Nhắc tới Manny Pacquiao, người ta nhớ tới lối đánh được mệnh danh như “người không phổi”, một “Pacman” luôn chực chờ nuốt đối thủ với những combo đòn liên tục, không ngừng nghỉ và suy giảm cả về cường độ lẫn nhịp độ ở mọi thời điểm trong trận đầu.
Để có được thể trạng phục vụ cho lối đánh nói trên, huấn luyện viên thể lực Justin Fortune, người theo sát Pacquiao cho biết các bài tập của ông tập trung cho khả năng bùng nổ, duy trì tốc độ và sức bền.
“Chúng tôi thực hiện rất nhiều bài tập tăng cường khả năng phát lực (plyometrics) cho cả thân trên và thân dưới, bởi chúng là những bài tập tạo sức bùng nổ và sử dụng những sợi cơ nhanh (fast twitch). Chúng tôi tiến hành các bài tập nhảy, thang dây trên mặt đât và các bài tập với bóng tạ, hoặc những bài tập đẩy với tốc độ cho thân trên.” – HLV Fortune chia sẻ.
Những bài tập nói trên được thực hiện sau khi Pacquiao hoàn toàn buổi tập chạy sáng sớm, trước khi anh trở về nhà và thực hiện một giấc ngủ ngắn.
Với thời gian chiều, Pacquiao cùng HLV Freddie Roach tập trung vào những kĩ năng Boxing, tập 10 hiệp với những bạn tập khác nhau, 15 hiệp với bao cát nặng, bóng tốc độ và bóng tốc độ 2 đầu (double-end bag), một vài hiệp nhảy dây và đánh gió.
Đặc biệt, triết lý huấn luyện của Freddie Roach sử dụng rất ít các bài tập với tạ, bởi ông cho rằng điều đó làm giảm tốc độ của các võ sĩ nhỏ con. Thay vào đó, ông tập trung và những bài tập calisthenics – sử dụng chính bản thân làm kháng lực và những bài tập cardio nhiều hơn.
Và nói tới giáo án mà Pacquiao thực hiện, không thể bỏ qua hàng nghìn lần gập bụng, điều mà anh đã thực hiện liên tục suốt 20 năm, kể từ sau thất bại trước võ sĩ Thái Lan Medgoen Singsurat năm 1999, với một cú móc bụng hạ gục anh ngay lập tức.
Bước vào các kì huấn luyện, Manny Pacquiao sử dụng một khung bài tập cách ngày ở những ngày trong tuần. Bắt đầu buổi tập thường là 16km (10 dặm) chạy bộ, khoảng 8 tới 10 hiệp đánh gió, 15 hiệp đấu tập hoặc tập với đích, 20 hiệp chia đều cho việc đánh bao cát và bóng tốc độ, 7 hiệp nhảy dây và kết thúc với khoảng 1000 lần gập bụng, chia đều cho các bài khác nhau để tối ưu hóa phần cơ trung tâm (core).
Các bài tập lặp lại hàng chục năm liền giúp Manny Pacquiao xây dựng được hệ thống cơ bắp bền bỉ, duy trì phong độ để đứng trước bất kì đối thủ nào, dù là dày dặn kinh nghiệm hay những võ sĩ trẻ nhiều sức mạnh.
Việc tập trung vào cardio, các bài tập sức bền giúp Pacman có một hệ trao đổi chất phù hợp với việc thi đấu liên tục trong 12 hiệp; vừa đảm bảo sự bền bỉ, phục hồi nhanh giữa các hiệp đấu, vừa duy trì được khả năng bộc phát lực đánh không thay đổi từ những hiệp đầu tiên cho tới phút cuối cùng.
“Ở tuổi 40, người ta thường trở nên chậm chạp và lười biếng, nhưng với Pacquiao lại rất khác. Cậu ấy vẫn nhanh, mạnh bởi những động lực tự mình dặt ra. Cậu ấy từng nói với tôi muốn dừng lại, nhưng cơ thể nói không, Pacquiao là một “con nghiện” tập luyện.” – Fernandez, một người bạn lâu năm của Pacman tiết lộ.
