Anthony Joshua tiết lộ chương trình tập luyện lấy cảm hứng từ đặc nhiệm Seal và Cristiano Ronaldo

Khôi Nguyên 31/05/2019 16:30

Sau cuộc chạm trán Wladimir Klitschko vào năm 2017, Anthony Joshua dù chiến thắng đã nhận ra rằng chương trình luyện tập lúc bấy giờ vẫn chưa đủ hiệu quả và đã đưa ra những thay đổi lớn.
Anthony Joshua tiết lộ chương trình tập luyện lấy cảm hứng từ đặc nhiệm Seal và Cristiano Ronaldo

Anthony Joshua cho rằng một trong những khoảnh khắc đẹp nhất sự nghiệp của anh cũng là khoảnh khắc khiến anh phải suy nghĩ nhiều nhất về quá trình luyện tập mỗi ngày. 

Anthony Joshua tiết lộ chương trình tập luyện lấy cảm hứng từ đặc nhiệm Seal và Cristiano Ronaldo

Anthony Joshua đã quyết định cải tiến chương trình luyện tập sau khi chật vật với Wladimir Klitschko

Sau khi khẳng định tên tuổi bằng chiến thắng trước Wladimir Klitschko vào tháng 4 năm 2017, Joshua đã không dành quá nhiều thời gian để ăn mừng, thay vào đó nhà vô địch người Anh liền tranh thủ lập nên kế hoạch luyện tập mới.

Anthony Joshua kỹ lưỡng đến từng chi tiết nhỏ nhất trong việc lập nên chế độ luyện tập mới, anh đặt ra thời gian dành cho việc luyện tập, thư giãn, ăn uống và nghỉ ngơi chính xác đến từng phút. 

Không chỉ dừng lại ở việc lên kế hoạch mới, Anthony Joshua đã cùng huấn luyện viên và những thành viên quan trọng nhất đội du lịch đến Mỹ để tham khảo quá trình luyện tập của đặc nhiệm Navy Seals cũng như tăng sự gắn kết của cả đội. Anthony Joshua tin rằng những lời khuyên của đội đặc nhiệm Seals đã giúp anh rất nhiều trong sự nghiệp.

Anthony Joshua tiết lộ chương trình tập luyện lấy cảm hứng từ đặc nhiệm Seal và Cristiano Ronaldo

Dù sức khỏe đang không tốt, Anthony Joshua vẫn chiến thắng trước Alexander Potvetkin.

Vào tháng 9 năm 2018 vừa qua, sau chiến thắng đẹp mắt trước Alexander Povetkin, Anthony Joshua đã tiết lộ anh đang bị sốt và cả trận đấu anh đã không thể phát huy hết khả năng của bản thân. Cơn sốt đã giúp cho Joshua nhận ra anh cần phải thay đổi quá trình luyện tập thêm để có thể giữ sức khỏe luôn ở mức tốt nhất. Joshua quyết định đến cơ sở nghiên cứu của công ty thể thao Under Armour với mục đích tham khảo các bài tập của Cristiano Ronaldo, anh cho rằng Cristiano Ronaldo là một trong số ít những vận động viên có thể giữ sức khỏe ở mức hoàn hảo dù đang ở tuổi 34.

Anthony Joshua tiết lộ chương trình tập luyện lấy cảm hứng từ đặc nhiệm Seal và Cristiano Ronaldo

Thể lực của Cristiano Ronaldo chưa bao giờ là điều khiến các HLV phải nghi ngờ

Giờ đây, Anthony Joshua tin rằng chương trình luyện tập mới sẽ giúp anh chiến thắng Andy Ruiz trong trận đầu tiên ở đất Mỹ.

Chương trình luyện tập của Anthony Joshua

Bài 1
Pull Ups 
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets

Bài 2
Dumbbell Lunge
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets  

Bài 3 
Kettlebell Goblet Squat
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets

Bài 4
Diamond Press-ups
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets

Bài 5
Squat Jump
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets

Bài 6
Medicine Ball Slams
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets

Bài 7
Kettlebell Swings
-  40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets

Bài 8
Medicine Ball Burpee 
- 40 Reps, 20 giây nghỉ, 3 sets

Bài 9
Plank
- 40 seconds, 10 seconds rest, 3 sets

Bài 10
V-Shape Fitness Test Plank 
- 40 seconds, 10 giây nghỉ, 3 sets

Khôi Nguyên

Bình luận

Hủy diệt Dashing Buffalo, CERBERUS chen chân vào top 4

Hủy diệt Dashing Buffalo, CERBERUS chen chân vào top 4

16/02/2020 22:30

Sau những vấp váp ở giai đoạn đầu mùa giải, CERBERUS Esports đang thực sự trở lại với cuộc đua top 4 VCS, đặc biệt là sau chiến thắng hủy diệt trước Dashing Buffalo ngày hôm nay.

