Khi chấn thương nhẹ, trời mưa hoặc đơn giản là điều kiện đường chạy không ổn định thì việc chạy trên máy tập là rất khả thi. Máy chạy bộ là phương tiện hỗ trợ cho vận động viên có thể duy trì được phong độ cũng như cải thiện được thành tích của mình. Hiện nay có rất nhiều runner hướng đến việc chọn máy tập chạy bộ để khắc phục vấn đề ô nhiễm không khí ngoài đường phố.
Trời mưa hoặc điều kiện đường chạy không ổn định thì việc chạy trên máy tập là rất khả thi (Ảnh minh họa)
Trong thời điểm này tại các thành phố lớn, nơi tập trung rất đông dân cư thì điều kiện không khí bị ô nhiễm thường xuyên xảy ra. Lượng xe cộ quá lớn, tình trạng kẹt xe hoặc khói bụi do lượng xe cộ đó tạo ra ảnh hưởng tới hệ hô hấp. Đây là yếu tố khiến cho các runner hướng tới việc chạy trong nhà với máy tập. Máy tập tuy có những hạn chế cơ bản như nhàm chán hoặc runner cảm thấy bí bách do không cảm nhận được khung cảnh bên ngoài nhưng nó lại là vật dụng khá tiện lợi dành cho vận động viên.
Không khí bị ô nhiễm thường xuyên xảy ra nên chọn máy tập là thiết yếu (Ảnh minh họa)
Nếu bạn là người ưa thích chạy trail thì máy chạy bộ là một phương tiện hữu ích. Đơn giản, nhờ việc có thể thay đổi độ dốc tùy theo khả năng của bản thân. Khi chạy trên máy với độ dốc lớn giúp cho đùi và các nhóm cơ chân sẽ hoạt động mạnh hơn, đốt cháy calo nhiều hơn. Cơ mông cũng được tập luyện nhiều hơn. Điều này khá thuận lợi giúp vận động viên chinh phục những đỉnh cao tại những giải trail.
Nếu bạn là người ưa thích chạy trail thì máy chạy bộ là một phương tiện hữu ích (Ảnh minh họa)
Nên thay đổi các bài tập trên máy chạy bộ vì thông thường các runner bước lên máy chạy bộ và tập cùng một cường độ như nhau. Từ ngày này qua ngày khác, họ chạy với một tốc độ như nhau, khoảng thời gian chạy và độ dốc trên máy cũng không khác gì nhau. Cách tập này là kém hiệu quả vì cơ thể đã thích ứng với cường độ tập. Muốn tăng hiệu quả, runner phải thay đổi cách chạy. Có thể chạy với tốc độ nhanh hơn, có vài phút chạy nước rút, nâng độ dốc hoặc chạy lâu hơn.
Nên thay đổi các bài tập trên máy chạy bộ (Ảnh minh họa)
Muốn thích nghi với máy chạy bộ cần phải có thời gian làm quen và tập nhẹ nhàng với cường độ thấp. Để tránh khi chạy có sự cố đáng tiếc với máy tập thì trước khi chạy bạn nên kiểm tra máy. Chú ý đến nguồn điện, độ bằng phẳng của nơi đặt máy, các điều kiện ngoại cảnh khác như không gian và trẻ nhỏ xung quanh. Luôn cài khóa từ an toàn trước khi tập luyện với máy chạy bộ.
VĐV nên chú ý trước khi luyện tập:
+ Tuyệt đối không nên bỏ qua bài tập khởi động trước khi chạy.
+ Chuẩn bị đầy đủ nước uống trước khi tập với máy chạy bộ
+ Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp quá trình tập luyện hiệu quả
+ Chạy thể dục nhiều trên máy chạy bộ cũng gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe
+ Nên thay đổi môi trường chạy bộ, coi máy tập chạy bộ là một trong những phương tiện hỗ trợ khi thời tiết, sức khỏe không đảm bảo.
