Anthony Joshua tiết lộ chương trình tập luyện lấy cảm hứng từ đặc nhiệm Seal và Cristiano Ronaldo
Anthony Joshua cho rằng một trong những khoảnh khắc đẹp nhất sự nghiệp của anh cũng là khoảnh khắc khiến anh phải suy nghĩ nhiều nhất về quá trình luyện tập mỗi ngày.
Anthony Joshua đã quyết định cải tiến chương trình luyện tập sau khi chật vật với Wladimir Klitschko
Sau khi khẳng định tên tuổi bằng chiến thắng trước Wladimir Klitschko vào tháng 4 năm 2017, Joshua đã không dành quá nhiều thời gian để ăn mừng, thay vào đó nhà vô địch người Anh liền tranh thủ lập nên kế hoạch luyện tập mới.
Anthony Joshua kỹ lưỡng đến từng chi tiết nhỏ nhất trong việc lập nên chế độ luyện tập mới, anh đặt ra thời gian dành cho việc luyện tập, thư giãn, ăn uống và nghỉ ngơi chính xác đến từng phút.
Không chỉ dừng lại ở việc lên kế hoạch mới, Anthony Joshua đã cùng huấn luyện viên và những thành viên quan trọng nhất đội du lịch đến Mỹ để tham khảo quá trình luyện tập của đặc nhiệm Navy Seals cũng như tăng sự gắn kết của cả đội. Anthony Joshua tin rằng những lời khuyên của đội đặc nhiệm Seals đã giúp anh rất nhiều trong sự nghiệp.
Dù sức khỏe đang không tốt, Anthony Joshua vẫn chiến thắng trước Alexander Potvetkin.
Vào tháng 9 năm 2018 vừa qua, sau chiến thắng đẹp mắt trước Alexander Povetkin, Anthony Joshua đã tiết lộ anh đang bị sốt và cả trận đấu anh đã không thể phát huy hết khả năng của bản thân. Cơn sốt đã giúp cho Joshua nhận ra anh cần phải thay đổi quá trình luyện tập thêm để có thể giữ sức khỏe luôn ở mức tốt nhất. Joshua quyết định đến cơ sở nghiên cứu của công ty thể thao Under Armour với mục đích tham khảo các bài tập của Cristiano Ronaldo, anh cho rằng Cristiano Ronaldo là một trong số ít những vận động viên có thể giữ sức khỏe ở mức hoàn hảo dù đang ở tuổi 34.
Thể lực của Cristiano Ronaldo chưa bao giờ là điều khiến các HLV phải nghi ngờ
Giờ đây, Anthony Joshua tin rằng chương trình luyện tập mới sẽ giúp anh chiến thắng Andy Ruiz trong trận đầu tiên ở đất Mỹ.
Chương trình luyện tập của Anthony Joshua
Bài 1
Pull Ups
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets
Bài 2
Dumbbell Lunge
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets
Bài 3
Kettlebell Goblet Squat
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets
Bài 4
Diamond Press-ups
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets
Bài 5
Squat Jump
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets
Bài 6
Medicine Ball Slams
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets
Bài 7
Kettlebell Swings
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets
Bài 8
Medicine Ball Burpee
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets
Bài 9
Plank
- 40 seconds, 10 seconds rest, 3 sets
Bài 10
V-Shape Fitness Test Plank
- 40 seconds, 10 giây nghỉ, 3 sets
