Có rất nhiều bạn mới bước chân vào môn thể thao đòi hỏi sự dẻo dai này sẽ băn khoăn khi lựa chọn những món đồ cho mình vừa để tập luyện vừa để đi đua. Hiện nay có khá nhiều trang phục và phụ kiện để giúp bạn nổi bật nhất trên đường chạy cùng bạn bè khi tập luyện hoặc cùng các vận động viên khác khi tham gia các giải chạy.
1. Giày
Đôi giày sẽ là thiết bị đầu tiên mà mỗi người chạy cần nghĩ tới. Cần chọn giày sao cho phù hợp với kích cỡ bàn chân và không được quá chật. Thông thường sẽ rộng hơn nửa cỡ để khi chạy dài trên đường nhựa không bị kích dẫn tới đau chân và chấn thương. Khi chấn thương chắc chắn bạn sẽ phải nghỉ tập và có tâm lý chán nản khi tập luyện. Nếu chạy địa hình, đường mòn (trail) thì bạn nên chọn đôi giày rộng hơn từ 1,5-2 cỡ so với kích cỡ thông thường mà bạn đang đi mới đảm bảo khi chạy xuống dốc (down hill) sẽ không bị đau phần mũi chân.
Hiện nay, có không ít người sử dụng dép chạy bộ và có cả nhiều người chạy chân đất. Tuy nhiên, giày sẽ là phụ kiện hỗ trợ bạn chạy bộ hiệu quả, an toàn nhất cũng như nâng cao thành tích rõ rệt.
2. Quần áo
Quần áo là phụ kiện bạn cần phải có để chạy bộ. Trong tập luyện, đôi khi nam giới chỉ cần mặc quần, còn chị em thì không thể “thả rông”. Bởi vậy, quần áo là thứ bắt buộc phải có khi chạy. Vào giải đua, mặc dù một số giải đấu không cẩm nam giới ở trần, nhưng việc mặc đầy đủ quần áo khi chạy vẫn được hoan nghênh hơn.
Bạn nên chọn quần vừa đủ rộng để thoải mái khi di chuyển với tốc độ cao trong suốt quá tình tập luyện. Yêu cầu chất vải thoáng khí và mát để thoát mồ hôi khi chạy trên quãng đường dài. Chất liệu ở đây khá quan trọng vì nó ảnh hưởng đến tập luyện của bạn khi thi đấu. Với thời tiết lạnh nên lựa chọn thêm chiếc áo giữ nhiệt bên trong và thêm một chiếc áo gió để tránh cơ thể gặp lạnh khi tập luyện.
3. Tất (vớ)
Tất là phụ kiện cũng rất quan trọng bởi dù bạn đã trang bị một đôi giày chuẩn mà thiết tất thì cũng khó có thể chạy lâu và có thành tích tốt. Tất giúp bạn bảo vệ chân, tránh cọ xát với giày, tránh bị phồng rộp… giúp cuộc chạy hiệu quả hơn.
4. Bình nước
Với nhiều người, việc chạy hàng chục km không cần uống nước là việc hết sức bình thường. Trong khi thi đấu, nước được cung cấp tại các trạm, nên không mang theo nước cũng là việc quen thuộc. Nhưng với đại đa số người chạy bộ nghiệp dư, có một chiếc bình nước phục vụ việc tập luyện hàng ngày là điều nên làm.
Vào giải đua, các VĐV có thể không cần mang theo nước (trừ các giải chạy địa hình yêu cầu có ba lô nước) vì đã có ban tổ chức cung cấp nước. Nhưng với những VĐV cẩn thận thì mang theo một bình nước chuyên dụng khi chạy đua cũng không thừa.
5. Đồng hồ đo chỉ số
Đây là thiết bị không bắt buộc phải có khi chạy bộ. Nhưng nếu có điều kiện, bạn nên sắm một chiếc đồng hồ chuyên dụng, loại có thể đo các thông số như: quãng đường, tốc độ, thông số tim mạch…
Đồng hồ GPS sẽ hỗ bạn trong việc tập luyện, giúp bạn tính toán các chỉ số để có bài tập phù hợp, tiến bộ hơn trong chạy bộ.
