Ngay trước thềm giải chạy Tel Aviv Marathon 2023 (24/2) tại Israel, trang Jerusalem Post Staff đã công bố một bài báo rất gây chú ý. Bài viết này cho biết: nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng uống cà phê trước khi chạy marathon sẽ giúp VĐV tăng thành tích.
Theo đó, uống cà phê khoảng một giờ trước thời điểm xuất phát sẽ có tác dụng trong việc giúp VĐV tỉnh táo, chạy tốt hơn. Trang này cho biết các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng: chất caffeine trong cà phê sẽ giúp VĐV hoạt động thể thao cường độ cao tăng sức bền, khiến kết quả được cải thiện.
Những VĐV chơi các môn như chạy marathon (42,195km), đạp xe hay bơi… sử dụng cà phê đều đặn, đặc biệt là trước lúc tập luyện hoặc thi đấu khoảng một giờ đồng hồ có kết quả thi đấu tốt hơn bình thường.
Các nhà khoa học cho rằng cà phê đen nguyên chất hay espresso có thể làm tăng khả năng thi đấu thể thao. Trong khi đó, các loại cà phê sữa hay đồ uống có cà phê ngọt kiểu lattes, cappuccinos lại không đóng góp gì nhiều trong việc cung cấp chất caffeine cho người sử dụng.
Làm cách nào caffeine tác động lên khả năng thi đấu của VĐV?
Các chuyên gia nghiên cứu vấn đề này lâu năm cho biết: cà phê nói chung hay chất caffeine nói riêng có chứa những hợp chất tác động đến sự tỉnh táo trong hệ thần kinh. Caffeine gây ức chế sản sinh chất Adenosine.
Adenosine là một hợp chất hữu cơ mà sự hấp thụ của nó bởi một số tế bào thần kinh làm chậm hoạt động của các tế bào thần kinh, do đó gây ra mệt mỏi. Do đó, caffein có thể liên kết với cùng các vị trí thụ thể và ngăn chặn adenosine, do đó cảm thấy bớt đau và mệt mỏi hơn.
Nghiên cứu khoa học cũng đưa ra kết luận rằng: caffeine hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện hay thi đấu gắng sức, nó giúp cơ thể giảm đau cơ do tập thể dục cường độ cao.
Vì thế, các nhà khoa học đưa ra lời khuyên: uống một ly cà phê trước khi tập luyện hoặc ngày thi đấu có thể giúp cơ thể bạn nhiều năng lượng hơn.
Uống cà phê như thế nào trước cuộc đua?
Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế khẳng định rằng: lượng caffeine khoảng 3-6mg tương đương một kg trọng lượng cơ thể là mức tối ưu nhất. Cũng có người có thể hấp thụ từ 9mg caffeine cho mỗi kg trọng lượng. Còn lại, mức độ caffeine cao hơn không cho ra kết quả tối ưu.
Kết quả nghiên cứu cho thấy: uống cà phê khoảng 60 phút trước cuộc đua sẽ giúp các VĐV có thành tích thi đấu thể thao tốt hơn.
"Nhiều nghiên cứu khoa học trong nhiều năm qua đã cho thấy sự đóng góp khá tích cực của việc uống cà phê khi tập luyện và thi đấu thể thao. Chúng tôi vui mừng thông báo rộng rãi với cộng đồng về kết quả nghiên cứu đáng chú ý này” - ông Yoni Federman, sáng lập viên của công ty Landwer Coffee Company.
Chân chạy marathon được chú ý nhất năm 2020 Đoàn Ngọc Hải xoay sở với việc tập luyện trong thời điểm cấm tập thể dục ngoài trời mùa dịch COVID-19…
Tập thể dục là cách các bác sĩ khuyên mọi người áp dụng vào cuộc sống bởi tác dụng tốt đối với sức khỏe. Nhưng tập luyện thế nào để tránh các nguy cơ ảnh hưởng đến cơ thể, thậm chí mất mạng… là điều rất đáng lưu ý.
Chạy hàng chục km dưới thời tiết nắng nóng chớm hè, cộng với việc đeo khẩu trang bịt kín mặt… là một thử thách cũng như phong cách tập luyện mới của dân mê chạy bộ.
