêu cầu các VĐV thực hiện vòng lặp hai lần, nên các VĐV sẽ phải quay về CP103 tại Topas Ecolodge tổng cộng 4 lần. Đầu tiên là sau đoạn dốc xuống từ Sa Pa, hai lần tiếp theo là sau đã hoàn thành vòng lặp mới, tiếp đó sẽ phải hoàn thành vòng lặp đầu tiên trong cung đường của cự ly 100km một lần nữa.
Một điểm đặc biệt là các VĐV dự cự ly này sẽ được phục vụ bữa ăn buffet tại CP103 để có sức hoàn thành nốt 70km còn lại của cung 160km.
Các VĐV sẽ nhập vào đường đua 100km với các VĐV của cự ly này, nhưng vòng lặp đầu tiên sẽ vòng quanh Topas Ecolodge và quay lại CP103 sẽ được cập nhật sau.
Cự ly 160km sẽ xuất phát lúc 4 giờ sáng 9/9/2022, trong khi các cự ly khác thi đấu từ 10-11/9/2022 tại Sa Pa (Lào Cai).
- Từ khóa
- Vietnam Mountain Marathon
- chạy địa hình
- vmm
- jean henri haniquaut
- chạy 160km
- chạy 100 dặm
- vmm22
Bình luận
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.JPG)
HLV Cristiano Roland tự tin: U17 Việt Nam đã có phương án hạ Australia
HLV Cristiano Roland khẳng định U17 Việt Nam đã chuẩn bị kỹ lưỡng cả chiến thuật lẫn tâm lý, sẵn sàng tạo nên màn so tài sòng phẳng với đương kim vô địch U17 Australia.
Bí mật sau cú flick trái tay của Wang Chuqin: Vũ khí phá vỡ thế bế tắc
Cú flick trái tay của Wang Chuqin nổi lên như một lời giải chiến thuật – không chỉ giúp phá vỡ nhịp độ đối thủ, mà còn tái định hình cách tiếp cận của bóng bàn hiện đại.
Sun Yingsha tăng tốc chuẩn bị London 2026: Trọng trách của số một thế giới
Ngay sau khi đăng quang World Cup 2026, Sun Yingsha không cho phép mình nghỉ ngơi. Tay vợt số một thế giới lập tức bước vào giai đoạn tập huấn khép kín, hướng toàn bộ sự tập trung đến World Championships London 2026.
DUPR hợp tác Save My Play, đưa hệ thống xếp hạng AI đến tất cả sân pickleball
Việc sở hữu một mức xếp hạng DUPR giờ đây trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết—và gần như hoàn toàn tự động.
Vì sao Anna Leigh Waters đánh rơi 1 triệu USD tại Pickleball Slam 4?
Pickleball Slam 4 vì thế không chỉ là một trận biểu diễn, mà còn là minh chứng rõ ràng cho tư duy chiến thuật: nếu không thể đánh bại người mạnh nhất, hãy tìm cách khiến họ không còn ảnh hưởng đến cuộc chơi.
.jpg)
Từ phong trào đến chuyên nghiệp: Đại hội TDTT TP.HCM 2026 và bài toán "đãi cát tìm vàng" của bộ môn Billiards
Với sự quy tụ của gần 200 cơ thủ từ khắp các đơn vị phường xã, đây không chỉ là sân chơi đỉnh cao mà còn là bước chuẩn bị chiến lược nhằm tối ưu hóa giá trị và xây dựng lực lượng kế thừa vững chắc cho thể thao thành phố hướng tới đấu trường toàn quốc.
Vì sao Viktor không cần đồ hồi năng lượng trong DTCL mùa 17? Góc nhìn từ thực tế gameplay
Thoạt nhìn có vẻ vô lý, nhưng Viktor lại không tận dụng tốt các trang bị hồi năng lượng. Cơ chế đặc biệt trong bộ kỹ năng khiến việc lên đồ mana trở thành “cái bẫy”, trong khi build sát thương mới là chìa khóa tối ưu sức mạnh.
