5 thương hiệu giày chạy bộ nổi tiếng để Runners tham khảo khi chuẩn bị tham dự Viettel Marathon 2024
Để thực hiện hoạt động chạy bộ một cách tốt nhất có thể, việc lựa chọn cho mình một đôi giày phù hợp là vô cùng quan trọng. Và dưới đây là những gợi ý hữu ích với runners khi chọn "người bạn đồng hành" ở giải chạy quốc tế Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội vào ngày 1-12 tới đây.
Trước hết, cần hiểu rằng đôi giày không chỉ đảm bảo an toàn mà còn là "người bạn đồng hành" giúp runners vượt qua giới hạn bản thân, chinh phục những cung đường, những thách thức mới, tự tin sải bước trên mọi hành trình mà không lo chấn thương.
Một đôi giày phù hợp sẽ giúp giảm áp lực lên chân, bảo vệ khớp gối và cột sống, đồng thời cải thiện hiệu suất chạy, giúp các runners tiến xa hơn trong hành trình chạy của mình.
Chúng tôi xếp trình tự các loại giày theo vần chữ cái, không theo thương hiệu, giá cả hay chất liệu.
adidas
Giày chạy bộ của adidas đa dạng về kiểu mẫu, có công nghệ đệm vượt trội, giúp “hồi năng lượng” tốt nhất, mang lại sự linh hoạt khi di chuyển, đồng thời có trọng lượng nhẹ, khả năng bám cực tốt và chất liệu thông thoáng, êm ái.
Động Lực
Mẫu giày chạy bộ của thương hiệu Động Lực từ lâu đã nổi tiếng với giá thành hợp lý và chất lượng tuyệt vời, thiết kế nhẹ nhàng, đa dạng, có đệm êm ái và hỗ trợ chân. Đồng thời độ bám của giày được đánh giá cao, giày tiện dụng, dễ bảo quản, đặc biệt có độ bền cao, có thể sử dụng trong thời gian dài.
New Balance
Khi nhắc đến độ bền bỉ của giày chạy bộ, không thể không kể đến các mẫu giày của thương hiệu New Balance. Nhiều dòng giày chạy bộ đến từ thương hiệu này nổi tiếng với phần đế ngoài làm từ cao su chất lượng cao, giúp tăng độ bám và khả năng chống mài mòn, nâng cao hiệu suất của giày trong suốt thời gian dài. Hơn nữa, sự đa dạng về kiểu dáng và khả năng hỗ trợ, ổn định tốt của giày chạy bộ New Balance cũng là những yếu tố xứng đáng để runners cân nhắc lựa chọn.
Nike
Các mẫu giày chạy bộ của Nike có khả năng hấp thụ lực tốt, độ đàn hồi cao và bền bỉ, giúp cải thiện hiệu suất chạy, đem lại sự êm ái và linh hoạt khi sử dụng, bảo vệ các khớp và cơ. Đây là một trong những thương hiệu giày chạy bộ được ưa chuộng nhất hiện nay.
On Running
Thương hiệu giày chạy bộ On Running có ưu điểm vượt trội trong việc giúp hấp thụ lực tác động khi tiếp đất và mang lại cảm giác êm ái, tối ưu hóa hiệu suất chạy cho người sử dụng. Ngoài ra, các mẫu giày của On Running được thiết kế tối giản, nhẹ nhàng, chất liệu thông thoáng nhưng vẫn đảm bảo sự êm ái, độ ổn định và linh hoạt trên mỗi chặng đường.
Hiện nay, trên thị trường có đa dạng thương hiệu giày chạy bộ, cung cấp nhiều mẫu mã với sự khác biệt từ thiết kế, chất liệu đến các lợi ích khác dành cho người dùng. Mỗi thương hiệu lại có ưu điểm riêng, phù hợp với nhu cầu và phong cách chạy khác nhau của mỗi người.