Trong số các yếu tố ảnh hưởng tới việc tập luyện chạy bộ thì vấn đề thời tiết luôn được quan tâm và chú trọng. Một môi trường hoàn hảo sẽ cho bạn có được một hiệu quả cao nhất, một môi trường ô nhiễm không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà hiệu quả luyện tập cũng giảm đi rất nhiều.
Thời gian gần đây khá nhiều giải chạy bộ được các câu lạc bộ hay nhà tổ chức lớn chuyển dịch về khoảng thời gian trong đêm để đảm bảo sự an toàn của vận động viên cũng như dễ dàng cho ban tổ chức. Chính vì những lý do đó mà các runner sẽ được trải nghiệm cảm giác về đích khi ánh bình minh đang lên phía chân trời xa xa.
Chạy bộ là một môn thể thao đòi hỏi thể lực và sự dẻo dai, muốn có được điều đó tốt nhất bạn hãy lên kế hoạch tập luyện cụ thể cho bản thân để đạt được những cột mốc trong cuộc đời.
Lionel Messi đã thực hiện 5 pha kiến tạo trong trận Inter Miami thắng New York RB, bao gồm đường chuyền “không cần nhìn” cho Matias Roja lập công.
Chelsea đã vượt qua MU trên bảng xếp hạng Premier League sau màn huỷ diệt West Ham, duy trì hy vọng giành vé dự cúp châu Âu mùa tới.
Real Madrid bằng cách đánh bại Cadiz đã lên ngôi vô địch La Liga sớm 4 vòng đấu sau khi chứng kiến Barcelona gục ngã trước Girona.
Với 2 trận chơi ít hơn, Atalanta đang có cơ hội giành vị trí thứ 5 kèm suất dự Champions League của AS Roma, đội chia điểm với Juventus.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Crystal Palace vs MU.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Atalanta.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Atalanta.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 16 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
Trực tiếp giải billiards Scottish Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards Scottish Open mới nhất.
HAGL có chiến thắng bất ngờ trên sân của Thể Công Viettel ở vòng 16 V.League 2023/24 và vẫn đang rơi vào vòng xoáy của cuộc đua trụ hạng.
CLB World of Pool sẽ trình làng 5 chặng du đấu quốc tế Asian Open Tournament với tour đấu đầu tiên dự kiến diễn ra tại Việt Nam vào giữa tháng 7 tới đây.
Trận chung kết giải 3C HBSF tranh Siêu Cúp Phúc Thịnh Table 2024 diễn ra chiều ngày 5/5 tại CLB Billiards Phúc Thịnh chi nhánh 7 là màn so tài giữa cơ thủ số 1 Việt Nam Trần Quyết Chiến và Nguyễn Ngọc Sơn.
Vào giai đoạn cuối mùa giải, Erling Haaland đã thực hiện cú bứt phá để tiến gần đến danh hiệu Vua phá lưới Ngoại hạng Anh mùa thứ hai liên tiếp.
HLV Gerardo Martino đã nhấn mạnh đến màn trình diễn xuất sắc của Lionel Messi khi Inter Miami thắng New York Red Bulls 6-2 ở MLS.
Một trong những ứng cử viên nặng ký cho chức vô địch VTV Bình Điền Long An đã tổ chức buổi lễ xuất quân hoành tráng với mục tiêu đi đến trận đấu cuối cùng.
Trận đấu cuối cùng của giải đấu danh giá nhất bóng chuyền nữ cấp CLB Châu Âu là cuộc đấu nội bộ giữa 2 đội bóng hàng đầu nước Ý.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2023/24 mới nhất.
GAM Esports đã thể hiện những nỗ lực tuyệt vời trướ Fnatic, song đại diện của VCS vẫn không thể tạo nên bất ngờ trước hạt giống số 2 của LEC.
Chặng hạ màn cuộc đua về Điện Biên Phủ 2024 đã khép lại bằng "bất ngờ nhỏ" nhưng đã tôn vinh một kỷ lục lớn trong lịch sử giải đấu và cái tên tỏa sáng không thể là ai khác ngoài Phạm Lê Xuân Lộc.
