Chàng trai “đi bộ dẻo như bún” gần 10km, hoàn thành marathon dưới 4 giờ

Khang Vinh
thứ tư 4-11-2020 10:27:32 +07:00
0 bình luận
|

Đặt mục tiêu hoàn thành 42,195km với mốc thời gian khó, một chàng trai Hà Nội nỗ lực hoàn thành sub4 dù phải đi bộ gần 10km cuối vì chấn thương…

Trong số hàng nghìn VĐV dự Longbien Marathon 2020 (LBM) hôm 1/11, đặc biệt là gần 1500 người chạy 42,195km, có một chàng trai hoàn thành đường đua của mình rất đặc biệt: đi bộ… dẻo như bún.

Mục tiêu hoàn marathon 3 giờ 30 phút và kế hoạch vỡ giữa chừng

Trương Quốc Khánh, người được bạn bè biết đến qua biệt danh Khánh Đan, đăng ký giải chạy ở Long Biên với cự ly marathon (42,195km) và tự đặt mục tiêu phải hoàn thành trong 3 giờ 30 phút. Đây là mốc thời gian không hề dễ và nếu hoàn thành thì có thể đứng trong nhóm 100 người chạy marathon nhanh nhất giải.

Trương Quốc Khánh (Khánh Đan) tham dự Longbien Marathon 2018 và đạt thành tích 3 giờ 42 phút - Ảnh: NVCC

3:30 là mốc thời gian mà Khánh Đan đặt ra dựa trên cơ sở đã từng hoàn thành 42km sau 3 giờ 42 phút tại chính LBM 2018. Và để chuẩn bị cho mục tiêu táo bạo này, chàng trai 37 tuổi đã nỗ lực chăm chỉ tập luyện trong nhiều tháng. Là một thành viên của nhóm chạy Soc Son Running Team ở Sóc Sơn (Hà Nội), Khánh Đan có khá nhiều bạn bè cùng trình độ, hỗ trợ nhau tập luyện.

Ngoài ra, chàng trai làm việc trong ngành văn hóa này còn đang là một thành viên của Học viện Đăng Quang Marathon, nơi có dàn HLV dày dạn kinh nghiệm, trực tiếp và gián tiếp hướng dẫn hàng trăm người khác trên toàn quốc.

Khánh Đan (áo đỏ) chạy bình thường 33km đầu ở Longbien Marathon 2020 - Ảnh: NVCC

Bước vào cuộc thi sáng 1/11, Khánh Đan chạy như kế hoạch và mọi chuyện có vẻ hoàn hảo cho đến km25 thì chuột rút bắt đầu “hỏi thăm”. Dấu hiệu “chuột nháy” khiến chàng trai này phải giảm tốc độ, nhưng rồi đến km33 thì chân bắt đầu căng cứng và không thể đi bình thường.

Tới lúc này, Khánh Đan áp dụng một môn mới tập 2 tháng qua và nó đã cứu hành trình chạy marathon của chàng trai quê Sóc Sơn.

Gần 10km đi bộ “dẻo như bún” và marathon sub4

Nghỉ ngơi một lúc, Khánh Đan quyết định đi bộ nhanh từ km34 trở đi. Giữa hàng chục VĐV “phi ầm ầm”, lại xuất hiện một anh chàng đi bộ khá… ưỡn ẹo cũng làm nhiều người chú ý. Nhưng mặc kệ, Khánh Đan vẫn giữ tốc độ với kiểu đi bộ nhanh như các VĐV từng làm ở các kỳ Thế vận hội.

Khánh Đan hoành thành 42,195km với gần 10km cuối đi bộ

Mặc dù đi bộ, nhưng tốc độ của VĐV này vẫn giữ ở mức 6-7 phút/km (pace 6:00-7:00) và Khánh Đan tiến về vạch đích LBM 2020 với cách không thể đặc biệt hơn, hoàn thành marathon với thời gian 3:50:50, vẫn dưới 4 giờ khá sâu.

Sau cuộc đua, anh chàng này chia sẻ: “Mặc dù hoàn thành marathon dưới 4 giờ, nhưng đây vẫn là giải thi đấu thất bại của tôi, bởi tôi đặt mục tiêu hoàn thành trong 3 giờ 30 phút. 9km cuối đi bộ đã làm giảm tốc độ chung đi rất nhiều. Nhưng thật sự nếu không có cách này thì thậm chí tôi đã không thể hoàn thành vì chân căng cứng rất đau”.

