Các cách tìm động lực chạy bộ mùa Đông

thứ sáu 23-11-2018 16:52:56 +07:00
0 bình luận
|

Làm thế nào để tìm động lực chạy bộ trong mùa Đông? Webthethao sẽ giúp bạn xỏ giày và chạy trong những ngày giá lạnh.

Làm thế nào để tìm động lực chạy bộ trong mùa Đông? Webthethao sẽ giúp bạn xỏ giày và chạy bộ trong những ngày giá lạnh.

Thời tiết mát lạnh là điều kiện lý tưởng để chạy bộ, thậm chí để lập PR (kỷ lục cá nhân). Bạn sẽ không phải đổ mồ hôi nhiều hay nhịp tim tăng quá cao do trời nóng. 

Thuận lợi là vậy nhưng trời rét mùa Đông luôn là nỗi trở ngại đối với nhiều người muốn tung chăn khỏi chiếc giường ấm êm hay xỏ giày ra đường chạy bộ. Mùa Đông khiến bạn lười hơn, chỉ muốn cuộn người trong những lớp quần áo dày sụ, thưởng thức tách trà nóng, ăn quà vặt xem ti vi hay đọc truyện ở trong phòng. 

Chạy bộ với bạn

So với các môn thể thao khác, chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhưng có phần đơn điệu. Không phải ai cũng tự giác chạy bộ khi chỉ có một mình. Nếu bạn ngại chạy một mình, hãy hẹn một người bạn chạy cùng. Khi nghĩ đến việc có ai đó chờ đợi bạn ở điểm hẹn dù trời rét thì bạn không thể duy trì sự lười nhác của mình và phải nhấc mông lên ra khỏi nhà.

Các cách tìm động lực chạy bộ mùa Đông - Ảnh 3.

Hẹn với người bạn chạy sẽ giúp bạn có động lực để chạy. Ảnh: Lê Chiến

Tìm đến một CLB chạy

Nếu bạn không có người bạn nào để rủ chạy cùng thì gia nhập một CLB chạy bộ nào đó gần nơi bạn ở là một sự lựa chọn không tồi. 

Hiện nay, các thành phố lớn ở Việt Nam có rất nhiều CLB chạy với số lượng thành viên tham gia lớn như Sunday Running Club, VietRunners & Friend, Run For Run, RunClub.vn (Tp.HCM), Da Nang Runners (Đà Nẵng), Hue Citadel Runners (Huế), Hội những người thích chạy đường dài, Trio69, Times Runners, HaDong Runners, Ecopark Runners (Hà Nội)...

Các cách tìm động lực chạy bộ mùa Đông - Ảnh 4.

CLB chạy Run For Fun (TPHCM). Ảnh: RFF

Một số CLB chạy có lịch tập thường kỳ, thậm chí có những buổi tập tốc độ trên đường piste trong SVĐ.

Đăng ký giải chạy

Một trong những động lực tốt nhất để bạn tập chạy bộ trong mùa Đông là đăng ký các giải chạy. 

Mùa Đông-Xuân cũng là thời điểm có nhiều giải chạy: Halong Bay Heritage Marathon, Techcombank Hochiminh City Marathon, Hanoi Half Marathon, Hanoi City Trail, Hochiminh City Marathon, Vietnam Trail Marathon (Mộc Châu)…

Các cách tìm động lực chạy bộ mùa Đông - Ảnh 5.

MỖI BƯỚC SẢI - MỘT TƯƠNG LAI. Với mỗi người đăng ký tham gia, BTC sẽ trồng một cây xanh. Giải chạy Hanoi City Trail 2019 tiên phong trong việc lan tỏa và nâng cao nhận thức bảo vệ môi trường thông qua việc trồng cây.

Còn gì tuyệt vời hơn khi khởi đầu một năm mới bằng một cuộc thi chạy bộ ý nghĩa ngay trong ngày 1/1 ở giải Hanoi City Trail. Hãy đăng ký ngay và bắt đầu lên lịch luyện tập.

