Với sự góp mặt của VĐV Nguyễn Thị Oanh, người đã dành 3 HCV tại Đại hội Thể dục Thể Thao SEA GAMES 31, hãy cùng xem lại bí quyết khởi động đầu xuân cho runner nếu bạn vẫn tiếp tục muốn “Sải Bước Đầu Xuân” ở những hoạt động Marathon khác nhé!
Đồng hành cùng Tiger Balm tại buổi Workshop, chính là Nguyễn Thị Oanh, nữ VĐV điền kinh của Hà Nội, người được mệnh danh là “Nữ hoàng làng chạy” - một trong những vận động viên điền kinh Việt Nam thành công nhất tại đấu trường SEA Games.
Oanh chia sẻ: “Việc khởi động trước khi chạy là một yếu tố rất cần thiết. Việc khởi động mang lại 3 tác dụng chính: mang lại trạng thái sẵn sàng để bước vào cuộc đua, giúp đạt được thành tích tốt nhất và cuối cùng, giúp phòng tránh và ngăn ngừa các chấn thương thể thao.”
Với cá nhân Oanh, “bản thân luôn khắt khe với bản thân trong quá trình khởi động trước khi tập luyện, và huấn luyện viên riêng của Oanh luôn đồng hành để đảm bảo cho Oanh sự chuẩn bị chu đáo nhất trước mỗi giải đấu.” - theo VĐV Nguyễn Thị Oanh.
Về các bài khởi động, Oanh chia sẻ:” Ở mỗi một cự ly sẽ có các bài khởi động khác nhau, nhưng thường có 2 phần: khởi động chung và khởi động chuyên môn. Khởi động chung sẽ chú ý vào các khớp liên quan đến cánh tay, xoay khớp, đá lăn và thực hiện 2 lần 8 nhịp cho mỗi bài tập tại 1 vị trí. Khởi động chuyên môn bao gồm: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau và chạy tăng mức độ. Mỗi động tác thực hiện 2-3 lần, sau đó sẽ tập các bài chạy nhẹ nhàng để chuẩn bị cho giải đấu”.
Buổi Workshop còn có phần phỏng vấn với runner khác để các runner không chuyên có thể nghe tư vấn xử lý giảm đau nhức cơ từ VĐV chuyên nghiệp.
Oanh chia sẻ: "Sau các bài tập luyện, Oanh hay chườm lạnh để giảm sức nóng, sau đó thực hiện các động tác matxa giãn cơ để chuẩn bị sức khỏe tốt nhất và tránh đi các sự số xảy ra như căng cơ hay chuột rút”.
Đối với các runner không chuyên, VĐV Nguyễn Thị Oanh có lưu ý: "Đối với Oanh, dù là dân chuyên hay nghiệp dư thì bài khởi động rất quan trọng, nên dành thời gian cho phần khởi động thật sự kỹ lưỡng. Những người không chuyên thì thường có những công việc bên lề khác, nhưng tốt nhất nên dành nhiều thời gian nhất có thể cho quá trình khởi động”.
VĐV Nguyễn Thị Oanh hào hứng khi chia sẻ về trải nghiệm sản phẩm của Tiger Balm: “Oanh đã sử dụng sản phẩm cao Tiger Balm được vài năm nay. Và gần đây, Oanh mới được biết đến và sử dụng dòng sản phẩm cao dán Tiger Balm Plaster R-D. Ngay khi sử dụng, cảm nhận đầu tiên của Oanh chính là cảm giác mát lạnh, sau đó dần nóng ấm và có thể cảm nhận phần cơ bắp được thư giãn rõ ràng. Sản phẩm còn có 1 điểm đặc biệt, ngoài miếng dán chính còn có 1 miếng dán phụ, giúp cố định không bị bong tróc trong quá trình vận động hay tập luyện”.
Vào rạng sáng ngày 01/01/2023 vừa qua, VĐV Nguyễn Thị Oanh không chỉ vô địch hạng nữ chuyên nghiệp Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 mà còn xác lập kỷ lục cá nhân ở nội dung chạy 21,0975km với thời gian ấn tượng: 1:15:23.
