Manulife Da Nang International Marathon 2017 (DNIM) là một trong những cuộc thi chạy có cung đường đẹp nhất Việt Nam. Các VĐV vừa được chạy dọc bờ biển và sông Hàn vừa chiêm ngưỡng những cây cầu đẹp độc đáo của Việt Nam.
Kế hoạch giúp bạn tập chạy 5 km trong 6 tuần
Không những đẹp, đường đua theo chuẩn quốc tế AIMS còn đem đến cho các runner, nhất là những người lần đầu tiên chạy cự ly dài 21km, 42km thử thách không nhỏ.
"Bí kíp" nào bạn phải thuộc nằm lòng để chinh phục thử thách Manulife Da Nang International Marathon? Những chia sẻ của các runner nhiều kinh nghiệm, đã từng hoàn thành half marathon, marathon trên đất Đà Nẵng sau đây sẽ giúp bạn có một giải chạy đáng nhớ ở thành phố đáng sống nhất Việt Nam.
Trần Xuân Phương (Đà Nẵng, tham gia 42km DNIM 2013)
Có 2 yếu tố quan trọng cần lưu tâm khi chạy giải DNIM đó là hãy tiếp nước thường xuyên để đối phó với nắng nóng và tinh thần sẵn sàng để đối mặt với vòng 2 rất thử thách. Để bớt đi sự nhàm chán, các bạn nên để mắt đến cảnh vật chạy bên đường, những chiếc cầu, bãi biển, tưởng tượng ra không khí náo nhiệt lúc về đích, vượt qua được những người khác và bạn hoàn thành cuộc đua.
Nguyễn Việt Hùng (Hội những người thích chạy đường dài LDR, tham gia 42km DNIM 2016)
Với tôi, DNIM thực sự là giải chạy đáng nhớ. Lần đầu tiên tôi bị “chuột cắn”. 4h30 xuất phát, chỉ sau 2km người ướt như chuột lột vì nóng. Đến km25 thì cơ thể bắt đầu mất nước, cảm giác rã rời. Tôi uống nước và cắn gel ko đủ bù nên khi đến chân cầu Thuận Phước lần 2, tôi bị chuột rút. Tôi nằm thẳng cẳng giữa cầu mất mấy phút giãn cơ nhưng bắt đầu từ đây là cuộc lê lết, phải nhờ đến y tế hỗ trợ khi đến km35.
Đàn ông chạy bộ: "Một người khỏe hai người vui" chưa đủ
Khi còn 3km cuối, đối diện ánh mặt trời chói chang, tôi vừa chạy vừa lẩm bẩm "tại sao phải khổ như thế này nhỉ". Đã có lúc, tôi suy nghĩ tiêu cực đi bộ, muốn đến đâu thì đến nhưng bản thân cũng tự nhủ chỉ 1 lần nhụt chí thì sẽ có lần 2 nên cuối cùng tôi cũng nhìn thấy vạch đích sau một hồi kiên nhẫn. Qua lần đó, tôi mới thấy trước race mình hơi cẩu thả với bản thân, không chu đáo về dinh dưỡng, thiếu các bài tập chạy dốc.
Lê Thanh Khải (Hội những người thích chạy đường dài, tham gia 42km DNIM 2015)
Bạn lưu ý thời tiết Đà Nẵng tháng 8 vẫn nóng. Đội mũ và đeo kính râm rất cần thiết. Nhất là với VĐV cự ly 42km. Vì sau km21 trở đi, nắng lên cao rồi. Lúc xuất phát, bạn không nên cuốn theo đội elite (những VĐV xuất sắc tranh tốp đầu), nhanh bị hụt hơi. Khi chạy qua cầu Thuận Phước tuỳ theo sức mà bạn có thể chạy chậm, hoặc đi bộ nhanh. Tránh dội nước vào giày khiến chạy “bì bõm” và rất dễ bị rộp da chân.
Hãy dành sức để chạy những km cuối thoải mái, về đích tràn đầy sinh lực. Xinh tươi trước các ống kính máy quay. Sau khi finish, nhớ cổ vũ các runner khác về đích chậm hơn. Đó sẽ là kỉ niệm đẹp với những người mới bắt đầu chinh phục những cột mốc trong chạy đường dài.
