Gần 50% VĐV hoàn thành 70km và nhiều ƯCV vô địch 42km, 70km bị DNF (không hoàn thành) đã cho thấy sự thách thức đầy hấp dẫn của cuộc đua marathon vượt rừng Vietnam Jungle Marathon 2018. Vậy đâu là những nguyên nhân khiến các VĐV bị DNF và phải dừng cuộc chơi sớm?
>>> Vietnam Jungle Marathon 2018: Những nụ cười thắp sáng Pù Luông
>>> Vietnam Jungle Marathon 2018 "nóng" vì VĐV chuyên nghiệp
>>> Bạn cần chuẩn bị những gì để tham dự Vietnam Jungle Marathon 2018?
Mang đồ thừa/thiếu
Để có một cuộc chạy marathon đường mòn thành công thì sự chuẩn bị đầy đủ cũng như tối ưu hóa đồ dùng mang theo người khi chạy là điều cần thiết. Bạn cần phải mang đầy đủ những đồ dùng thiết yếu mà BTC yêu cầu như mang đủ nước (1,5l) theo người, đèn pin, còi cứu hộ v.v...

Cần kiểm tra kỹ các đồ dùng trước khi di chuyển từ nhà ra địa điểm thi đấu để tránh quên đồ quan trọng (vest nước, vòi nước, gel, thực phẩm cá nhân) hoặc đồ dùng cần thiết (đồ bảo hộ như mũ, bọc găng tay, bọc đầu gối).... Tuy nhiên, việc mang đồ quá nhiều, quá nặng so với nhu cầu cũng là con dao hai lưỡi vì nó khiến bạn mỏi và ngăn trở bạn chạy nhanh.
Tìm hiểu không kỹ thông tin
Tìm hiểu tất cả thông tin về giải chạy là việc bạn cần làm từ khi đăng ký cho đến trước khi diễn ra cuộc đua. Nếu là lần đầu tiên bạn tham gia giải, bạn cần thu thập thông tin từ BTC qua website, buổi race briefing trước hôm thi đấu, tham khảo kinh nghiệm của những người đã từng tham gia chạy ở mùa trước: địa hình, độ dốc, thời tiết, các chỗ đánh dấu đường, khoảng cách giữa các điểm kiểm tra tính thời gian/tiếp nước, dinh dưỡng.

Nếu không nắm rõ được các thông tin cơ bản trên, bạn dễ bị mệt mỏi sớm do không phân phối sức lực hợp lý hoặc quá thời gian giới hạn (cut-off time). Trong trường hợp cuộc đua diễn ra lúc nắng nóng, bạn nên có ít nhất 1,2 buổi tập heat training để tập làm quen chạy bộ trong điều kiện nắng nóng.
Nước uống và dinh dưỡng
Nước uống và dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng để bạn có thể thoàn thành cuộc đua hay không. Bạn cần phải biết cự ly chạy của mình có bao nhiêu điểm check point. Tại mỗi điểm check point của BTC sẽ có những đồ uống, dinh dưỡng nào. Bạn nên tìm hiểu trước và tập sử dụng những đồ dinh dưỡng tương tự (gel, nước uống thể thao) mà BTC cung cấp trước race để kiểm tra khả năng thích nghi.

Cần chú ý nếu BTC khuyến cáo mang theo tiền lẻ để mua đồ ăn/uống dọc đường. Nếu không quen nước thể thao hoặc đồ dinh dưỡng do BTC cung cấp, bạn cần mang đủ số lượng cần thiết, tránh kiệt sức vì đói và khát. Luôn nạp nước đều và đủ giữa các chặng đua.
Mileage thấp
Không ít các VĐV tại Vietnam Jungle Marathon năm nay bị DNF bởi quá trình chuẩn bị không đầy đủ. Tổng số km chạy bộ mỗi tháng trước giải quá ít để cơ thể có thể làm quen với cường độ vận động trong cuộc đua marathon đường mòn.
Thiếu tập bổ trợ
Để hoàn thành cuộc đua “khó nhằn” như Vietnam Jungle Marathon ở Pù Luông, ngoài milage, bạn cần có cơ quads khỏe để leo núi. Hãy tập các bài tập squats, tập chạy uphill/downhill hay đơn giản nhất là tập leo cầu thang.

Cơ quads yếu sẽ khiến bạn bị căng cơ, nhanh mỏi và khó chạy được nhanh. Ngoài ra, phần thân trên cũng cần được tập bổ trợ để bạn có thể mang theo nước và đồ ăn uống trên quãng đường dài không bị mỏi.
Chiến thuật không hợp lý
Bạn cần nghiên cứu kỹ mọi yếu tố để vạch ra mục tiêu thời gian của cá nhân hợp lý, tránh để mục tiêu cao quá với khả năng của bạn. Nên có nhiều phương án về thời gian (thành tích cao, thành tích khá, thành tích chấp nhận được) để tránh tâm lý bị tụt xuống do diễn biến không được như ý.

