Lời khuyên hữu ích trước thềm VTM 2019 của nữ ultrarunner người Pháp

THANH MAI (theo VMM) 16/01/2019 17:22

Nathalie Cochet là một ultrarunner (VĐV chạy đường dài trên 42km) người Pháp. Cô từng vô địch cự ly 100km tại Vietnam Mountain Marathon 2016, Á quân năm 2018. Năm nay, cô tham dự cự ly 42km tại Vietnam Trail Marathon 2019 ở Mộc Châu.
Lời khuyên hữu ích trước thềm VTM 2019 của nữ ultrarunner người Pháp

Trang chủ https://vietnamtrailseries.com của Topas, đơn vị tổ chức các giải chạy địa hình nổi tiếng ở Việt Nam như Vietnam Mountain Marathon (VMM, Sapa), Vietnam Jungle Marathon (VJM, Pù Luông) và Vietnam Trail Marathon (VTM) tại Mộc Châu ngày 19/01 tới đây - giới thiệu bài phỏng vấn với Nathalie Cochet, người từng vô địch VMM 2016 và Á quân 2018.

Ultrarunner này đã có những chia sẻ bổ ích về chạy cự ly siêu dài 100km và những kỷ niệm đẹp với các giải chạy ở Việt Nam.

1. Chị đã từng vô địch VMM 2016. Những ký ức gì về giải đấu năm đó vẫn còn đọng lại trong chị?

Nathalie Cochet: VMM năm đó là giải đầu tiên tôi chạy 100km và nó thật tuyệt vời. Được chạy giữa khung cảnh tuyệt đẹp và gặp những con người nơi đó thật sự là một trải nghiệm thú vị. Tôi vẫn nhớ, rất nhớ cú ngã sau km10 mà bạn tôi phải giúp lôi tôi ra khỏi cái hố đó. Tôi đã e ngại về khả năng hoàn thành của mình.
Tại km30, tôi nhìn thấy những VĐV cự ly 70km đang đứng đợi ở vạch xuất phát. Tôi dừng lại trò chuyện với mấy người bạn, được cười nói với họ một lúc quả thật là động lực lớn, giúp tôi quên đi những cơn đau.

Tôi đã rất sợ hãi khi đối mặt với những con dốc khủng khiếp ở cuối chặng đua. Nhưng khi nhìn thấy bạn bè kiên nhẫn đứng đợi mình ở vạch đích, tôi ngập tràn niềm hạnh phúc.

2. Chị có lời khuyên gì dành cho những người lần đầu muốn thử sức cự ly 100km ở VMM?

Nathalie Cochet: Chăm chỉ tập luyện là chắc chắn rồi. 100km là cả một chặng đường rất dài. Trong những ngày thi đấu thì không cần vội vàng, hãy cẩn thận với những con dốc, thay vì chạy, hãy đi bộ nhanh để giữ sức.

Chạy với đúng tốc độ của bạn, khi cần thiết thì đi bộ. Hãy chạy cùng người khác, trò chuyện với họ, dừng lại ngắm cảnh… đó chính là lý do bạn dự giải mà.

Có những thời điểm cơ thể bạn đau nhức, nhưng hãy luôn lạc quan nghĩ rằng đau đớn chỉ là tạm thời, thành quả cuối ngày mới là tuyệt vời. Đừng quan tâm bạn chạy chậm thế nào, cứ tiến lên phía trước nhé.

Bên cạnh đó, dinh dưỡng là điều rất quan trọng. Hãy ăn uống những thứ quen thuộc. Và điều quan trọng nhất là tận hưởng cảnh quan đẹp tuyệt của giải đấu.

Lời khuyên hữu ích trước thềm VTM 2019 của nữ ultrarunner người Pháp

Nathalie Cochet (2) xếp nhì tại Vietnam Mountain Marathon 2018

3. Chị từng sống ở Bangkok (Thái Lan) và luyện tập trước khi vô địch VMM. Làm thế nào chị có địa hình đồi núi để tập tại một thành phố đông đúc, bằng phẳng như thế?

Nathalie Cochet: Đó quả là một thử thách. Nhưng tôi may mắn có công việc thường xuyên phải đến Nhật Bản trong vài tuần. Ở đó, tôi có địa hình lý tưởng để tập. Còn ở Bangkok, tôi tập luyện tại các công viên, trên máy chạy và leo cầu thang. Vào cuối tuần, tôi cùng nhóm bạn ở Bangkok tìm những ngọn đồi để tập luyện.