Tiểu Phương (Vietrunners & Friend, tham gia 42km DNIM 2015)
DNIM là giải chạy quy tụ được hầu như các anh tài trong nước gồm rất nhiều runner 3 miền, các bạn nước ngoài và các VĐV cấp quốc gia Việt Nam nên không khí giải chạy rất sôi nổi. Người chưa có kinh nghiệm rất dễ mắc phải sai lầm ngay từ khi xuất phát là cuốn theo tốc độ của những VĐV hàng đầu này (cái giá phải trả là bị chuột rút rất sớm).
Đà Nẵng là thành phố có lẽ ít ô nhiễm nhất Việt Nam nên không khí trong lành, đổi lại là nắng rất sớm. Điểm nhấn của DNIM là cây cầu Thuận Phước, một trong những cây cầu dài nhất Việt Nam. Những ai chạy cự ly full marathon sẽ phải leo nó 2 lần.
Tiểu Phương: "Bông hồng thép" mê chạy bộ
Khâu tổ chức khá tốt ở khu vực vạch đích. Nước và chuối ở đây luôn đầy đủ. Nếu bạn chạy full lần đầu mà pace hơi chậm thì ở 10km cuối chú ý tiếp nước (nên mang theo chút tiền lẻ phòng thân).
Lưu ý cho các runner tham gia lần đầu là hãy nạp đủ nước ở tất cả các trạm tiếp nước (không uống quá nhiều tránh bụng ọc ạch khó chịu), điện giải nạp liều lượng gấp đôi so với các giải chạy mát trời khác. Đừng quên ăn chuối gel năng lượng nạp 45 phút/ 1 lần. Nhét đá viên vào nón hoặc áo quần nếu trời quá nắng nóng. Chú ý quan sát ở những ngã 3 ngã 4.
Đoàn Phước Bảo Huy (Danang Runners, tham gia 21km 2015)
Nếu bạn chạy 21km thì thời tiết khá ổn do xuất phát sớm. Cự ly 42km rất thử thách với cái nắng nóng khô của tháng 8. Đường chạy được tạm chắn bởi lực lượng an ninh nên cũng an toàn. Bạn nên ăn uống từ sớm và ở gần khu xuất phát để tiện đi lại.
Trần Hiếu Thuận (Sunday Running Club, tham gia 42km DNIM 2015)
Bạn nên đi ngủ sớm đêm hôm trước. Thức dậy trước race 2-3 tiếng đồng hồ rồi ăn nhẹ cho bao tử tiêu hoá. Đi vệ sinh cá nhân, uống cafe cho tỉnh. Tốt nhất, tập giờ sinh hoạt theo race cho cơ thể quen. Khi bắt đầu xuất phát, bạn nên chạy chậm giữ sức. Qua 21km biết khả năng của mình tới đâu thì tăng từ từ. Đoạn 38km-42km cực kì mệt nên phải cố 200%. Về đích là xong nên ráng vượt qua đoạn này.
Do tôi chuẩn bị khá chu đáo nên vào race tận hưởng được cảm giác chạy, chứ không cố. Đà Nẵng đúng thật có những con đường rộng lớn và địa hình không quá nhàm chán để runner có thể quay lại chinh phục mỗi năm. Nếu có điều kiện tốt hơn, tôi sẽ quay lại.
Trịnh Hồng Minh (Danang Runners, tham gia 42km DNIM 2015)
Hãy đi ngủ sớm nhất có thể. Tâm lý hưng phấn sẽ làm bạn không dễ đi vào giấc ngủ, nên hãy cố ngủ thật sớm. Bữa sáng đừng ăn quá nhiều dễ làm bạn khó chịu lúc chạy. Tiếp tục uống nước, mỗi lần một lượng nhỏ nhưng đều đặn. Nhớ xử lý vệ sinh cá nhân dù muốn hay không. Nhớ ra chỗ tập trung sớm để khởi động làm nóng cơ thể, sau đó hẵng chụp hình cùng bạn bè vì không khí đông người, rất dễ phấn khích và...quên khởi động.