Ngoài những phụ kiện trên, người chạy có thể trang bị thêm những món đồ hỗ trợ khác như: kính râm, mũ, kem chống nắng, dinh dưỡng lỏng (gel)…
Với mục đích tạo sân chơi lành mạnh và góp phần phổ biến rộng rãi môn thể thao chạy bộ đến cộng đồng và bạn bè quốc tế, hưởng ứng ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân; góp phần quảng bá, giới thiệu và phát triển du lịch địa phương thông qua hệ thống truyền thông của giải; tăng cường tình đoàn kết, hữu nghị giữa các quốc gia trong khu vực, Ban tổ chức cam kết mang đến một giải chạy tiêu chuẩn cao Châu Á trên tất cả các cung đường chạy thuộc 4 cự ly tại 3 nước với tiêu chí an toàn và hấp dẫn.
Đây là giải đấu có tổng quỹ tiền thưởng cao nhất, lên tới 150.000USD. Cơ hội giải thưởng rất lớn với các VĐV elite và các VĐV phong trào, nhóm chạy và team chạy.
Mùa giải đầu tiên khởi động với chặng đua tại Luang Prabang, một thành phố du lịch nổi tiếng của nước bạn Lào. Dự kiến sẽ có khoảng 5000 người tham dự cuộc đua ở Lào vào 3/11/2024 tới.
Kế đó, chặng đua sẽ trở lại với thủ đô Hà Nội (Việt Nam) vào 1/12/2024 với dự kiến khoảng 10.000 người tham gia. Ở chặng thứ ba, Siem Reap của Campuchia sẽ là chủ nhà với ngày tổ chức 22/12/2024 tại Angkor Wat, khu quần thể di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng của đất nước này.
Campuchia dự kiến sẽ chào đón khoảng 9000 vận động viên góp mặt, trong đó sẽ có rất nhiều vận động viên yêu chạy bộ đến từ khắp nơi trên thế giới. Các VĐV sẽ được tham quan khám phá quần thể Angkor Wat miễn phí khi tham dự chặng đua.
Các chặng đua tổ chức ở từng quốc gia sẽ áp dụng cơ cấu giải thưởng hấp dẫn. Trong đó, Ban tổ chức sẽ chia ra hai hệ thi đấu gồm Hệ nâng cao: dành cho các vận động viên Đội tuyển quốc tế được BTC gửi thư mời; vận động viên đội tuyển Quốc gia Việt Nam - Lào - Campuchia; Các VĐV được phong Kiện tướng, Cấp I…
Các vận động viên phong trào có thành tích cao (nam dưới 2:30:00 và nữ dưới 3:20:00) tại các giải thi đấu có chứng chỉ đo đường do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam cấp phép, sau khi đăng ký lên thi hệ nâng cao và được Liên đoàn xem xét gửi thư mời đích danh. Bên cạnh đó Hệ phong trào sẽ dành cho tất cả các VĐV không thuộc các mục ở trên, giải thưởng theo 4 nhóm tuổi với cự ly 42,195km và bán marathon 21,1km, không chia nhóm tuổi với cự ly 10km và 5km.
Ngoài hai hệ thi đấu trên, BTC còn đưa vào thi đấu hạng mục Câu lạc bộ (Viettel Marathon Golden Club) và hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team) với cơ cấu giải thưởng đặc biệt. Đây là những giải thưởng được thiết kế nhằm mục đích giúp cho mọi thành viên câu lạc bộ đều có thể đóng góp vào thành tích chung tại nơi mình sinh hoạt. Ở giải thưởng Viettel Marathon Golden Club, Câu lạc bộ nào có tổng quãng đường hoàn thành cự ly của tất cả các thành viên cộng lại đạt con số lớn nhất sẽ được nhận giải thưởng lớn nhất.