Những ngọn núi dựng đứng như “Quái Vật” cao hơn 800m hay “Mũi Giáo” khiến thể lực của bạn bào mòn rất nhanh. Hãy lắng nghe cơ thể, tránh "đốt" sớm, tiết kiệm sức ở những chặng leo và tăng tốc ở những đoạn đường bằng phẳng, dễ chạy.
Bình luận
CLB bóng chuyền nữ Kyonggi ViVo Angels (KVA) mới đây đã chính thức thông báo chấm dứt hợp đồng với HLV trưởng Morales, kết thúc một giai đoạn hợp tác giữa đôi bên.
Justin Gaethje thừa nhận anh háo hức đối đầu Ilia Topuria vì thử thách tinh thần, trong bối cảnh chuẩn bị tranh đai tạm thời UFC 324 với Paddy Pimblett.
Tại SV League Nhật Bản, cuộc đua tới ngôi vô địch đang diễn ra hấp dẫn và căng thẳng, nhưng Suntory Sunbirds một lần nữa khẳng định vị thế ứng viên số một khi tiếp tục gia tăng khoảng cách dẫn đầu bảng xếp hạng.
Ngay từ tháng 1, tâm điểm sẽ đổ dồn về sân Axiata Arena với giải Malaysia Open 2026 (Super 1000) – phát súng mở màn cho chuỗi 29 giải đấu thuộc hệ thống BWF World Tour.
Petr Yan được ca ngợi là Võ sĩ xuất sắc nhất năm 2025 sau chiến thắng trước Merab Dvalishvili, nhưng tranh cãi vẫn nổ ra giữa chất lượng và số lượng trận đấu.
UFC xác nhận quay lại Thượng Hải tổ chức Fight Night ngày 29/8/2026, đồng thời bật đèn xanh cho mùa 5 Road to UFC, tiếp tục mở rộng thị trường Trung Quốc.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bournemouth vs Arsenal thuộc vòng 20 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Với lợi thế sân nhà cùng nhiều cặp đôi đẳng cấp thế giới, huyền thoại cầu lông Datuk Razif Sidek hy vọng chủ nhà có thể chấm dứt cơn khát danh hiệu kéo dài của đất nước tại giải Malaysia Open diễn ra từ ngày 6-11 tháng 1.
Năm 2025 khép lại cũng là lúc Lưu Thị Huệ kết thúc hợp đồng với LP Bank Ninh Bình, phụ công này sẽ có bến đỗ mới trong năm 2026.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs West Ham thuộc vòng 20 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Burnley thuộc vòng 20 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Stefanos Tsitsipas cho biết hôm thứ Năm rằng anh đã nghiêm túc cân nhắc việc giải nghệ trong thời gian phải vật lộn với chứng đau lưng nghiêm trọng trong phần lớn mùa giải 2025.
Không thể bảo vệ chức vô địch SEA Games, HLV Jeff Jiang Jie bị Liên đoàn bóng chuyền Indonesia sa thải, Rivan không giấu giếm thái độ với ông thầy người Trung Quốc.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Nottingham thuộc vòng 20 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Indonesia có 9 đại diện sẽ tham gia giải cầu lông Malaysia Open 2026 vào tuần tới có tổng tiền thưởng lên tới 1,45 triệu USD, hơn 38 tỷ đồng.
Với cá tính mạnh mẽ và khát khao phục thù, mỹ nhân người Belarus tin rằng cô đã nắm thóp được lối chơi của tay vợt nam người Úc. Liệu một cuộc tái đấu công bằng hơn có giúp 'Nữ hoàng WTA' khẳng định vị thế trước các đồng nghiệp nam?
Chelsea đã chính thức chấm dứt hợp đồng với HLV Enzo Maresca sau khi những mâu thuẫn nội bộ không thể cứu vãn, chỉ 3 ngày trước chuyến làm khách Man City.
Danh hiệu VĐV bóng chuyền nam xuất sắc nhất năm 2025 đã được trao cho Alessandro Michieletto, MVP của FIVB World Championship 2025.
Không chỉ là danh hiệu, Barcelona còn phải đối mặt với những bước ngoặt quan trọng về thượng tầng và kinh tế. Dưới đây là 10 thách thức lớn nhất của thầy trò Hansi Flick và ban lãnh đạo CLB.
Trên trang chủ CLB bóng chuyền Công An TP.HCM, đội bóng đã chính thức nói lời chia tay với 7 vận động viên trước thềm mùa giải mới.
