Jean Henri Haniquaut là một vận động viên siêu marathon mang quốc tịch Pháp. Sau một thập kỷ tập luyện môn leo núi, anh đã tìm hiểu chạy bộ địa hình và đã đam mê luôn.
Jean đã hoàn thành 6 giải chạy 100 dặm ở châu Âu. L’Echappée Belle qua dãy Alps của Pháp là giải đấu mà anh yêu thích nhất. Còn với Jean, La Ronda Del Cims là giải đấu khắc nghiệt nhiệt đối với anh. Khi thi đấu giải này, Jean đã nhiều lần gặp ảo giác trong suốt đêm thứ hai của cuộc đua.
Theo VMM, chuyên gia chạy 100 dặm này đưa ra các lời khuyên cho những người dũng cảm đăng ký cự ly siêu khủng trên tại VMM22 ở Sa Pa sắp tới.
1. Một tuần trước giải chạy là vô cùng quan trọng đối với bạn, hãy cố gắng ngủ nhiều nhất có thể. Bạn sẽ phải chạy ít nhất là xuyên một đêm vì vậy bạn cần bắt đầu cuộc đua của mình với cơ thể được sạc đầy năng lượng. Hãy đi ngủ sớm hơn, và nếu có thể hãy dành thời gian để chợp mắt và nghỉ ngơi trong suốt 4 đến 5 ngày trước ngày chạy chính thức.
2. Trong suốt cuộc đua, đừng ngần ngại chợp mắt khoảng 15 phút nếu bạn thấy cần thiết, vì sau đó bạn sẽ cảm thấy quãng chợp mắt đó mang lại hiệu quả thế nào. Đừng cố gắng đẩy cơ thể của bạn quá mức, bạn sẽ phải trả giá đắt sau đó.
3. Bạn sẽ gặp những khoảnh khắc rất tuyệt và cả những khoảnh khắc tồi tệ. Trải qua cả hai điều đó, vấn đề xảy ra là bạn rất dễ bỏ quên việc ăn uống. Để tránh nguy cơ trên, tôi đã đặt ra quy tắc: uống nước sau mỗi 15 phút và ăn sau mỗi 30 phút.
4. Hãy luôn ghi nhớ rằng bạn đang chạy vì niềm vui. Trong một cuộc đua dài, đôi lúc sẽ có những giây phút khó khăn, hãy cố gắng tận hưởng từng khoảnh khắc, dành thời gian để thưởng ngoạn những cảnh đẹp và chiêm nghiệm lại bản thân mình.
5. Trên đường chạy, nếu thứ gì đó khiến bạn bị đau ở trong giày, với chiếc ba lô đựng đồ hay bất cứ điều gì khác, hãy ngay lập tức loại bỏ hoặc tìm cách khắc phục, đừng cố chịu đựng đến điểm tiếp sức kế tiếp.
6. Hãy bắt đầu chậm rãi vì 100 dặm là một quãng đường rất dài, tôi thường xuyên nói cuộc đua chỉ thật sự bắt đầu sau 100km. Trong suốt 60-100km, tôi luôn giữ điều đó trong đầu và cố giữ tốc độ của mình thật chậm.
Tôi luôn tự nhẩm trong đầu rằng mình sẽ tăng tốc sau mốc 100km… Tất nhiên điều đó không bao giờ xảy ra, nhưng ít nhất việc đó giúp tôi bảo vệ được cơ thể của mình trong suốt phần đầu của cuộc đua.
Cung đường chạy 160km lần này yêu cầu các VĐV thực hiện vòng lặp hai lần, nên các VĐV sẽ phải quay về CP103 tại Topas Ecolodge tổng cộng 4 lần. Đầu tiên là sau đoạn dốc xuống từ Sa Pa, hai lần tiếp theo là sau đã hoàn thành vòng lặp mới, tiếp đó sẽ phải hoàn thành vòng lặp đầu tiên trong cung đường của cự ly 100km một lần nữa.
Một điểm đặc biệt là các VĐV dự cự ly này sẽ được phục vụ bữa ăn buffet tại CP103 để có sức hoàn thành nốt 70km còn lại của cung 160km.
Các VĐV sẽ nhập vào đường đua 100km với các VĐV của cự ly này, nhưng vòng lặp đầu tiên sẽ vòng quanh Topas Ecolodge và quay lại CP103 sẽ được cập nhật sau.
