Có rất nhiều bạn mới bước chân vào môn thể thao đòi hỏi sự dẻo dai này sẽ băn khoăn khi lựa chọn những món đồ cho mình vừa để tập luyện vừa để đi đua. Hiện nay có khá nhiều trang phục và phụ kiện để giúp bạn nổi bật nhất trên đường chạy cùng bạn bè khi tập luyện hoặc cùng các vận động viên khác khi tham gia các giải chạy.
1. Giày
Đôi giày sẽ là thiết bị đầu tiên mà mỗi người chạy cần nghĩ tới. Cần chọn giày sao cho phù hợp với kích cỡ bàn chân và không được quá chật. Thông thường sẽ rộng hơn nửa cỡ để khi chạy dài trên đường nhựa không bị kích dẫn tới đau chân và chấn thương. Khi chấn thương chắc chắn bạn sẽ phải nghỉ tập và có tâm lý chán nản khi tập luyện. Nếu chạy địa hình, đường mòn (trail) thì bạn nên chọn đôi giày rộng hơn từ 1,5-2 cỡ so với kích cỡ thông thường mà bạn đang đi mới đảm bảo khi chạy xuống dốc (down hill) sẽ không bị đau phần mũi chân.
Hiện nay, có không ít người sử dụng dép chạy bộ và có cả nhiều người chạy chân đất. Tuy nhiên, giày sẽ là phụ kiện hỗ trợ bạn chạy bộ hiệu quả, an toàn nhất cũng như nâng cao thành tích rõ rệt.
2. Quần áo
Quần áo là phụ kiện bạn cần phải có để chạy bộ. Trong tập luyện, đôi khi nam giới chỉ cần mặc quần, còn chị em thì không thể “thả rông”. Bởi vậy, quần áo là thứ bắt buộc phải có khi chạy. Vào giải đua, mặc dù một số giải đấu không cẩm nam giới ở trần, nhưng việc mặc đầy đủ quần áo khi chạy vẫn được hoan nghênh hơn.
Bạn nên chọn quần vừa đủ rộng để thoải mái khi di chuyển với tốc độ cao trong suốt quá tình tập luyện. Yêu cầu chất vải thoáng khí và mát để thoát mồ hôi khi chạy trên quãng đường dài. Chất liệu ở đây khá quan trọng vì nó ảnh hưởng đến tập luyện của bạn khi thi đấu. Với thời tiết lạnh nên lựa chọn thêm chiếc áo giữ nhiệt bên trong và thêm một chiếc áo gió để tránh cơ thể gặp lạnh khi tập luyện.
3. Tất (vớ)
Tất là phụ kiện cũng rất quan trọng bởi dù bạn đã trang bị một đôi giày chuẩn mà thiết tất thì cũng khó có thể chạy lâu và có thành tích tốt. Tất giúp bạn bảo vệ chân, tránh cọ xát với giày, tránh bị phồng rộp… giúp cuộc chạy hiệu quả hơn.
4. Bình nước
Với nhiều người, việc chạy hàng chục km không cần uống nước là việc hết sức bình thường. Trong khi thi đấu, nước được cung cấp tại các trạm, nên không mang theo nước cũng là việc quen thuộc. Nhưng với đại đa số người chạy bộ nghiệp dư, có một chiếc bình nước phục vụ việc tập luyện hàng ngày là điều nên làm.
Vào giải đua, các VĐV có thể không cần mang theo nước (trừ các giải chạy địa hình yêu cầu có ba lô nước) vì đã có ban tổ chức cung cấp nước. Nhưng với những VĐV cẩn thận thì mang theo một bình nước chuyên dụng khi chạy đua cũng không thừa.
5. Đồng hồ đo chỉ số
Đây là thiết bị không bắt buộc phải có khi chạy bộ. Nhưng nếu có điều kiện, bạn nên sắm một chiếc đồng hồ chuyên dụng, loại có thể đo các thông số như: quãng đường, tốc độ, thông số tim mạch…
Đồng hồ GPS sẽ hỗ bạn trong việc tập luyện, giúp bạn tính toán các chỉ số để có bài tập phù hợp, tiến bộ hơn trong chạy bộ.
Ngoài những phụ kiện trên, người chạy có thể trang bị thêm những món đồ hỗ trợ khác như: kính râm, mũ, kem chống nắng, dinh dưỡng lỏng (gel)…
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Dự kiến sẽ có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào 3/11/2024 tới.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024).
Website: https://viettelmarathon.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/ViettelMarathonHanoiVietnam
Cổng bán bib: TẠI ĐÂY
THÔNG TIN VỀ VIETTEL GROUP:
Website: https://viettel.com.vn/
Giải chạy quốc tế Viettel Marathon 2024 có hệ thống giải thưởng ấn tượng dành cho nhiều hệ thi đấu, đối tượng. Ngoài tranh giải cá nhân, hệ thống giải thưởng đồng đội và câu lạc bộ có giá trị lên đến hơn nửa tỷ đồng.