Dĩ nhiên, với thời gian biểu 6 ngày trong tuần, Pacman cùng đội ngũ của mình dành tối đa một ngày cuối tuần để nghỉ ngơi thật hiệu quả - đi kèm với duy trì lối sống lành mạnh, đây cũng là chìa khóa khiến cơ thể của anh không bị tổn hại bởi chính những bài tập gây ra.
“Anh ấy tập luyện thông minh thay vì khắc khổ, và học cách lắng nghe cơ thể. Anh ấy nhận ra lợi thế của việc không hủy hoại bản thân, vì một bài tập ảnh hưởng không tốt có thể kéo quá trình của bạn lại 2 tới 3 tuần. Lúc ấy, Manny sẽ yêu cầu được nghỉ ngơi, đó là điều tôi rất vui, vì nhiều võ sĩ sẽ càng cố sức, và đó là một sai lầm.” – HLV Justin Fortune chia sẻ.
Triết lý tập luyện của Manny Pacquiao là lặp lại những bài tập đơn giản với số lượng lớn thay vì các bài tập nặng, phục vụ cho đặc tính thi đấu của Boxing. Trong đó, anh giảm thời gian nghỉ xuống ít hơn 60 giây – thời gian nghỉ tiêu chuẩn giữa các hiệp đấu boxing, để kích thích khả năng hồi phục.
Bên cạnh vấn đề tập luyện, Pacman luôn nhấn mạnh việc một võ sĩ cần giữ kỉ luật tối đa về việc ăn uống cũng như quyết định sẽ nạp thứ gì vào cơ thể, khi nào, bao nhiêu, tất cả đều được lựa chọn và tính toán bởi đội ngũ y bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng theo sát anh trong suốt sự nghiệp.
Giờ đây, ở tuổi 42 và chuẩn bị đối đầu với Yordenis Ugas cho chiếc đai WBA Super hạng bán trung, những gì mà Manny Pacquiao thể hiện, vẫn khiến người hâm mộ hoàn toàn yên tâm vào tay đấm người Philippines. Đó là thành quả của quá trình rèn luyện khắc khe kéo dài hơn 2 thập kỉ qua của một trong những tượng đài Boxing thế giới.
Từ tháng 10/2020 - 10/2023, Vietcontent và VTVcab hân hạnh đơn vị sở hữu bản quyền phát sóng độc quyền các trận đấu Boxing hấp dẫn trong 36 sự kiện của đối tác Fight Sports tại thị trường Việt Nam.
Với thành công từ các sự kiện như Mayweather vs. Paul hồi tháng 6, hạ tầng các kênh Thể thao của VTV Cab, những thông tin bên lề, video highlights từng trận cũng được Vietcontent cung cấp qua các hạ tầng của mình như trang Webthethao.vn hay trên MyClip.
Dường như, những con số mà team Pacquiao đưa ra khiến người hâm mộ tin vào một chiến tích lịch sử mới của huyền thoại người Philippines.
Chấn thương mắt bất ngờ khiến Errol Spence Jr buộc phải rút lui khỏi trận đấu với Manny Pacquiao, Yordenis Ugas được chọn làm cái tên thế chỗ.
Thông tin Manny Pacquiao bị WBA tước đai vô địch "Super" do không thi đấu từ năm 2019 đã khiến người hâm mộ của huyền thoại Philippines tỏ ra tiếc nuối.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Man City và Brighton thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 26/4. Cập nhật đội hình trận Man City vs Brighton.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Real Sociedad vs Real Madrid.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Frosinone vs Salernitana.
Cũng tại Thomas & Uber Cup Finals 2024, giới hâm mộ cầu lông còn có thể được chứng kiến tài năng của các nhà vô địch Trẻ thế giới như Alwi Farhan và Tomoka Miyazaki.
Phiên bản 14.9 chào đón sự trở lại ủa chế độ chơi Võ Đài phiên bản 2024 cùng hàng loạt trang phục Hỏa Ảnh với skin Hàng Hiệu cho Kayle.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Giải billiards 9 bóng World Pool Masters lần thứ 30 vào năm 2024 diễn ra từ 25-28/4 tại Halle39, Hildesheim, Đức là cơ hội lớn của Dương Quốc Hoàng để khẳng định tên tuổi trên đấu trường thế giới.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Các trận đấu thuộc giải billiards World Pool Masters 2024 chính thức được trực tiếp trên những kênh facebook, youtube, tiktok Vietnam Billiards Promotion và webthethao.vn.
