Góc tư vấn: Nguyễn Tiến Minh bàn về chạy cho người chơi cầu lông
Theo Nguyễn Tiến Minh cho biết, để đảm bảo sức khỏe, anh chủ trương ăn uống nghỉ ngơi đầy đủ và chạy bộ thường xuyên: "Vì dù tập thể lực có nhiều bài, nhưng bài khỏe nhất chính là chạy bộ.
Không chỉ trong cầu lông mà hầu hết các môn, yếu tố quan trọng nhất đối với người chơi chính là sức khỏe.
Với người bình thường chơi phong trào muốn chơi giỏi thì vẫn cần thể lực. Vì mình không khỏe, mình không chạy tới cầu, nên cho dù kỹ thuật hay thì mình đánh đâu có được.
Còn mình khỏe thì mình chạy tới cầu, mình chạy tới điều chỉnh sẽ đánh tốt. Nói chung môn gì đầu tiên cũng cần thể lực, sức mạnh. Khỏe thì mình làm gì cũng dễ.
Muốn có thể lực dai, bền thì chạy bộ lâu 40 phút đến 1 tiếng. 1 tuần chạy chừng 2 lần là được.
Còn nếu muốn có thể lực đánh những trận tốc độ cao mà không bị ngợp thì chạy nước rút nhiều.
Nếu thích nhảy lên công liên tục thì thêm bài nhảy dây. Nói chung là bài nào cũng tốt hết đó.
Nhưng đối với Tiến Minh, nếu chơi phong trào thì nên chạy đường dài. Nó tốt không chỉ cho cầu lông mà cả ở ngoài cuộc sống.
Còn mình chạy rút thì cũng được. Đối với các VĐV chuyên nghiệp, họ chạy rút nhiều hơn, vì khi trận đấu diễn biến nhanh thì dễ bị sốc lắm.
Minh thấy một số bạn phong trào tập xong thì chạy, chạy rất chậm, lúc sắp hết mới chạy nhanh. Chạy vậy đâu hiệu quả, vì chạy chậm thì chân bạn sẽ bị trì, vô đánh càng chậm hơn đó.
Còn tập chạy thì chạy như thế nào là đúng cách? Chạy sao cho mình cảm thấy đuối là đúng.
Còn chạy sau mà không thấy mệt gì hết là tầm bậy rồi đó. Vì khi vô đánh cầu mà tăng tốc lên là mình mệt thì mình làm sao để quen được cái mệt như vậy.
Nhưng nói thì dễ lắm, chứ mình chạy thì người ta cũng chạy. Có khi mình chạy 5km mà người ta chạy 10km thì sao.
Hoặc mình chạy 10km, người ta cũng chạy 10km nhưng chạy nhanh hơn. Mỗi người cơ địa khác nhau.
Nói chung mình cứ chạy theo sức của mình. Nhưng làm sao trong 5-10 phút cuối là mình mệt rồi, tim mình đập loạn xạ luôn mới là đúng."
Giày Yonex cao cấp mang bao lâu hư?
"Theo Tiến Minh thì chắc tầm 1 tháng, tháng rưỡi, tùy mình chạy. Mình chạy trong sân nhiều thì giày mau mòn. Hư thì không đến nỗi hư nhưng mòn ở bên góc chân trái. Ai đánh cũng bị cái đó chứ hư thì chắc không đến nỗi."