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Đã có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào ngày 3/11 vừa qua.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Link đăng ký: https://actiup.net/event/viettel-marathon-hanoi-vietnam-2024?category=66c405310c2736af090f70d2&lang=vi
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024)
Link đăng ký: https://actiup.net/event/viettel-marathon-angkor-wat-metfone-2024?category=66c405310c2736af090f70d2&lang=vi
Tìm hiểu thêm thông tin tại: https://viettelmarathon.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/ViettelMarathonHanoiVietnam
Cổng bán bib: TẠI ĐÂY
THÔNG TIN VỀ VIETTEL GROUP:
Website: https://viettel.com.vn/
-
5 quy tắc vàng giúp chạy bộ giảm cân hiệu quả
Cân nặng ổn định là yếu tố khá quan trọng trong việc giúp bạn chạy bộ tốt hơn. Làm thế nào để vừa nâng cao thành tích chạy bộ, lại vừa giảm cân hiệu quả, có một cơ thể khỏe đẹp…
-
Viettel tặng data roaming cho vận động viên tham gia giải chạy Viettel Marathon 2024
Nhằm đồng hành cùng khách hàng khi tham gia giải chạy Viettel Marathon 2024, Viettel gửi tặng gói cước data Roaming truy cập Internet không giới hạn trong 03 ngày cho các vận động viên tham gia chạy tại Lào (03/11/2024) và Campuchia (22/12/2024).
-
Người tập chạy nên ăn gì để có thành tích tốt hơn khi tham dự Viettel Marathon
Dinh dưỡng luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong kế hoạch tập luyện thể thao, đặc biệt là môn chạy. Vậy ăn thế nào để khỏe hơn, có thành tích chạy tốt hơn khi bạn có kế hoạch dự Viettel Marathon 2024?
-
.jpg)
Cách tập luyện đúng cách cho người lần đầu chạy 42km trước thềm Viettel Marathon
Viettel Marathon 2024 với chuỗi 3 giải tại Lào, Việt Nam và Campuchia trong tháng 11, 12 tới đây sẽ là thời điểm thích hợp để bạn lần đầu thử sức với cự ly 42,195km. Hãy lưu ý cách tập sau.
-
Hơn nửa tỷ đồng giải thưởng câu lạc bộ và đồng đội tại Viettel Marathon 2024
Giải chạy quốc tế Viettel Marathon 2024 có hệ thống giải thưởng ấn tượng dành cho nhiều hệ thi đấu, đối tượng. Ngoài tranh giải cá nhân, hệ thống giải thưởng đồng đội và câu lạc bộ có giá trị lên đến hơn nửa tỷ đồng.
Bình luận
Universal tạo nên những cây cơ hoàn hảo cho mọi người chơi
11 tháng trước
CPBA: Lựa chọn hàng đầu cho vải mặt bàn và phụ kiện bi-a
11 tháng trước
LP Bank Ninh Bình đứng trước cuộc “thay máu” chưa từng có trước mùa giải 2026
LP Bank Ninh Bình đang đối diện với một giai đoạn biến động mạnh mẽ bậc nhất trong lịch sử đội bóng, khi khả năng chia tay gần như toàn bộ đội hình chính ngày càng hiện hữu.
Nhận định quần vợt Adelaide International 2026, ngày 12/1, 15h00: Maria Sakkari vs Daria Kasatkina
Vừa trải qua giải quần vợt United Cup, Maria Sakkari đối mặt với thử thách khó khăn khi phải thi đấu một mình trước Daria Kasatkina.
5 điểm nhấn đáng chú ý nhất tại WTT Champions Doha 2026
Giải đấu mở màn mùa giải năm nay đã khép lại với nhiều bất ngờ, khi hai tay vợt giành chức vô địch đầu tiên và những cú sốc khiến làng bóng bàn thế giới phải kinh ngạc.