Cự ly 160km sẽ xuất phát lúc 4 giờ sáng 9/9/2022, trong khi các cự ly khác thi đấu từ 10-11/9/2022 tại Sa Pa (Lào Cai).
Bình luận
Nhóm cầu thủ nữ Iran xin tị nạn tại Úc đã phải chuyển đến địa điểm an toàn sau khi nơi trú ẩn của họ bị tiết lộ cho đại sứ quán Iran. Sự việc làm dấy lên lo ngại về an toàn của các vận động viên sau hành động từ chối hát quốc ca tại Asian Cup 2026.
Hy vọng lọt vào Top 6 của Golden State Warriors đang bị giáng một đòn mạnh khi "cỗ máy in tiền" Stephen Curry buộc phải kéo dài thời gian nghỉ thi đấu vì chấn thương.
Ngôi sao Jalen Brunson của New York Knicks đã để ngỏ khả năng đại diện cho Đội tuyển Quốc gia Jamaica trong tương lai, dẫu vẫn còn những rào cản về mặt quốc tịch.
Đương kim vô địch A. Carraro Prosecco DOC Conegliano đã tiến một bước dài tới vòng bán kết CEV Champions League nữ 2026 sau khi đánh bại Ankara Zeren Spor Kulübü với tỷ số 3-0 (25-21, 25-18, 25-17) ở trận tứ kết lượt đi diễn ra tại Ankara.
Eczacibasi Dynavit Istanbul đã giành chiến thắng quan trọng 3-1 (22-25, 25-12, 25-20, 25-23) trước KS Developres Rzeszów trong trận tứ kết lượt đi CEV Champions League nữ 2026.
Buriram United và Johor Darul Ta'zim bay cao ở Cúp C1 châu Á với công thức “10 ngoại binh + 1 nội” , nhưng cũng khiến nhiều người đặt dấu hỏi về con đường phát triển của bóng đá Đông Nam Á.
Megabox Group Vallefoglia đã tiến rất gần đến danh hiệu châu Âu đầu tiên trong lịch sử sau khi đánh bại Panathinaikos Athens với tỷ số 3-2 (25-20, 20-25, 25-12, 22-25, 15-12) ở trận lượt đi chung kết CEV Challenge Cup nữ 2026.
Liên đoàn bóng chuyền quốc gia Croatia và Montenegro sẽ cùng đăng cai Giải vô địch bóng chuyền châu Âu U20 nam 2027, theo quyết định được Ban quản trị CEV thông qua vào đầu tuần trước.
Ngôi sao Austin Reaves tiết lộ sự thay đổi mạnh mẽ về văn hóa và tinh thần trách nhiệm trong phòng thay đồ chính là chìa khóa giúp LA Lakers hồi sinh mạnh mẽ.
Sau đêm 83 điểm chấn động của Adebayo, bảng xếp hạng 10 cầu thủ NBA đang thi đấu có kỷ lục ghi điểm cá nhân cao nhất một trận đã chính thức bị xáo trộn hoàn toàn.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Indian Wells năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis BNP Paribas Open năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thụy Sĩ Mở rộng năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Thụy Sĩ Mở rộng năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Ruichang China Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Ruichang China Masters năm 2026 mới nhất.
Savino Del Bene Scandicci đã có màn trình diễn ấn tượng khi đánh bại Fenerbahçe Medicana Istanbul với tỷ số 3-0 (25-23, 31-29, 25-19) trong trận tứ kết lượt đi CEV Champions League nữ 2026.
Cập nhật lịch thi đấu cúp bóng chuyền Hoa Lư 2026 với 6 đội bóng nam và 6 đội bóng nữ tranh tài từ ngày 18/3 tới 23/3 tại Ninh Bình.
Giới quan sát cho rằng vấn đề đầu tư công nghệ, bao gồm ngành game và nền tảng kỹ thuật số, có thể trở thành một chủ đề quan trọng trong các cuộc đàm phán kinh tế và thương mại giữa hai cường quốc.
Ngày thi đấu thứ ba hứa hẹn sẽ tiếp tục mang đến những trận cầu hấp dẫn, khi các ứng viên vô địch dần lộ diện và cuộc đua tại WTT Champions Chongqing 2026 bước vào giai đoạn nóng bỏng.
Sau khi xác lập kỷ lục ghi 83 điểm chấn động NBA, Bam Adebayo đã bất ngờ nhận được một cuộc gọi điện thoại chúc mừng từ chính huyền thoại vĩ đại Michael Jordan.
