Nhiều người chơi thể thao thường chọn cách sử dụng thực phẩm chức năng trong quá trình tập luyện. Còn khi thi đấu thì thường “cắn gel” - loại dinh dưỡng lỏng có tác dụng nhanh nhằm cung cấp năng lượng cho vận động viên thi đấu.
Ở Việt Nam hiện nay có hai trường phái: một là những người như ở trên và hai là những người từ chối sử dụng các loại chất kia, mà chỉ đơn thuần uống nước, ăn chuối… khi thi đấu.
Ngoài chuối, loại quả rất được ưa dùng trong các giải đấu thể thao, hiện nay, dưa hấu cũng bắt đầu xuất hiện tại các giải chạy nhiều hơn. Tác dụng của dưa hấu với vận động viên được đánh giá là rất lớn.
Các giải chạy đang nở rộ tại Việt Nam và ban tổ chức cung cấp cho vận động viên nhiều quyền lợi như: áo, kỷ niệm chương, nước và đồ ăn trong thi đấu...
Theo các nhà khoa học thì dưa hấu chứa đến 90% nước. Khi ăn dưa hấu, các vận động viên được cung cấp nước tức thì. Trong dưa hấu còn chứa nhiều vitamin như: A, B6 và C, có lợi cho cơ thể và sức khỏe…, đặc biệt là ngăn chặn chứng chuột rút.
Dưa hấu cũng chứa khá nhiều đường, chất rất cần cho cơ thể khi chạy hoặc chơi các môn thể thao trong hàng giờ đồng hồ. Hai cốc nước dưa hấu chứa khoảng 80 calories và 21g carbohydrate…
Dưa hấu không chỉ là loại quả được ưa thích tại các giải chạy, mà còn được dùng làm phụ kiện để chạy vui và độc lạ hơn
Những tác dụng dưới đây của dưa hấu cho thấy bạn không có lý do gì để từ chối việc ăn loại quả này trước và sau khi thi đấu:
1. Cải thiện thành tích
Các chất trong dưa hấu giúp bạn tăng khả năng vận chuyển oxy trong máu, làm chỉ số VO2 max tăng đáng kể. “Dưa hấu có chứa nitric acid, chất tăng cường vận chuyển máu và lượng oxy” - tiến sĩ Lori Nedescu, một chuyên gia dinh dưỡng và từng chạy marathon, cho biết.
Ăn dưa hấu hàng ngày cũng giúp bạn tăng cường sức khỏe và sẽ có thành tích thi đấu tốt hơn.
2. Đẩy nhanh quá trình phục hồi
Theo tiến sĩ Lori Nedescu, dưa hấu có chứa cả tinh bột, lượng đủ để cơ thể thu nạp và nhanh chóng phục hồi sau khi tập thể thao cường độ cao. Tuy nhiên, ăn dưa hấu sau khi tập nặng có thể khiến bạn cảm thấy… khát nước hơn. Nhưng nạp nước đầy đủ và ăn kết hợp với sữa chua sẽ giúp bạn nhanh phục hồi.
Khi tham gia giải chạy hoặc các sự kiện thể thao khác, các vận động viên ngoài việc nạp nước thì ăn các loại trái cây bổ trợ cũng rất tốt
3. Giảm sự đau nhức cơ
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Agricultural and Food Chemistry cho biết nước dưa hấu uống sau khi tập thể dục hay thi đấu thể thao giúp các cơ bắp ít bị đau nhức hơn bởi chứa axit amin L-citrulline.
Các vận động viên có thể uống nước ép dưa hấu trực tiếp hoặc pha vào các loại sinh tố khác đều tốt.
4. Chống lại bệnh tật
Nước dưa hấu chứa các chất chống oxy hóa, giống như các chất có trong cà chua. Tuy nhiên, các chuyên gia của Viện khoa học nghiên cứu công nghệ thực phẩm Mỹ cho biết lượng chất chống oxy hóa trong dưa hấu nhiều hơn cả cà chua.
Những chất này sẽ giúp cơ thể kháng viêm, bảo vệ các tế bào… có tác dụng phòng ngừa những căn bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và cả một số bệnh ung thư…
5. Tăng sự tích nước
Theo USDA, một cốc nước dưa hấu chứa khoảng 140ml nước. Ăn hoặc uống nước dưa hấu trước và sau khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể trữ được lượng nước cần thiết, mà không cần phải uống nước thông thường.
Kem dưa hấu là một trong những món ăn ngon và dễ làm
Các cách ăn dưa hấu:
- Sinh tố dưa hấu: rất đơn giản, cho dưa hấu vào xay cùng một chút sữa tươi hoặc sữa đặc sẽ cho bạn một cốc sinh tố thơm mát, bổ dưỡng.
- Salad dưa hấu: thái cà chua và dưa hấu rồi trộn một chút dầu olive, muối, dấm, tiêu và lá bạc hà… là bạn đã có một đĩa salad dưa hấu ngon tuyệt.
- Kem dưa hấu: xay dưa hấu với nước cốt dừa, vắt vài giọt nước chanh rồi đổ vào khuôn, cho vào ngăn đá tủ lạnh. Sau khi hỗn hợp này đông cứng lại, bạn đã có một cây kem ngon không phải nghĩ.
Ngôi sao điền kinh Quách Công Lịch tiết lộ những bí quyết về ăn uống giúp người tập chạy bộ đạt kết quả cao trong tập luyện cũng như thi đấu.
Bạn từng nghe lời khuyên nên ăn chuối vì nó rất tốt cho người tập Gym. Vậy tại sao là quả chuối, ăn như thế nào và bao nhiêu là đủ?
