Có rất nhiều bạn mới bước chân vào môn thể thao đòi hỏi sự dẻo dai này sẽ băn khoăn khi lựa chọn những món đồ cho mình vừa để tập luyện vừa để đi đua. Hiện nay có khá nhiều trang phục và phụ kiện để giúp bạn nổi bật nhất trên đường chạy cùng bạn bè khi tập luyện hoặc cùng các vận động viên khác khi tham gia các giải chạy.
1. Giày
Đôi giày sẽ là thiết bị đầu tiên mà mỗi người chạy cần nghĩ tới. Cần chọn giày sao cho phù hợp với kích cỡ bàn chân và không được quá chật. Thông thường sẽ rộng hơn nửa cỡ để khi chạy dài trên đường nhựa không bị kích dẫn tới đau chân và chấn thương. Khi chấn thương chắc chắn bạn sẽ phải nghỉ tập và có tâm lý chán nản khi tập luyện. Nếu chạy địa hình, đường mòn (trail) thì bạn nên chọn đôi giày rộng hơn từ 1,5-2 cỡ so với kích cỡ thông thường mà bạn đang đi mới đảm bảo khi chạy xuống dốc (down hill) sẽ không bị đau phần mũi chân.
Hiện nay, có không ít người sử dụng dép chạy bộ và có cả nhiều người chạy chân đất. Tuy nhiên, giày sẽ là phụ kiện hỗ trợ bạn chạy bộ hiệu quả, an toàn nhất cũng như nâng cao thành tích rõ rệt.
2. Quần áo
Quần áo là phụ kiện bạn cần phải có để chạy bộ. Trong tập luyện, đôi khi nam giới chỉ cần mặc quần, còn chị em thì không thể “thả rông”. Bởi vậy, quần áo là thứ bắt buộc phải có khi chạy. Vào giải đua, mặc dù một số giải đấu không cẩm nam giới ở trần, nhưng việc mặc đầy đủ quần áo khi chạy vẫn được hoan nghênh hơn.
Bạn nên chọn quần vừa đủ rộng để thoải mái khi di chuyển với tốc độ cao trong suốt quá tình tập luyện. Yêu cầu chất vải thoáng khí và mát để thoát mồ hôi khi chạy trên quãng đường dài. Chất liệu ở đây khá quan trọng vì nó ảnh hưởng đến tập luyện của bạn khi thi đấu. Với thời tiết lạnh nên lựa chọn thêm chiếc áo giữ nhiệt bên trong và thêm một chiếc áo gió để tránh cơ thể gặp lạnh khi tập luyện.
3. Tất (vớ)
Tất là phụ kiện cũng rất quan trọng bởi dù bạn đã trang bị một đôi giày chuẩn mà thiết tất thì cũng khó có thể chạy lâu và có thành tích tốt. Tất giúp bạn bảo vệ chân, tránh cọ xát với giày, tránh bị phồng rộp… giúp cuộc chạy hiệu quả hơn.
4. Bình nước
Với nhiều người, việc chạy hàng chục km không cần uống nước là việc hết sức bình thường. Trong khi thi đấu, nước được cung cấp tại các trạm, nên không mang theo nước cũng là việc quen thuộc. Nhưng với đại đa số người chạy bộ nghiệp dư, có một chiếc bình nước phục vụ việc tập luyện hàng ngày là điều nên làm.
Vào giải đua, các VĐV có thể không cần mang theo nước (trừ các giải chạy địa hình yêu cầu có ba lô nước) vì đã có ban tổ chức cung cấp nước. Nhưng với những VĐV cẩn thận thì mang theo một bình nước chuyên dụng khi chạy đua cũng không thừa.
5. Đồng hồ đo chỉ số
Đây là thiết bị không bắt buộc phải có khi chạy bộ. Nhưng nếu có điều kiện, bạn nên sắm một chiếc đồng hồ chuyên dụng, loại có thể đo các thông số như: quãng đường, tốc độ, thông số tim mạch…
Đồng hồ GPS sẽ hỗ bạn trong việc tập luyện, giúp bạn tính toán các chỉ số để có bài tập phù hợp, tiến bộ hơn trong chạy bộ.
