6 sai lầm phổ biến của các VĐV lần đầu thi ba môn phối hợp

Những người lần đầu tiên thi đấu giải ba môn phối hợp sẽ không tránh khỏi nhiều điều bỡ ngỡ. 6 sai lầm phố biến sau bạn cần tránh để có thể tự tin trong lần đầu tiên thi đấu ở một giải triathlon lớn như Challenge Vietnam.

1. Sử dụng đồ mới khi thi đấu

Đây là một trong những lỗi tối kị trong các cuộc thi đấu thể thao nói chung và ba môn phối hợp nói riêng. Do thời gian thi đấu rất dài đến 8 giờ 30 phút (thời gian tối đa để hoàn thành cuộc thi) nên bạn cần mặc trang phục quen thuộc, đã được kiểm thử khi tập luyện.

Bạn không nên để dành bộ đồ mới, đẹp nhất đến cuộc thi mới đem ra sử dụng. Trang phục thi đấu, giày chật quá hay rộng quá sẽ khiến bạn khó chịu, thậm chí bị trầy xước (chafing), làm giảm hiệu quả thi đấu của bạn.

Việc thử đồ mới còn “cấm kị” đối với đồ thực phẩm bổ sung. Ăn, uống phải đồ lạ có thể khiến bạn bị đau bụng, rối loạn tiêu hóa dẫn đến kết cục xấu, không thể tiếp tục cuộc đua. Tốt nhất, bạn hãy thử tất cả các đồ dùng, thực phẩm mà bạn định sử dụng trong cuộc thi trước 1 tháng để làm quen, trong đó bao gồm cả các loại thực phẩm bổ sung năng lượng như gel, thanh năng lượng...

2. Không tìm hiểu rõ luật và qui định của cuộc thi

Bạn cần phải đọc hiểu tất cả các điều luật và qui định cụ thể của cuộc thi để tránh bị phạt về thời gian hay nặng hơn là kết quả thi đấu không được công nhận.

Ví dụ: trang phục bơi phải phù hợp: đối với các cuộc thi ba môn phối hợp như Challenge chỉ chấp nhận các bộ đồ bơi không trùm kín cơ thể đến quá vai ở phần trên và quá đầu gối ở phần dưới cơ thể.

Phần thi đạp xe có quy định VĐV không được phép núp gió đối phương, vì vậy phải giữ khoảng cách tối thiếu so với xe trước, thời gian tối đa cho phép để vượt để tránh bị phạt. Tất cả các VĐV không được nhận sự trợ giúp nào ngoài những hỗ trợ của BTC trong quá trình thi đấu... 

3. Đến địa điểm tập trung muộn

Bạn nên đến điểm tập trung của cuộc thi sớm, tránh đến sát giờ thi đấu để có nhiều thời gian chuẩn bị, từ việc bố trí sắp xếp đồ đạc, kiểm tra xe, thực phẩm dinh dưỡng... Đi vệ sinh trước khi thi đấu là chuyện cần làm, không thể xem thường nếu bạn không muốn mình gặp phải tình huống dở khóc dở cười trên đường đua.

Ngoài ra, việc đến sớm còn giúp bạn có khoảng thời gian cần thiết để thư giãn, giao lưu với những con người có cùng đam mê thể thao trước khi bắt đầu chinh phục thử thách.

4. Không tìm hiểu rõ đường đi lối lại ở khu vực chuyển tiếp (transition)

Bạn cần phải tìm hiểu đường đi lối lại ở khu vực chuyển tiếp. Ở giải triathlon lớn như Challenge Vietnam, hàng trăm hàng ngàn VĐV ra vào khu vực chuyển tiếp có thể khiến bạn bị hoa mắt, bối rối.

Hãy ghi nhớ chỗ của bạn ở hàng nào, ô nào tính từ cửa nào. Ví dụ: ô đó ở vị trí thứ 3 tính từ cổng vào khu chuyển tiếp từ bơi sang đạp xe nhưng khi theo lối vào cổng chuyển tiếp đạp xe - chạy thì ô đó lại ở vị trí thứ 10.

Bạn cần tránh định vị kiểu chung chung như ô để xe của bạn cạnh xe đạp màu hồng vì rất có thể khi bạn đi vào khu chuyển tiếp thì chiếc xe màu hồng ấy không còn ở vị trí đó nữa.

5. Thiết lập mục tiêu quá cao

Đa số các VĐV đều mang theo sự kỳ vọng lớn lao khi lần đầu tiên thi đấu giải triathlon. Tuy nhiên, quá nhiều yếu tố từ các đối thủ, thời tiết, địa điểm, các sự cố phát sinh... tác động có thể khiến thành tích của bạn không được như dự kiến.

Bạn cần phải linh hoạt, đánh giá tình hình thực tế, thay đổi mục tiêu thấp hơn nếu cần. Cuộc đua triathlon đầu tiên của bạn nên diễn ra trong không khí vui vẻ. Thành tích tốt hơn, bạn để dành ở giải đấu kế tiếp cũng chưa muộn.

6. Bắt đầu quá sung

Giải thi đấu ba môn phối hợp không chỉ toàn lính mới như bạn mà có rất nhiều VĐV lão luyện, những người đã thi đấu nhiều giải quốc tế. Việc cuốn theo các VĐV giàu kinh nghiệm ngay từ môn bơi có thể khiến bạn bị hụt hơi về sau.

Nếu bạn bơi hết sức thì cũng chỉ có thể nhanh hơn được vài phút nhưng nó có thể khiến bạn phải trả giá đắt về sau. Bạn không còn đủ thể lực để thi đấu đạp xe và bơi. Chuột rút, say nắng, kiệt sức sẽ khiến môn chạy bộ của bạn trở thành một cực hình.