Môn thể thao

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Anh Ngọc 06/04/2019 20:50

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Strava là một trong những ứng dụng theo dõi chạy bộ, bơi, đạp xe và nhiều môn thể thao khác phổ biến nhất hiện nay.

Strava giống như mạng xã hội Facebook thu nhỏ dành cho những người đam mê thể thao. Nếu bạn cần động lực để xỏ giày chạy bộ, đạp xe hay bơi, hãy cài Strava. Trên "mạng xã hội thể thao" này có rất nhiều VĐV nổi tiếng thế giới như Lance Armstrong thường xuyên cập nhật các buổi tập luyện. Tại Việt Nam, ngày càng có nhiều người cài đặt và sử dụng Strava. Việc cài đặt và sử dụng các tính năng cơ bản của Strava khá đơn giản và dễ dàng. Ứng dụng Strava có sẵn trên các chợ ứng dụng Appstore và Google Play.

Đăng ký Strava:

Để có thể sử dụng Strava, bạn cần đăng ký một tài khoản trên Strava, có thể trên máy tính hay smartphone:

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Giao diện trang chủ Strava: Bạn có thể đăng ký qua Email, Facebook hoặc Google Account

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Đăng ký Strava qua Email (hoặc dùng Facebook, Google nếu có sẵn)

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Bạn cần phải kiểm tra email của Strava để xác nhận Đăng ký thành công

Cách sử dụng Strava:

Tùy hệ điều hành của smartphone, bạn vào Appstore hoặc Google Play để cài đặt ứng dụng Strava.

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Màn hình đăng nhập trên ứng dụng Strava sau khi cài đặt. Có 3 cách đăng nhập: Email, Facebook, Google

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Giao diện chính Strava hiển thị các workout của người mà bạn theo dõi (follow) trên tab newsfeed giống như Facebook. Có 3 tab: Newsfeed (Following), Cá nhân (You), Câu lạc bộ thể thao (Club). Phím dấu (+) để tạo workout (nhập bằng tay hoặc qua tín hiệu GPS)

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Giao diện trang Strava cá nhân hiển thị các workout gần nhất

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Chọn tab Club sẽ hiển thị các CLB bơi-đạp-chạy mà bạn tham gia

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Phím (+) có các tính năng: Đăng bài viết, đăng ảnh (tương tự Facebook), tạo workout bằng tay (Manual Activity), tạo workout sử dụng GPS (Record Activity)

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Bài đăng kèm hình ảnh hiển thị trên Newsfeed tương tự như Facebook

Nhập workout bằng tay trên Strava (chọn Manual Activity) được sử dụng khi bạn quên mang smartphone, đồng hồ thể thao hoặc thiết bị không bắt được tín hiệu GPS (nhiều tòa nhà cao tầng xung quanh hoặc thời tiết xấu).

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Nhập workout bằng tay: Chọn môn thể thao, kèm ảnh minh họa (tùy chọn) kiểu workout (tập luyện bình thường hay race), thời gian bắt đầu, tổng thời gian hoạt động, quãng đường (Strava tự tính ra tốc độ), loại giày chạy, tên workout, cảm nhận về workout. Bạn có thể tùy chọn workout này riêng tư (không ai xem được) hoặc công khai.

Theo dõi bơi - đạp - chạy sử dụng tín hiệu GPS (chọn Record Activity):

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Chọn môn thể thao cần theo dõi

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Bật GPS trên smartphone. Khi nào màn hình báo tín hiệu GPS chuyển sang màu xanh lá cây thì nhấn Start/Bắt đầu

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Strava sẽ nhắc bạn nếu smartphone chưa bật GPS

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Màn hình Strava hiển thị các thông số khi chạy bộ: thời gian, tốc độ (pace), số km đã chạy được. Với các môn khác như đạp hay bơi, màn hình hiển thị khác đôi chút. Khi nào dừng tập, nhấn nút Stop để lưu lại

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Tương tự nhập workout bằng tay (GPS khác ở chỗ, có bản đồ hiển thị vị trí workout và các thông số pace ở từng km): Chọn kiểu workout (tập luyện bình thường hay race), loại giày chạy, tên workout. Bạn có thể tùy chọn workout này riêng tư (không ai xem được) hoặc công khai

Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy

Giao diện hiển thị workout vừa thực hiện trên màn hình ứng dụng Strava

Strava còn có thể đồng bộ dữ liệu với các ứng dụng chạy bộ khác như Runkeeper, Endomondo...Ngoài ra, Strava kết nối được với các thiết bị theo dõi thể thao thông minh như Garmin, Suunto, Polar, Fitbit...