Tiger Balm là một trong những thương hiệu được tín nhiệm tại Singapore và đã có mặt hơn 100 quốc gia trên thế giới, trong đó Tiger Balm đã chính thức phân phối tại thị trường Việt Nam từ năm 2015. Với đa dạng sản phẩm, phù hợp với nhu cầu từng cá nhân như miếng dán Tiger Balm Plaster-RD tiện lợi, hiệu quả kéo dài trong việc giảm đau nhức cơ; cao nóng đỏ Tiger Balm Red Ointment - giảm đau nhức cơ; cao trắng Tiger Balm White Ointment - giảm đau đầu và ngạt mũi; và dầu nóng Tiger Balm Oil - giảm đau nhức cơ. Tìm hiểu thêm thông tin tại Website: https://tigerbalm.com.vn/.
Hoàn thành cả đường đua dài đằng đằng luôn là cảm xúc khó diễn tả nhất đối với các VĐV. Niềm vui, nỗi buồn, sự hụt hẫng, sự phấn khích… mọi cảm xúc đều có vẻ đẹp riêng của nó.
Không chỉ nổi tiếng trong lĩnh vực điện ảnh, diễn viên Nhan Phúc Vinh đang gây chú ý tại nhiều giải chạy phong trào ở Việt Nam bởi thành tích khá tốt. Chàng diễn viên điển trai này vừa “mở hàng” năm mới khi hoàn thành chạy Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutrition.
Trong mùa giải đầu tiên tổ chức, thông số chạy 21,0975km của quán quân Đỗ Quốc Luật được ghi nhận là Kỷ lục đường đua mới của Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutritrion.
Kỷ lục gia kiêm VĐV thể thao tiêu biểu năm 2022 Nguyễn Thị Oanh không chỉ vô địch hạng nữ chuyên nghiệp Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutritrion mà còn xác lập kỷ lục cá nhân ở nội dung chạy 21,0975km.
Liên đoàn Điền kinh Thế giới (World Athletics) đã chính thức đăng tải Giấy chứng nhận đạt tiêu chuẩn cho 3 cự ly 21,0975km, 10km và 5km của Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam. Giấy chứng nhận được đăng ký ngày 30/12/2022 và có giá trị đến 31/12/2027.
Real Madrid đã tiến gần hơn bao giờ hết đến chức vô địch La Liga. Vậy kịch bản nào để thầy trò Carlo Ancelotti có thể đăng quang ở ngay vòng đấu tới.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa West Ham và Liverpool thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 18h30 ngày 27/4. Cập nhật đội hình trận West Ham vs Liverpool.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa New England và Inter Miami thuộc vòng 11 MLS vào lúc 6h30 ngày 28/4. Cập nhật đội hình trận New England vs Inter Miami.
Code FO4 từ giải đấu FC Pro Masters được tổ chức tại Hàn Quốc. Hãy nhập ngay những mã code FC Online để nhận nhiều phần thưởng hấp dẫn trong game.
Hơn bất kỳ giải đấu nào khác gần đây, Thomas Cup năm nay đáng chú ý vì có ít nhất 6 ứng cử viên mạnh ngang nhau. Ngay từ đầu, Trung Quốc, Trung Hoa Đài Bắc, Indonesia, Nhật Bản, Ấn Độ và Đan Mạch dường như đều có khả năng giành cúp.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 27/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
HLV Gerardo Martino đã trấn an người hâm mộ Inter Miami trước chuyến làm khách New England, trong đó đảm bảo về việc triệu tập Lionel Messi và Luis Suarez.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Burnley thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 21h00 ngày 27/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Burnley.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Bản cập nhật tiếp theo của DTCL, TFT 14.9 sẽ tạo ra sự thay đổi lớn về meta khi hạn chế khả năng nâng cấp lên 3 sao của các tướng bậc 4.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
toàn bộ đội hình của nhà đương kim vô địch LCK sẽ có mặt ở trung tâm Another Saigon để lần đầu tiên có màn giao lưu với người hâm mộ Việt Nam.