AC Milan định giá bán Rafael Leao với những điểm đến khả dĩ
Mối quan hệ giữa AC Milan và ngôi sao Rafael Leao dường như đang đi đến hồi kết khi những tin đồn về việc chuyển nhượng ngày càng trở nên rõ rệt.
Quản trị lực lượng và bài toán thương hiệu địa phương tại Giải Cầu lông đồng đội hỗn hợp quốc gia 2026
Với sự tham gia của 9 đơn vị giàu tiềm lực, giải đấu không chỉ là sàn diễn chuyên môn đỉnh cao của những ngôi sao như Nguyễn Thùy Linh, Nguyễn Hải Đăng, mà còn là cuộc đấu trí chiến thuật giữa các địa phương trong việc tối ưu hóa nguồn lực để khẳng định vị thế trên bản đồ nước nhà.
Thomas Cup 2026: Khi bản đồ cầu lông thế giới xoay trục và bài toán "tre già măng mọc"
Từ sự ổn định đáng kinh ngạc của Đài Bắc Trung Hoa đến chiều sâu đội hình của Indonesia hay sự chuyển giao tại Đan Mạch, giải đấu không chỉ là cuộc so tài chuyên môn, mà còn là sàn diễn của những chiến lược quản trị tài năng và giá trị bền vững.
Carlos Alcaraz: Thà mất ngôi vương Roland Garros còn hơn đánh đổi sự nghiệp quần vợt
Trong bối cảnh chấn thương cổ tay diễn biến phức tạp, tay vợt 22 tuổi đã chọn cách tiếp cận bền vững, ưu tiên giá trị tương lai thay vì vội vàng trở lại thi đấu. Đây không chỉ là một quyết định y tế, mà còn là một bước đi thông minh trong việc bảo vệ "tài sản" lớn nhất của một vận động viên: thể lực và sự nghiệp dài hạn.
Carlos Alcaraz và cuộc đua với thời gian trước quần vợt Roland Garros: Khi "tài sản đắt giá" đối mặt rủi ro chấn thương
Với việc kết quả chụp chiếu cho thấy chấn thương cổ tay nghiêm trọng hơn dự kiến, tay vợt số 2 thế giới không chỉ đối mặt với áp lực chuyên môn, mà còn là bài toán về quản trị phong độ và giá trị trên hành trình lấy lại vị thế số 1 từ tay Jannik Sinner.
Laureus 2026: Quần vợt thống trị "Oscar thể thao" và sự trỗi dậy của những biểu tượng thương hiệu mới
Không chỉ đơn thuần là những chiếc cúp, chiến thắng này còn khẳng định sức mạnh của môn quần vợt trong việc tạo ra những biểu tượng thể thao có sức ảnh hưởng toàn cầu, mở ra những bài học lớn về quản trị tài năng và khai thác giá trị cho thể thao hiện đại.
Chặng 17 xe đạp Cúp Truyền hình TP.HCM 2026: Anton Popov thắng thế nhờ chiến thuật “phá nhịp” tại Hồ Xuân Hương
Sau những thử thách khắc nghiệt tại các cung đèo, chặng 17 vòng quanh Hồ Xuân Hương với cự ly 51km đã chứng kiến tình tiết đầy bất ngờ.
Iga Swiatek tại Madrid Open 2026: Khi ngôi sao quần vợt đi tìm sự cân bằng giữa áp lực và hưởng thụ
Trong bối cảnh xếp hạng WTA có sự biến động, việc tay vợt người Ba Lan giữ được sự tích cực qua mua sắm và ẩm thực bản địa cho thấy một góc nhìn thú vị về cách các vận động viên đỉnh cao quản trị tâm lý và xây dựng thương hiệu cá nhân ngoài sân đấu.
(2).jpg)
Lịch thi đấu cầu lông vô địch đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia 2026 mới nhất ngày 22/04: Sức nóng từ Lâm Đồng
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Giải vô địch đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông vô địch đồng đội nam nữ hỗn hợp quốc gia năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu quần vợt Madrid Open năm 2026 mới nhất ngày 21/04: "Đại tiệc" đất nện với tổng giải thưởng hơn 500 tỷ đồng
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Madrid Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Madrid Open năm 2026 mới nhất.