Được trả núi tiền để mang giày khác, nhưng Dwight Howard vẫn quyết tri ân Kobe Bryant

Được trả núi tiền để mang giày khác, nhưng Dwight Howard vẫn quyết tri ân Kobe Bryant

16/02/2020 22:05

Không lùm xùm như màn so tài giữa Derrick Jones Jr và Aaron Gordon, nhưng Dwight Howard vẫn để lại dấu ấn với màn tri ân Kobe Bryant tại NBA Slam Dunk Contest 2020.

Aaron Gordon ủng hộ tinh thần Vũ Hán với đôi giày đặc biệt tại Slam Dunk Contest

Aaron Gordon ủng hộ tinh thần Vũ Hán với đôi giày đặc biệt tại Slam Dunk Contest

16/02/2020 21:05

Trong sự tiêu cực bao trùm NBA All-Star Saturday Night sau kết cục gây tranh cãi, đây có lẽ là hình ảnh tích cực và nhiều ý nghĩa nhất từ Aaron Gordon.

Văn Hậu tiếp tục dự bị trong ngày Heerenveen thua tan nát Vitesse

Văn Hậu tiếp tục dự bị trong ngày Heerenveen thua tan nát Vitesse

16/02/2020 21:02

Rất khó để Văn Hậu có cơ hội vào sân khi Heerenveen tiếp tục phải nhận kết quả bất lợi tại vòng 23 giải VĐQG Hà Lan.

Giải cầu lông VĐ đồng đội châu Á 2020: Nữ Nhật, nam Indonesia lên ngôi

Giải cầu lông VĐ đồng đội châu Á 2020: Nữ Nhật, nam Indonesia lên ngôi

16/02/2020 20:49

Giải cầu lông VĐ đồng đội châu Á 2020 vừa khép lại với các ngôi vô địch thuộc về tuyển nữ Nhật và tuyển nam Indonesia.

Kết quả LCK Mùa Xuân 2020 16/2: T1 nhọc nhằn đánh bại kình địch GEN

Kết quả LCK Mùa Xuân 2020 16/2: T1 nhọc nhằn đánh bại kình địch GEN

16/02/2020 20:45

Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả LCK Mùa Xuân 2020 hôm nay 16/2: DWG vs KT (15h00), T1 vs GEN (18h00).

Kết quả VCS Mùa Xuân 2020 16/2: Thiếu Artifact, Secret thảm bại trước GAM.

Kết quả VCS Mùa Xuân 2020 16/2: Thiếu Artifact, Secret thảm bại trước GAM.

16/02/2020 20:00

Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả VCS Mùa Xuân 2020 ngày 16/2: DBL vs CES (17h00) và Secret vs GAM (20h00).

Tin bóng đá 16/2: MU âm mưu đoạt 2 ngôi sao của Norwich

Tin bóng đá 16/2: MU âm mưu đoạt 2 ngôi sao của Norwich

16/02/2020 19:19

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 16/2 sẽ được cập nhật liên tục.

Conor McGregor “cà khịa” Diego Sanchez sau trận thắng “trời cho” trước Michel Pereira

Conor McGregor “cà khịa” Diego Sanchez sau trận thắng “trời cho” trước Michel Pereira

16/02/2020 19:00

Diego Sanchez đã có một chiến thắng trước Michel Pereira nhờ vào một đòn phạm luật của đối phương. Ngay sau đó Conor McGregor đã có động thái cà khịa Sanchez.

MU cò kè bớt một thêm hai vẫn phải nhượng bộ để mua Fernandes

MU cò kè bớt một thêm hai vẫn phải nhượng bộ để mua Fernandes

16/02/2020 19:00

Phó Chủ tịch Sporting Lisbon tiết lộ, MU đã cò kè mức phí chuyển nhượng của Bruno Fernandes trong mùa hè 2019 và chỉ đồng ý chi thêm tiền vào tháng 1.