Trong số hàng nghìn VĐV dự Longbien Marathon 2020 (LBM) hôm 1/11, đặc biệt là gần 1500 người chạy 42,195km, có một chàng trai hoàn thành đường đua của mình rất đặc biệt: đi bộ… dẻo như bún.
Mục tiêu hoàn marathon 3 giờ 30 phút và kế hoạch vỡ giữa chừng
Trương Quốc Khánh, người được bạn bè biết đến qua biệt danh Khánh Đan, đăng ký giải chạy ở Long Biên với cự ly marathon (42,195km) và tự đặt mục tiêu phải hoàn thành trong 3 giờ 30 phút. Đây là mốc thời gian không hề dễ và nếu hoàn thành thì có thể đứng trong nhóm 100 người chạy marathon nhanh nhất giải.
3:30 là mốc thời gian mà Khánh Đan đặt ra dựa trên cơ sở đã từng hoàn thành 42km sau 3 giờ 42 phút tại chính LBM 2018. Và để chuẩn bị cho mục tiêu táo bạo này, chàng trai 37 tuổi đã nỗ lực chăm chỉ tập luyện trong nhiều tháng. Là một thành viên của nhóm chạy Soc Son Running Team ở Sóc Sơn (Hà Nội), Khánh Đan có khá nhiều bạn bè cùng trình độ, hỗ trợ nhau tập luyện.
Ngoài ra, chàng trai làm việc trong ngành văn hóa này còn đang là một thành viên của Học viện Đăng Quang Marathon, nơi có dàn HLV dày dạn kinh nghiệm, trực tiếp và gián tiếp hướng dẫn hàng trăm người khác trên toàn quốc.
Bước vào cuộc thi sáng 1/11, Khánh Đan chạy như kế hoạch và mọi chuyện có vẻ hoàn hảo cho đến km25 thì chuột rút bắt đầu “hỏi thăm”. Dấu hiệu “chuột nháy” khiến chàng trai này phải giảm tốc độ, nhưng rồi đến km33 thì chân bắt đầu căng cứng và không thể đi bình thường.
Tới lúc này, Khánh Đan áp dụng một môn mới tập 2 tháng qua và nó đã cứu hành trình chạy marathon của chàng trai quê Sóc Sơn.
Gần 10km đi bộ “dẻo như bún” và marathon sub4
Nghỉ ngơi một lúc, Khánh Đan quyết định đi bộ nhanh từ km34 trở đi. Giữa hàng chục VĐV “phi ầm ầm”, lại xuất hiện một anh chàng đi bộ khá… ưỡn ẹo cũng làm nhiều người chú ý. Nhưng mặc kệ, Khánh Đan vẫn giữ tốc độ với kiểu đi bộ nhanh như các VĐV từng làm ở các kỳ Thế vận hội.
Mặc dù đi bộ, nhưng tốc độ của VĐV này vẫn giữ ở mức 6-7 phút/km (pace 6:00-7:00) và Khánh Đan tiến về vạch đích LBM 2020 với cách không thể đặc biệt hơn, hoàn thành marathon với thời gian 3:50:50, vẫn dưới 4 giờ khá sâu.
Sau cuộc đua, anh chàng này chia sẻ: “Mặc dù hoàn thành marathon dưới 4 giờ, nhưng đây vẫn là giải thi đấu thất bại của tôi, bởi tôi đặt mục tiêu hoàn thành trong 3 giờ 30 phút. 9km cuối đi bộ đã làm giảm tốc độ chung đi rất nhiều. Nhưng thật sự nếu không có cách này thì thậm chí tôi đã không thể hoàn thành vì chân căng cứng rất đau”.
Clip khoảnh khắc Khánh Đan hoàn thành LBM 2020 bằng màn đi bộ nhanh
Hành trình đến với đi bộ và ý định táo bạo
Khánh Đan bắt đầu tập chạy từ tháng 7/2017 và LBM năm đó chính là giải đấu chính thức đầu tiên của ông bố hai con trai này. Thành tích 3 giờ 42 phút ở LBM 2018 chính là thành tích cá nhân tốt nhất của Khánh Đan ở nội dung 42km. Từ đó đến nay, chàng trai này đã tham dự nhiều giải chạy, tập thêm môn đạp xe, chạy địa hình và hoạt động tích cực cùng nhóm SRT.
