Trên thế giới, các võ sĩ với những cú đấm nặng ký nhất cũng thường sở hữu cặp mông tròn trịa nhất. Không chỉ vậy, những vận động viên xuất sắc, những tượng đài về thể lực, sức mạnh cũng sở hữu vòng 3 căng tròn. Thành thực mà nói, cơ mông chính là dấu hiệu nhận biết một vận động viên có nền tảng thể lực, thể chất tốt trong mọi môn thể thao.
Mặt đất, cơ sở phát lực của con người
Bởi con người là một động vật bậc cao sống trên cạn. Mọi hoạt động lẫn mọi vận động của con người đều diễn ra trên mặt đất, do đó, các yếu tố thể chất như gia tốc, tốc độ lẫn sức mạnh cũng đều có cơ sở chung là mặt đất trừ khi con người chuyển sang sống dưới nước hoặc bay trên trời.
Muốn chạy nhanh hơn, đôi chân của vận động viên phải tạo ra nhiều lực hơn khi đạp xuống đất, muốn nâng tạ được nặng hơn, đôi chân của lực sĩ cũng phải đạp xuống mặt đất. Đối với những cú đấm, do cần lấy lực xoay từ hông để tạo đà cho cú đấm lao về phía trước, đôi chân của họ cũng cần phải đạp xuống mặt đất để làm điểm tựa cho cú đấm.
Nói cách khác, mọi cơ sở để phát lực của con người đều nằm trên mặt đất. Mặt đất là điểm tựa giúp các vận động viên nhảy xa hơn, nhảy cao hơn và cũng đấm mạnh hơn.
Cơ mông trong việc phát lực
Như đã nói ở trên, mặt đất là điểm tựa để các vận động viên sử dụng sức mạnh và đôi chân là thứ kết nối vđv với mặt đất, còn thứ kết nối đôi chân với thân trên là mông.
Do cũng nằm trong nhóm cơ lõi (cơ core), cơ Mông (Gluteus) có vai trò cực kì quan trọng trong việc phát triển thể chất, sức mạnh cho một vận động viên bởi nó gây ảnh hưởng trực tiếp đến các khả năng chạy, nhảy, lướt, tăng/giảm tốc...
Đặc biệt hơn, mông là cơ bắp chủ yếu để tạo ra sức mạnh cho việc phát lực theo phương ngang, đồng nghĩa với việc chúng sẽ tạo ra lực tiến về phía trước (nhảy xa, lướt, phóng tới...), phương lực giống với phương của một cú đấm chuẩn.
Ngoài ra, cơ mông còn hỗ trợ cân bằng cho cơ thể. Cơ mông lớn giúp hạ trọng tâm cơ thể xuống thấp hơn khiến vận động trở nên cân bằng hơn. Và thăng bằng cũng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc phát lực.
Bàn về những cú đấm
Trong võ thuật, một cú đấm tốt là một cú đấm phối hợp được khả năng phát lực giữa hông, vai và tay. Sức xoay của hông, vai và sức duỗi của cánh tay sẽ tạo ra một lực lớn dồn vào trong cú đấm, trong đó, hông là phần tạo ra nhiều lực đấm nhất.
Dù lên đến đỉnh cao, các võ sĩ nhà nghề sẽ tự tìm ra những cú đấm biến thể khác phù hợp với chiến thuật của họ hơn, nhưng cho đến cuối cùng, cốt lõi của cú đấm vẫn xoay quanh vai, hông và tay.
Hãy xem hình dưới đây: Nhóm cơ đỏ là những nhóm cơ bên trong và nhóm cơ xanh là nhóm cơ ngoài.
Trong võ thuật, nhóm cơ ngoài (màu xanh) có tác dụng: rướn, đẩy và là điểm cuối cùng của việc phát lực (release power). Trong khi đó, nhóm cơ lõi (màu đỏ) có tác dụng: xoay, kéo, xoắn, thăng bằng, hardening và tạo ra sức mạnh. Có thể thấy rằng, mỗi khi một cú đấm được tung ra, nhóm cơ chịu trách nhiệm chính cho chuyển động xoay là cơ core với cơ mông là một trong những cơ bắp lớn nhất tham gia vào nhiệm vụ.
Các bài tập phát triển cơ mông
Trong việc phát triển sức mạnh, những bài tập không thể bỏ qua chính là Squat và Deadlift. Đối với bài tập Squat, bài tập này có rất nhiều biến thể để phù hợp với những yêu cầu khác nhau. Việc phối hợp cả 2 bài tập Deadlift và Squat trong chế độ tập của bạn là điều cực kỳ cần thiết nếu muốn phát triển sức mạnh bản thân.
Tuy nhiên, một vấn đề cần lưu ý là cả 2 bài tập này trông tuy dễ thực hiện nhưng thực tế lại rất dễ mắc phải lỗi kỹ thuật. Oái ăm ở chỗ, các bài tập này nếu tập sai phần nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống làm ảnh hưởng đến cả việc tập luyện lẫn trong sinh hoạt hàng ngày.
Do đó, hãy tập luyện chung với các chuyên gia hoặc với những người có kinh nghiệm bởi võ thuật hay nâng tạ, môn nào trông cũng dễ hiểu nhưng lại rất khó để làm.