Tuyển thủ Nguyễn Thị Oanh đã hoàn tất trọn vẹn hai nội dung chạy 3000m chướng ngại vật và 5000m nữ tại giải điền kinh Hong Kong mở rộng 2024 bằng 2 tấm HCV.
Sau khi trận đấu giữa GAM Esports và Fnatic khép lại, lễ bốc thăm vòng phân nhánh MSI 2024 sẽ diễn ra nhằm tìm ra các cặp đấu tứ kết.
Vững chắc như Vạn Lý Trường Thành, đội tuyển nữ Trung Quốc không khó giành chức vô địch Uber Cup lần thứ 16 với chiến thắng toàn diện trước Indonesia.
Sau khi thắng tuyệt đối và giành cả 4 chiếc áo ở cuộc đua xe đạp về Điện Biên Phủ 2024, cua rơ Phạm Lê Xuân Lộc đã hé lộ về chiếc xe đua - "người bạn đồng hành đặc biệt" của mình...
Ngay sau khi Cristiano Ronaldo lập hat-trick cho Al Nassr, đến lượt Lionel Messi cũng ghi bàn với Inter Miami, tiếp tục cuộc đua vua phá lưới mọi thời đại.
HLV Kim Sang Sik đã đặt chân đến Hà Nội để bắt đầu kỷ nguyên mới cùng bóng đá Việt Nam thời hậu HLV Philippe Troussier.
Sau tấm HCĐ nhảy xa nữ hôm trước, Bùi Thị Loan đã bứt phá để đoạt tấm HCV nội dung nhảy ba bước nữ trong ngày thi đấu cuối giải điền kinh Hong Kong mở rộng 2024.
BTC cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền quyết định bán vé giải đấu với 3 mức giá tuỳ thuộc vào các trận đấu thuộc vòng loại, Bán kết hay Chung kết.
Đội tuyển bóng chuyền nữ U20 Thái Lan đã công bố danh sách đội hình và ban huấn luyện tham dự cúp VTV9 Bình Điền tại Đắk Lắk.
Lonzo Ball đã hai năm rưỡi không thi đấu bất kỳ trận nào và cũng chưa rõ khi nào anh có thể ra sân trở lại. Dẫu vậy hậu vệ sinh năm 1996 vẫn sẽ nhận lương khá cao.
Minnesota Timberwolves là đội bị đánh giá thấp hơn và phải chơi trên sân khách, nhưng điều này không quan trọng bởi Anthony Edwards đã có một trận đấu quá xuất sắc.
Tại Thành Đô hôm nay 5/5/2024, chủ nhà Trung Quốc vừa kéo dài kỷ lục với lần thứ 15 vô địch Uber Cup sau trận chung kết thắng Indonesia.
Hoàng Sao đã tiến vào nhóm 16 cơ thủ mạnh nhất ở giải billiards Scottish Open 2024 bắt đầu tranh ngôi vô địch trong ngày thi đấu cuối 5/5.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards Scottish Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards Scottish Open năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Dù là chủ nhà AVC Challenge Cup giải đấu chỉ còn hơn 2 tuần nữa diễn ra nhưng Philippines vẫn đang "án binh bất động".
Inter Miami tiếp tục củng cố vị trí của mình ở bảng miền Đông MLS 2024 sau khi thắng đậm New York Red Bulls với màn toả sáng từ Messi.
Kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh đã giành tấm HCV đầu tiên tại giải điền kinh Hong Kong mở rộng 2024 tại Trung Quốc vào sáng 5/5/2024…
Matias Rojas trở thành cái tên mới nhất được biết đến ở Inter Miami và anh lập tức toả sáng với sự hỗ trợ tuyệt vời từ đối tác Lionel Messi.
Messi ngoài công việc ghi bàn còn là một thiên tài về khả năng kiến tạo. Trong trận Inter Miami thắng New York RB, anh đã kiến tạo toàn bộ bàn thắng cho đồng đội.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.