Trực tiếp trận đấu giữa New England và Inter Miami thuộc vòng 11 MLS vào lúc 6h30 ngày 28/4. Cập nhật diễn biến trận New England vs Inter Miami.
Dù người học trò Conor McGregor đã vắng bóng trên sàn MMA được 3 năm, HLV John Kavanagh vẫn tràn đầy tự tin về cơ hội cạnh tranh của "The Notorious".
Trần Thị Nhi Yến tiếp tục thi đấu ấn tượng để xô đổ nhiều thông số ở nội dung chạy 200m tại giải điền kinh U20 châu Á 2024 đang diễn ra tại UAE.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 27/04. Link xem trực tuyến chặng 22 Cúp truyền hình TPHCM 2024 lộ trình 148 km từ Mỹ Tho đi Cần Thơ.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
AS Roma đã làm tăng thêm hy vọng dự Champions League bằng bàn thắng quyết định ở phút bù giờ trước Udinese khi đá 18 phút còn lại.
Những sai lầm của hàng thủ khiến U23 Việt Nam phải ngậm ngùi chia tay VCK U23 châu Á 2024 sau thất bại trước U23 Iraq trong trận tứ kết.
Uber Cup lần thứ 30 diễn ra từ 27/4-5/5/2024 thật khó để tìm kiếm những đội có tiềm năng vô địch ngoài Trung Quốc, Hàn Quốc và Nhật Bản.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Deft, Beryl, ShowMaker, Lucid hay Morgan sẽ tham gia sự kiện sự kiện văn hoá Việt - Hàn diễn ra tại Korea Travel Festa 2024 vào tháng 5 tới.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Real Madrid đang được hưởng lợi rất nhiều từ bản hợp đồng Jude Bellingham. Nhưng bất chấp việc có thể phải chi thêm 31 triệu euro, họ vẫn hài lòng.
Đội hình ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Iraq diễn ra lúc 0h30 ngày 27/4 thuộc tứ kết U23 châu Á 2024. Xem danh sách cầu thủ ra sân trận U23 Việt Nam vs U23 Iraq.
Tại cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền Pleumjit không thi đấu cho BTL Thông Tin nhưng cô vẫn có mặt tại Đắk Lắk với vai trò mới.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Việt Nam vs U23 Iraq thuộc tứ kết VCK U23 châu Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Việt Nam vs U23 Iraq lúc 0h30 ngày 27/4.
CLB Thổ Nhĩ Kỳ Kuzeyboru sau khi ký hợp đồng với ngoại binh đầu tiên là Trần Thị Thanh Thuý đã công bố cái tên thứ hai đến từ Bulgaria.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Fulham vs Crystal Palace.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Atletico Madrid vs Bilbao.
Một kịch bản điên rồ và kịch tính xảy ra ở trận bán kết futsal châu Á 2024 giữa chủ nhà Thái Lan và hiện tượng Tajikistan.
Giải điền kinh người khuyết tật VĐQG 2024 tại TPHCM đã bước đến ngày thi đấu áp chót. Từng nội dung thi là từng khoảnh khắc ghi dấu ấn sự nỗ lực tuyệt vời của các VĐV.
Cư dân mạng đang gọi vui rằng nội dung bóng rổ nam tại Olympic Paris 2024 sẽ là cuộc đua tìm dội về nhì bởi sức mạnh của tuyển Mỹ quá lớn.
Thiago Messi và Benjamin Suarez giống như hai ông bố nổi tiếng của mình đã phối hợp tuyệt vời trên hàng tấn công suýt dẫn tới bàn thắng.
Tìm hiểu về tỉ lệ roll ra Tướng của DTCL mùa 11 mới nhất: Cập nhật Đấu Trường Chân Lý mùa 11 mới nhất phiên bản 14.6.
Thất bại trong trận play-off trước Kyrgyzstan khiến futsal Việt Nam tan giấc mơ lần thứ 3 liên tiếp tham dự đấu trường World Cup.
Inter Miami của Lionel Messi sẽ gặp đội xếp cuối bảng miền Đông New England và huấn luyện viên của họ bi quan: "Gần như không thể ngăn cản được."
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Juventus vs AC Milan.