Clip khoảnh khắc Khánh Đan hoàn thành LBM 2020 bằng màn đi bộ nhanh

Hành trình đến với đi bộ và ý định táo bạo

Khánh Đan bắt đầu tập chạy từ tháng 7/2017 và LBM năm đó chính là giải đấu chính thức đầu tiên của ông bố hai con trai này. Thành tích 3 giờ 42 phút ở LBM 2018 chính là thành tích cá nhân tốt nhất của Khánh Đan ở nội dung 42km. Từ đó đến nay, chàng trai này đã tham dự nhiều giải chạy, tập thêm môn đạp xe, chạy địa hình và hoạt động tích cực cùng nhóm SRT.

Thời gian gần đây, Khánh Đan bắt đầu tập thêm môn đi bộ theo gợi ý của HLV Lê Quang (Học viện Đăng Quang Marathon). “Ban đầu thì tôi chỉ tập chạy thôi, nhưng phần hông lại bị cứng quá nên tôi tập thêm đi bộ để bổ trợ hông. Càng tập lại càng thấy thích đi bộ dù mới được 2 tháng. Bây giờ, mỗi tuần tôi dành 1-2 buổi để tập riêng đi bộ.

Khánh Đan tập luyện tại Sóc Sơn nơi có CLB SRT sinh hoạt đều đặn - Ảnh: NVCC

Tôi quay và ghi lại các buổi tập đi bộ của mình và có nhờ VĐV Nguyễn Thành Ngưng, người được mệnh danh là ông hoàng đi bộ ở Việt Nam nhiều năm qua, chỉnh dáng cho. Sắp tới, Ngưng thi giải quốc gia tại Hà Nội, anh em đã hẹn gặp nhau để trao đổi kinh nghiệm” - Khánh Đan chia sẻ.

HLV Lê Quang, người hướng dẫn Khánh Đan, cho biết: “Khánh Đan đi bộ theo kiểu của VĐV Thành Ngưng, tuy không đi được như thế, nhưng đi kiểu đó sẽ hạn chế tối đa chuột căng bắp và vẫn có pace dạng chạy vui, chạy chậm.

Muốn học chạy nhanh thì phải học đi bộ trước, nhưng do chúng ta đã chạy rồi là không còn muốn đi bộ nữa. Đi bộ kích hoạt nhóm cơ rất tốt và trên thực tế thì đi bộ nhanh khó hơn chạy bộ và ức chế thần kinh khủng khiếp”.

Khánh Đan muốn tập đi bộ chuyên sâu và lan tỏa phong trào tập luyện môn này đến nhiều người

Cảm thấy bản thân phù hợp với đi bộ nhanh, Khánh Đan có ý định sẽ tập luyện nghiêm túc môn này và sẽ thực hiện một ý định khá táo bạo: “Trong quá trình tập, tôi từng hoàn thành đi bộ 5km đạt pace 6:55, 8km đạt 7:30 dù chưa hết sức. Tôi thấy đây là môn thể thao phù hợp với nhiều người, nên tôi định sẽ tập môn này nhiều hơn và cố gắng lan tỏa phong trào.

Tôi đang tìm giải nào đầu năm sau mà cung đường đẹp và bằng phẳng, không dốc… để tham dự một nội dung mà hoàn thành bằng đi bộ nhanh”.

Bài liên quan

“Ca sĩ chạy khỏe nhất Việt Nam” Đức Tuấn "chạy sô" 4 giải trong 5 tuần

Đức Tuấn không giấu tham vọng được gọi là “Ca sĩ chạy khỏe nhất Việt Nam” khi liên tục tham gia các giải chạy mọi thể loại trong vòng 5 tuần qua…

Ông Đoàn Ngọc Hải lần đầu chinh phục marathon dưới 5 giờ

Ông Đoàn Ngọc Hải, người được quen gọi là Hải “vỉa hè” đã xuất sắc xác lập kỷ lục cá nhân mới khi lần đầu chạy 42,195km dưới 5 giờ.

“Mưa” kỷ lục cá nhân ở Longbien Marathon 2020, Hùng Hải và Chi “Kenya” cùng lặp lại chiến thắng

Giải chạy Longbien Marathon 2020 diễn ra sáng 1/11/2020 đã chứng kiến rất nhiều VĐV xác lập kỷ lục cá nhân trong một ngày được thời tiết ủng hộ…

| Khang Vinh
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không?
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không? 4 tuần trước

Bóng đá không tránh được va chạm. Cầu thủ cũng không tránh được những lúc thất thế hoặc đen đủi mà dính chấn thương.

Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 2 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 3 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 4 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

Có thể bạn quan tâm
HAGL đấu giá chiếc áo "lịch sử" của Xuân Trường để quyên góp từ thiện 4 giờ trước Bóng đá Việt Nam

HAGL và Xuân Trường quyết định đấu giá chiếc áo mà tiền vệ này mặc ghi bàn vào lưới Hà Nội FC để quyên góp và ủng hộ cho làng trẻ em SOS Thanh Hoá trong chuyến làm khách ở vòng 11 V.League 2021.

Trần Thị Thanh Thúy - Đơn giản là không thể cản phá 5 giờ trước Bóng chuyền

Trần Thị Thanh Thúy luôn là nỗi ác mộng với rào chắn của các đội bóng mỗi khi đối đầu với VTV Bình Điền Long An, bởi đơn gian những pha đập bóng của cô là không thể cản phá.

Lịch thi đấu vòng 33 Ngoại hạng Anh 2020/2021: Tâm điểm Leeds United vs MU 5 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu bóng đá Ngoại hạng Anh mới nhất. Xem lịch vòng 33 Premier League cập nhật hôm nay.

Tham vọng đưa bóng đá Tây Bắc lên chuyên nghiệp của CLB Hòa Bình 6 giờ trước Bóng đá Việt Nam

Một trong những mục tiêu khi thành lập CLB Hòa Bình là đưa đội bóng trở thành CLB đầu tiên ở vùng Tây Bắc thi đấu tại các giải bóng đá chuyên nghiệp Việt Nam.

Giải Cầu lông CLB Toàn quốc năm 2021 có bước đột phá || Cầu lông 6 giờ trước Video

Ông Lê Thanh Hà, Tổng thư ký Liên đoàn Cầu lông Việt Nam, đã có đánh giá mang tính tổng kết Giải Cầu lông CLB Toàn quốc năm 2021 tại Cần Thơ từ 14-18/4.

Nhận định NBA: Los Angeles Lakers vs Dallas Mavericks (Ngày 23/4 8h30) 7 giờ trước Nhận định bóng rổ

Dự đoán bóng rổ NBA 2020-21 trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Dallas Mavericks diễn ra vào lúc 8h30 sáng ngày 23/4.

UFC Mobile chuẩn bị được phát hành tại Đông Nam Á 7 giờ trước ESPORTS

UFC Mobile, với tên gọi chính thức là EA SPORTS UFC đang chuẩn bị được ra mắt tại Phillipines và sẽ sớm được phát hành trong nhiều nước Đông Nam Á trong thời gian tới.

Top 7 lối build siêu dị ở LMHT 11.8 từ Thách Đấu Hàn 8 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Sau đây là những kiểu build độc, dị nhưng mà cực kỳ hiệu quả trong meta hiện tại của LMHT 11.8, đã được các cao thủ Thách Đầu Hàn kiểm chứng.

Kết quả giải AoE Cơm Canh Gà ngày 21/4; Nhận định ngày thi đấu 22/4 10 giờ trước AOE

Những cặp đấu căng thẳng đã diễn ra trong ngày thi đấu đầu tiên của giải đấu AoE Cơm Canh Cá Cúp Choáng lần thứ nhất.

Cận cảnh chấn thương của Trần Thị Thanh Thúy trong ngày VTV Bình Điền vô địch Cúp Hùng Vương 2021 12 giờ trước Bóng chuyền

Trong trận chung kết Cúp Hùng Vương 2021, Trần Thị Thanh Thúy đã gặp phải một chấn thương ở set 4, chấn thương này khiến mọi người vô cùng lo lắng.

Code Tứ Hoàng Mobile mới nhất 2021 12 giờ trước ESPORTS

Tổng hợp code Tứ Hoàng Mobile mới nhất cùng chi tiết cách nhập code trong game.

LMHT: FPX Bo bị cấm thi đấu 4 tháng vì liên quan đến bán độ 13 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Ngoài FPX Bo, 2 tuyển thủ khác đang thi đấu cho Team TT cũng bị cấm thi đấu và livestream sau khi có những liên quan tới hành vi bán độ ở giải LDL.

Code Shinobi Life 2 tháng 4/2021: Cách nhận và nhập code Roblox 14 giờ trước ESPORTS

Code Shinobi Life 2 mới nhất tháng 4/2021. Chi tiết cách nhận và nhập code để nhận những phần quà giá trị trong game.

Lịch thi đấu Futsal HDBank 2021 hôm nay mới nhất 15 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu Futsal HDBank 2021 hôm nay chính thức. Xem lịch thi đấu vòng chung kết Futsal HDBank 2021 cập nhật mới nhất.

