Nhờ chế độ tập luyện và dinh dưỡng khoa học, Roger Federer vẫn duy trì được phong độ đỉnh cao mặc dù đã bước sang tuổi 36.
Ở tuổi 36, tay vợt người Thụy Sỹ vẫn duy trì được phong độ đỉnh cao và hiện xếp thứ 2 trên BXH ATP.
Theo lí giải của HLV thể hình người Mỹ Gil Reyes, cách di chuyển của Federer là một phần nguyên nhân giúp anh thi đấu ít tốn thể lực hơn. "Cách di chuyển của Federer vẫn luôn tuyệt vời như vậy. Anh ấy rất nhanh ở các pha bóng góc sân", Reyes lí giải.
Federer sở hữu lối đánh rất khôn ngoan.
"Anh ấy không vội xoay người và đầu gối mỗi khi cần di chuyển. Thay vào đó, Federer hạ thấp hông và từ từ xoay gối. Một số người ở vào hoàn cảnh đó sẽ cho rằng họ cần tập luyện chăm chỉ hơn để di chuyển tốt hơn. Tuy nhiên, đó không phải là giải pháp thông minh, đặc biệt với các tay vợt đã nhiều tuổi".
Không chỉ không ngoan khi chọn lối chơi phù hợp với hoàn cảnh, Federer còn có một chế độ dinh dưỡng cực kỳ khoa học. Hai yếu tố này kết hợp hài hòa giúp cho "Tàu tốc hành người Thụy Sỹ" vẫn thi đấu sung mãn đến thời điểm hiện tại.
Không phải ngẫu nhiên anh trở thành huyền thoại dù đã 36 tuổi.
Cách đây không lâu, Federer cũng không ngần ngại chia sẻ bí quyết "trường sinh" thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý. "Tôi cố gắng ăn uống một cách cân bằng và thử nghiệm nhiều loại thực phẩm khác nhau trong những ngày không phải thi đấu", Federer chia sẻ.
"Tôi là fan của các món ăn từ Italia, Nhật Bản và Ấn Độ. Tôi thường ăn rất nhiều các món này vào mùa đông. Trước những trận đấu, tôi sẽ ăn một đĩa mỳ ống kèm một chút nước sốt khoảng 2 giờ trước khi ra sân. Tôi đã duy trì thói quen này suốt 20 năm qua", Federer tiết lộ.
Những bữa ăn của Federer được tính toán hợp lý.
Để bắt đầu ngày mới của mình, Roger Federer thường thích một bữa sáng ngọt ngào hơn là các món ăn mặn. Theo một số nguồn tin, vào các buổi sáng trước mỗi trận đấu anh thường ăn bánh quế handmade với mứt trái cây tươi.
Sau món bánh quế, Federer sẽ dùng nước ép trái cây hoặc cà phê. Trước mỗi trận đấu lớn nhỏ, anh sẽ ăn một đĩa mì Ý với nước sốt nhẹ. Thói quen này đã được Roger duy trì trong hơn 20 năm. Giữa các séc luyện tập hoặc thi đấu, món ăn ưa thích của anh là snack.
Anh lựa chọn thực phẩm rất đa dạng.
Cũng như nhiều vận động viên khác, Federer lựa chọn chuối là nguồn bổ sung carbohydrate và kali. Sau những trận thi đấu dài, mức năng lượng của vận động viên có thể giảm sút và gây ra các cơn chuột rút. Trong trường hợp này, ăn chuối sẽ giúp bù đắp lại lượng kali thiếu hụt.
Bổ sung chất điện giải là điều cần thiết.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các loại nước uống tăng lực có thể là nguồn bổ sung năng lượng tốt hơn chuối vì cơ thể chúng ta hấp thụ chất lỏng nhanh hơn so với các loại đồ ăn ở dạng rắn. Tuy nhiên chế độ ăn uống của Roger không phải lúc nào cũng "lành mạnh" một cách tuyệt đối.
Anh là người hảo ngọt và không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của những chiếc kem lạnh. Trong một bài phòng vấn năm 2017, Federer chia sẻ: "Tôi thích kem, tôi thích cả chocolate. Đó là chế độ ăn uống của tôi. Và tôi thấy nó chẳng có gì là xấu cả. Bằng chứng là tôi vẫn ăn những món ăn này mà không ảnh hưởng gì đến các trận thi đấu quần vợt".
Bảo trì FO4 ngày 20/2 FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ để sửa chữa một số lỗi trong game. Webthethao.vn sẽ cập nhật thời gian bảo trì mới nhất.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá VCK U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp tứ kết U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 24/04. Link xem trực tuyến chặng 19 Cúp truyền hình TPHCM 2024 lộ trình 97,5 km từ Đà Lạt đi Bảo Lộc (Lâm Đồng).
Không có bất ngờ khi U23 Việt Nam nhận thất bại trước U23 Uzbekistan; qua đó xếp nhì bảng D và gặp đối thủ U23 Iraq ở tứ kết VCK U23 châu Á 2024.
Matias Rojas, người nhiều năm chơi bóng ở Argentina, đã chính thức trở thành là đồng đội mới của Lionel Messi tại Inter Miami.