MỖI BƯỚC SẢI - MỘT TƯƠNG LAI là chủ đề của giải chạy Hanoi City Trail 2019 tại Hà Nội diễn ra vào ngày 1/1. Không có gì ý nghĩa hơn việc chào đón năm mới bằng những sải bước chân chạy bộ khỏe khoắn cùng tinh thần tràn đầy năng lượng. 

Ý nghĩa hơn thế, giải chạy Hanoi City Trail 2019 tiên phong trong việc lan tỏa và nâng cao nhận thức bảo vệ môi trường thông qua việc trồng cây. Theo đó, với mỗi người đăng ký tham gia, BTC sẽ trồng một cây xanh cho cộng đồng.

Hanoi City Trail 2019 có 3 cự ly: 5km, 10km và 15km.

Cổng thông tin và đăng ký: https://hctrun.com (bắt đầu từ ngày 15/11)

Tham gia một thử thách "Challenge"

Những ai đã từng tham gia "Challenge" cùng nhóm bạn hẳn đã thấy tác dụng tích cực của nó như thế nào. Như ở CLB ba môn phối hợp Hanoi Triathlon Club, các thành viên đang rất hào hứng tham gia "Challenge 6h" hướng tới giải Ironman 70.3 Asia Pacific Championship 2019 (tháng 5 ở Đà Nẵng) và Challenge Vietnam 2019 (tháng 7 ở Nha Trang). 

Mỗi người phải hoàn thành tối thiểu 6 tiếng đồng hồ luyện tập một trong ba môn hoặc cả 3 môn bơi đạp chạy trong 1 tuần. Nếu thiếu 1 phút cũng coi như thiếu 1 giờ và người thiếu phải nộp phạt một khoản tiền dùng để liên hoan và mua tặng quà cho những người tập chăm chỉ. Những lần nộp phạt sẽ là lời nhắc nhở nghiêm khắc để bạn tập luyện một cách đều đặn, kỉ luật.

Mua sắm đồ chạy

Có thể bạn thiếu động lực chạy bộ chỉ vì... không có đồ chạy mới. Hãy mua sắm một vài món đồ chạy bộ từ món nhỏ lại hợp mùa Đông như băng đeo đầu, đai đựng nước, găng tay, tất cho đến quần áo, giày chạy bộ, thậm chí cả đèn pin đeo đầu. Những món đồ chạy bộ mới luôn kích thích bạn ra đường chạy để thử và khoe với bạn bè.

Các cách tìm động lực chạy bộ mùa Đông - Ảnh 8.

Những món đồ chạy mới sẽ kích thích bạn lao ra ngoài để chạy thử bất kể mùa Đông thời tiết lạnh ra sao

Điều chỉnh kế hoạch tập

Là một runner "xịn", chạy bộ không phải là một sự lựa chọn duy nhất để cải thiện tốc độ. Xen kẽ các buổi tập chạy còn là những buổi tập bổ trợ bằng những môn thể thao khác như gym, yoga, bơi hay đạp xe...Những môn thể thao bổ trợ này giúp bạn tập các cơ yếu, giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi chạy bộ.

Bài liên quan

Nổi đóa đập vợt, điều tệ hại gì đang xảy ra với Novak Djokovic?

Sau kỷ lục sa thải 4 HLV trong hơn 1 năm, Novak Djokovic lại vừa gây sốc khi đập gãy chiếc vợt trong lúc tập. Liệu Nole đang gặp vấn đề gì, sau một loạt sự cố?

Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không?
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không? 1 tháng trước

Bóng đá không tránh được va chạm. Cầu thủ cũng không tránh được những lúc thất thế hoặc đen đủi mà dính chấn thương.

Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 3 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 4 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 5 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

Có thể bạn quan tâm
Bên trong căn hộ triệu đô mà vợ chồng Messi mua ở Miami 5 phút trước Bóng đá Tây Ban Nha

Messi đã trả một khoản tiền lớn để mua lại một căn hộ sang trọng với đầy đủ tiện ích hiện đại và góc nhìn tuyệt đẹp ra bờ biển Miami.