Chỉ cần vài cái click chuột là bạn đã có thể tìm ra được hàng trăm hàng nghìn các bài tập khác nhau cho cùng một mục đích tập luyện. Nhưng giữa vô vàn các bài tập ấy, liệu chúng có phù hợp với bạn hay không?
"Biết địch biết ta, trăm trận trăm thắng" là một câu nói đúng nhưng chưa đủ. Bởi sau khi "biết địch biết ta", bạn cần phải có lời giải đáp cho cái biết của bạn.
Kể từ khi thành trào lưu tại Việt Nam, MMA trở thành mối quan tâm hàng đầu trong việc tìm kiếm một môn võ để học. Tuy nhiên, MMA sẽ thất bại nếu như bạn bắt đầu với việc đi "học MMA".
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Cagliari.
Là một trong hai trận đấu được quan tâm nhất UFC 302, Sean Strickland muốn mang đến một màn trình diễn áp đảo trước Paulo Costa nữa để khẳng định vị thế.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Barcelona vs Valencia.
Chủ nhà của VCK futsal châu Á 2024 Thái Lan không thể tạo nên bất ngờ trước đương kim vô địch Iran; qua đó lần thứ ba lỗi hẹn với chức vô địch sân chơi lớn nhất châu lục.
AC Milan ngày càng đảm bảo chắc chắn ngôi nhì bảng chung cuộc sau khi cầm chân đối thủ Juventus, duy trì khoảng cách với vị trí phía sau.
Lionel Messi tiếp tục rút ngắn khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách ghi nhiều bàn thắng nhất mọi thời đại sau khi lập cú đúp cho Inter Miami.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết giải U23 châu Á, bao gồm cuộc đối đầu U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Code FO4 từ giải đấu FC Pro Masters được tổ chức tại Hàn Quốc. Hãy nhập ngay những mã code FC Online để nhận nhiều phần thưởng hấp dẫn trong game.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 28/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia mới nhất.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Inter Miami đã đè bẹp New England ở vòng 11 MLS 2024 với dấu ấn lớn từ Lionel Messi. Với kết quả này, đội bóng áo hồng tiếp tục củng cố vị trí của mình.
Lionel Messi với cú đúp cho Inter Miami trước New England đã vươn lên độc chiếm ngôi đầu trên bảng xếp hạng ghi bàn của MLS 2024.
Lionel Messi từng ký hợp đồng với Barcelona trên một chiếc khăn ăn mang tính lịch sử. Chiếc khăn này sau đó trở thành đối tượng tranh chấp giữa nhiều bên.
Trực tiếp trận đấu giữa New England và Inter Miami thuộc vòng 11 MLS vào lúc 6h30 ngày 28/4. Cập nhật diễn biến trận New England vs Inter Miami.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 28/04. Link xem trực tuyến chặng 23 Cúp truyền hình TPHCM 2024 từ Cần Thơ đi Long Xuyên (An Giang) có lộ trình dài 93 km.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa New England và Inter Miami thuộc vòng 11 MLS vào lúc 6h30 ngày 28/4. Cập nhật đội hình trận New England vs Inter Miami.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Empoli.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Napoli vs AS Roma.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Tottenham vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Bologna vs Udinese.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu Bournemouth vs Brighton.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Hy vọng vô địch của Liverpool thêm một lần nữa tiêu tan sau khi hoà West Ham. Họ có thể bị Arsenal và Man City bỏ xa trên bảng xếp hạng.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Ấn Độ đang đối mặt với chiến dịch khó khăn tại Uber Cup 2024 ở Thành Đô, Trung Quốc từ ngày 27/4-5/5 do vắng những tên tuổi lớn vô địch châu Á 2024.
Tại giải cầu lông Thomas & Uber Cup 2024 ở Thành Đô, Trung Quốc từ ngày 27/4-5/5, tâm điểm chắc chắn là cựu số 1 thế giới đơn nam Kento Momota.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Ratchanok Intanon sắm vai trò thủ lĩnh của đội tuyển cầu lông Thái Lan khi vào tới bán kết Uber Cup ở 3 kỳ gần nhất. Đối với cô, thách thức tại Thành Đô trở thành động lực.
Cole Palmer và các cầu thủ khác đã tạo nên cuộc đua ghi bàn hấp dẫn ở Ngoại hạng Anh, khiến Erling Haaland không còn nắm giữ thế độc tôn.
Sau nhiều năm lỗi hẹn với vị trí số 1 cả nước ở đấu trường bóng rổ U23, đội tuyển bóng rổ Hà Nội đã thay đổi trật tự bản đồ bóng rổ Việt Nam bằng cú đúp vô địch cực kỳ ấn tượng.
Emmanuel Wanyonyi xuất sắc phá kỷ lục thế giới chạy 1 dặm (tương đương 1,6km) tại sự kiện điền kinh lớn ở Đức ngày 27/4/2024.
Đội ngôi sao Việt Nam gồm có cả youtuber, streamers hay các nghệ sĩ kết hợp cùng những cựu cầu thủ có 80 phút đối đầu với những vũ công Samba. Nhà vô địch World Cup 2002 Rivaldo đã làm nền cho các ngôi sao "lạ” Brazil tỏa sáng.
Lịch thi đấu Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả nhanh và chính xác nhất Giải bóng rổ U23 vô địch quốc gia năm 2024 diễn ra tại Đà Nẵng.