Tướng mới Locke LOL ra mắt khi nào? “Ẩn số meta” mùa hè 2026
Riot Games được cho là sẽ trình làng vị tướng mới Locke vào cuối tháng 7/2026, trùng với giai đoạn then chốt của mùa giải chuyên nghiệp.
Dplus KIA lỗ nặng: Khoản thâm hụt 18 triệu USD phơi bày bài toán tài chính của Esports tại LCK
Báo cáo tài chính 2025 của AD Esports Co. Ltd cho thấy, trường hợp của Dplus KIA đang phản ánh rõ những áp lực tài chính ngày càng lớn trong quá trình chuyên nghiệp hóa Esports.
Cầu thủ trẻ Indonesia xin lỗi sau cú đá “kung fu”, thừa nhận hành động ngu ngốc
Sau pha vào bóng bạo lực gây phẫn nộ, tài năng trẻ Fadly Alberto đã công khai xin lỗi, thừa nhận sai lầm nghiêm trọng và chấp nhận án phạt từ cơ quan kỷ luật.
Áp lực bủa vây HLV Lê Huỳnh Đức
Thua 0-3 trước CAHN, CLB Công An TP.HCM sa sút nghiêm trọng, đẩy HLV Lê Huỳnh Đức vào vòng xoáy áp lực ở giai đoạn then chốt mùa giải.
Valve chính thức ra mắt bản cập nhật Animgraph 2 trong Counter-Strike 2: Nâng cấp lớn về hitbox và hiệu năng
Bản cập nhật mới nhất của Counter-Strike 2 đánh dấu bước chuyển quan trọng khi hệ thống Animgraph 2 chính thức rời giai đoạn thử nghiệm.
T1 giành vé playoff VCT Pacific Stage 1 2026 sau chiến thắng thuyết phục trước Rex Regum Qeon
T1 trở thành đội tuyển thứ hai chính thức góp mặt tại vòng playoffs sau chuỗi 3 chiến thắng liên tiếp, trong khi cuộc đua đi tiếp vẫn còn rộng mở với nhiều cái tên bám đuổi phía sau.
Toàn cảnh PPA Tour: Từ hệ thống điểm số đến lịch thi đấu chi tiết các giải pickleball
ài viết cung cấp cái nhìn toàn diện về cấu trúc giải đấu, cách tính điểm, tiền thưởng và lộ trình thi đấu, giúp người chơi và người hâm mộ dễ dàng nắm bắt bức tranh tổng thể của mùa giải 2025–2026.
Thiago Pitarch: "Ngọc quý" của Real Madrid và lối sống sinh viên giản dị
Ở tuổi 18, Thiago Pitarch đang viết nên một câu chuyện đầy cảm hứng tại Real Madrid. Không chỉ là trụ cột trong đội hình của huấn luyện viên Arbeloa, tiền vệ này còn gây ấn tượng bởi nỗ lực duy trì việc học tập như một sinh viên thực thụ.
Đội xuống hạng với số điểm cao nhất trong lịch sử Ngoại hạng Anh là ai?
Trong kỷ nguyên Ngoại hạng Anh, 40 điểm thường được xem là "ngưỡng an toàn" để trụ hạng. Thế nhưng, lịch sử từng chứng kiến một trường hợp nghiệt ngã khi số điểm này vẫn là chưa đủ.
Barcelona liệu có thể cán mốc 100 điểm ở La Liga trong 7 vòng còn lại?
Barca đang đứng trước cơ hội tái hiện kỷ lục 100 điểm lịch sử của Tito Vilanova. Với lối chơi đầy hiệu quả dưới thời Flick, liệu họ có thể toàn thắng 7 vòng cuối?
Sophia Phương Anh và cú đúp huy chương tại PPA ASIA 125 Singapore
Với thành tích tại PPA Asia 125, Sophia Phương Anh giành quyền tham dự giải PPA Asia 500 Singapore Open dự kiến diễn ra vào tháng 7, với tổng giá trị giải thưởng khoảng 70.000 USD.
