Những người lần đầu tiên thi đấu giải ba môn phối hợp sẽ không tránh khỏi nhiều điều bỡ ngỡ. 6 sai lầm phố biến sau bạn cần tránh để có thể tự tin trong lần đầu tiên thi đấu ở một giải triathlon lớn như Challenge Vietnam.
1. Sử dụng đồ mới khi thi đấu
Đây là một trong những lỗi tối kị trong các cuộc thi đấu thể thao nói chung và ba môn phối hợp nói riêng. Do thời gian thi đấu rất dài đến 8 giờ 30 phút (thời gian tối đa để hoàn thành cuộc thi) nên bạn cần mặc trang phục quen thuộc, đã được kiểm thử khi tập luyện.
Bạn không nên để dành bộ đồ mới, đẹp nhất đến cuộc thi mới đem ra sử dụng. Trang phục thi đấu, giày chật quá hay rộng quá sẽ khiến bạn khó chịu, thậm chí bị trầy xước (chafing), làm giảm hiệu quả thi đấu của bạn.
Việc thử đồ mới còn “cấm kị” đối với đồ thực phẩm bổ sung. Ăn, uống phải đồ lạ có thể khiến bạn bị đau bụng, rối loạn tiêu hóa dẫn đến kết cục xấu, không thể tiếp tục cuộc đua. Tốt nhất, bạn hãy thử tất cả các đồ dùng, thực phẩm mà bạn định sử dụng trong cuộc thi trước 1 tháng để làm quen, trong đó bao gồm cả các loại thực phẩm bổ sung năng lượng như gel, thanh năng lượng...
2. Không tìm hiểu rõ luật và qui định của cuộc thi
Bạn cần phải đọc hiểu tất cả các điều luật và qui định cụ thể của cuộc thi để tránh bị phạt về thời gian hay nặng hơn là kết quả thi đấu không được công nhận.
Ví dụ: trang phục bơi phải phù hợp: đối với các cuộc thi ba môn phối hợp như Challenge chỉ chấp nhận các bộ đồ bơi không trùm kín cơ thể đến quá vai ở phần trên và quá đầu gối ở phần dưới cơ thể.
Phần thi đạp xe có quy định VĐV không được phép núp gió đối phương, vì vậy phải giữ khoảng cách tối thiếu so với xe trước, thời gian tối đa cho phép để vượt để tránh bị phạt. Tất cả các VĐV không được nhận sự trợ giúp nào ngoài những hỗ trợ của BTC trong quá trình thi đấu...
3. Đến địa điểm tập trung muộn
Bạn nên đến điểm tập trung của cuộc thi sớm, tránh đến sát giờ thi đấu để có nhiều thời gian chuẩn bị, từ việc bố trí sắp xếp đồ đạc, kiểm tra xe, thực phẩm dinh dưỡng... Đi vệ sinh trước khi thi đấu là chuyện cần làm, không thể xem thường nếu bạn không muốn mình gặp phải tình huống dở khóc dở cười trên đường đua.
Ngoài ra, việc đến sớm còn giúp bạn có khoảng thời gian cần thiết để thư giãn, giao lưu với những con người có cùng đam mê thể thao trước khi bắt đầu chinh phục thử thách.
4. Không tìm hiểu rõ đường đi lối lại ở khu vực chuyển tiếp (transition)
Bạn cần phải tìm hiểu đường đi lối lại ở khu vực chuyển tiếp. Ở giải triathlon lớn như Challenge Vietnam, hàng trăm hàng ngàn VĐV ra vào khu vực chuyển tiếp có thể khiến bạn bị hoa mắt, bối rối.
Hãy ghi nhớ chỗ của bạn ở hàng nào, ô nào tính từ cửa nào. Ví dụ: ô đó ở vị trí thứ 3 tính từ cổng vào khu chuyển tiếp từ bơi sang đạp xe nhưng khi theo lối vào cổng chuyển tiếp đạp xe - chạy thì ô đó lại ở vị trí thứ 10.