Ngoài những phụ kiện trên, người chạy có thể trang bị thêm những món đồ hỗ trợ khác như: kính râm, mũ, kem chống nắng, dinh dưỡng lỏng (gel)…
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Dự kiến sẽ có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào 3/11/2024 tới.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024).
Website: https://viettelmarathon.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/ViettelMarathonHanoiVietnam
Cổng bán bib: TẠI ĐÂY
THÔNG TIN VỀ VIETTEL GROUP:
Website: https://viettel.com.vn/
Giải chạy quốc tế Viettel Marathon 2024 có hệ thống giải thưởng ấn tượng dành cho nhiều hệ thi đấu, đối tượng. Ngoài tranh giải cá nhân, hệ thống giải thưởng đồng đội và câu lạc bộ có giá trị lên đến hơn nửa tỷ đồng.
Sau chưa đến 3 ngày áp dụng mức giá Flash Sale với 3000 bán hết sạch, giai đoạn “Siêu ưu đãi” của giải chạy Viettel Marathon 2024 đã mở, trong đó cả 3 chặng Lào, Campuchia, Việt Nam đều vẫn còn rất nhiều mức giá hấp dẫn.
Sau chưa đầy 3 ngày mở bán, cổng đăng ký chặng Việt Nam của Viettel Marathon 2024 đã bán sạch 3000 bib giai đoạn siêu ưu đãi (flash sale). Cổng đăng ký chặng đua tại Lào và Campuchia cũng chính thức mở.
Viettel Marathon sẽ ra mắt ngay trong năm 2024 và nhận được đánh giá cao từ Hiệp hội Điền kinh châu Á, các liên đoàn điền kinh ba quốc gia Đông Dương và đông đảo người yêu chạy bộ.
Giải chạy quốc tế Viettel Marathon lần đầu tiên được tổ chức tại ba nước Đông Dương sẽ mở ra những hướng đi mới trong việc quảng bá hình ảnh đất nước, con người và thúc đẩy tiềm năng kinh tế các quốc gia Lào, Campuchia và Việt Nam.
Là điểm bắt đầu và kết thúc của hành trình Viettel Marathon 2024, Lào và Campuchia hứa hẹn mang đến những trải nghiệm tinh túy nhất về văn hóa tới những vận động viên.
Với chất lượng tổ chức hàng đầu và sự tham gia của các vận động viên từ khắp nơi trên thế giới, giải Viettel Marathon 2024 hứa hẹn sẽ là một sự kiện thể thao đáng nhớ.
Bình luận
Chỉ còn 100 ngày nữa, trái bóng World Cup 2026 sẽ chính thức lăn tại sân vận động Azteca, nhưng ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh đang phải đối mặt với một cuộc "khủng hoảng" nhân sự vì chấn thương.
Mối lương duyên đầy sóng gió giữa Antoine Griezmann và đội bóng cũ Barcelona vừa được hâm nóng bằng một màn đáp trả đầy tính khiêu khích trên mạng xã hội.
Marc Bernal rực sáng với cú đúp lịch sử giúp Barca thắng đậm Atlético. Cùng khám phá viên ngọc mới của La Masia đang gây sốt dưới thời Hansi Flick.
Bên cạnh những chiến thắng kịch tính của các tay vợt trẻ, tâm điểm chú ý đổ dồn vào những cặp đấu vòng chính – nơi các đại diện Việt Nam đối đầu với những hạt giống hàng đầu và cả những nhân vật có thân thế "khủng".
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Singapore International Series năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Singapore International Series năm 2026 mới nhất.
Người hâm mộ Al Nassr đang sống trong những ngày lo âu khi câu lạc bộ chính thức xác nhận siêu sao Cristiano Ronaldo gặp vấn đề rất đáng ngại ở vùng đầu gối.
Thất bại 1-2 trước Wolves tại Molineux không chỉ là một cú sốc về mặt điểm số mà còn đánh dấu một cột mốc rất đáng buồn trong lịch sử Premier League đối với Liverpool.
Trận bán kết lượt về Cúp Nhà vua Tây Ban Nha tại Camp Nou đã chứng kiến một trong những màn trình diễn cảm xúc nhất của Barcelona dưới triều đại Hansi Flick.