Thay vì sử dụng các loại nước tăng lực, các vận động viên đã có một sự lựa chọn khác cho việc bổ sung thể lực: Energy gel.
Hội đồng Điền kinh châu Á đã quyết định khá nhiều kế hoạch hoạt động trong tương lai, mở ra các giải đấu uy tín, đẳng cấp tầm châu lục để tạo cơ hội các VĐV trong khu vực cọ xát.
Kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia mới nhất.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Tottenham và Arsenal thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 20h00 ngày 28/4. Cập nhật đội hình trận Tottenham vs Arsenal.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Lionel Messi từng ký hợp đồng với Barcelona trên một chiếc khăn ăn mang tính lịch sử. Chiếc khăn này sau đó trở thành đối tượng tranh chấp giữa nhiều bên.
Trực tiếp trận đấu giữa New England và Inter Miami thuộc vòng 11 MLS vào lúc 6h30 ngày 28/4. Cập nhật diễn biến trận New England vs Inter Miami.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa New England và Inter Miami thuộc vòng 11 MLS vào lúc 6h30 ngày 28/4. Cập nhật đội hình trận New England vs Inter Miami.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Empoli.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Napoli vs AS Roma.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Bologna vs Udinese.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Bournemouth vs Brighton.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
AC Milan ngày càng đảm bảo chắc chắn ngôi nhì bảng chung cuộc sau khi cầm chân đối thủ Juventus, duy trì khoảng cách với vị trí phía sau.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Ratchanok Intanon sắm vai trò thủ lĩnh của đội tuyển cầu lông Thái Lan khi vào tới bán kết Uber Cup ở 3 kỳ gần nhất. Đối với cô, thách thức tại Thành Đô trở thành động lực.
Cole Palmer và các cầu thủ khác đã tạo nên cuộc đua ghi bàn hấp dẫn ở Ngoại hạng Anh, khiến Erling Haaland không còn nắm giữ thế độc tôn.
Lịch thi đấu Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả nhanh và chính xác nhất Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 diễn ra tại Đà Nẵng.
Kèo đấu được đàm phán thành công rồi thất bại lặp đi lặp lại nhiều lần trong 8 năm qua: Anthony Joshua vs Deontay Wilder sẽ có cơ hội hồi sinh với màn so găng vào tháng 9 tới...
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Burnley thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 21h00 ngày 27/4. Cập nhật đội hình trận MU vs Burnley.
CLB Kuzeyboru đã công bố ngoại binh thứ ba cho mùa giải 2024/25, là đối chuyền người Nga Anna Lazareva bằng tuổi Thanh Thuý.
HLV Gerardo Martino đã trấn an người hâm mộ Inter Miami trước chuyến làm khách New England, trong đó đảm bảo về việc triệu tập Lionel Messi và Luis Suarez.
Những tràng pháo tay nồng nhiệt nhất trong ngày khai mạc giải vô địch đồng đội nữ thế giới đã được dành cho Uganda, bất chấp Uber Cup 2024 xem ra "out trình" đối với họ.
Đoàn chủ nhà TPHCM đã thể hiện sự vượt trội kể từ ngày khai mạc cho đến kết thúc giải điền kinh người khuyết tật vô địch quốc gia 2024 với số lượng huy chương rất cách biệt với các đoàn còn lại.
Nhằm bảo vệ ngôi vô địch đồng đội nam thế giới Thomas Cup, Ấn Độ đã đem lực lượng từng đăng quang tại Bangkok cách nay 2 năm tới Thành Đô.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa West Ham và Liverpool thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 18h30 ngày 27/4. Cập nhật đội hình trận West Ham vs Liverpool.
Real Madrid đã tiến gần hơn bao giờ hết đến chức vô địch La Liga. Vậy kịch bản nào để thầy trò Carlo Ancelotti có thể đăng quang ở ngay vòng đấu tới.
Bảo trì FO4 ngày 27 4. FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ đột xuất. Webthethao.vn sẽ cập nhật thời gian bảo trì mới nhất.
Lịch Madrid Open 2024, giải đấu nằm trong hệ thống 9 giải thuộc ATP World Tour Masters 1000. Lịch thi đấu tennis Madrid Masters 2024 cập nhật mới nhất trên webthethao.vn.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Dù là hai địch thủ không đội trời chung trong quá khứ, Jose Aldo vẫn gửi những lời chúc tốt đẹp nhất đến màn tái xuất của Conor McGregor.
Thể hiện phong độ không thể cản phá ở đấu trường quốc nội, Felipe Negochadle là cái tên tiếp theo từ LION có cơ hội tham gia ONE Championship.
Code FO4 từ giải đấu FC Pro Masters được tổ chức tại Hàn Quốc. Hãy nhập ngay những mã code FC Online để nhận nhiều phần thưởng hấp dẫn trong game.
Hơn bất kỳ giải đấu nào khác gần đây, Thomas Cup năm nay đáng chú ý vì có ít nhất 6 ứng cử viên mạnh ngang nhau. Ngay từ đầu, Trung Quốc, Trung Hoa Đài Bắc, Indonesia, Nhật Bản, Ấn Độ và Đan Mạch dường như đều có khả năng giành cúp.
Sáng ngày 27/4, các đội đua so tài ở chặng 22 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 từ Mỹ Tho (Tiền Giang) qua Bến Tre đến Trà Vinh tới Vĩnh Long với đích đến tại Cần Thơ có lộ trình dài 148 km.
Đúng với những chờ đợi của NHM, VTV Bình Điền Long An đã tái ký hợp đồng với ngoại binh Chen Peiyan qua đó sẵn sàng cho cúp VTV9 Bình Điền.