Dân 3 môn phối hợp luyện bơi trên cạn mùa COVID-19 như thế nào?

Mùa thi đấu của các cuộc thi 3 môn phối hợp tại Việt Nam chưa thể bắt đầu bởi dịch cúm COVID-19 đã buộc những sự kiện gần nhất là TRI-Factor Vietnam (Vũng Tàu) hay IRONMAN 70.3 Vietnam 2020 (Đà Nẵng) đều bị hoãn. Những giải khác như Challenge Vietnam hay Sunset Bay Triathlon dù có lịch trình gần cuối năm nhưng vẫn rất bấp bênh bởi tình hình dịch bệnh vẫn rất phức tạp.

Nếu theo đuổi triathlon, các vận động viên sẽ phải tập 3 môn, từ chạy, đạp xe đến bơi. Trong giai đoạn cách ly xã hội như hiện nay, tất cả các phòng tập, địa điểm tập luyện thể thao bị đóng cửa. Với môn chạy hay đạp xe, bạn có thể thay thế bằng chạy máy, đạp xe với rulo tại nhà. Nhưng với môn bơi thì không có nước làm sao có thể thực hành?

Để giải quyết vấn đề này, các vận động viên triathlon vẫn áp dụng hình thức “bơi trên cạn”. Đây là bài tập ban đầu nghe có vẻ rất vô lý, nhưng thực chất vẫn có tác dụng hiệu quả trong việc nâng cao trình độ bơi.

Bơi trên cạn thực chất là hình thức thực hành những kỹ thuật bơi, đáng lẽ diễn ra dưới nước, thì nay được làm trên cạn. Bơi trên cạn giúp bạn nhìn ra những điểm chưa đúng trong cách thực hiện kỹ thuật bơi, sau đó giúp bạn thực hành dưới nước tốt hơn.

Theo nhiều chuyên gia, bơi dưới nước khiến bạn rất áp lực bởi nhiều yếu tố như sợ sặc nước, chết đuối… khiến bạn không thể làm chủ các động tác và thực hiện sai, dẫn đến hiệu quả bài tập không tốt.

Để dễ hình dung, có thể mô tả động tác bơi trên cạn bằng việc người tập nằm sấp, đầu, chân và hai tay đều rời khỏi sàn tập, chỉ có phần bụng là điểm tựa để thực hiện. Hít vào, giơ tay phải cùng chân trái lên rồi lại thở dần ra và đổi ngược lại.

Bạn có thể thực hiện động tác trong 20 nhịp hoặc 01 phút liên tục.

Phạm Thúy Vi, một kiện tướng bơi lội, đồng thời là tuyển thủ quốc gia vừa tham dự SEA Games 30 tại Philippines tháng 12/2019 cho biết: “Có thể với rất nhiều bạn bơi giỏi và thậm chí là huấn luyện viên bơi ở Việt Nam vẫn chỉ loanh quanh với cách làm cho cơ khỏe (cơ lớn) khi nhắc đến các bài tập thể lực, nhưng với bơi lội mình cần nhiều hơn thế nữa: sự thăng bằng, chắc chắn của trục cơ thể, biên độ động tác, kích hoạt các cơ nhỏ sâu bên trong là những thứ cực kỳ cần thiết mà bản thân bạn hay huấn luyện viên của bạn đã bỏ qua vì chưa đánh giá đúng tầm quan trọng của nó. Nhân mùa dịch này, bạn không có cơ hội để bơi, hãy thay thế bài bơi bằng bài thể lực cạn”.

Anh Huang William, một vận động viên triathlon người Đài Loan những đang sinh sống tại TP.HCM cũng chọn cách luyện bơi trên cạn ngay tại ban công nhà mình trong mùa dịch COVID-19. Với một chiếc ghế, anh Huang nằm lên và thực hiện các động tác bơi như thật để tập luyện.

Anh cho biết, mỗi động tác sẽ thực hiện trong khoảng một phút, chúng được giả tưởng như khi đang bơi dưới nước nên vẫn tạo độ khó nhất định cho các bài tập.

Các bạn hãy quan sát động tác tập của anh Huang để thực hành trong thời điểm các bể bơi đã đóng cửa nhé.