Tin chuyển nhượng MU mới nhất hôm nay 22/4: MU bị cạnh tranh vụ Varane 16 giờ trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 22/4.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 22/4: Barca vs Getafe 17 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 22/4 với tâm điểm là trận Barca vs Getafe thuộc La Liga.

LMHT: Người yêu phủ nhận tin đồn Venus rơi vào vòng lao lý 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Thảo Thảo, cô người yêu lâu năm của Venus đã lên tiếng bênh vực bạn trai ngay sau khi tin đồn anh bị bắt vì tàng trữ chất cấm lan tràn trên các trang mạng xã hội.

Kết quả bóng chuyền cúp Hùng Vương 2021 mới nhất 1 ngày trước Bóng chuyền

Kết quả giải bóng chuyền cúp Hùng Vương 2021 hôm nay. Xem tỷ số bóng chuyền nam và nữ giải đấu được tổ chức tại nhà thi đấu Việt Trì, Phú Thọ cập nhật mới nhất.

Trực tiếp bóng chuyền Cúp Hùng Vương 2021 hôm nay: Chung kết nam Tràng An Ninh Bình vs Sanest Khánh Hòa 1 ngày trước Bóng chuyền

Xem trực tiếp giải bóng chuyền cúp Hùng Vương 2021 mới nhất. Cập nhật link xem trực tuyến bóng chuyền nam và nữ hôm nay.

Top 5 nhân vật Free Fire có kỹ năng hồi máu mạnh nhất 1 ngày trước ESPORTS

Tìm hiểu về 5 nhân vật Free Fire có kỹ năng hồi máu mạnh nhất - một trong những kỹ năng quan trọng nhất của tựa game bắn súng sinh tồn này.

Xemesis nhận nút vàng Youtube sau khi đạt hơn 1 triệu lượt theo dõi 1 ngày trước ESPORTS

Dù kênh Youtube của Xemesis đã đạt được 1 triệu lượt theo dõi vào đầu năm nay, nhưng đến 20/4/2021, nam streamer này mới chính thức nhận nút vàng Youtube.

LMHT 11.9: Chi tiết bản cập nhật mới LOL 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Bản cập nhật LMHT 11.9 sẽ là bản cập nhật thi đấu chính thức của MSI 2021 LOL. Bản cập nhật này sẽ nerf sức mạnh nhiều vị Tướng đang hot trong meta hiện tại.

UEFA có kế hoạch dùng tiền tỷ để cải tổ Champions League 1 ngày trước Bóng đá Quốc tế

UEFA có kế hoạch dùng hàng tỷ euro để cải tổ Champions League nhằm thu hút các CLB trước sự xuất hiện của giải đấu lý khai Super League.

Vợ Vanessa và gia đình Bryant đăng ký một loạt bản quyền thương hiệu: Cái tên Mamba sẽ hồi sinh? 1 ngày trước NBA

Thông tin này xuất hiện ngay sau khi Nike chính thức nói lời chia tay với Kobe Bryant vì đôi bên không tìm được tiếng nói chung trong việc gia hạn hợp đồng.

Barca duy trì vị thế ở Super League bất chấp các CLB Anh rút lui 1 ngày trước Bóng đá Tây Ban Nha

Bất chấp việc các CLB Anh rút lui khỏi Super League, Barca vẫn duy trì vị thế của mình ở giải đấu này giống như Real Madrid.

VTV Bình Điền Long An vỡ òa trong ngày đăng quang Cúp Hùng Vương 2021 1 ngày trước Bóng chuyền

VTV Bình Điền Long An của HLV Lương Nguyễn Ngọc Hiền đã xuất sắc vượt qua Hoá chất Đức Giang Hà Nội trong trận chung kết Cúp Hùng Vương 2021.

Lộ diện các cặp đối đầu Aoe Cơm Canh Gà, Gman đưa ra nhận định về các cặp đấu đỉnh cao 1 ngày trước AOE

Những nhận định mang tính khách quan nhưng chứa đầy sự chân thực của một trong những bình luận viên nổi bật của làng AoE Việt.

Jordan Zion 1 chính thức ra mắt: Mẫu giày signature của Zion Williamson có gì đặc biệt? 1 ngày trước NBA

Bản thân Zion Williamson, một trong những cầu thủ trẻ nhất thuộc đại gia đình Jordan Brand vẫn còn cảm thấy sốc vì được nhận một mẫu giày thửa riêng từ Jumpman.

Xem thêm