Saigon Phantom chính thức lên tiếng về phát ngôn gây tranh cãi của HLV Titan
Theo SGP, bài viết của cựu HLV mang tính cảm tính và suy diễn chủ quan, không có cơ sở xác thực, đồng thời gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hình ảnh đội tuyển, danh dự và đời sống tinh thần của các tuyển thủ.
Lịch thi đấu quần vợt Adelaide International năm 2026 mới nhất ngày 12/01
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Adelaide International năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Adelaide International năm 2026 mới nhất.
.jpg)
Chọn sai vợt pickleball: Rào cản làm hạn chế phong độ người chơi
Ngay cả những người chơi pickleball có kỹ thuật tốt vẫn thường mắc phải những sai lầm cơ bản khi lựa chọn vợt, khiến tiềm năng thực sự của họ bị kìm hãm đáng kể trên sân.
Hotfix LMHT 26.1b LOL: Aphelios và Kayle bị nerf khẩn cấp
Riot Gamé đã có những điều chỉnh nhằm giảm sức mạnh của Aphelió cùng Kayle khi 2 vị tương này tỏ ra khá OP sau những điều chỉnh ở bản cập nhật đầu tiên trong năm 2026.
Những sai lầm cơ bản khiến người mới chơi Pickleball bị mất điểm
Với sự bùng nổ về độ phổ biến gần đây, Pickleball thu hút nhiều người chơi mới hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người mới tham gia môn thể thao này thường mắc phải các lỗi kỹ thuật cơ bản khiến họ dễ dàng đánh mất điểm số trước đối thủ.
Nhận định quần vợt Adelaide International 2026, ngày 12/1, 11h30: Ekaterina Alexandrova vs Jaqueline Cristian
Ekaterina Alexandrova quyết tâm tránh một chuỗi trận không mấy ấn tượng ở Úc, và có nhiệm vụ hoàn toàn khả thi trước Jaqueline Cristian.
Hướng dẫn bình chọn cho những VĐV và đội tuyển yêu thích tại Cúp Chiến thắng 2025
Thể thức bình chọn của Cúp Chiến thắng 2022 vừa tạo cơ hội cho người hâm mộ vừa đảm bảo tính chuyên môn cao độ qua một hội đồng bình chọn uy tín.
HLV Lê Văn Quang: “Người phu thuyền” bền bỉ và hành trình 10 năm bốn lần gõ cửa Cúp Chiến thắng
Âm thầm chèo lái rowing Việt Nam vượt sóng gió, HLV Lê Văn Quang đã 4 lần được đề cử Cúp Chiến thắng trong vòng một thập kỷ.
Dự đoán Newcastle vs Man City, 3h00 ngày 11/1, League Cup 2025/26
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Man City thuộc vòng bán kết League Cup 2025/26.
Chủ tịch VFF bất ngờ tới sân tập U23 Việt Nam trước trận gặp Saudi Arabia
Ngay trước trận đấu cuối vòng bảng VCK U23 châu Á 2026, Chủ tịch VFF Trần Quốc Tuấn đã bất ngờ xuất hiện tại buổi tập của U23 Việt Nam.
Dự đoán PSG vs Paris FC, 3h15 ngày 13/1, La Liga 2025/26
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Paris FC thuộc vòng 1/16 Cúp Quốc gia Pháp 2025/26.
Cựu HLV Saigon Phantom viết tâm thư, gây chấn động cộng đồng Liên Quân
Cựu HLV Saigon Phantom - Titan viết tâm thư nhận là người "song tính", thú tội yêu đơn phương tuyển thủ T.K dù đã có gia đình.
Dự đoán U23 Jordan vs U23 Kyrgyzstan, 23h30 ngày 12/1, U23 châu Á 2026
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Jordan vs U23 Kyrgyzstan thuộc vòng bảng giải vô địch U23 châu Á 2026.
Thống kê đáng buồn của U23 Thái Lan: Ba trận, ba quả penalty và cái giá của sự non nớt
Từ SEA Games 33 đến VCK U23 châu Á 2026, chấm 11m đang trở thành nỗi ám ảnh thật sự với U23 Thái Lan sau hàng loạt pha phạm lỗi thiếu kinh nghiệm.