Bộ kỹ năng tướng mới Tachi Liên Quân Mobile 18 phút trước ESPORTS

Tachi là vị tướng không yêu cầu năng lượng khi sử dụng kỹ năng, song đòi hỏi người chơi cần combo chuẩn xác để tối ưu hóa sát thương.

Video: Stephen Curry cũng chỉ biết cười sau khi "bỏ túi" game-winner trước Utah Jazz 1 giờ trước NBA

Cả trận ném 3 thiếu cảm giác, nhưng Stephen Curry đã tỏa sáng ở đúng thời khắc quyết định, tung ra quả 3 điểm mang về chiến thắng cho Golden State Warriors.

Ronaldo cùng chủ tịch Juventus đi mua siêu xe 1,6 triệu euro 2 giờ trước Bóng đá Ý

Chủ tịch Juventus, Andrea Agnelli đã cùng Cristiano Ronaldo đi tham quan chiếc siêu xe trị giá 1,6 triệu euro Ferrari Monza.

Oái ăm vì COVID-19, Thái Lan phải mang hai đội hình đến UAE 2 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Thông tin mới nhất từ Liên đoàn bóng đá Thái Lan (FAT), nhiều khả năng đội bóng này sẽ mang hai đội hình đến UAE tham dự vòng loại World Cup 2022.

MU vs Leicester City: Đội hình ra sân và thành tích đối đầu 3 giờ trước Bóng đá Anh

Xem thông tin lực lượng, đội hình ra sân và thành tích đối đầu trận MU vs Leicester City thuộc vòng 36 Ngoại hạng Anh 2020/21.

Rapper J. Cole thỏa ước mơ bóng rổ chuyên nghiệp với giải đấu của NBA tại châu Phi 3 giờ trước NBA

Rapper J. Cole từng không ít lần bày tỏ khát khao thi đấu bóng rổ chuyên nghiệp, và Basketball Africa League sẽ giúp anh đạt được ý nguyện.

Đội vô địch cúp C1/Champions League 2021 được bao nhiêu tiền thưởng? 4 giờ trước Champions League

Đội vô địch cúp C1/Champions League 2021 được bao nhiêu tiền thưởng là câu hỏi được rất nhiều người hâm mộ đặt ra.

Lịch thi đấu bóng đá các trận còn lại của MU mùa giải 2020/2021 5 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu MU 2020/2021. Xem lịch thi đấu bóng đá các trận còn lại của MU mùa giải 2020/2021.

Dana White trao cơ hội cuối cùng cho Donald Cerrone tại hạng nhẹ 5 giờ trước Võ Thuật

Sự ưu ái được chủ tịch UFC Dana White gửi tới Donald Cerrone sau chuỗi thành tích bết bát trong thời gian vừa qua.

LMHT: Gaming House của Suning có kẻ lạ đột nhập ngay nửa đêm 5 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Rất may là các thành viên của Suning vẫn an toàn, khi mà mục đích của thanh niên manh động đột nhập vào gaming house chỉ để... xin vào đội.

Code Noob Army Tycoon Roblox 2021 mới nhất 6 giờ trước ESPORTS

Tổng hợp code Noob Army Tycoon mới nhất 2021, tựa game xây dựng rất hot trên Roblox cùng chi tiết cách nhận và nhập code.

Tin chuyển nhượng MU mới nhất hôm nay 11/5: Cavani ở lại MU 6 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 11/5.

Bảng xếp hạng La Liga mới nhất: “Tam mã” đua vô địch bóng đá Tây Ban Nha 7 giờ trước Bảng xếp hạng

Xem bảng xếp hạng La Liga 2020/2021 hôm nay. Cập nhật BXH bóng đá Tây Ban Nha mới nhất với cuộc đua tam mã giữa Atletico, Barca và Real Madrid.