Bạn cần tránh định vị kiểu chung chung như ô để xe của bạn cạnh xe đạp màu hồng vì rất có thể khi bạn đi vào khu chuyển tiếp thì chiếc xe màu hồng ấy không còn ở vị trí đó nữa.
5. Thiết lập mục tiêu quá cao
Đa số các VĐV đều mang theo sự kỳ vọng lớn lao khi lần đầu tiên thi đấu giải triathlon. Tuy nhiên, quá nhiều yếu tố từ các đối thủ, thời tiết, địa điểm, các sự cố phát sinh... tác động có thể khiến thành tích của bạn không được như dự kiến.
Bạn cần phải linh hoạt, đánh giá tình hình thực tế, thay đổi mục tiêu thấp hơn nếu cần. Cuộc đua triathlon đầu tiên của bạn nên diễn ra trong không khí vui vẻ. Thành tích tốt hơn, bạn để dành ở giải đấu kế tiếp cũng chưa muộn.
6. Bắt đầu quá sung
Giải thi đấu ba môn phối hợp không chỉ toàn lính mới như bạn mà có rất nhiều VĐV lão luyện, những người đã thi đấu nhiều giải quốc tế. Việc cuốn theo các VĐV giàu kinh nghiệm ngay từ môn bơi có thể khiến bạn bị hụt hơi về sau.
Nếu bạn bơi hết sức thì cũng chỉ có thể nhanh hơn được vài phút nhưng nó có thể khiến bạn phải trả giá đắt về sau. Bạn không còn đủ thể lực để thi đấu đạp xe và bơi. Chuột rút, say nắng, kiệt sức sẽ khiến môn chạy bộ của bạn trở thành một cực hình.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, với trận bấn kết hấp dẫn giữa VTV Bình Điền Long An và LP Bank Ninh Bình.
Huấn luyện viên Ronald Koeman đã đưa cầu thủ đang bị chấn thương Frenkie de Jong vào danh sách tạm thời của đội tuyển Hà Lan tham dự Euro 2024.
Sau mỗi bữa ăn, chỉ cần dành ra 10 phút đi bộ, bạn sẽ nhận được những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nếu thực hiện đều đặn…
Phiên bản hotfix mới nhất của LOL 14.10 sẽ có những chỉnh sửa nhằm buff Corki cùng Smolder, đồng thời giảm sức mạnh Samira cùng Draven.
Phải chờ đợi rất lâu NHM bóng chuyền Việt Nam mới được chứng kiến cuộc đọ sức giữa 2 siêu sao bóng chuyền hàng đầu Việt Nam là Thanh Thuý và Bích Tuyền.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Bundesliga, bao gồm cuộc đối đầu Stuttgart vs Monchengladbach.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Bundesliga, bao gồm cuộc đối đầu Leverkusen vs Augsburg.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Torino vs AC Milan.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Lecce vs Atalanta.
Trở lại sân vận động Nimibutr sau 6 năm, Giải Super 500 Thái Lan mở rộng 2024 đánh dấu HSBC BWF World Tour lại sôi nổi sau 6 tuần tạm nghỉ.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 17/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
Tạp chí tài chính uy tín Forbes đã công bố danh sách những vận động viên kiếm được nhiều tiền nhất thế giới trong năm, bao gồm cả Messi và Ronaldo.
Không nhiều người nghĩ đến cảnh đương kim vô địch NBA Denver Nuggets lại có thể nhận thất bại lên đến 45 điểm ở giai đoạn này của NBA Playoffs 2024.
HLV Didier Deschamps đã công bố danh sách đội tuyển Pháp tham dự Euro 2024, trong đó bất ngờ lớn nhất là sự xuất hiện của Kante.
Môn thể thao nữ hoàng điền kinh của Thế vận hội mùa hè nước Pháp năm nay, chỉ còn 70 ngày nữa sẽ khai cuộc. Địa điểm tổ chức là sân vận động quốc gia Stade de France đã nhuộm tím và sẵn sàng khai mạc.