4. Hiện nay, chị đã chuyển đến Hà Nội. Chị đã tìm ra cung đường chạy địa hình nào ưng ý chưa?

Nathalie Cochet: Thú thật, rất khó để tập luyện tại Hà Nội, kể cả địa hình lẫn đường bằng. Tôi vẫn chưa tìm ra cung đường chạy thích hợp. Nhưng có một người bạn đã giới thiệu với tôi về Đồng Đò, Ba Vì. 

Tôi luôn muốn thoát khỏi thành phố đông đúc. Và một ngày chủ nhật quả thật không đủ.

5. Kế hoạch tập luyện trước giải đua 1 tháng của chị như thế nào?

Nathalie Cochet: Tôi không tập được nhiều lắm nên 2 tuần trước cuộc đua, tôi tăng cường tập leo dốc và chạy tốc độ. Sau đó tôi sẽ giảm dần khối lượng tập và nghỉ ngơi. Tôi chọn đạp xe và vài bài tập bổ trợ để tránh chấn thương. Đặc biệt, tôi ngủ rất nhiều và ăn thoải mái.

Lời khuyên hữu ích trước thềm VTM 2019 của nữ ultrarunner người Pháp

Năm nay, Nathalie Cochet tham dự Vietnam Trail Marathon 2019 tại Mộc Châu ở cự ly 42km

6. Điều gì gây cảm hứng để chị chạy “ultra”?

Nathalie Cochet: Thật ra, chạy bộ không phải môn thể thao yêu thích của tôi. Hồi bé, tập tập nhiều môn lắm, như: quần vợt, bóng ném, băng đồng, bóng bàn, trượt tuyết… Tôi từng là một VĐV quần vợt trong hơn 30 năm. Và tôi từng ghét chạy bởi đó là môn… cực nhàm chán.

Nhưng tôi bắt đầu tập chạy từ năm 2013 khi ở Bangkok. Tôi tham gia nhóm Bangkok Runners và đó là một nhóm chạy rất tuyệt. Nhiều sự kiện và bạn bè rất thú vị đã giúp tôi hứng thú tập luyện. Nhờ họ, tôi đăng ký tham dự nhiều giải chạy khắp châu Á. Dần dần, tôi cảm thấy rất hứng thú với môn chạy và mạnh dạn đăng ký các cự ly dài hơn. Tôi chính thức nghỉ chơi với trái banh nỉ và bắt đầu tập luyện cho VMM.

Bây giờ thì tôi thấy chạy bộ đem lại quá nhiều lợi ích: sự dẻo dai, kỷ luật, ý chí… để vượt qua những thử thách mới. 

7. Chị đã bao giờ không thể hoàn thành một cuộc đua chưa?

Nathalie Cochet: DNF không bao giờ nằm trong kế hoạch của tôi. Nhưng rồi tôi đã gặp nó tới 3 lần. Lần gần đây nhất là tại giải chạy ở Lavaredo tháng 6/2018. Tôi biết trước đó là một giải đấu rất khó, nhưng được gặp bạn bè ở Italia quả là động lực lớn.

Giải đó đã khiến tôi thật sự bất ngờ bởi nhiệt độ quá thấp về đêm. Trời lạnh cóng và tôi gặp khó khăn khi ăn lúc đua. Một điểm khó khăn nữa là tôi không có nhiều cơ hội trò chuyện với các VĐV khác. Tôi thực sự chiến đấu một mình và tâm trí sụp đổ.

Điểm dừng km100 quá lạnh lẽo và tôi đã quyết định dừng lại. Khi đó chỉ còn 20km nữa là hoàn thành chặng đua, nhưng tôi không thể tiếp tục được nữa. Tuy nhiên, DNF lại là động lực làm tôi mạnh hơn những lần sau.

8. Chiến thuật dinh dưỡng cho chạy siêu đường dài của chị là gì?  

Nathalie Cochet: Ăn và uống những đồ quen thuộc, nhưng mỗi lần ít thôi, chia làm nhiều bữa.

9. Thế còn sau cuộc đua thì sao? Ăn mừng với bia hay về ngủ sớm?

Nathalie Cochet: Không ngần ngại, chỉ sau vài phút nghỉ, tôi uống nước, bia rồi đi tắm. Sau đó là ăn mừng cùng bạn bè.