Không còn là yếu tố marketing ngắn hạn, Pickleball đang chuyển hóa thành “marquee amenity” – tiện ích cốt lõi giúp dự án nâng định vị và cải thiện tốc độ bán hàng. Khi người mua nhà ưu tiên trải nghiệm sống, các mét vuông dành cho sân thể thao có thể tạo ra giá trị thương mại vượt xa chi phí đầu tư ban đầu.
Cuộc tấn công bằng máy bay không người lái tại Dubai vừa qua không chỉ gây rúng động truyền thông quốc tế, mà còn trực tiếp buộc Djordje Djokovic – em trai huyền thoại Novak Djokovic – phải cùng gia đình rời bỏ căn hộ cao cấp gần Burj Khalifa.
Trên bục vinh quang của WTT Singapore Smash, khoảnh khắc Sun Yingsha và Wang Chuqin cùng nâng cao chiếc cúp vô địch, chụp chung một tấm selfie dưới “cơn mưa” kim tuyến vàng rực đã lập tức bùng nổ mạng xã hội.
Sau hành trình kéo dài 27 tiếng, tốn kém hàng chục triệu đồng tiền túi vì bất ổn địa chính trị, tay vợt Lim Chiew Sien cuối cùng cũng có mặt tại Birmingham. Tuy nhiên, thử thách thực sự mới chỉ bắt đầu khi cô phải đối đầu ngay với HCĐ thế giới ngay tại vòng 1 giải All England.
Không còn là tài năng bốc đồng, Möregårdh của năm 2026 cho thấy một phiên bản điềm tĩnh và lì lợm hơn. Trận đấu tại Singapore là minh chứng rõ ràng: càng bị dồn vào góc, anh càng kiểm soát trận đấu bằng sự lạnh lùng đáng sợ.
Trước thềm giải cầu lông danh giá nhất thế giới All England, tay vợt Cheng Su Yin (Malaysia) đã có những chia sẻ thẳng thắn về cuộc chiến với sự tự ti.
Để chuẩn bị cho trận boxing để đời với cựu vô địch tuyệt đối hạng nặng huyền thoại Usyk, Rico Verhoeven đã nhờ cậy tới người chú của Tyson Fury...
Sau gần một thập kỷ vật lộn với bệnh tật và những thất bại liên tiếp, cựu thần đồng cầu lông Malaysia - Goh Jin Wei - vừa giải cơn khát danh hiệu sau 9 năm chờ đợi.
Sau hai lần lỡ hẹn đáng tiếc với chức vô địch All England, cặp đôi "vàng" của Malaysia – Aaron Chia và Soh Wooi Yik – đang dồn toàn lực cho chiến dịch năm 2026.
Trong một cuộc phỏng vấn cởi mở với tạp chí kicker, HLV Julian Nagelsmann đã trực tiếp phác thảo bộ khung đá chính của tuyển Đức tại World Cup 2025.
Trong bối cảnh căng thẳng leo thang và nhiều đồn đoán xoay quanh khả năng góp mặt của đội tuyển quốc gia, Đại sứ Iran tại Tây Ban Nha đã đưa ra tuyên bố dứt khoát về việc tham dự World Cup 2026.
Bước vào kỳ All England lần thứ 116 – giải đấu lâu đời và danh giá nhất thế giới, Indonesia đã gây bất ngờ khi cử đội hình trẻ trung nhất lịch sử với 24 vận động viên mà đa số là tân binh.
Tại nội dung nữ V-League 2025-2026, cuộc đua giành ngôi đầu bảng đang diễn ra cực kỳ gay cấn khi khoảng cách giữa hai đội dẫn đầu chỉ là hai điểm, hứa hẹn những vòng đấu cuối cùng đầy kịch tính.
Báo cáo mới nhất từ UEFA đã công bố danh sách các câu lạc bộ châu Âu có doanh thu "khủng" nhất từ việc bán vé và dịch vụ lưu trú tại sân nhà trong năm 2025.
Bản cập nhật mới nhất từ Football Benchmark khi công bố danh sách 10 cầu thủ đắt giá nhất hành tinh cho thấy, Lamine Yamal là cầu thủ có giá trị cao nhất.
Bối cảnh chính trị bất ổn tại Trung Đông đang khiến khả năng tổ chức trận Finalissima giữa Tây Ban Nha và Argentina tại Qatar trở nên lung lay.