Nhận định quần vợt Adelaide International 2026, ngày 12/1, 9h30: Paula Badosa vs Marie Bouzkova
Paula Badosa đang trong giai đoạn hồi phục ban đầu nhưng sẽ lạc quan về trận tái đấu với Marie Bouzkova tại giải quần vợt Adelaide International 2026.
Zhu Yuling tạo dấu ấn lịch sử tại WTT Champions Doha 2026
Lần đầu góp mặt ở chung kết WTT Champions của Zhu Yuling đã khép lại trọn vẹn nhất có thể – bằng chức vô địch, mở ra khởi đầu như mơ cho mùa giải 2026.
Hạ Australia tại U23 châu Á, HLV Trung Quốc gọi tên “chiến thắng lịch sử”
HLV Antonio Puche khẳng định chiến thắng trước Australia là cột mốc đặc biệt của bóng đá Trung Quốc tại đấu trường U23 châu Á.
Chung kết WTT Champions Doha 2026: Lin Yun-Ju chấm dứt cơn khát danh hiệu
Sau 798 ngày chờ đợi, “Sát thủ thầm lặng” đã trở lại đúng vị trí của mình – nhà vô địch, đồng thời gửi đi thông điệp mạnh mẽ cho mùa giải 2026.
Vẫn tự quyết vé đi tiếp, báo Thái Lan đặt dấu hỏi: “Liệu điều này có khả thi?”
Chỉ cần thắng U23 Trung Quốc, U23 Thái Lan sẽ chắc suất vào tứ kết U23 châu Á 2026. Tuy nhiên, khi chưa có nổi một chiến thắng, truyền thông Thái Lan vẫn hoài nghi: “Liệu điều này có khả thi?”.
HLV Thawatchai: “Còn 1% cơ hội, U23 Thái Lan cũng phải thắng Trung Quốc”
Dù chỉ giành được 1 điểm trước Iraq, HLV Thawatchai Damrong-ongtrakul khẳng định U23 Thái Lan sẽ dốc toàn lực đánh bại U23 Trung Quốc để vào tứ kết U23 châu Á 2026.
Nhận định quần vợt Adelaide International 2026, ngày 12/1, 9h00: Clara Tauson vs Ajla Tomljanovic
Phong độ của Clara Tauson không mấy khả quan khi đối đầu với Ajla Tomljanovic tại giải quần vợt Adelaide International 2026.
Nhận định quần vợt Adelaide International 2026, ngày 12/1, 9h00: Anna Kalinskaya vs Elena-Gabriela Ruse
Anna Kalinskaya sẵn sàng giành chiến thắng nhanh chóng trước Elena-Gabriela Ruse bất chấp khởi đầu mùa giải không mấy ấn tượng tại Brisbane.
Dự đoán U23 Saudi Arabia vs U23 Việt Nam, 23h30 ngày 12/1, U23 châu Á 2026
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa U23 Saudi Arabia vs U23 Việt Nam thuộc vòng bảng giải vô địch U23 châu Á 2026.
Raphinha trở thành nỗi kinh hoàng của Real Madrid như thế nào?
Raphinha đã trở thành cơn ác mộng thực sự đối với Real Madrid kể từ khi Hansi Flick dẫn dắt Barca, ghi 7 bàn sau 5 trận El Clásico gần nhất.
Ba thống kê đáng chú ý trước màn so tài U23 Việt Nam vs U23 Saudi Arabia
Trước lượt trận cuối bảng A VCK U23 châu Á 2026, AFC đưa ra ba thống kê thú vị, hứa hẹn làm tăng sức nóng cho cuộc đối đầu giữa U23 Việt Nam và U23 Saudi Arabia.