Anh Ngọc

Nhà báo Anh Ngọc

Bình luận

"Máy chạy" Ryan Fraser có gì hơn những ngôi sao chạy cánh hiện tại của Arsenal?

25/05/2019 13:00

Là một trong những mục tiêu theo đuổi hàng đầu của Arsenal nhưng liệu Ryan Fraser có hơn những tiền vệ hiện có trong đội hình Pháo thủ?

Xuân Hưng hoá ông vlog qua bức ảnh chế cực hài hước

Xuân Hưng hoá ông vlog qua bức ảnh chế cực hài hước

25/05/2019 12:13

Trung vệ Lục Xuân Hưng vẫn đang trong thời gian chữa trị chấn thương, nhưng anh vẫn luôn hài hước nghĩ ra những bức ảnh chế để mang đếnn niềm vui cho mọi người.

Hấp dẫn cuộc thi Ảnh đẹp Yoga - Cuộc Sống & Niềm Đam Mê

Hấp dẫn cuộc thi Ảnh đẹp Yoga - Cuộc Sống & Niềm Đam Mê

25/05/2019 12:03

Để chào mừng Ngày Quốc tế Yoga 2019, Hội viên Yoga khu vực Hà Nội tổ chức cuộc thi Ảnh đẹp Yoga - Cuộc Sống & Niềm Đam Mê rất bổ ích và hấp dẫn...

9 năm tại NBA, Jeremy Lin vẫn bị bảo vệ nhà thi đấu chặn đầu vì lý do khó hiểu

9 năm tại NBA, Jeremy Lin vẫn bị bảo vệ nhà thi đấu chặn đầu vì lý do khó hiểu

25/05/2019 11:54

Mới đây, Jeremy Lin đã chia sẻ về câu chuyện bị bảo vệ ở Milwaukee Bucks chặn đường đòi kiểm tra giấy thông hành vì không tin anh là cầu thủ NBA.

GTA 5: Những pha tai nạn bất ngờ - Phần 8

GTA 5: Những pha tai nạn bất ngờ - Phần 8

25/05/2019 11:30

Cùng thư giãn với những tình huống hài hước trong GTA 5.

Chuyển nhượng Real Madrid 25/5: HLV Zidane hối thúc vụ Hazard, tăm tia hậu vệ cánh Lyon

Chuyển nhượng Real Madrid 25/5: HLV Zidane hối thúc vụ Hazard, tăm tia hậu vệ cánh Lyon

25/05/2019 11:13

Song song với việc chiêu mộ Hazard, HLV Zidane cũng đang nỗ lực mang về tân binh để cải thiện chất lượng hàng thủ Real Madrid.

HLV Klopp tiết lộ kế hoạch chiêu mộ và sử dụng các tân binh hè 2019

HLV Klopp tiết lộ kế hoạch chiêu mộ và sử dụng các tân binh hè 2019

25/05/2019 11:03

Trả lời phỏng vấn mới đây, HLV Jurgen Klopp đã tiết lộ thêm những thông tin về kế hoạch chuyển nhượng của Liverpool mùa hè 2019.

Hai đội TP.HCM xuất trận tại vòng 2 Cúp Quốc gia – Cúp LS 2019

Hai đội TP.HCM xuất trận tại vòng 2 Cúp Quốc gia – Cúp LS 2019

25/05/2019 10:44

Ở lượt trận thứ 2 của giải nữ Cúp Quốc gia - Cúp LS 2019 diễn ra chiều nay(25/5), những cô gái trẻ của bóng đá TP.HCM sẽ xuất trận trước hai đối thủ chưa có điểm ở lượt đầu tiên là Sơn La và TNG.Thái Nguyên.

LMHT: Những pha Hit and Run cực bá đạo của siêu xạ thủ Jinx - Phần 2

LMHT: Những pha Hit and Run cực bá đạo của siêu xạ thủ Jinx - Phần 2

25/05/2019 10:40

Cùng chiêm ngưỡng những pha highlights cùng xạ thủ late game Jinx trong Liên Minh Huyền Thoại.

Quốc Chí và ngày trở lại phố biển đầy tâm tư

Quốc Chí và ngày trở lại phố biển đầy tâm tư

25/05/2019 10:11

Tại vòng 11 V.League 2019, tiền vệ Nguyễn Hoàng Quốc Chí sẽ có lần đầu tiên đối đầu với đội bóng cũ Sanna Khánh Hòa BVN trong một hoàn cảnh hết sức éo le.