Với việc HLV Enzo Maresca đang trên đà rời Stamford Bridge sau 18 tháng nắm quyền, cuộc đua tìm kiếm người kế vị tại Chelsea đang nóng lên với những ứng viên hàng đầu.
Từng là hiện tượng của làng cầu lông thế giới với những chức vô địch liên tiếp, sự nghiệp của cặp đôi Hon Jian - Haikal Nazri đã bị chững lại đáng tiếc vì những vết rách cơ bụng và hông.
Cả hai ngôi sao trẻ sáng giá nhất hiện nay là Carlos Alcaraz và Iga Swiatek đều chỉ còn thiếu đúng 1 danh hiệu tại Melbourne để hoàn thiện bộ sưu tập Grand Slam sự nghiệp danh giá.
Tương lai HLV Enzo Maresca tại Chelsea đang đếm ngược. Quyết định sa thải có thể được đưa ra ngay trước trận gặp Man City do kết quả tệ hại và rạn nứt nội bộ.
Sức nóng tại thánh địa Axiata Arena đang tăng lên từng giờ khi cặp đôi 'vàng' của cầu lông Malaysia Chen Tang Jie và Toh Ee Wei chuẩn bị bước vào chiến dịch Malaysia Open 2026.
Naomi Osaka thừa nhận rằng dù vẫn yêu thích môn thể thao này, việc làm mẹ đã thực sự thay đổi nhận thức của cô về nó, và giờ đây, việc làm mẹ quan trọng hơn nhiều so với những chiến thắng và thất bại trước thềm United Cup.
Dù đang đứng ở vị trí số 2 thế giới và vừa trải qua một năm 2025 rực rỡ với tấm HCV SEA Games lịch sử, cặp đôi Pearly Tan - M. Thinaah vẫn mang trong mình một nỗi ám ảnh mang tên Malaysia Open.
Mùa giải 2026 của Emma Raducanu sẽ bắt đầu bằng những thử thách cực đại nhưng cũng đầy hứa hẹn tại xứ sở chuột túi. Liệu Raducanu có bảo vệ thành công số điểm quan trọng và tạo nên bước ngoặt mới sau chuỗi giải đấu tại Perth và Hobart?
Hiệp hội Cầu mây Malaysia (PSM) quyết tâm đảm bảo duy trì đà phát triển ấn tượng của đội tuyển cầu mây Malaysia từ năm 2025 sang năm mới.
Liên đoàn Bóng chuyền Thế giới FIVB đã chính thức công bố VĐV bóng chuyền nữ xuất sắc nhất năm 2025, và cái tên được xướng lên là Monica De Gennaro – libero huyền thoại của bóng chuyền Ý.
Năm 2026 mang đến một quy tắc mới liên quan đến điểm xếp hạng trong ATP, và nhiều tay vợt sẽ cảm nhận được sự ảnh hưởng của điều này.
Cùng điểm lại những bước đột phá ấn tượng nhất, nơi những cái tên mới đã chính thức thoát khỏi 'cái bóng' của các đàn anh, đàn chị để khẳng định vị thế trên bản đồ cầu lông thế giới."
Thị trường chuyển nhượng đang nóng lên khi hàng loạt ngôi sao như Dayot Upamecano, Dusan Vlahovic và Mike Maignan sẽ hết hạn hợp đồng vào mùa hè năm 2026.
Trong buổi tập đầu tiên tại Úc, tay vợt người Anh mặc trang phục của Nike – giữa những tin đồn ngày càng lan rộng về việc chuyển sang Uniqlo – mặc dù sự thay đổi về vợt của cô đã khá rõ ràng.
Cristiano Ronaldo khép lại năm 2025 với 957 bàn thắng sự nghiệp. Chỉ còn cách cột mốc 1000 lịch sử đúng 43 pha lập công, CR7 đang sẵn sàng chinh phục năm 2026.
Sau khi mãn hạn cấm thi đấu của BWF, Daren trở lại không chỉ với tư cách một người đồng đội mà còn là 'điểm tựa' tinh thần giúp nhà vô địch All England tìm lại chính mình.
Arsenal đang sở hữu hàng thủ vững chắc nhất châu Âu khi chỉ lọt lưới 1 bàn sau mỗi 143 phút, vượt qua các đại diện Serie A như AS Roma và Lazio.
Chuyên gia của Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Toulouse vs Lens thuộc vòng 17 Ligue 1 - VĐQG Pháp 2025/26.
U23 Saudi Arabia gọi đội hình cực mạnh dự VCK U23 châu Á 2026, sẵn sàng thách thức U23 Việt Nam. Đáng chú ý có ba đồng đội Ronaldo ở CLB Nassr.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rayo Vallecano vs Getafe thuộc vòng 18 La Liga - VĐQG Tây Ban Nha 2025/26.