Thể thao điện tử tiếp tục ghi dấu mốc quan trọng tại Hàn Quốc khi FC Online được lựa chọn là nội dung thi đấu chính thức, tính huy chương tại kỳ Đại hội Thể thao Thanh thiếu niên Toàn quốc lần thứ 55.
Sau khi quay trở lại nhóm giải đấu S-tier trong hệ thống khu vực của League of Legends, CBLOL 2026 Cup đã khép lại cuối tuần qua với thành công vượt kỳ vọng về mặt chuyên môn lẫn lượng khán giả.
Chỉ còn 4 vòng đấu nữa là mùa giải thường niên V-League 2025-2026 khép lại, cuộc đua giành vị trí dẫn đầu bảng xếp hạng nội dung nam đang trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết.
Trước cáo buộc bạo lực và quấy rối tình dục đối với vận động viên leo núi tại trung tâm huấn luyện quốc gia, Ủy ban Olympic Indonesia (NOC) đã phối hợp cùng Chính phủ thực hiện cuộc điều tra gắt gao.
Bảng bốc thăm tại Indian Wells năm nay đã đặt tay vợt người Indonesia vào một lộ trình đầy thử thách, khi có khả năng phải đụng độ số 1 thế giới Aryna Sabalenka ngay tại vòng 3.
Tâm điểm đổ dồn vào sự trở lại của huyền thoại Venus Williams ở tuổi 45 và hành trình bảo vệ ngôi vương đầy thử thách của Jack Draper trước những "gã khổng lồ" như Novak Djokovic và Carlos Alcaraz.
Sau chức vô địch tại Dubai, cựu số 1 thế giới Daniil Medvedev cùng hàng chục tay vợt không thể di chuyển đến Indian Wells, vì không phận đóng cửa vì tấn công tên lửa. Sự cố này không chỉ là vấn đề an ninh, mà còn là bài toán quản trị rủi ro khổng lồ cho ATP.
Sự im lặng từ chính phủ Đan Mạch đã khiến bà Anneke Rune – mẹ đồng thời là người đại diện của Holger Rune – phải lên tiếng chỉ trích dữ dội, làm lộ ra những lỗ hổng trong việc bảo hộ công dân và vận động viên chuyên nghiệp giữa thời chiến.
Với CHPT01, Vulcan không đơn giản tung ra một cây vợt mới. Họ đang đặt cược vào tương lai của một thị trường đang tăng tốc – và vào sức mạnh của cá tính trong kỷ nguyên thể thao giải trí hiện đại.
Sự kiện UFC Fight Night 268 tại Mexico City gây thất vọng lớn khi đứt chuỗi 3 năm bán sạch vé, để trống tới 3.500 chỗ ngồi dù có siêu sao Brandon Moreno.
Trước diễn biến leo thang của chiến sự tại Trung Đông, AFC tiếp tục quyết định hoãn các trận lượt về vòng loại trực tiếp thuộc hệ thống giải CLB khu vực phía Tây, ưu tiên tuyệt đối yếu tố an toàn.
Chỉ phải đối đầu với tân binh Bangladesh ở trận ra quân bảng B VCK Asian Cup 2026, nhà ĐKVĐ Trung Quốc có chiến thắng nhọc nhằn.
UFC dường như đã gạch tên kẻ thách thức Ian Garry để dọn đường cho nhà vô địch Islam Makhachev tham gia vào một siêu chiến mang lại lợi nhuận khổng lồ.
Chỉ trong vòng bốn ngày, hai chiến lược gia châu Âu lần lượt nói lời chia tay V.League. Những biến động liên tiếp tại V.League 1 một lần nữa cho thấy sự khốc liệt của chiếc ghế nóng, nơi thành tích ngắn hạn có thể quyết định số phận của bất kỳ HLV nào.
Trước màn so tài giữa tuyển nữ Việt Nam và Ấn Độ, những con số thống kê đang mang lại nhiều tín hiệu tích cực cho thầy trò đội bóng áo đỏ. Lịch sử đối đầu, phong độ gần đây và dấu ấn tại các kỳ Asian Cup cho thấy đại diện Đông Nam Á có cơ sở để tự tin.
Được coi là người hùng của bóng chuyền Iran khi giúp đội nữ gặt hái vô số thành công trong nửa năm qua, HLV Lee Do-hee buộc phải tìm cách trở về quê nhà do chiến tranh.