Lưu ý, nhớ bật GPS cho đồng hồ/điện thoại trước giờ xuất phát 3-5 phút để luôn trong trạng thái sẵn sàng xuất phát. Trời Đà Nẵng sẽ rất nắng, nhớ uống nước đều đặn. Đừng dừng lại nếu mệt. Dù đi bộ thì bạn vẫn luôn tiến về phía trước. Khi nghe thấy tiếng nhạc nổi lên và tiếng MC chào đón, hãy chuẩn bị cho mình hình ảnh đẹp nhất để lên hình. Mọi đau đớn hay mệt mỏi sẽ tan biến khi bạn thấy cổng đích. Hãy rảo bước, tăng tốc cười tươi để có những bức hình đẹp đăng Facebook khoe bạn bè. Chúc các bạn tận hưởng ngày hội của tất cả chúng ta!
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Hong Kong Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Hong Kong Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Vietnam Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Việt Nam mở rộng năm 2024 mới nhất.
Chung tay giúp đỡ người dân bị ảnh hưởng nặng nề bởi siêu bão Yagi, đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam tham gia ủng hộ cho chương trình "Ngày mai có nắng".
Sau 2 giải đấu khoác áo LP Bank Ninh Bình, Nguyễn Thị Uyên được kỳ vọng góp mặt tại AVC Club tuy nhiên điều này không xảy ra.
Sau gần 1 năm tạm nghỉ, libero Thanh Liên sẽ trở lại thi đấu cho Hoá chất Đức Giang tại giải vô địch các CLB nữ châu Á.
Kết quả các ngày thi đấu của giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức năm 2024 sẽ liên tục được cập nhật trên Webthethao.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Betis vs Leganes thuộc vòng 5 La Liga vào lúc 2h00 ngày 14/9.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Heidenheim thuộc vòng 3 Bundesliga vào lúc 1h30 ngày 14/9.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Saint Etienne vs Lille thuộc vòng 4 Ligue 1 vào lúc 1h45 ngày 14/9.
Sau triều đại Park Hang Seo thành công rực rỡ, bóng đá Việt Nam trải qua hơn 1 năm chìm trong thất vọng dưới thời Philippe Troussier. Nhà cầm quân người Pháp chia tay không kèn không trống và người lên thay là Kim Sang Sik. Tân thuyền trưởng ĐTQG đang gặp áp lực với hình bóng từ thành công quá lớn của “đàn anh” Park Hang Seo.
Quách Công Lịch có tấm HCB trong khi em gái Quách Thị Lan đánh dấu ngày trở lại bằng HCĐ ở ngày thi đấu đâu tiên giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức sáng nay 12-9.
Đối thủ tiếp theo của Nguyễn Thùy Linh là Asuka Takahashi, tay vợt người Nhật vừa vượt qua Vũ Thị Trang ở vòng 2 đơn nữ của Vietnam Open 2024.
Đây là lần thứ hai trung phong này phải thực hiện tiểu phẩu đầu gối trong vòng nửa năm, thông tin khiến người hâm mộ Los Angeles Lakers không khỏi lo lắng.
Dinh dưỡng luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong kế hoạch tập luyện thể thao, đặc biệt là môn chạy. Vậy ăn thế nào để khỏe hơn, có thành tích chạy tốt hơn khi bạn có kế hoạch dự Viettel Marathon 2024?
Giải Bóng rổ Trẻ năm 2024 dành cho các học sinh cấp phổ thông trung học trên địa bàn Hà Nội sẽ chính thức khởi tranh cuối tháng 9 này và kéo dài đến cuối tháng 11.
CLB Quảng Nam có sự “thay máu" lực lượng với 15 tân binh chinh chiến tại V.League 2024/25.
Bùa DTCL là tính năng mới xuất hiện ở mùa 12, xuất hiện ở dạng vật phẩm tiêu thụ có thể mua từ cửa hàng Đấu Trường Chân Lý.
Giành tới 3/4 HCV ở lứa tuổi vô địch, đặc biệt tạo ra màn lật đổ ở nội dung 4x100m nữ, đội Hà Nội khởi đầu ấn tượng ở giảivô địch điền kinh các nội dung tiếp sức 2024...
"Vua tốc độ" Ngần Ngọc Nghĩa cùng đồng đội đã lập kỷ lục quốc gia mới ở nội dung 4x100m tại giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức 2024 diễn ra sáng nay.
Lionel Messi vắng mặt trong buổi tập luyện của Inter Miami trước trận đấu với Philadelphia trên sân vận động Chase, làm dấy lên những đồn đoán.
Huang Di và Zhou Hao Dong không được xếp hạt giống, chỉ mới chơi giải đấu thứ hai cùng nhau, đã rời khỏi nhà thi đấu với kết quả sốc nhất ngày đầu của Hong Kong Open 2024.
