Giãn cơ tĩnh cải thiện độ linh hoạt của khớp chuyển động. Các động tác giãn cơ tĩnh chỉ nên thực hiện sau khi chạy, khi các cơ đã lỏng và ấm. Trước khi chạy không nên khởi động bằng giãn cơ tĩnh vì các cơ còn nguội, việc kéo giãn không hiệu quả. Thay vào đó, khởi động, đánh thức cơ trước khi chạy bằng các động tác giãn cơ động.
5 động tác giãn cơ đơn giản mà hiệu quả sau khi chạy
/
Video khác
thứ năm 9-8-2018 16:48:17 +07:00
