Bài tập cơ bụng

“Lật mặt bàn” là một trong số nhiều động tác bổ trợ tập cơ bụng mà không nhiều người biết. Cách tập động tác này thế nào để hiệu quả nhất?

Tấn Nguyên

Sở hữu chiều cao, thân hình vạm vỡ và đặc biệt là cơ bụng 6 múi nét chuẩn… Quách Công Lịch được mệnh danh là “Soái ca điền kinh”. Cùng tập bài tabata 5 phút với anh chàng điển trai này để luyện bụng có múi nhé.

Bác sỹ Đinh Linh

Plank là động tác quen thuộc đối với hầu hết những người chơi thể thao. Với nhiều biến thể, plank mang lại tác dụng rõ nét cho các nhóm cơ trên cơ thể. Dưới đây là bài tập plank toàn thân chỉ với 5 phút mỗi ngày.

Nhà báo Quốc Anh

Plank là một trong những động tác kinh điển trong lĩnh vực rèn luyện thân thể. Động tác này có nhiều biến thể và phần lớn có tác dụng đến cơ bụng. 4 biến thể plank dưới đây được đánh giá là khó nhất nhưng mang lại hiệu quả không ngờ.

Duy Anh

Những bài tập giúp cơ cốt lõi chắc khỏe luôn chiếm phần lớn thời lượng các chương trình tập giữ dáng của các chị em. Chùm 8 động tác dưới đây sẽ giúp bạn có cơ cốt lõi chắc khỏe, giữ được dáng người thon gọn, bắt mắt…

Lý Kim Phượng

Để giữ được thể trạng tốt nhất trong thi đấu, Ronaldo luôn tuân thủ những chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm khắc mà không phải ai cũng làm được.

Trà My

Trào lưu biến bụng bia thành bụng 6 múi đang khuấy động cộng đồng khiến các gymer hào hứng khoe vẻ đẹp sexy của cơ bụng.

Nguyên Phương