Gần 50% VĐV hoàn thành 70km và nhiều ƯCV vô địch 42km, 70km bị DNF (không hoàn thành) đã cho thấy sự thách thức đầy hấp dẫn của cuộc đua marathon vượt rừng Vietnam Jungle Marathon 2018. Vậy đâu là những nguyên nhân khiến các VĐV bị DNF và phải dừng cuộc chơi sớm?
>>> Vietnam Jungle Marathon 2018: Những nụ cười thắp sáng Pù Luông
>>> Vietnam Jungle Marathon 2018 "nóng" vì VĐV chuyên nghiệp
>>> Bạn cần chuẩn bị những gì để tham dự Vietnam Jungle Marathon 2018?
Mang đồ thừa/thiếu
Để có một cuộc chạy marathon đường mòn thành công thì sự chuẩn bị đầy đủ cũng như tối ưu hóa đồ dùng mang theo người khi chạy là điều cần thiết. Bạn cần phải mang đầy đủ những đồ dùng thiết yếu mà BTC yêu cầu như mang đủ nước (1,5l) theo người, đèn pin, còi cứu hộ v.v...
Cần kiểm tra kỹ các đồ dùng trước khi di chuyển từ nhà ra địa điểm thi đấu để tránh quên đồ quan trọng (vest nước, vòi nước, gel, thực phẩm cá nhân) hoặc đồ dùng cần thiết (đồ bảo hộ như mũ, bọc găng tay, bọc đầu gối).... Tuy nhiên, việc mang đồ quá nhiều, quá nặng so với nhu cầu cũng là con dao hai lưỡi vì nó khiến bạn mỏi và ngăn trở bạn chạy nhanh.
Tìm hiểu không kỹ thông tin
Tìm hiểu tất cả thông tin về giải chạy là việc bạn cần làm từ khi đăng ký cho đến trước khi diễn ra cuộc đua. Nếu là lần đầu tiên bạn tham gia giải, bạn cần thu thập thông tin từ BTC qua website, buổi race briefing trước hôm thi đấu, tham khảo kinh nghiệm của những người đã từng tham gia chạy ở mùa trước: địa hình, độ dốc, thời tiết, các chỗ đánh dấu đường, khoảng cách giữa các điểm kiểm tra tính thời gian/tiếp nước, dinh dưỡng.
Nếu không nắm rõ được các thông tin cơ bản trên, bạn dễ bị mệt mỏi sớm do không phân phối sức lực hợp lý hoặc quá thời gian giới hạn (cut-off time). Trong trường hợp cuộc đua diễn ra lúc nắng nóng, bạn nên có ít nhất 1,2 buổi tập heat training để tập làm quen chạy bộ trong điều kiện nắng nóng.
Nước uống và dinh dưỡng
Nước uống và dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng để bạn có thể thoàn thành cuộc đua hay không. Bạn cần phải biết cự ly chạy của mình có bao nhiêu điểm check point. Tại mỗi điểm check point của BTC sẽ có những đồ uống, dinh dưỡng nào. Bạn nên tìm hiểu trước và tập sử dụng những đồ dinh dưỡng tương tự (gel, nước uống thể thao) mà BTC cung cấp trước race để kiểm tra khả năng thích nghi.
Cần chú ý nếu BTC khuyến cáo mang theo tiền lẻ để mua đồ ăn/uống dọc đường. Nếu không quen nước thể thao hoặc đồ dinh dưỡng do BTC cung cấp, bạn cần mang đủ số lượng cần thiết, tránh kiệt sức vì đói và khát. Luôn nạp nước đều và đủ giữa các chặng đua.
Mileage thấp
Không ít các VĐV tại Vietnam Jungle Marathon năm nay bị DNF bởi quá trình chuẩn bị không đầy đủ. Tổng số km chạy bộ mỗi tháng trước giải quá ít để cơ thể có thể làm quen với cường độ vận động trong cuộc đua marathon đường mòn.
Thiếu tập bổ trợ
Để hoàn thành cuộc đua “khó nhằn” như Vietnam Jungle Marathon ở Pù Luông, ngoài milage, bạn cần có cơ quads khỏe để leo núi. Hãy tập các bài tập squats, tập chạy uphill/downhill hay đơn giản nhất là tập leo cầu thang.
Cơ quads yếu sẽ khiến bạn bị căng cơ, nhanh mỏi và khó chạy được nhanh. Ngoài ra, phần thân trên cũng cần được tập bổ trợ để bạn có thể mang theo nước và đồ ăn uống trên quãng đường dài không bị mỏi.
Chiến thuật không hợp lý
Bạn cần nghiên cứu kỹ mọi yếu tố để vạch ra mục tiêu thời gian của cá nhân hợp lý, tránh để mục tiêu cao quá với khả năng của bạn. Nên có nhiều phương án về thời gian (thành tích cao, thành tích khá, thành tích chấp nhận được) để tránh tâm lý bị tụt xuống do diễn biến không được như ý.
Những ngọn núi dựng đứng như “Quái Vật” cao hơn 800m hay “Mũi Giáo” khiến thể lực của bạn bào mòn rất nhanh. Hãy lắng nghe cơ thể, tránh "đốt" sớm, tiết kiệm sức ở những chặng leo và tăng tốc ở những đoạn đường bằng phẳng, dễ chạy.
Gia Đình TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Hãy cùng tìm hiểu về một trong những đội hình mới lạ và mạnh nhất của Đấu Trường Chân Lý mùa giải mới.
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Gen.G công bố hợp đồng mới của Chovy và Ruler, DPLus KIA và Hanwha Life Esports hoàn tất đội hình 2025.