Lamine Yamal: “Nếu Messi không phải là VĐV xuất sắc nhất lịch sử thì cũng rất gần với danh hiệu đó”
Tại lễ trao giải Laureus diễn ra ở cung điện Cibeles (Madrid), Lamine Yamal đã đi vào lịch sử khi trở thành người đầu tiên giành chiến thắng ở hạng mục "Vận động viên trẻ xuất sắc nhất năm".
Barcelona lo sợ khi một đội bóng sẵn sàng trả điều khoản giải phóng cho Messi
Trong bài phỏng vấn với tờ ABC, cựu Chủ tịch Josep Maria Bartomeu đã giải thích lý do Barcelona quyết định gia hạn hợp đồng với Lionel Messi vào cuối năm 2017.
Người hùng của bóng bàn Trung Quốc tái xuất trong màu áo Kazakhstan: Hành trình làm lại sự nghiệp từ con số 0
Sau gần 5 năm vắng bóng, cựu tuyển thủ Trung Quốc Fang Bo bất ngờ tái xuất trên hệ thống WTT với tư cách đại diện Kazakhstan. Từ hào quang quá khứ đến quyết định đổi hướng sự nghiệp, tay vợt 34 tuổi bước vào hành trình đầy thách thức để tìm lại chính mình.
Cúp C1 châu Á: Vissel Kobe gục ngã, Al Ahli ngược dòng kịch tính vào chung kết
Dẫn trước trong hiệp một nhưng Vissel Kobe không thể bảo toàn lợi thế, để Al Ahli Saudi FC lội ngược dòng thắng 2-1 ở bán kết Cúp C1 châu Á 2025/26.
Đội hình dự kiến trận Real Madrid vs Alaves ở La Liga đêm nay
Real Madrid trở lại Santiago Bernabeu để đối đầu với Alaves trong bối cảnh không còn mục tiêu danh hiệu ở mùa giải năm nay.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2026 hôm nay 21/04: "Đại tiệc" tốc độ quanh hồ Xuân Hương
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2026 hôm nay. Link xem trực tuyến chặng 17 Cúp truyền hình TPHCM 2026 có lộ trình 17 chặng quanh Hồ Xuân Hương, Đà Lạt (Lâm Đồng), cự ly dài 51km.
Đội hình dự kiến trận Brighton vs Chelsea ở Ngoại hạng Anh đêm nay
Cả Brighton và Chelsea đều đang phải đối mặt với bài toán lực lượng khi bước vào trận đấu ở vòng 34 Ngoại hạng Anh.
Khó giành Lewandowski, AC Milan quay sang tiền đạo của Atletico Madrid
AC Milan đang chuyển hướng sang chiêu mộ Alexander Sorloth của Atletico Madrid sau khi gặp bế tắc trong các thương vụ đắt đỏ như Lewandowski hay Guirassy.
Rooney dự đoán trận đấu quyết định chức vô địch Ngoại hạng Anh giữa Arsenal và Man City
Dù Manchester City đang đứng trước cơ hội lớn để chiếm ngôi đầu bảng nếu đánh bại Burnley trong trận đấu bù vào thứ Tư, huyền thoại Wayne Rooney tin rằng mọi thứ vẫn chưa kết thúc đối với Arsenal.
Sự sụp đổ thảm hại của Arsenal được phơi bày dù từng có 97,6% cơ hội vô địch
Chỉ trong vòng hơn một tháng, Arsenal đã từ vị thế của một nhà vô địch tuyệt đối rơi vào một cuộc khủng hoảng phong độ đầy khó tin.
Sau Wolves, đến lượt đội bóng nào có nguy cơ xuống hạng tại Premier League ở 5 vòng cuối?
Cuộc đua trụ hạng tại Premier League đã gọi tên đội bóng đầu tiên phải rời cuộc chơi là Wolves. Tuy nhiên, sự nghiệt ngã của giải đấu không dừng lại ở đó.
Wolves trở thành đội bóng Ngoại hạng Anh đầu tiên xuống hạng mùa này dù không ra sân
Số phận của Wolverhampton Wanderers tại Premier League mùa giải năm nay đã chính thức được định đoạt dù không trực tiếp ra sân thi đấu.