Cựu ngôi sao MU giúp Napoli cản đường Inter Milan trong cuộc đua vô địch
Trong một đêm mà Inter bỏ lỡ cơ hội bứt phá trong cuộc đua giành Scudetto, Scott McTominay - cựu tiền vệ MU - đã rực sáng để trở thành người hùng của Napoli.
Những thống kê kinh hoàng về mùa giải của MU được tiết lộ sau khi bị loại khỏi FA Cup
Thất bại trước Brighton tại vòng 3 FA Cup không chỉ chấm dứt hy vọng giành danh hiệu cuối cùng của MU mà còn bóc trần một thực trạng rệu rã qua những con số thống kê đầy ám ảnh.
MU chỉ chơi 40 trận mùa này, vậy còn gì để phấn đấu sau khi bị Brighton loại khỏi FA Cup?
MU đã bị loại khỏi FA Cup, đồng nghĩa với việc chỉ chơi 40 trận mùa này. Họ bị loại khỏi cả hai giải đấu cúp quốc nội ngay từ vòng đầu tiên và khả năng vô địch Premier League gần như bằng không
Khó khăn chồng chất cho MU sau khi bị Brighton loại ở FA Cup
Cơn khủng hoảng tại Old Trafford vừa chạm đến một cột mốc đáng quên mới khi MU bị Brighton loại khỏi vòng 3 FA Cup với thất bại 2-1 ngay trên sân nhà.
Barcelona nhận được bao nhiêu tiền thưởng sau khi đoạt Siêu cúp Tây Ban Nha?
Với việc đánh bại Real Madrid để đoạt Siêu cúp Tây Ban Nha, Barcelona không chỉ mang về phòng truyền thống thêm một chiếc cúp mà còn bỏ túi một khoản tiền thưởng hậu hĩnh.
Nhận định quần vợt Adelaide International 2026, ngày 12/1, 7h30: Victoria Mboko vs Beatriz Haddad Maia
Victoria Mboko có chuyến thi đấu chính thức đầu tiên tại Úc trong khi Beatriz Haddad Maia đối mặt với trận đấu khó khăn đầu tiên sau gần 4 tháng.
Đội hình ra sân U23 Việt Nam vs U23 Saudi Arabia ngày 12/1
Đội hình ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Saudi Arabia diễn ra lúc 23h30 ngày 12/1 thuộc VCK U23 châu Á 2026. Xem danh sách cầu thủ ra sân dự kiến trận U23 Việt Nam vs U23 Saudi Arabia.
Người hùng Raphinha giúp Barcelona đánh bại Real Madrid và giành Siêu cúp
Raphinha đã mở tỷ số và ấn định chiến thắng cho Barcelona, đội bóng chỉ còn 10 người sau khi De Jong bị truất quyền thi đấu trước Real Madrid.
Nhận định quần vợt Adelaide International 2026, ngày 12/1, 7h30: Emma Navarro vs Emerson Jones
Emma Navarro hướng đến chiến thắng đầu tiên của mùa giải sau thất bại ở Auckland khi đối đầu với Emerson Jones đang lên.
.jpg)
U23 Việt Nam vs U23 Saudi Arabia: Phải đứng đầu bảng
Chỉ cần thêm ít nhất 1 điểm trước U23 Saudi Arabia, U23 Việt Nam sẽ khép lại bảng A VCK U23 châu Á 2026 với vị trí số một, qua đó mở ra cánh cửa thuận lợi hơn ở vòng tứ kết.
Lịch thi đấu bóng đá VCK U23 châu Á 2026 ngày 12/1
Lịch thi đấu bóng đá VCK U23 châu Á 2026 ngày 12/1 mới nhất. Xem lịch trực tiếp VCK U23 châu Á 2026 ngày 12/1 chính xác nhất.
Bảo trì FC Online hôm nay 12/1: Cập nhật chỉ số mùa ITM
FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ từ 02:30 để cập nhật nhiều nội dung mới, trong đó nổi bật nhất là chỉ số mùa ICON TM.
