Người tập võ ngày nay rất chú trọng đến dinh dưỡng. Thực ra, kiến thức dinh dưỡng "xịn" đến mấy cũng không hiệu quả nếu như bạn bỏ qua những quy tắc ăn uống thông thường.
Coi chừng "hàng tiền đạo"
Những chiếc răng nằm lộ ra phía trước cung hàm như 8 răng cửa (vâng, theo khái niệm y khoa thì là 8 chứ không phải 4 đâu!) và 4 răng nanh là những nạn nhân tội nghiệp nhất khi bạn bắt đầu tập luyện võ thuật.
Khác với răng hàm được giấu kỹ trong hàm và lớp mô mềm trên má bao học, những chiếc răng cửa và răng nanh thường xuyên hứng trọn va đập khi tập luyện. Chúng dễ gãy hơn khi yếu ớt sẵn hoặc đang cần thời gian phục hồi sau một pha va đập nào đó.
Đừng bao giờ quên miếng bảo hộ răng. Nếu răng cửa bị tổn thương và lung lay đôi chút do va đập hay cắn vật cứng, bạn nên để nó nghỉ thay vì lên phòng tập rủ người khác so găng.
Nếu nghiêm túc tập võ, hãy nghiêm túc luôn với việc chăm sóc những chiếc răng này. Đừng cắn hạt cứng, gặm xương hay uống nước quá lạnh. Bạn có thể không nhận ra nhưng những việc này khiến chân răng cửa hay cả răng nanh yếu từ từ từ và một ngày đẹp trời, một cú đấm nhẹ cũng có thể cho cả "hàng tiền đạo" của bạn giải nghệ.
Bạn cần tinh bột? Nhai kỹ vào!
Khác với các loại dưỡng chất khác, tinh bột không được cơ thể xử lý ở bao tử. Thực tế quá trình phân giải tinh bột nằm ở khoang miệng, khi các thực phẩm chứa tinh bột như gạo, bánh mì... tiếp xúc với enzim trong nước bọt.
Nếu bạn học thuộc được con số trên bảng tính tinh bột nhưng không biết được sự thật về việc hấp thụ tinh bột, cơ thể bạn sẽ không có được lượng dinh dưỡng chính xác.
Thời gian bạn nhai cơm tỉ lệ thuận với mức độ cơ thể bạn hấp thụ tinh bột. Dù bạn có đo đạc hàm lượng dinh dưỡng trong bữa ăn kỹ càng đến mấy, việc nhai không kỹ cũng khiến bạn không có đủ lượng tinh bột như tính toán.
Ngược lại, nếu bạn đang cần tinh bột, hãy nhớ rằng việc bạn nhai chậm một mẩu bánh mì cũng khiến bạn nạp lượng tinh bột bằng nửa chén cơm ăn vội.
Bao tử và cơ bắp của bạn thực ra không... chơi đẹp với nhau lắm đâu
So sánh thú vị vì bao tử và cơ bắp là những người bạn không mấy thân thiết trong cơ thể. Chúng sẽ tranh giành lượng máu để tập trung cho hoạt động của riêng mình. Não cũng tham gia vào cuộc tranh giành đó. Nếu bạn vừa hoạt động trí não hay cơ bắp hết sức, bao tử sẽ co bóp ì ạch và không hấp thụ tốt dinh dưỡng. Nếu bạn vừa ăn no, não và cơ bắp của bạn cũng không hoạt động hết công suất.
Hãy nhớ mối liên hệ này và sắp sếp lịch ăn - tập - làm việc phù hợp.
Máu trên cơ thể bạn thực tế không được chia đều mà sẽ phân bố tùy theo hoạt động ưu tiên hiện tại. Đừng bắt bao tử phải hoạt động khi máu bạn còn tập trung ở não hay cơ bắp.
Học thuộc nguyên tắc "no sau 30 phút"
Thực tế dù ăn với tốc độ bao nhiêu, thực phẩm như thế nào, cơ thể bạn chỉ cảm thấy no sau khi bắt đầu bữa ăn 30 phút. Nếu bạn quá đói sau một buổi tập và lao ngay vào bàn ăn, hãy coi chừng bạn ăn nhiều hơn mức cơ thể cần trước khi cơ thể nhận ra đã đủ no.
Tốt nhất, bạn hãy ăn chậm để kiểm soát đúng lượng tinh bột cũng như biết khi nào cơ thể thực sự no.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Lionel Messi đã bùng nổ giúp Inter Miami giành chiến thắng 4-1 và huấn luyện viên của đối thủ New England Revolution không khỏi thán phục.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ligue 1 mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Man City đang có cơ hội tự định đoạt số phận trong cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh trước Arsenal và Liverpool. Vậy họ sẽ làm điều đó theo cách nào?
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 29/04. Link xem trực tuyến chặng 24 Cúp truyền hình TPHCM 2024 từ Long Xuyên đi Cao Lãnh có lộ trình dài 91 km.