Người hâm mộ bóng đá thế giới đã phải chờ đợi trong tiếc nuối khi Lionel Messi chưa thể cán mốc 900 bàn thắng sau trận hòa 0-0 giữa Inter Miami và Nashville.
Sau hai chiến thắng cùng kịch bản 3-2 trước đại diện Slovakia ở cả hai lượt trận, đội bóng Bỉ lần đầu tiên trong lịch sử giành quyền góp mặt trong trận chung kết của một giải đấu cúp châu Âu.
Đương kim vô địch Jack Draper nỗ lực bảo vệ danh hiệu tại giải quần vợt Indian Wells 2026 trước số 3 thế giới Novak Djokovic.
Việc Bộ trưởng Thể thao Iran, Ahmad Donyamali, khẳng định đội tuyển quốc gia nước này sẽ không đến Mỹ tham dự World Cup 2026 do những căng thẳng tại Trung Đông đã tạo nên cú sốc lớn.
Thất bại 0-3 trước Real Madrid tại Bernabeu là một cú sốc lớn, nhưng HLV Pep Guardiola lại có cái nhìn khá lạc quan về màn trình diễn của các học trò.
Thất bại 2-5 trước Paris Saint-Germain tại lượt đi vòng 1/8 Champions League không chỉ khiến Chelsea đứng trước nguy cơ bị loại mà còn làm nảy sinh những rạn nứt nội bộ.
Trận đại chiến giữa Real Madrid và Manchester City ngoài dư âm về cú hat-trick của Federico Valverde còn gây chú ý về màn trình diễn gây tranh cãi của thủ môn Gianluigi Donnarumma.
Galatasaray Daikin Istanbul đã có màn trình diễn ấn tượng khi đánh bại CSO Voluntari 2005 với tỷ số 3-0 (25-14, 25-15, 25-19) trong trận bán kết lượt đi Cúp CEV nữ 2026.
Bóng đá châu Âu một lần nữa phải ngả mũ trước Bodo Glimt khi đội bóng Bắc Âu đè bẹp Sporting Lisbon 3-0 trong trận lượt đi vòng 1/8 Champions League.
Số 3 thế giới Elena Rybakina cho đến nay có thể hiện chưa ấn tượng ở Indian Wells, nhưng nhà vô địch Australian Open xem ra vẫn đủ mạnh để đánh bại Sonay Kartal.
Chuỗi trận toàn thắng rực rỡ của Arsenal tại Champions League mùa này đã chính thức bị chặn đứng sau trận hòa 1-1 đầy thị phi trên sân của Bayer Leverkusen.
Sức nóng từ "chảo lửa" Công viên các Hoàng tử đã thực sự trở lại khi Paris Saint-Germain khoác lên mình diện mạo của một nhà đương kim vô địch châu Âu đích thực.
Trong bối cảnh bước vào vòng 1/8 Champions League với một đội hình sứt mẻ vì bão chấn thương, chiến thắng 3-0 của Real Madrid trước Man City tại Bernabeu đã gây ra chấn động lớn.
Bluenergy Piacenza đã chính thức ghi tên mình vào bán kết CEV Volleyball Cup nam 2026 sau khi đánh bại Berlin Recycling Volleys với chiến thắng 3-0 (25-21, 29-27, 25-18) trong trận tứ kết lượt về diễn ra tại nhà thi đấu Palabanca Piacenza.
Số 9 thế giới Elina Svitolina sẵn sàng trở lại tứ kết Indian Wells, trong khi Katerina Siniakova thoát hiểm ngoạn mục suốt giải đấu.
Lối chơi đang vô cùng thăng hoa của số 1 thế giới Carlos Alcaraz gặp Casper Ruud trong một cuộc đối đầu dự kiến diễn ra một chiều.
Số 5 thế giới Jessica Pegula được kỳ vọng sẽ cuối cùng vượt qua được lời nguyền Belinda Bencic trong khi duy trì chuỗi trận thắng ở cấp độ WTA 1000.
Số 2 thế giới Iga Swiatek vẫn được đánh giá cao hơn Karolina Muchova trong trận tái đấu tại Indian Wells nhưng có thể cần đến 3 set.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Stuttgart vs Porto thuộc vòng 1/8 Europa League 2025/26.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Panathinaikos vs Real Betis thuộc vòng 1/8 Europa League 2025/26.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Aston Villa thuộc vòng 1/8 Europa League 2025/26.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Aston Villa thuộc vòng 1/8 Europa League 2025/26.