LeBron James dẫn đầu dàn cầu thủ Los Angeles Lakers nói về công tác trọng tài sau thất bại cay đắng tại Game 2, loạt trận NBA Playoffs 2024 trước Denver Nuggets.
HLV Fabio Capello đã đưa ra những suy nghĩ của mình về việc đánh giá tài năng đối với Lionel Messi và Cristiano Ronaldo, 2 siêu sao bóng đá thế giới.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Miami Heat vs Boston Celtics lúc 6h00 sáng ngày 25/4.
Lịch Madrid Open 2024, giải đấu nằm trong hệ thống 9 giải thuộc ATP World Tour Masters 1000. Lịch thi đấu tennis Madrid Masters 2024 cập nhật mới nhất trên webthethao.vn.
Arsenal đã tạo ra cách biệt 3 điểm với đối thủ phía sau trong cuộc đua vô địch nhờ thắng đậm Chelsea. Tuy nhiên, họ chơi nhiều hơn Liverpool và Man City.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Everton và Liverpool thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 25/4. Cập nhật đội hình trận Everton vs Liverpool.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Coppa Italia, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Fiorentina.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu MU vs Sheffield United.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Everton vs Liverpool.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Crystal Palace vs Newcastle.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Wolves vs Bournemouth.
Cập nhật thời gian reset rank Liên Quân S1 mùa 24: Vào tháng 1/2023, Xếp hạng Liên Quân mùa 24 sẽ kết thúc và bước sang mùa 1 của năm 2023.
Chỉnh sửa, tăng giảm sức mạnh Liên Quân 2023 mùa 1 trong phiên bản cập nhật Tu Di Giới của Liên Quân Mobile có gì đáng chú ý?
Dù mất 1,5 triệu đô la tiền cược vì thừa cân trọng lượng, nó vẫn chẳng thấm tháp gì với so với số tiền khủng Ryan Garcia kiếm được sau khi hạ Devin Haney.
Đội hình ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Uzbekistan diễn ra lúc 22h30 ngày 23/4 thuộc vòng bảng U23 châu Á 2024. Xem danh sách cầu thủ ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Uzbekistan.
Bản cập nhật LMHT 14.9 LOL sẽ thay đổi hitbox gameplay, di chuyển và click chuột, hứa hẹn tác động lớn tới meta của Liên Minh Huyền Thoại.
Một người đàn ông tham dự London Marathon 2024 theo cách chẳng ai dám thử, khi cứ chạy khoảng 1 dặm (1,6km) lại “uống trộm” một cốc rượu…
Quyết định "quay xe" vào phút chót của WBC khi để Devin Haney tiếp tục giữ đai dù thua Ryan Garcia đã bị cộng đồng Boxing chỉ trích mạnh mẽ.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Việt Nam vs U23 Uzbekistan thuộc VCK U23 châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Việt Nam vs U23 Uzbekistan lúc 22h30 ngày 23/4.
Được chuyên gia dự đoán sẽ lọt vào nhóm 3 cầu thủ tranh nhau danh hiệu Defensive Player of The Year, nhưng bigman Anthony Davis đã bất ngờ vắng mặt trong danh sách đề cự.
Rajon Rondo vừa tuyên bố giải nghệ trong tuần qua, khép lại sự nghiệp NBA được nhiều người đánh giá là thành công của một ngôi sao lắm tài nhưng cũng nhiều tật.
Bằng cách lập cú đúp cho Inter Miami trước Nashville, Lionel Messi đã thu hẹp khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách vua phá lưới mọi thời đại.
Chiêm Hồng Thái đang có những bước tiến đáng chú ý trong làng billiards Việt Nam và thế giới với những chiến tích mới nhất tại cúp quốc gia và vòng 1 giải vô địch quốc gia 2024.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa LA Clippers vs Dallas Mavericks lúc 9h00 sáng ngày 24/4.
HLV Nick Nurse và đương kim MVP Joel Embiid đã công khai chỉ trích các trọng tài sau thất bại của Philadelphia 76ers trước New York Knicks tại Game 2.
Sau một thời gian dài chuẩn bị, ngày 23/4/2024, Liên đoàn Triathlon Việt Nam (VTRIF) đã tổ chức đại hội thành lập, bầu chọn ra chủ tịch nhiệm kỳ đầu tiên và đặt mục tiêu lớn trong tương lai.
Esports Liên Minh Huyền Thoại khởi đầu năm mới với những thay đổi về giải đấu, cập nhật sự kiện, trong đó nổi bật nhất sẽ là 2 giải đấu MSI và CKTG 2024.
Khi không còn mục tiêu nào để phấn đấu ở hạng bán trung, Terence Crawford buộc phải tìm kiếm cơ hội ở hạng cân trên khi chờ đợi các đối thủ mới.
Có rất ít cầu thủ được Inter chi nhiều hơn giá trị hiện tại. Trong đội hình vô địch Serie A của Nerazzurri gồm 25 cầu thủ, chỉ có 4 người bị “mất giá”.
Ít tháng sau khi rời vị trí HLV trưởng VTV Bình Điền Long An, HLV Lê Thái Bình sẽ dẫn dắt đội tuyển bóng chuyền nam U20 quốc gia.