Cuộc đối đầu Nassourdine Imavov là lần đầu tiên sau 6 năm, Israel Adesanya phải đánh một trận "bảo vệ thứ hạng" của mình.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Toulouse thuộc vòng 12 Ligue 1 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Augsburg thuộc vòng 11 Bundesliga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 23/11.
Chiến thắng trước Thái Lan trong trận chung kết futsal nữ Đông Nam Á đưa futsal nữ Việt Nam lên ngôi vô địch; đồng thời giúp bóng đá nước nhà thoát cảnh trắng tay trong năm 2024.
Mới chỉ cách đây hơn 1 tháng, Quế Ngọc Hải còn là đội trưởng đội tuyển Việt Nam ở trận giao hữu với Ấn Độ trên sân Thiên Trường. Thế nhưng, một tháng qua là mây đen vần vũ với trung vệ xứ Nghệ.
Sau chiến thắng 1-0 của Argentina trước Peru ở vòng loại World Cup 2026, một năm thi đấu của Messi đã kết thúc. Vậy khi nào thì anh sẽ thi đấu trở lại?
Lịch thi đấu, trực tiếp China Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông China Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp FELET Vietnam International Series năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 21/11 vào lúc 17h giữa Sanest Khánh Hoà vs Thể Công.
Tái Chế chính thứ trở lại trong Đấu Trường Chân lý mùa 13 với diện mạo mới. Hãy cùng tìm hiểu về đội hình Tái Chế mạnh nhất meta hiện tại.
Chinh Phục TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Cùng tìm hiểu vệ Hệ Tộc đang được rất nhiều game thủ chú ý trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Kết quả bóng đá futsal nữ Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Gerardo Martino đã nộp đơn từ chức và có một cái tên sắp xuất hiện để thay thế ông ở Inter Miami, vốn rất thân thuộc với Lionel Messi.
Siêu Xẻng luôn là vật phẩm nhận được sự quan tâm lớn của các kỳ thủ cờ nhân phẩm. Sau đây là chi tiết cách ghép Siêu Xẻng mùa 13.
Chảo Vàng là trang bị mới xuất hiện ở Đấu Trường Chân Lý, sẽ có nhiều thay đổi ở TFT 14.23. Sau đây là chi tiết cách ghép trong DTCL mùa 13
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Tổng hợp những thông tin xung quanh thương vụ Zeus rời T1 để gia nhập Hanwha Life Esports.
Những con số không phản ánh nên sức hấp dẫn của màn trình diễn là lý do lớn nhất để chủ tịch UFC Dana White vẫn tin tưởng vào Michael Chandler.
Tổ trọng tài trận Thanh Hóa vs Đà Nẵng thuộc vòng 9 V.League 2024/25 đưa ra quyết định gây tranh cãi ở tình huống đá 11m của chủ nhà.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2024/25 vòng 9 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2024/25 mới nhất.
Kết quả bóng đá vòng 9 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Dù thất bại nặng nề trước Thái Lan nhưng futsal nữ Việt Nam vẫn có cơ hội đòi nợ đối thủ ở chung kết giải Đông Nam Á 2024.
Công Phượng cho rằng, những cầu thủ được gọi lên đội tuyển Việt Nam dự AFF Cup 2024 là những người tốt nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay. Webthethao.vn cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2024/25 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền nam VĐQG 2024 diễn ra từ ngày 21/11 tới 1/12 tại Bà Rịa - Vũng Tàu với 9 CLB tham dự.
Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội, Việt Nam diễn ra ngày 1-12 tới đây sẽ chứng kiến màn tranh tài thú vị giữa kỷ lục gia Hoàng Nguyên Thanh và "máy chạy không tuổi" Muhaizar Mohamad.
CLB Quảng Nam chỉ ra ba sai lầm từ đội ngũ trọng tài ảnh hưởng đến kết quả của đội bóng này ở V.League 2024/25 và phải “cầu cứu” đến sự VFF, VPF.
Cảnh Binh TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Nếu bạn là một người chơi yêu thích sự nguy hiểm thì Cảnh Binh chính là tộc/hệ cần thiết dành cho bạn.
Jinxx sẽ là gương mặt đại diện cho Nổi Loạn; cô ấy còn đóng vai trò làm tướng 5 vàng của tộc/hệ này và lần này cô ấy sẽ tung ra toàn bộ kho vũ khí của mình.
Indonesia phá vỡ kỷ lục của đội tuyển Việt Nam ở vòng loại World Cup sau thắng lợi thuyết phục 2-0 trước Saudi Arabia.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Bóng đá Đà Nẵng từng có quãng thời gian dài làm mưa làm gió ở đấu trường V.League. Thế nhưng, trong những năm gần đây, Đà Nẵng chìm nghỉm ở V.League với những nỗi lo không biết tỏ cùng ai của NHM.
Bắc Ninh Run là một trong những câu lạc bộ tích cực nhất tham gia Viettel Marathon 2024. Để chuẩn bị cho giải đấu này, BNR đã tập hợp nhiều thành viên tập luyện, tham gia các cuộc thi bên lề của giải để chờ đến ngày đua chính thức.
Argentina sẽ trở lại sân Bombonera để chơi trận vòng loại World Cup 2026 gặp Peru. Vậy Albiceleste có kết quả thế nào khi chơi trên sân của Boca Juniors?
Sau Argentina khi thua Paraguay ở vòng loại, câu hỏi đặt ra là khi nào Messi và các đồng đội sẽ giành quyền tham dự World Cup 2026?
Sau thất bại trước Paraguay, HLV trưởng của tuyển Argentina đã phải bổ sung khẩn cấp cầu thủ mới cho trận đấu tiếp theo ở Vòng loại World Cup 2026.