Sau chưa đến 3 ngày áp dụng mức giá Flash Sale với 3000 bán hết sạch, giai đoạn “Siêu ưu đãi” của giải chạy Viettel Marathon 2024 đã mở, trong đó cả 3 chặng Lào, Campuchia, Việt Nam đều vẫn còn rất nhiều mức giá hấp dẫn.
Sau chưa đầy 3 ngày mở bán, cổng đăng ký chặng Việt Nam của Viettel Marathon 2024 đã bán sạch 3000 bib giai đoạn siêu ưu đãi (flash sale). Cổng đăng ký chặng đua tại Lào và Campuchia cũng chính thức mở.
Viettel Marathon sẽ ra mắt ngay trong năm 2024 và nhận được đánh giá cao từ Hiệp hội Điền kinh châu Á, các liên đoàn điền kinh ba quốc gia Đông Dương và đông đảo người yêu chạy bộ.
Giải chạy quốc tế Viettel Marathon lần đầu tiên được tổ chức tại ba nước Đông Dương sẽ mở ra những hướng đi mới trong việc quảng bá hình ảnh đất nước, con người và thúc đẩy tiềm năng kinh tế các quốc gia Lào, Campuchia và Việt Nam.
Là điểm bắt đầu và kết thúc của hành trình Viettel Marathon 2024, Lào và Campuchia hứa hẹn mang đến những trải nghiệm tinh túy nhất về văn hóa tới những vận động viên.
Với chất lượng tổ chức hàng đầu và sự tham gia của các vận động viên từ khắp nơi trên thế giới, giải Viettel Marathon 2024 hứa hẹn sẽ là một sự kiện thể thao đáng nhớ.
Bình luận
Chiến thắng này khẳng định sự thống trị tuyệt đối của tay vợt người Ý trong kỷ nguyên mới, nơi sự ổn định về phong độ đang trở thành bài toán kinh tế và chuyên môn đắt giá nhất của làng quần vợt.
Đây không chỉ là hoạt động thể thao chào mừng các ngày lễ lớn của đất nước, mà còn là chiến lược quan trọng trong việc nâng cao vị thế của quần vợt nước nhà thông qua các mô hình tổ chức chuyên nghiệp và hội nhập quốc tế.
Dù lỡ hẹn với ngôi vương sau trận chung kết nghẹt thở với số 1 thế giới Myung Woo Cho, hành trình của anh tại Bogota World Cup 2026 không chỉ khẳng định bản lĩnh cá nhân mà còn nâng tầm giá trị thương hiệu của Việt Nam trong nền kinh tế Billiards toàn cầu.
Madam Pang trải lòng sau đêm đầy cảm xúc, nơi futsal Thái Lan lên đỉnh cao nhưng U20 nữ lỡ hẹn World Cup.
Từ cách biệt bị dẫn 5 điểm, Barcelona đã bứt phá ngoạn mục để dẫn trước Real Madrid 9 điểm, xoay chuyển cục diện La Liga nhờ sự ổn định và bản lĩnh của thầy trò Hansi Flick.
Hệ thống Trump Store của Donald Trump bắt đầu phân phối các sản phẩm pickleball, cho thấy xu hướng mở rộng sang lĩnh vực thể thao đang phát triển nhanh trên toàn cầu.
Thua Hàn Quốc 1-2 trong hiệp phụ, U20 nữ Thái Lan dừng bước ở tứ kết U20 châu Á 2026 và đánh mất cơ hội dự World Cup.
Cú đánh đầu dội xà phút cuối khiến Indonesia trả giá, còn Thái Lan hoàn tất màn phục thù ngọt ngào ở giải futsal Đông Nam Á 2026.
Siêu phẩm có thể coi là ứng cử viên nặng ký nhất cho giải thưởng Puskas 2026 vừa xuất hiện ở giải vô địch quốc gia Marốc với một cú rabona ngoạn mục.
Liam Rosenior chỉ ra rằng phản ứng của Chelsea trước những thất bại là một điểm yếu lớn khi họ tụt lại phía sau trong cuộc đua giành vị trí top 5 Ngoại hạng Anh.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2026 hôm nay. Link xem trực tuyến chặng 10 Cúp truyền hình TPHCM 2026 có lộ trình từ thành phố Huế đến thành phố Đà Nẵng, cự ly dài 113km.
Đội tuyển U17 Argentina đã chính thức hoàn thành mục tiêu kép: giành vé tham dự vòng bán kết giải U17 Nam Mỹ và sở hữu tấm vé tới World Cup tại Qatar
Tháng 4 trở thành nỗi ám ảnh khi Arsenal hụt hơi vì chấn thương và thể lực suy giảm, đối mặt nguy cơ sụp đổ trước trận đại chiến quyết định với Man City.
Man City đã tạo thêm áp lực cho đối thủ Arsenal trong cuộc đua vô địch bằng cách giành chiến thắng tưng bừng trên sân Chelsea, qua đó rút ngắn khoảng cách.
Manchester City vừa gửi một thông điệp đanh thép đến Arsenal trong cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh bằng chiến thắng đậm trước Chelsea.