“Chim bồ câu tạo dáng” - Pigeon Pose là một động tác tập bổ trợ tạo sự dẻo dai cho cơ thể mà bạn rất nên biết. Tác dụng và cách tập động tác này như thế nào?
Dựa tường đang là động tác được những người yêu thể thao Việt Nam lan truyền trong một thử thách tập luyện nhân dịp ở nhà cách ly vì dịch COVID-19. Tập Dựa tường sao cho đúng và hiệu quả?
ĐT bóng chuyền nữ Việt Nam lên đường sẵn sàng chinh chiến đấu trường cấp thế giới
Đội hình dự kiến của Al Nassr gặp Al Shabab trong trận đấu vòng tứ kết Cúp Nhà vua Saudi Arabia diễn ra vào 1h00 ngày 12/12. Cập nhật đội hình ra sân hai đôi.
Chuyên gia của tờ Marca đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 16 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Rayo Vallecano vs Celta Vigo.
Cập nhật lịch thi đấu sự kiện UFC 296 với trận tranh đấu bảo vệ đai tâm điểm của nhà đương kim vô địch hạng bán trung Leon Edwards và Colby Covington.
Girona đã vượt qua Real Madrid để một mình chiếm ngôi đầu bảng La Liga sau khi đánh bại Barcelona trong một màn rượt đuổi tỷ số hấp dẫn vào những phút cuối.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 16 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Cagliari vs Sassuolo.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 16 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Empoli vs Lecce.
Thất bại thảm hại trước Bournemouth trên sân nhà khiến MU rời xa Top 4 Ngoại hạng Anh. Trong khi đó, Liverpool chiếm ngôi đầu bảng xếp hạng từ tay Arsenal.
Juventus chỉ chiếm được ngôi đầu bảng Serie A trong vòng 24 giờ bởi Inter Milan ngay lập tức đáp trả bằng chiến thắng đậm trước Udinese để trở lại vị trí số một.
Tin chuyển nhượng LOL hôm nay 11/12: Hé lộ lý do TheShy chưa muốn ký hợp đồng với WBG; ThunderTalk Gaming chia tay huanfeng để đổi hỗ trợ mới?
Cập nhật lịch thi đấu AIC 2023 vòng Playoffs. Những đội tuyển Liên Quân xuất sắc nhất sẽ tranh tài tại Arena of Valor International Championship 2023.
Vòng Playoffs AIC 2023 sẽ chỉ là cuộc chơi của người Đài và người Thái sau khi 3 đại diện của Liên Quân Việt Nam không thể vượt qua vòng bảng.
BXH AIC 2023. Cập nhật kết quả cùng bảng xếp hạng AIC Liên Quân 2023 hôm nay mới nhất từ webthethao.vn.
Kết quả AIC Liên Quân 2023. Cùng đồng hành với Saigon Phantom, V Gaming và GG Live tại AIC 2023, giải đấu Liên Quân quốc tế cuối cùng trong năm.
Đội hình dự kiến trận Everton vs Chelsea diễn ra vào 21h00 ngày 10/12 thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh. Cập nhật đội hình ra sân của Everton vs Chelsea.
Thắng lợi kịch tính trên loạt sút luân lưu trước SHB FC giúp Hiếu Hoa Quahaco nâng cao chức vô địch VSC-S3. Đây là lần đầu tiên, chiếc cúp danh giá của sân chơi bóng đá 7 người QG về với miền Trung.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 5 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
Chiến thắng chung kết Giấp cấp liên tái 2023 trong màu áo Hàng Châu, tay cờ Việt Nam Lại Lý Huynh trở thành kỳ thủ đầu tiên trong lịch sử ngoài Trung Quốc vô địch giải này.
Kết quả bóng đá vòng 5 V.League 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2023/24 mới nhất.
Giải Rowing máy vô địch Quốc gia năm 2023 diễn ra trong 2 ngày (09 và 10/12/2023) tại Trung tâm Văn hoá - Thể thao Quận 3.
Vakifbank ứng cử viên hàng đầu cho chức vô địch giải các CLB nữ thế giới 2023, cũng là đối thủ của Sport Center 1 trong trận đấu mở màn đã sớm đặt chân đến Hàng Châu.