Nhân dịp đội tuyển Argentina kỷ niệm tròn 1 năm đứng đầu bảng xếp hạng thế giới, FIFA đã chúc mừng thành tích ấn tượng này.
Kỳ tích Thường Châu cách đây 6 năm hun đúc niềm tin cho U23 Việt Nam khi bước vào tứ kết VCK U23 châu Á 2024 với U23 Iraq.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá VCK U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp tứ kết U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 25/04. Link xem trực tuyến chặng 20 Cúp truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 155,5 km từ Bảo Lộc đi Thủ Dầu Một (Bình Dương).
Thất bại trước Everton khiến Liverpool không còn tự định đoạt số phận trong cuộc đua vô địch bởi họ đang thất thế trước cả Man City lần Arsenal.
Vòng chung kết Thomas & Uber Cup là đỉnh cao của môn cầu lông đồng đội và chỉ những vận động viên xuất sắc nhất mới được tham dự sự kiện này nhiều lần.
Lionel Messi và Cristiano Ronaldo, lần lượt ở tuổi 37 và 39, tiếp tục tạo nên sự khác biệt trên sân và thống trị thế giới bóng đá.
Arsenal đã tạo ra cách biệt 3 điểm với đối thủ phía sau trong cuộc đua vô địch nhờ thắng đậm Chelsea. Trong khi đó, Liverpool trải qua cú ngã ngựa chí mạng.
Danh sách ghi bàn MLS 2024 chứng kiến Lionel Messi vươn lên áp sát ngôi ghi bàn trong trận thắng Nashville để áp sát ngôi đầu.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Brighton vs Man City.
Dương Quốc Hoàng đụng độ Shane Van Boening ngay vòng đầu của Giải billiards 9 bóng World Pool Masters lần thứ 30 vào năm 2024 diễn ra từ 25-28/4 tại Halle39, Hildesheim, Đức.
Bằng cách lập cú đúp cho Inter Miami trước Nashville, Lionel Messi đã thu hẹp khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách vua phá lưới mọi thời đại.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Real Madrid bằng cách đánh bại Barcelona trong trận Siêu kinh điển đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Sự hiện diện của Lionel Messi đã chứng tỏ tầm quan trọng to lớn đối với Inter Miami, điều thể hiện qua đóng góp về bàn thắng mà anh đem lại trong năm 2024.
Lionel Messi lại ghi bàn vào lưới Nashville và tiến gần đến mục tiêu trở thành cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất cho Inter Miami trong lịch sử.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Sheffield United thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Sheffield United.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Everton và Liverpool thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận Everton vs Liverpool.
Matias Rojas, người nhiều năm chơi bóng ở Argentina, đã chính thức trở thành là đồng đội mới của Lionel Messi tại Inter Miami.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu MU vs Sheffield United.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Bournemouth.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Crystal Palace vs Newcastle.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Everton vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Coppa Italia, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Fiorentina.
HLV Gary Smith thừa nhận cảm thấy hơi thất vọng khi Lionel Messi đã trở lại sung mãn để cùng Inter Miami chống lại Nashville của ông.
Việc Inter Milan vô địch Serie A cũng có nghĩa đội bóng này sẽ trở thành nền tảng của tuyển Italia tại Euro 2024 với nhiều thành viên chủ chốt.
Trận thua ngược đáng tiếc trước Uzbekistan ở tứ kết futsal châu Á 2024 khiến Việt Nam phải tranh vé vớt để tìm kiếm tấm vé dự World Cup 2024.
Là một trong 16 võ sĩ tham gia vòng đấu Road To ONE - Muay Thai Rampage, Trương Cao Minh Phát cùng đồng đội tin rằng cánh của tới ONE Championship không còn xa.
3 trận boxing đỉnh cao mà tâm điểm là màn so găng nóng bỏng Anthony Joshua vs Tyson Fury sẽ "buộc phải diễn ra" theo ý muốn từ "ông trùm" Turki Alalshikh.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Miami Heat vs Boston Celtics lúc 6h00 sáng ngày 25/4.