Một điểm thú vị khuyến khích cộng đồng CLB chạy khi giải thưởng Top 5 CLB xếp cao nhất sẽ chia nhau tổng quỹ giải thưởng 200 triệu đồng cho chặng Việt Nam, 90 triệu đồng cho chặng Campuchia và 40 triệu đồng cho chặng còn lại ở Lào được áp dụng trong hệ thống giải Viettel Marathon 2024. Đặc biệt, top CLB 5 CLB có tổng quãng đường của tất cả thành viên cộng lớn nhất cho 3 chặng tham dự sẽ đạt giải Viettel Marathon Diamond Club với quỹ giải thưởng lên tới 250 triệu đồng, theo đó CLB đạt giải nhất sẽ nhận về 100 triệu đồng tiền mặt.
Với hạng mục Đồng đội (Viettel Marathon Golden Team), mỗi CLB khi đăng ký sẽ đăng ký 6 thành viên bao gồm 3 nam và 3 nữ tham gia tranh giải Viettel Marathon Golden Team và CLB nào có tổng thành tích của 6 thành viên này thấp nhất (thời gian chạy ít nhất) thì sẽ giành giải Đồng đội - Viettel Marathon Golden Team với quỹ giải thưởng lên tới 125 triệu đồng.
VIETTEL MARATHON
Chặng 1: Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 (Luang Prang, Lào, 3/11/2024)
Chặng 2: Viettel Marathon Hà Nội - Việt Nam 2024 (Hà Nội, Việt Nam, 1/12/2024)
Chặng 3: Viettel Marathon Angkor Wat Metfone 2024 (Siem Reap, Campuchia, 22/12/2024).
Website: https://viettelmarathon.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/ViettelMarathonHanoiVietnam
Cổng bán bib: TẠI ĐÂY
THÔNG TIN VỀ VIETTEL GROUP:
Website: https://viettel.com.vn/
Giải chạy quốc tế Viettel Marathon 2024 có hệ thống giải thưởng ấn tượng dành cho nhiều hệ thi đấu, đối tượng. Ngoài tranh giải cá nhân, hệ thống giải thưởng đồng đội và câu lạc bộ có giá trị lên đến hơn nửa tỷ đồng.
Sau chưa đến 3 ngày áp dụng mức giá Flash Sale với 3000 bán hết sạch, giai đoạn “Siêu ưu đãi” của giải chạy Viettel Marathon 2024 đã mở, trong đó cả 3 chặng Lào, Campuchia, Việt Nam đều vẫn còn rất nhiều mức giá hấp dẫn.
Sau chưa đầy 3 ngày mở bán, cổng đăng ký chặng Việt Nam của Viettel Marathon 2024 đã bán sạch 3000 bib giai đoạn siêu ưu đãi (flash sale). Cổng đăng ký chặng đua tại Lào và Campuchia cũng chính thức mở.
Viettel Marathon sẽ ra mắt ngay trong năm 2024 và nhận được đánh giá cao từ Hiệp hội Điền kinh châu Á, các liên đoàn điền kinh ba quốc gia Đông Dương và đông đảo người yêu chạy bộ.
Giải chạy quốc tế Viettel Marathon lần đầu tiên được tổ chức tại ba nước Đông Dương sẽ mở ra những hướng đi mới trong việc quảng bá hình ảnh đất nước, con người và thúc đẩy tiềm năng kinh tế các quốc gia Lào, Campuchia và Việt Nam.
Là điểm bắt đầu và kết thúc của hành trình Viettel Marathon 2024, Lào và Campuchia hứa hẹn mang đến những trải nghiệm tinh túy nhất về văn hóa tới những vận động viên.
Với chất lượng tổ chức hàng đầu và sự tham gia của các vận động viên từ khắp nơi trên thế giới, giải Viettel Marathon 2024 hứa hẹn sẽ là một sự kiện thể thao đáng nhớ.
Bình luận
Trải nghiệm phải chờ hơn một năm mới được quay lại thi đấu, chính là cảm giác mà Arman Tsarukyan cảnh báo các võ sĩ về "luật ngầm" ở UFC.