Màn họp báo chính thức trận thống nhất đai hạng nặng boxing kinh điển thế giới của Tyson Fury và Usyk rạng sáng nay trở thành "thảm họa" với các fans vì "màn câm nín sau 10 giây"...
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thailand Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thái Lan mở rộng năm 2024 mới nhất.
HLV Kim Sang Sik đang bị giả mạo các tài khoản mạng xã hội sau khi ông chính thức trở thành HLV trưởng ĐTQG Việt Nam.
2 ngày trước trận thống nhất đai hạng nặng boxing kinh điển thế giới, Tyson Fury đã "đánh bại" Usyk trên BXH Forbes tôn vinh những VĐV kiếm tiền nhiều nhất.
Cập nhật kết quả toàn bộ 20 trận đấu cúp bóng chuyền quốc tế VTV9 Bình Điền 2024 diễn ra tại Đắk Lắk.
Trận bảo vệ danh hiệu tạm thời của Tom Aspinall với Curtis Blaydes vừa được công bố tại UFC 304 tiếp tục đối mặt thắc mắc từ khán giả.
Đội hình tuyển Brazil năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Brazil đá giao hữu chuẩn bị cho Copa America 2024.
Khi mùa giải ở châu Âu đang bước vào những vòng cuối cùng, danh sách các đội bóng giành quyền tham dự Champions League mùa 2024/2025 dần lộ diện.
Cơ hội mà Belal Muhammad đã kêu gọi từ rất lâu cuối cùng cũng đến với anh khi trận đấu với ĐKVĐ Leon Edwards sẽ được lên lịch cho UFC 304.
G2 Esports sẽ đòi lại món nợ ở nhánh thắng? Hay T1 sẽ vượt qua khó khăn để tiến tới một vị trí trong Top 3 của MSI 2024?
Hôm nay, đội tuyển Đức đã công bố danh sách sơ bộ tham dự Euro 2024 trên sân nhà. Cập nhật danh sách tuyển Đức mới nhất.
Barcelona với chiến thắng mới nhất trước Almeria đã cầm chắc ngôi á quân La Liga chung cuộc khi mùa giải còn 2 vòng đấu nữa.
Những đội hình mạnh nhất TFT 14.10. Cùng webthethao.vn tìm hiểu về meta DTCL 14.10, bản cập nhật mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Fiorentina vs Napoli.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024 – Cup Li-Ning lần thứ VIII diễn ra 13-17/5 tại Nhà thi đấu đa năng tỉnh Bắc Giang.
Tyson Fury và Oleksandr Usyk từng so găng với một tay đấm đặc biệt và kết quả trận đó có thể dự báo kịch bản trận thống nhất đai kinh điển cuối tuần này.
Trước thông tin Canelo Alvarez nhận đề nghị bảo vệ danh hiệu IBF hạng siêu trung, khán giả tiếp tục nhắc tên ứng viên David Benavidez.
Một cụ bà sắp tròn 91 tuổi tiếp tục gây chú ý cho làng điền kinh thế giới khi mới đây lại xác lập kỷ lục thế giới nhóm tuổi nữ trên 90 ở nội dung chạy 200m.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 16/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
Sức mạnh vô địch của Bilibili Gaming đã bị chặn đứng trước đẳng cấp của Gen.G, đặc biệt là với màn trình diễn của Chovy cùng Canyon.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, với trận bấn kết đầu tiên hấp dẫn hứa hẹn mang đến nhiều diễn biến kịch tính.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Minnesota Timberwolves vs Denver Nuggets lúc 7h30 sáng ngày 17/5.
Sau khi ghi trung bình 24 điểm/trận cho Chicago Bulls, sao ghi điểm kiêm mục tiêu chuyển nhượng của Lakers - DeMar DeRozan sẽ trở thành cầu thủ tự do mùa hè này.