Lời khuyên hữu ích trước thềm VTM 2019 của nữ ultrarunner người Pháp

Vietnam Trail Marathon 2019

Nathalie Cochet sẽ tham dự Vietnam Trail Marathon 2019 tại Mộc Châu vào 19/01 này và được xếp là một trong những ứng cử viên vô địch cho cự ly 42km nữ. VTM 2019 là phiên bản đầu tiên được Topas tổ chức tại địa danh du lịch vùng núi Sơn La. Có khoảng 1.800 VĐV từ 39 quốc gia tham dự các cự ly 70km, 42km, 21km và 10km.

THANH MAI (theo VMM)

Bình luận

MU tìm thấy 2 cầu thủ có thể tân trang hàng tiền vệ

MU tìm thấy 2 cầu thủ có thể tân trang hàng tiền vệ

20/09/2019 22:00

Chiến thắng 1-0 của MU trước Astana tại Europa League cho thấy HLV Solskjaer có nhiều lựa chọn hơn ở hàng tiền vệ.

Dàn sao NBA oanh tạc Viện nghiên cứu phát triển hiệu suất thể thao UFC

Dàn sao NBA oanh tạc Viện nghiên cứu phát triển hiệu suất thể thao UFC

20/09/2019 22:00

Mới đây dàn sao bóng rổ NBA vừa tới tham quan và tập luyện tại Viện nghiên cứu phát triển hiệu suất thể thao UFC.

Mọi thông tin về cuộc đua F1 Singapore Grand Prix 2019

Mọi thông tin về cuộc đua F1 Singapore Grand Prix 2019

20/09/2019 22:00

Vào cuối tuần này, giải VĐTG đua xe F1 mùa 2019 sẽ bước vào chặng thứ 15 tại Singapore Grand Prix.

Bucks không bận tâm Warriors trong việc có Giannis Antetokounmpo

Bucks không bận tâm Warriors trong việc có Giannis Antetokounmpo

20/09/2019 21:50

Trước tin đồn Warriors muốn có được sự phục vụ của Giannis Antetokounmpo, Ban lãnh đạo thể hiện sự cứng rắn trong việc giữ chân cầu thủ quan trọng bậc nhất của họ trong đội hình.

HLV Trương Việt Hoàng lý giải trận thua khó hiểu trước HAGL

HLV Trương Việt Hoàng lý giải trận thua khó hiểu trước HAGL

20/09/2019 21:41

HLV Trương Việt Hoàng đã có những lý giải nguyên nhân khiến Hải Phòng thảm bại trước HAGL.

Trận đấu đình trệ sau khi trọng tài bẻ còi trong trận Viettel vs Bình Dương

Trận đấu đình trệ sau khi trọng tài bẻ còi trong trận Viettel vs Bình Dương

20/09/2019 21:23

Trọng tài Trương Hồng Vũ đã có quyết định bẻ còi không công nhận bàn thắng trong những phút cuối của Bình Dương trong sự phản ứng dữ dội của các thành viên đội bóng đất Thủ.

Bảng xếp hạng V.League 2019: HAGL tạm thoát hiểm

Bảng xếp hạng V.League 2019: HAGL tạm thoát hiểm

20/09/2019 21:05

Bảng xếp hạng V.League 2019. Cập nhật nhanh và chính xác nhất bảng xếp hạng V.League 2019.

Barca chịu nhiều chấn thương nhất sau 6 trận kể từ năm 2014

Barca chịu nhiều chấn thương nhất sau 6 trận kể từ năm 2014

20/09/2019 21:00

Barca đang phải chịu nhiều chấn thương nhất sau 6 trận từ đầu mùa mà Jordi Alba là trường hợp mới nhất, điều đã không xảy ra kể từ năm 2014.

Sa Pa náo nhiệt, đẹp rực rỡ trước giờ khai màn Vietnam Mountain Marathon 2019

Sa Pa náo nhiệt, đẹp rực rỡ trước giờ khai màn Vietnam Mountain Marathon 2019

20/09/2019 20:59

Thị trấn Sa Pa xinh đẹp càng trở nên náo nhiệt mỗi độ cuối tháng 9 về, khi giải chạy Vietnam Mountain Marathon được tổ chức. Năm nay, giờ G sắp điểm với những hoạt động thú vị trước ngày đua.

Nhà vô địch VMM 2018 100km Nguyễn Tiến Hùng: “Tôi sẽ còn làm tốt hơn năm ngoái”

Nhà vô địch VMM 2018 100km Nguyễn Tiến Hùng: “Tôi sẽ còn làm tốt hơn năm ngoái”

20/09/2019 20:42

Nhà vô địch VMM 2018 100km Nguyễn Tiến Hùng: “Tôi sẽ còn làm tốt hơn năm ngoái”