Những sai lầm khi đánh gió (shadowboxing)

Khôi Nguyên 25/06/2019 20:00

Shadow boxing hay còn được gọi là đánh gió là một phương thức luyện tập hữu ích và khá đơn giản. Tuy vậy, rất nhiều người mới lại xem nhẹ hoặc thậm chí là bỏ qua quá trình này.
Những sai lầm khi đánh gió (shadowboxing)

Quan sát gương khi luyện tập

Nếu bạn muốn phát hiện ra những lối kĩ thuật của mình hay nhìn ra những lỗ hổng phòng thủ, tự quan sát quá trình luyện tập đánh gió bằng gương cũng là một ý kiến đầy sáng tạo. Tuy nhiên, nếu bị lạm dụng, đây không hề là một cách hay.

Việc quan sát gương dần hình thành một thói quen xấu. Bạn luôn đặt nặng việc tìm ra các lỗi kĩ thuật và không hề cảm thấy thoải mái khi bị quan sát trong lúc thi đấu. Hãy nghĩ rằng đối thủ đang đứng trước mặt bạn, hạ gục hắn, giữ tầm mắt vào mục tiêu và làm quen với cảm giác đó.

Những sai lầm khi đánh gió (shadowboxing)

Soi gương khi đánh gió cũng là một cách hay để điều chỉnh kỹ thuật, nhưng lạm dụng soi gương lại là điều không tốt

Không di chuyển

Đứng yên một chỗ và tung ra khoảng 300 quả đấm mỗi hiệp, một con số ấn tượng nhưng không hề có bất kì lợi ích nào cho việc luyện tập. Kết hợp di chuyển và ra đòn thì chóng mệt hơn so với việc yên vị và vung đấm, nhưng đây chính là sự khác biệt giữa võ sĩ thực thụ và kẻ thất bại trong những trận so găng. Chẳng một trận đấu nào lại diễn ra trong tình trạng cả 2 võ sĩ cùng bất động và vung tay vào mặt nhau cả.

Những sai lầm khi đánh gió (shadowboxing)

Shadowboxing là bài tập mô phỏng lại thi đấu, và chẳng có trận đấu nào diễn ra ở thế tĩnh

Không có chiến thuật

Có bao nhiêu người muốn luyện tập với những kẻ chỉ biết trình diễn trước mặt họ cú đấm “không não” và không hề tập trung? Mặc dù đó có không phải là phương pháp khởi động tệ nhất nhưng cũng không hề là cách luyện tập tốt nhất. 

Dành toàn bộ sự tập trung cho mỗi giây luyện tập shadowboxing giúp cải thiện kĩ thuật và nâng cao khả năng tư duy chiến lược. Mất tập trung khi luyện tập đồng nghĩa với việc bạn không thể nào chuyên tâm trong lúc giao đấu. 

Đấm quá mạnh hoặc quá xa

Kể cả khi bạn đang muốn đẩy mạnh cường độ của đánh gió, việc vung đấm hết tốc lực không phải là một ý tưởng hay. Trái lại, điều này gây ảnh hưởng rất xấu đến các khớp xương của bạn. Hãy để dành sự bùng nổ này lên chiếc bao cát.

Nếu bạn muốn có được hiệu quả tốt nhất, hãy di chuyển nhiểu hơn nữa. Những động tác di chuyển của đầu và chân khiến giúp tăng cường sự dẻo dai của xương khớp đồng thời mở rộng tầm đánh của bạn. Việc di chuyển không chỉ giúp bạn phát huy được sức mạnh mà còn đảm bảo rằng các khớp xương không phải chịu nhiều áp lực.