Lamine Yamal sẽ trải qua hơn nửa năm vắng mặt cùng đội tuyển Tây Ban Nha và chỉ có khả năng trở lại đối đầu với Messi ở trận Finalissima.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Phần Lan vs Malta thuộc vòng loại World Cup 2026 khu vực châu Âu.
Cựu ngôi sao CLB Chelsea và ĐT Brazil, Oscar vừa đột quỵ ngay trên sân tập, phải nhập viện khẩn cấp với chẩn đoán nguyên nhân ban đâu là vấn đề tim mạch.
Sự kiện ra mắt Đội trọng tài pickleball Hà Nội đánh dấu bước tiến mới trong hành trình phát triển của môn thể thao đang ngày càng phổ biến tại Việt Nam.
Trường Đại học Khánh Hòa chính thức tích hợp môn Pickleball vào chương trình đào tạo từ năm học 2025-2026, thu hút 160 sinh viên đăng ký tham gia bốn lớp học đầu tiên.
Dana White khẳng định Mark Zuckerberg không chỉ là “tay lập trình máy tính” mà là một võ sĩ thực thụ, cảnh báo những ai dám khiêu khích CEO của Meta.
CLB nữ TP.HCM bước vào AFC Champions League 2025/26 với quyết tâm vượt qua thành tích bán kết mùa trước, cùng đội hình được tăng cường 6 ngoại binh và mục tiêu tiến sâu nhất có thể trên đấu trường châu lục.
Trên hành trình dáng tự hào của mình, Thanh Thuý để lại những cột mốc lịch sử mà rất khó có VĐV bóng chuyền Việt Nam nào có thể xô đổ.
Trận thượng đài đánh dấu màn tái xuất sau hơn 1 năm, và cũng là trận cuối cùng của Anthony Joshua trong năm 2025 sẽ chốt trong khoảng 3 ngày tới.
Đau xương mu đang trở thành mối đe dọa đáng lo ngại cho các cầu thủ đỉnh cao, với việc tài năng trẻ Lamine Yamal buộc phải rút lui khỏi đội tuyển Tây Ban Nha vì chấn thương dai dẳng này.
Riot Games tiếp tục làm mới trải nghiệm game với việc ra mắt tướng Darkin mới Zaahen cùng hàng loạt thay đổi đáng chú ý, hứa hẹn làm thay đổi meta hiện tại.
Cựu vương Kamaru Usman khẳng định anh muốn đối đầu với người thắng trận giữa Jack Della Maddalena và Islam Makhachev tại UFC 322.
Giữa án treo giò 12 tháng của FIFA, tiền vệ nhập tịch Malaysia Imanol Machuca vẫn được Velez Sarsfield tiếp tục trả lương. Một may mắn hiếm hoi so với nhiều đồng đội cùng cảnh ngộ.
Giá vé xem trận Lào vs Việt Nam tại vòng loại Asian Cup 2027 khiến nhiều người bất ngờ khi chỉ từ 13.000 đến 60.000 đồng.
Nếu Islam Makhachev bất bình với bảng xếp hạng pound-for-pound UFC hiện tại, thì sự sắp xếp của anh cũng có ý kiến nhiều ý kiến trái chiều.
Chuẩn bị cho mùa giải 2026, VFV tiếp tục mở rộng tham vấn, đưa ra bốn phương án về sử dụng ngoại binh để các CLB thảo luận.
Islam Makhachev cảnh báo Paddy Pimblett “có rất ít cơ hội” khi đối đầu Ilia Topuria, cho rằng Arman Tsarukyan mới là thử thách thực sự cho tân vương hạng nhẹ.
Sau cuộc họp mới nhất với các Liên đoàn, Hiệp hội thể thao, chủ nhà Thái Lan đã nâng mục tiêu lên, đó là phải giành gần 200 HCV ở SEA Games 2025 tới đây.
Tổng hợp tin chuyển nhượng LOL mới nhất: VIper chia tay HLE để quay trở lại LPL? Tarzan và Kael từ chối trở lại LCK? AL giữ đội hình cho mùa giải mới.
Kết quả bóng đá U22 Việt Nam hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U22 Việt Nam thuộc Panda Cup 2025 mới nhất.
