Luyện "người sắt" Ironman: Chơi phong trào, tập chuyên nghiệp
thứ năm 13-4-2017 22:09:02 +07:000 bình luận
Để hiểu người chơi triathlon tập luyện vất vả, nghiêm túc như thế nào trong trại tập huấn, Webthethao theo chân các VĐV “văn ôn, võ luyện" chuẩn bị thi Ironman.
Giải Ironman 70.3 Vietnam 2017 đang ngày càng tới gần khi chỉ còn hơn 3 tuần nữa một trong những cuộc thi đấu thể thao đòi hỏi sức bền khắc nghiệt và phức tạp nhất Việt Nam diễn ra. Nhóm Hà Nội Triathlon Club vừa tổ chức trại tập huấn 2 ngày cùng HLV Ironman thế giới Todd Gilmore tại Tuần Châu, Hạ Long để giúp cho các VĐV, nhất là những người mới bớt đi sự bỡ ngỡ về cuộc thi.
Để hiểu những người chơi ba môn phối hợp phong trào phải tập luyện vất vả và nghiêm túc như thế nào trong trại tập huấn, hãy cùng theo chân các VĐV trong 2 ngày “văn ôn, võ luyện”:
Do trại huấn luyện chỉ diễn ra trong 2 ngày với lịch tập luyện, tập huấn hầu như kín đặc nên các VĐV phải tranh thủ từng phút, lắp ráp xe đạp trong thời gian ngắn nhất
HLV Todd Gilmore chỉ mất 13 phút để lắp ráp con "chiến mã" của anh kể từ lúc mở va ly. Anh là HLV có Bằng chứng nhận của Ironman thế giới. Tại giải VĐTG Ironman 2016 tai Kona, Hawaii, HLV Todd Gilmore hoàn thành 140.6 dặm dưới 10 giờ đồng hồ.
Các VĐV phải bơm lốp sao cho vừa đủ áp suất tương ứng với mỗi loại bánh xe. Giữa tiết trời nắng nóng tháng 5 ở Đà Nẵng, xe đạp bị bể lốp hay thủng săm phải vá trong khi thi đấu khiến nhiều VĐV khóc dở mếu dở.
Việc cân chỉnh các chi tiết, lắp ráp các phụ kiện đi kèm cũng đòi hỏi lắm công phu ở người chơi
Ngay sau màn lắp ráp xe, các VĐV lập tức "nóng gáy" với các bài khởi động của HLV Todd Gilmore. Những động tác tập tay, chân, core dành cho trình độ nâng cao, khá nặng, đòi hỏi sức mạnh và độ nhanh nhạy
Dù chỉ là các VĐV chơi phong trào song cách tiếp cận và tinh thần tập luyện của các VĐV rất nghiêm túc và chuyên nghiệp
Những bài khởi động tưởng đơn giản nhưng rất dễ khiến người tập phải đổ mồ hôi và "nóng máy"
Các VĐV tập kỹ thuật chạy để có tốc độ cao và tăng sức bền
HLV Todd Gilmore chia sẻ, ông sử dụng thêm các thỏi nam châm lá gắn dính vào bộ quần áo chuyên dụng Lila để tập luyện hàng ngày. Tổng trọng lượng số tạ "đắp" thêm vào người ước tính khoảng 2kg. Nhờ có những đồ tập luyện đặc thù như vậy, ông có được sức bật tốt, giữ được thể lực trong suốt gần 10 giờ đồng hồ tại giải VĐTG Ironman 2016
Đầu giờ chiều, các VĐV bước vào bài tập brick hay duathlon (đạp xe 50km, chạy bộ 5km). Các VĐV và xe đều có Bib như thi đấu thật
HLV Todd Gilmore dặn dò các qui tắc an toàn khi đạp xe trên đường cũng như một số lưu ý về luật, chẳng hạn VĐV sẽ bi loại ngay lập tức nếu sử dụng điện thoại để liên lạc trong khi thi đấu
Đường từ Tuần Châu đến Hạ Long đi qua Cầu Bãi Cháy với những con dốc lên xuống giúp VĐV có cơ hội tập dượt đạp xe đổ dốc, lên dốc. HLV người Canada hiện đang sống ở Tp.HCM cho biết, có thời điểm anh đạt vận tốc tối đa 65km/h khi đổ dốc
Các VĐV được chia thành các nhóm Tốt, khá và trung bình theo khả năng và kinh nghiệm để có chiến thuật phân phối sức phù hợp trên đường đua
Đường lên dốc ở Tuần Châu - Hạ Long chỉ mô phỏng được một phần đường chạy dốc ở Đà Nẵng trong điều kiện nắng gắt
Khác với đua xe đạp, nội dung đạp xe ở cuộc thi 3 môn phối hợp Ironman không cho phép "núp gió" chiến thuật nên các VĐV phải tự lực cánh sinh
Có VĐV giữa đường bị thủng săm nên người về khu chuyển tiếp transition để chuyển sang chạy bộ cách nhau quãng dài, song tất cả đều "cắn răng" nuốt trọn bài tập tốt nhất có thể
Dù tập cùng các "newbie" với trình độ còn kém xa song HLV Todd Gilmore vẫn tự tập các bài một cách nghiêm túc nhất có thể, theo đúng kế hoạch tập luyện của mình
Do phân phối thể lực chưa tốt ở phần thi xe đạp nên VĐV dễ bị chuột rút khi chạy bộ
VĐV Nguyễn Việt Hùng, thành viên The Kong Finder, đội vô địch Tú Làn Adventure Race 2017 tuần trước, phải cố gắng để "nuốt trọn" bài tập trong ngày đầu tiên
Sau khi hoàn thành thành chạy 5km, các VĐV báo cáo cho tổ trọng tài thành tích
Sau khi nạp bữa tối và đi ngủ, các VĐV tiếp tục tập trung từ...6 rưỡi sáng ngày hôm sau để HLV truyền đạt kinh nghiệm thi đấu môn bơi và chỉnh kỹ thuật
Sau khi chia nhóm theo trình độ, HLV Todd Gilmore ngâm mình dưới nước quan sát các VĐV bơi để chỉnh kỹ thuật
Thời tiết sáng sớm ở Tuần Châu khá lạnh nên ai cũng co ro
Sau khi được chỉnh kỹ thuật bơi, các VĐV được bơi thực tế ngoài biển. Tất cả xuất phát cùng nhau để có cảm giác "chen chúc" khi xuất phát y như thi đấu thật. Những ai chưa có nhiều kinh nghiệm bơi ngoài trời đeo phao an toàn để đội cứu hộ dễ nhận diện
Các VĐV chạy từ bờ lao ra xuất phát
Trong lần đầu tiên ra biển lớn, một số VĐV bị "cóng" hoặc thi đấu dưới sức mình so với khi luyện tập ở bể bơi
Xem clip các VĐV phát biểu cảm nghĩ sau màn khởi động:
>
.
Xem clip bơi ở bể của nhóm VĐV nhiều kinh nghiệm dưới sự chỉ dẫn của HLV Todd Gilmore:
>
Xem clip các VĐV bơi ở biển như thi đấu thật:
>
.
"Văn ôn võ luyện", sau khi tập luyện bơi mệt nhoài, các VĐV tiếp tục "nhồi" nhiều kiến thức bổ ích về luật thi đấu, chiến thuật, kĩ thuật, kế hoạch tập luyện, dinh dưỡng...
Các VĐV được trao chứng nhận trải qua khóa huấn luyện ba môn phối hợp của HTC Training Camp