Những sai lầm khi đánh gió (shadowboxing)

Hãy dành sức mạnh cho bao cát

Khôi Nguyên

Bình luận

Chelsea và Barca “lãng phí” nhiều bàn nhất từ cầu thủ đem cho mượn

Chelsea và Barca “lãng phí” nhiều bàn nhất từ cầu thủ đem cho mượn

21/10/2019 22:00

Chelsea và Barca đã chứng kiến những cầu thủ của mình ghi được rất nhiều bàn thắng khi đem cho mượn, gây ra một sự tiếc nuối lớn.

BXH quần vợt nữ thế giới 2019 mới nhất: Bencic trở lại đỉnh cao, Ostapenko lại vào Top 50

BXH quần vợt nữ thế giới 2019 mới nhất: Bencic trở lại đỉnh cao, Ostapenko lại vào Top 50

21/10/2019 22:00

Tuần qua đã chứng kiến thành công của Belinda Bencic cùng sự trở lại của Jelena Ostapenko.

Đứng đầu bảng D chưa đủ, Damwon Gaming còn thống trị xếp hạng đơn Châu Âu

Đứng đầu bảng D chưa đủ, Damwon Gaming còn thống trị xếp hạng đơn Châu Âu

21/10/2019 22:00

Kết thúc vòng bảng CKTG với ngôi đầu bảng D, Damwon Gaming còn làm người hâm mộ ở quê nhà phải nức lòng khi các tuyển thủ của họ đang chiếm đóng top xếp hạng đơn châu Âu.

Chris Dierker cùng dàn nam thần đội tuyển bóng rổ Việt Nam khoe body cực chất

Chris Dierker cùng dàn nam thần đội tuyển bóng rổ Việt Nam khoe body cực chất

21/10/2019 21:55

Ẩn bên dưới lớp áo đấu của các cầu thủ của đội tuyển bóng rổ Việt Nam là dàn body siêu chuẩn và cực kỳ ngầu.

SLNA bị

SLNA bị "rút ruột" hai trụ cột ngay trước khi mùa giải 2019 khép lại

21/10/2019 21:49

Mùa giải 2019 chưa hạ màn song SLNA sắp chia tay với hai trụ cột.

Hoa khôi chạy đường dài Mỹ đẫm lệ tuyên bố giải nghệ

Hoa khôi chạy đường dài Mỹ đẫm lệ tuyên bố giải nghệ

21/10/2019 21:43

Shalane Flanagan, ngôi sao chạy đường dài, nhà vô địch New York City Marathon 2017 và 4 lần dự Olympic…, bất ngờ tuyên bố chia tay sự nghiệp thi đấu chuyên nghiệp ở tuổi 38…

Tại sao CĐV Arsenal lo lắng về việc Aubameyang ra đi vào mùa hè?

Tại sao CĐV Arsenal lo lắng về việc Aubameyang ra đi vào mùa hè?

21/10/2019 21:00

Theo cựu danh thủ Stan Collymore, Arsenal có nguy cơ mất Pierre-Emerick Aubameyang vào mùa hè tới nếu không giành suất dự Champions League.

Bảng xếp hạng futsal Đông Nam Á 2019 của ĐT Việt Nam

Bảng xếp hạng futsal Đông Nam Á 2019 của ĐT Việt Nam

21/10/2019 20:42

Bảng xếp hạng futsal Đông Nam Á 2019. Cập nhật kết quả và bảng xếp hạng của ĐT futsal Việt Nam tại giải vô địch futsal Đông Nam Á 2019.

Danny Green cảnh báo về sự kỳ vọng của NHM dành cho Lakers

Danny Green cảnh báo về sự kỳ vọng của NHM dành cho Lakers

21/10/2019 20:37

Tân binh của Los Angeles Lakers tỏ ra thận trọng khi không muốn NHM đặt quá nhiều niềm tin chiến thắng vào đội bóng.

Tin bóng đá 20/10: Liverpool và Chelsea dự Club World Cup phiên bản mới

Tin bóng đá 20/10: Liverpool và Chelsea dự Club World Cup phiên bản mới

21/10/2019 20:05

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 20/10 sẽ được cập nhật liên tục.