Cavani gia hạn ảnh hưởng đến chuyển nhượng của MU thế nào? 7 giờ trước Bóng đá Anh

Việc Edinson Cavani gia hạn hợp đồng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến những mục tiêu chuyển nhượng của MU như Harry Kane hay Erling Haaland.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 11/5: MU vs Leicester City 7 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 11/5 với tâm điểm là trận MU vs Leicester City thuộc Ngoại hạng Anh.

Đỗ Duy Mạnh: "Cơ hội chia đều cho tất cả, ai cũng phải nỗ lực" 16 giờ trước Bóng đá

Trước khi bước vào buổi tập chiều 10.5 của đội tuyển Việt Nam, trung vệ Đỗ Duy Mạnh đã có những chia sẻ về đợt tập trung này cũng như đánh giá về cơ hội tại VL WC 2022

Vợ con đề huề, sao trẻ Charlotte Hornets vẫn gạ gẫm bồ cũ của Kyrie Irving 16 giờ trước NBA

Cầu thủ Miles Bridges của Charlotte Hornets vừa vướng phải scandal khi công khai buông lời tán tỉnh bồ cũ của hậu vệ Kyrie Irving.

Biệt danh của các đội tuyển bảng B tham dự Euro 2021 16 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Biệt danh của các đội tuyển tham dự Euro 2021 được lấy cảm hứng từ động vật, huy hiệu, màu sắc và dấu hiệu xác định thời đại.

Lịch thi đấu bảng F - EURO 2021 mới nhất 17 giờ trước Lịch thi đấu

Lịch thi đấu EURO 2021 mới nhất. Xem lịch đá bảng F vòng chung kết EURO 2020 diễn ra năm 2021 cập nhật hôm nay theo giờ Việt Nam.

Đội tuyển Việt Nam đội mưa luyện công, thầy Park tỉ mỉ nắn Công Phượng 17 giờ trước Bóng đá

Trong buổi tập của ĐT Việt Nam chiều ngày 10.5, HLV Park Hang Seo tiếp tục phải uốn nắn các động tác của học trò đặc biệt là Công Phượng

Trực tiếp MSI 2021 LMHT hôm nay 19 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp MSI 2021 LMHT hôm nay 10/5: Loạt trận cuối cùng của Bảng B với sự tham gia của MAD Lions, PSG Talon, Wildcats và paiN Gaming.

Tin chuyển nhượng LMHT 10/5: SBTC Esports đưa Yijin vào danh sách chuyển nhượng 19 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tổng hợp tin chuyển nhượng LMHT 10/5: SBTC Esports cho phép Yijin tìm bến đỗ mới; Bwipo đi rừng, Selfmade rời Fnatic?

Cái tên nào đủ tầm thay thế Bùi Thị Ngà trên ĐT bóng chuyền Việt Nam? 19 giờ trước Video

Liệu cái tên nào trong 4 cái tên dưới đây sẽ là phụ công thay thế Bùi Thị Ngà trên tuyển quốc gia?

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất sau vòng 35 19 giờ trước Bảng xếp hạng

Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh sau vòng 35 hôm nay. Cập nhật BXH Premier League mới nhất.

Nhận định NBA: Utah Jazz vs Golden State Warriors (Ngày 11/5 9h00) 20 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA 2020-21 trận đấu giữa Utah Jazz vs Golden State Warriors diễn ra vào lúc 9h00 sáng ngày 11/5.

Kết quả MSI 2021 hôm nay mới nhất 21 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tổng hợp kết quả MSI 2021 qua các ngày thi đấu mới nhất.

Trên sân phá mọi kỷ lục, Stephen Curry về nhà lại đòi… kẹo và bắp rang? 21 giờ trước NBA

Theo chia sẻ của vợ Ayesha, Stephen Curry “lạnh lùng" và xuất sắc trên sân nhưng lại không khác gì một đứa trẻ khi về với gia đình nhỏ, bên cạnh vợ và ba người con trong nhà.

Xem thêm