Triệu Tiến Luyện và Nông Thị Chang xuất sắc về nhất cự ly 42,195km Green Cần Giờ Marathon HDBank 2024, giải chạy thu hút gần 3500 VĐV tham dự.
Từ ngày 10-12/9 tại Blois bên bờ sông Loire của Pháp, giải vô địch thế giới carom 3 băng nữ 2024 có Nguyễn Hoàng Yến Nhi, Phùng Kiện Tường.
Giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức năm 2024 khởi tranh từ 09h00 sáng nay 12-9 tại SVĐ thành phố Đà Lạt và ngày thi đấu đầu tiên đã chứng kiến những màn so tài cực "hot".
Bảng xếp hạng bóng rổ VBA 2024 mới nhất. Cập nhật chính xác nhất BXH VBA mùa giải thứ 9 diễn ra với 6 đội bóng tranh tài ở Hà Nội và TP.Hồ Chí Minh.
Giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức năm 2024 sẽ khởi tranh từ sáng thứ Năm ngày 12-9 tại sân vận động TP Đà Lạt và lịch thi đấu hứa hẹn sẽ "nóng" ngay từ ngày đầu.
Lịch thi đấu cúp C1 - Champions League 2024/2025 đã được UEFA công bố. Dưới đây là lịch thi đấu của toàn bộ các trận giai đoạn giải đấu.
LP Bank Ninh Bình chỉ thuê duy nhất 1 ngoại binh Thái Lan tham dự giải đấu AVC Club 2024, cũng là cái tên thi đấu cho họ tại vòng I giải VĐQG 2024.
Khi những bình luận về "Võ sĩ MMA vĩ đại nhất" lại nổi lên thời điểm Demetrious Johnson giải nghệ, chủ tịch UFC Dana White cũng nêu quan điểm của riêng mình.
Lê Đức Phát vượt qua vòng 1 đơn nam Vietnam Open 2024 bằng cuộc ngược dòng khó tin trước tay vợt Jia Jie Tan đến từ Malaysia.
Lịch thi đấu giai đoạn Playoffs giải bóng rổ VBA 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật lịch thi đấu VBA Playoffs 2024 chính xác nhất giữa 4 đội bóng Saigon Heat, Hanoi Buffaloes, Nha Trang Dolphins và Cantho Catfish.
Kết quả bóng rổ VBA 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả Giải bóng rổ VBA 5x5 năm 2024 chính xác nhất diễn ra từ ngày 19/06 đến ngày 29/9.
Với kết quả bốc thăm AVC Club 2024 vừa được công bố, Hoá chất Đức Giang sẽ gặp khó khăn hơn khi rơi vào bảng đấu nhiều đối thủ mạnh.
Khi LION Championship chỉ còn 3 sự kiện trong năm 2024, những trận tranh đai nào có thể diễn ra trong thời gian còn lại của giải đấu.
Trận chung kết giải Billiard Pool 9 bi HBSF Tour 3 năm 2024 cúp MIN Table diễn ra chiều ngày 11/9 tại Trung tâm TDTT (Quận 11, TP.HCM) là màn so tài giữa 2 tay cơ kỳ cựu của Việt Nam là Dương Quốc Hoàng và Tất Duy Kiên.
Để chuẩn bị cho AVC Club 2024, Hoá chất Đức Giang quyết định chiêu mộ ngoại binh tới từ Nga Elena Samoilenko sinh năm 1995.
Dù giải đấu được tổ chức tại Thái Lan nhưng Việt Nam là quốc gia duy nhất có 2 CLB tham dự AVC Club 2024.
Hơn 220 VĐV từ 17 đơn vị tỉnh, thành, ngành sẽ tranh tài ở giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức quốc gia năm 2024 khởi tranh sáng mai 12-9...
Từ ngày 10-12/9 tại Blois bên bờ sông Loire của Pháp, giải vô địch thế giới carom 3 băng nữ 2024 có Nguyễn Hoàng Yến Nhi, Phùng Kiện Tường.
Chiều 11/9, Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) đã tổ chức lễ công bố nhà tài trợ chính và bốc thăm xếp lịch thi đấu giải bóng đá nữ vô địch U19 Quốc gia 2024.