Lionel Messi tiếp tục rút ngắn khoảng cách với Cristiano Ronaldo trong danh sách ghi nhiều bàn thắng nhất mọi thời đại sau khi lập cú đúp cho Inter Miami.
Erling Haaland đã bứt lên khỏi Cole Palmer để dẫn đầu cuộc đua ghi bàn ở Ngoại hạng Anh sau bàn thắng mới nhất cho Man City trước Nottingham Forest.
Hy vọng vô địch của Arsenal đã tăng lên khi Arsenal đánh bại Tottenham trong trận derby. Họ củng cố ngôi đầu trước sức ép từ Man City.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết giải U23 châu Á, bao gồm cuộc đối đầu U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Barcelona vs Valencia.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Cagliari.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Atalanta với chiến thắng mới nhất đã đe doạ vị trí thứ 5 của AS Roma, đội chia điểm với Napoli. Nhà cựu vô địch Napoli coi như chấm dứt hy vọng dự Champions League.
Lịch thi đấu ESL Pro League Season 19. Webthethao.vn cập nhật lịch thi đấu CSGO hôm nay mới nhất, lịch SL Pro League Season 19.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Lee Cheuk Yiu tưởng chừng đã có thể gây sốc cho Viktor Axelsen, qua đó giúp Hong Kong Trung Quốc cản đường vào tứ kết của Đan Mạch ở bảng D Thomas Cup.
Võ sĩ boxing nổi tiếng của Việt Nam, người được mệnh danh là “Nam vương quyền anh” Trương Đình Hoàng lần đầu hoàn thành cự ly 42km tại giải Đắk Lắk Marathon 2024 tại quê nhà.
Những tuyển thủ bơi đại diện cho đoàn Hong Kong (Trung Quốc) được treo thưởng cực lớn nếu giành HCV tại Thế vận hội mùa hè Paris nước Pháp sắp tới.
Giải đấu TI Tournament NineBall Championship F-G Season 3 năm 2024 được diễn ra từ ngày 27-28/4 tại CLB Đẩu Billiards (95/6 Bình Lợi, Phường 13, quận Bình Thạnh) đã kết thúc tốt đẹp.
Đậu Văn Toàn thoát tấm thẻ đỏ, CLB Đà Nẵng đá hỏng penalty, CLB Hà Nội đã phải chật vật giành vé vào bán kết Cúp QG 2023/24.
Là một trong hai trận đấu được quan tâm nhất UFC 302, Sean Strickland muốn mang đến một màn trình diễn áp đảo trước Paulo Costa nữa để khẳng định vị thế.
Bảng xếp hạng Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2024. Cập nhật kết quả, bảng xếp hạng ĐTDV Mùa Xuân 2024 mới nhất.
Chủ nhà của VCK futsal châu Á 2024 Thái Lan không thể tạo nên bất ngờ trước đương kim vô địch Iran; qua đó lần thứ ba lỗi hẹn với chức vô địch sân chơi lớn nhất châu lục.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Tottenham và Arsenal thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 20h00 ngày 28/4. Cập nhật đội hình trận Tottenham vs Arsenal.
Sau thời HLV Park Hang Seo làm dậy sóng bóng đá Việt Nam, giờ đây, một người Hàn Quốc khác có những thành tích mang tính lịch sử với bóng đá Indonesia. Họ có những thành tích làm rạng danh bóng đá khu vực.
Lionel Messi đã có màn trình diễn xuất sắc trong chiến thắng của Inter Miami trước New England, qua đó lập một kỷ lục mới ở MLS.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Code FO4 từ giải đấu FC Pro Masters được tổ chức tại Hàn Quốc. Hãy nhập ngay những mã code FC Online để nhận nhiều phần thưởng hấp dẫn trong game.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 28/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Cập nhật kết quả DTDV Mùa Xuân 2024 tuần 1: Bất ngờ xảy ra ngay từ tuần thi đấu đầu tiên của Đấu Trường Danh Vọng.
Webthethao cập nhật link trực tiếp trận Chung kết bóng chuyền bãi biển nam U19 Đông Nam Á, trận đấu hứa hẹn rất hấp dẫn giữa Việt Nam 1 và Thái Lan 2.
Dù chưa nhận được nhiều sự quan tâm nhưng bóng chuyền bãi biển Việt Nam đang tạo nên cơn địa chấn lớn khi đánh bại đội chủ nhà Thái Lan tại Bán kết giải U19 Đông Nam Á.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Hội đồng Điền kinh châu Á đã quyết định khá nhiều kế hoạch hoạt động trong tương lai, mở ra các giải đấu uy tín, đẳng cấp tầm châu lục để tạo cơ hội các VĐV trong khu vực cọ xát.
Sáng ngày 27/4, các đội đua so tài ở chặng 23 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 từ Cần Thơ đi Long Xuyên (An Giang) có lộ trình dài 93 km.
Lakers một lần nữa dẫn trước Denver với cách biệt trên 10 điểm. Nhưng khác 3 trận trước, LeBron James và các đồng đội đã không để đối thủ lội ngược dòng tại Game 4.
Kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia mới nhất.