Chưa từng ra sân nhiều ở châu Âu, nhưng tiền vệ gốc Hy Lạp Luke Xavier Keet vẫn được HLV Indra Sjafri gọi lên U22 Indonesia, khiến NHM tò mò.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Italia và Moldova thuộc vòng loại World Cup 2026 vào lúc 2h45 ngày 14/11. Cập nhật đội hình trận Moldova vs Italia.
Mike Tyson chưa có ý định chia tay boxing ở tuổi... 59. Tyson vừa chia sẻ về màn tái đấu với Jake Paul và đặc biệt là trận so găng Floyd Mayweather.
Từ lời khuyên của Harry Kane, chân sút 18 tuổi Williams Lee Oliver Grant chọn Việt Nam làm điểm khởi đầu cho sự nghiệp.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Kumamoto Masters Japan năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Kumamoto Masters Japan năm 2025 mới nhất.
Huyền thoại Khabib Nurmagomedov gọi chiến thắng trước Conor McGregor tại UFC 229 là “một kỳ nghỉ”, một mũi tên trúng hai đích.
Cơn bão chấn thương, thẻ phạt và những quyết định gây tranh cãi đã khiến đội tuyển Ba Lan rơi vào tình trạng báo động đỏ khi phải đối đầu với Hà Lan.
Saïd El Mala và Assan Ouédraogo đang chuẩn bị gia nhập danh sách những cầu thủ ra mắt đội tuyển Đức với ít trận đấu Bundesliga nhất, tiếp nối truyền thống đáng tự hào từ thời Franz Beckenbauer và Günter Netzer.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Armenia vs Hungary thuộc vòng loại World Cup 2026 khu vực châu Âu.
rước thềm UFC 322, Islam Makhachev khẳng định Magomed Ankalaev vẫn là tay đấm toàn diện hơn Alex Pereira và xứng đáng có trận đấu thứ ba.
FIFA mở rộng U17 World Cup 2025 lên 48 đội và tổ chức hằng năm từ 2025–2029 tại Qatar. Tuy nhiên, ngay trong lần đầu tiên áp dụng, khoảng cách đẳng cấp giữa các châu lục đã bộc lộ rõ rệt.
Một trong những VĐV xuất sắc nhất thể thao Việt Nam - Trần Thị Thanh Thuý đón tuổi 28 trên đất Nhật Bản.
Với quyết định "quay xe" trước thềm UFC 322, ứng viên hạng bán trung Sean Brady đã có những suy nghĩ mới cho tương lai của mình.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Anh vs Serbia thuộc vòng loại World Cup 2026 khu vực châu Âu.
Trọng tài kỳ cựu Herb Dean xác nhận UFC đang xem xét thay đổi quy định về đâm mắt sau sự cố ở UFC 321, lấy Sean Strickland làm hình mẫu thi đấu an toàn.
Tiền đạo nhập tịch Mauro Zijlstra đang chờ phản hồi từ câu lạc bộ FC Volendam (Hà Lan) về việc được phép trở về khoác áo U23 Indonesia tham dự SEA Games 2025 tại Thái Lan.
Lee Sang Su từng xếp hạng 6 thế giới đã chính thức kết thúc 17 năm sự nghiệp thi đấu quốc tế đầy vinh quang với 3 danh hiệu đơn quốc tế, chức vô địch châu Á 2021 và tinh thần chiến đấu kiên cường.
Tay vợt số 13 thế giới Hina Hayata đã lần đầu tiên trong sự nghiệp giành chức vô địch đơn nữ WTT Champions, khi đánh bại hạt giống số 1 Miwa Harimoto sau 7 ván đấu để giành chiến thắng vang dội tại Frankfurt 2025 (11-4, 11-8, 4-11, 6-11, 11-6, 9-11, 11-9).
Chiến thắng này là sự cứu rỗi ngọt ngào cho Matsushima sau khi thất bại ở chung kết tuần trước tại Montpellier, khẳng định sự vươn lên không ngừng và đưa anh trở thành một trong những ngôi sao ưu tú nhất của bóng bàn thế giới.