Cuộc đua vô địch tại Serie A đang dần đi đến kết cục an bài khi Inter Milan thắng nghẹt thở Como, qua đó nới rộng khoảng cách ở ngôi đầu bảng lên 9 điểm.
Vòng 32 Serie A mùa giải 2025/26 đã chứng kiến một bước ngoặt mang tính quyết định, đưa Inter Milan tiến rất gần đến việc nhuộm xanh đen danh hiệu Scudetto.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Leeds thuộc 32 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Lazio thuộc vòng 32 Serie A - VĐQG Italia 2025/26.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Levante vs Getafe thuộc 31 La Liga - VĐQG Tây Ban Nha 2025/26.
Cập nhật kết quả các trận đấu giải bóng chuyền VĐQG 2026 cúp Phân bón Cà Mau với 8 CLB nam và 8 CLB nữ tranh tài.
Thông tin này xuất phát từ một bài đăng của insider Ari, cho rằng Riot có thể tổ chức các giải đấu thông qua những đơn vị vận hành độc lập “tương tự như BLAST”.
Một robot hình người có thể tự chơi bóng bàn không cần điều khiển đã trở thành tâm điểm tại lễ kỷ niệm Ping Pong Diplomacy 55 năm, đánh dấu bước tiến lớn của trí tuệ nhân tạo Trung Quốc trong lĩnh vực robot thể thao.
Tay vợt 19 tuổi Wen Ruibo và đại diện Nhật Bản Satsuki Odo lần lượt đăng quang đơn nam và đơn nữ tại WTT Contender Taiyuan 2026, trong khi chủ nhà Trung Quốc chiếm ưu thế ở các nội dung đôi.
Trong ngày thi đấu cuối cùng (11/04), nội dung Cờ siêu chớp "tốc độ cao" đã chứng kiến màn lên ngôi ngoạn mục của Vũ Quốc Đạt và Đàm Thị Thùy Dung, khép lại một mùa giải thành công rực rỡ cả về chuyên môn lẫn công tác tổ chức.
Ngôi sao nhập tịch Đỗ Hoàng Hên tỏa sáng rực rỡ giúp Hà Nội FC hạ Hồng Lĩnh Hà Tĩnh 3-0, rút ngắn khoảng cách với nhóm dẫn đầu V.League.
Dù thất bại, Ayush Shetty vẫn để lại dấu ấn đậm nét về một thế hệ vận động viên mới đang làm thay đổi cán cân quyền lực và thúc đẩy những giá trị kinh tế mới trong làng cầu lông thế giới.
Với danh hiệu này, ngôi sao người Hàn Quốc không chỉ hoàn tất bộ sưu tập danh hiệu cao quý nhất của cầu lông thế giới, mà còn khẳng định một vị thế độc tôn, mở ra những góc nhìn mới về giá trị của một biểu tượng thể thao toàn cầu.
Tỏa sáng sớm nhưng cũng bỏ lỡ cơ hội mười mươi cuối trận, Đình Bắc khiến CAHN chỉ có 1 điểm trước PVF-CAND.
Link xem trực tiếp trận futsal Thái Lan vs Indonesia thuộc giải futsal Đông Nam Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Thái Lan vs Indonesia lúc 20h00 ngày 12/4.
XMLS Thanh Hoá đã có chiến thắng thuyết phục 3-0 (25-22, 27-25, 25-17) trước Vietinbank trong trận đấu được kỳ vọng cân bằng hơn.
Giải billiard carom 3 băng Bogota World Cup 2026 khởi tranh từ ngày 06/04. Đại diện Việt Nam là Trần Quyết Chiến, Chiêm Hồng Thái, Bao Phương Vinh, Trần Thanh Lực, Phạm Quốc Thuận, Nguyễn Chí Long và Nguyễn Trần Thanh Tự.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Rolex Monte-Carlo Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Rolex Monte-Carlo Masters năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Giải vô địch châu Á năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Giải vô địch châu Á năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Bogota World Cup năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Bogota World Cup năm 2025 mới nhất.
Theo huyền thoại Rashid Sidek, cựu vương All England không chỉ là một tay vợt đơn thuần, mà còn là biểu tượng có khả năng xoay chuyển cục diện trận đấu và nâng tầm giá trị thương hiệu cho cầu lông Malaysia trên bản đồ thể thao quốc tế.
Số 2 thế giới Jannik Sinner và số 1 thế giới Carlos Alcaraz tái đấu trong trận chung kết Monte Carlo tranh chức vô địch và vị trí số 1 thế giới.
Dù đánh rơi điểm số, đội bóng của HLV Việt Thắng vẫn duy trì lợi thế nhờ kết quả thuận lợi từ đối thủ ở giải hạng Nhất 2025/26.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U20 nữ Thái Lan vs Hàn Quốc thuộc U20 nữ châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U20 nữ Thái Lan vs Hàn Quốc lúc 20h00 ngày 12/4.
Màn trình diễn áp đảo giúp futsal Việt Nam khép lại giải đấu bằng tấm huy chương đồng xứng đáng.