Hoàng Nguyên Thanh, nhà vô địch SEA Games 31, VĐV đang được coi là người chạy 42km tốt nhất Việt Nam hiện nay, gặp sự cố ngoài ý muốn nên không thể hoàn thành đường chạy marathon Techcombank ở TPHCM.
Dù chơi ngang ngửa với đối thủ được đánh giá cao hơn rất nhiều nhưng PFU BlueCats không thể tạo nên bất ngờ, qua đó dừng bước tại Tứ kết cúp Thiên Hậu.
Chiến thắng của Tatsuro Taira tại UFC Fight Night 233 một lần nữa nối dài thành tích bất bại của tay đấm người Nhật Bản cùng cơ hội leo hạng.
Thêm một ngôi vô địch và một danh hiệu cầu thủ xuất sắc nhất đã được LeBron James chinh phục trên chặng đường lên ngai vàng NBA In-Season Tournament cùng Los Angeles Lakers.
Chuyên gia của tờ Marca đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 16 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Barcelona vs Girona.
Los Angeles Lakers vừa đưa người hâm mộ trở lại mùa giải 2019-20 với màn trình diễn đầy cơ bắp trước Indiana Pacers, lên ngôi vô địch NBA In-Season Tournament đầu tiên trong lịch sử.
Giải World Cup carom 3 băng vừa kết thúc ở Sharm El Sheikh, Ai Cập đã dẫn đến vài biến động ở Top 10 thế giới, nơi có Trần Quyết Chiến và Bao Phương Vinh.
Liên đoàn bóng đá châu Á (AFC) đã ra án phạt cực nặng đến các cầu thủ và nhân viên hai CLB Buriram United, Zhejiang sau vụ ẩu đả kinh hoàng ở trận đấu thuộc vòng bảng AFC Champions League 2023/24.
Tuyển thủ điền kinh Nguyễn Thị Oanh đã tạo ra cột mốc mới ở cự ly không phải sở trường (42km) khi có kỷ lục cá nhân mới ở đường chạy Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon 2023.
HLV Gong Oh Kyun đã nổi nóng sau hành động của cầu thủ Nam Định ở trận đấu trên sân Thiên Trường. Ông cùng Trần Văn Kiên đều nhận thẻ vàng từ trọng tài Nguyễn Đình Thái.
Tất cả các trận đấu Mosconi Cup 2023 diễn ra theo thể thức chạm 5, phá luân phiên và thi đấu theo quy định của World Nineball Tour.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Newcastle.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Luton vs Man City.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Everton vs Chelsea.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá nữ lượt về VĐQG Việt Nam 2023 hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp giải bóng đá nữ VĐQG 2023 chính xác trên Webthethao.
Hôm qua 9-12 Giải đua Roller Sports các đội mạnh quốc gia năm 2023 đã khởi tranh với hơn 350 VĐV tranh tài tạo nên bầu không khí sôi động, lôi cuốn, "hâm nóng"xứ ngàn hoa Đà Lạt.
Thảm bại trước Bournemouth, MU đã tạo ra một thống kê đáng xấu hổ về số trận thua trên sân nhà khi đem so với đội bóng do Sir Alex Ferguson dẫn dắt.
LION Championship 11 đã khép lại một mùa giải thăng trầm của MMA Việt Nam, đồng thời cũng để lại nhiều câu chuyện đáng để cân nhắc.
Bảng xếp hạng giải VĐQG Hà Lan - Erevidisie 2023-2024 chứng kiến PSV toàn thắng sau 15 vòng đấu, còn Ajax tiếp tục quá trình phục hồi.
Đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam tiếp tục nhận thất bại thứ ba trước chủ nhà
Kết quả ONE Championship: Nguyễn Trần Duy Nhất thua knockout "Hiểm họa Bosnia"
Giải bóng chuyền vô địch các CLB thế giới công bố đội hình chính thức 14 VĐV Việt Nam
Billiards Sharm El Sheikh World Cup 3 băng 2023: Đang yên lành, Bao Phương Vinh "dính" series 11 điểm
Nhận định, soi kèo Luton vs Man City: Tìm lại nụ cười
Lịch thi đấu bóng đá