Thời gian gần đây, Khánh Đan bắt đầu tập thêm môn đi bộ theo gợi ý của HLV Lê Quang (Học viện Đăng Quang Marathon). “Ban đầu thì tôi chỉ tập chạy thôi, nhưng phần hông lại bị cứng quá nên tôi tập thêm đi bộ để bổ trợ hông. Càng tập lại càng thấy thích đi bộ dù mới được 2 tháng. Bây giờ, mỗi tuần tôi dành 1-2 buổi để tập riêng đi bộ.
Tôi quay và ghi lại các buổi tập đi bộ của mình và có nhờ VĐV Nguyễn Thành Ngưng, người được mệnh danh là ông hoàng đi bộ ở Việt Nam nhiều năm qua, chỉnh dáng cho. Sắp tới, Ngưng thi giải quốc gia tại Hà Nội, anh em đã hẹn gặp nhau để trao đổi kinh nghiệm” - Khánh Đan chia sẻ.
HLV Lê Quang, người hướng dẫn Khánh Đan, cho biết: “Khánh Đan đi bộ theo kiểu của VĐV Thành Ngưng, tuy không đi được như thế, nhưng đi kiểu đó sẽ hạn chế tối đa chuột căng bắp và vẫn có pace dạng chạy vui, chạy chậm.
Muốn học chạy nhanh thì phải học đi bộ trước, nhưng do chúng ta đã chạy rồi là không còn muốn đi bộ nữa. Đi bộ kích hoạt nhóm cơ rất tốt và trên thực tế thì đi bộ nhanh khó hơn chạy bộ và ức chế thần kinh khủng khiếp”.
Cảm thấy bản thân phù hợp với đi bộ nhanh, Khánh Đan có ý định sẽ tập luyện nghiêm túc môn này và sẽ thực hiện một ý định khá táo bạo: “Trong quá trình tập, tôi từng hoàn thành đi bộ 5km đạt pace 6:55, 8km đạt 7:30 dù chưa hết sức. Tôi thấy đây là môn thể thao phù hợp với nhiều người, nên tôi định sẽ tập môn này nhiều hơn và cố gắng lan tỏa phong trào.
Tôi đang tìm giải nào đầu năm sau mà cung đường đẹp và bằng phẳng, không dốc… để tham dự một nội dung mà hoàn thành bằng đi bộ nhanh”.
Đức Tuấn không giấu tham vọng được gọi là “Ca sĩ chạy khỏe nhất Việt Nam” khi liên tục tham gia các giải chạy mọi thể loại trong vòng 5 tuần qua…
Ông Đoàn Ngọc Hải, người được quen gọi là Hải “vỉa hè” đã xuất sắc xác lập kỷ lục cá nhân mới khi lần đầu chạy 42,195km dưới 5 giờ.
Giải chạy Longbien Marathon 2020 diễn ra sáng 1/11/2020 đã chứng kiến rất nhiều VĐV xác lập kỷ lục cá nhân trong một ngày được thời tiết ủng hộ…
Kết quả bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá AFF Cup 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá AFF Cup 2024 hôm nay. Xem BXH giải bóng đá AFF Cup 2024 cập nhật mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs MU thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Brentford thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Crystal Palace thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Southampton vs Tottenham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs Getafe thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Link xem trực tiếp trận bóng đá Việt Nam vs Indonesia thuộc giải AFF Cup 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến Việt Nam vs Indonesia lúc 20h00 ngày 15/12.
Giải Rowing máy vô địch Quốc gia năm 2024 diễn ra trong 2 ngày (14 và 15/12/2024) tại Trung tâm Văn hoá - Thể thao Quận 3 (Câu Lạc bộ Hồ Xuân Hương, 02 Hồ Xuân Hương, Phường Võ Thị Sáu).
Trung Quốc bắt đầu ngày bán kết tại Chung kết World Tour 2024 với cơ hội có hai cặp đôi nữ trong trận tranh vô địch.
Năm 2024 với bóng đá Việt Nam là những nỗi buồn chất chứa. Một năm đầy biến động, nhất là nỗi niềm với ba thất bại liên tiếp, không ghi bất cứ bàn thắng nào vào lưới đội tuyển Indonesia. Ở lần tái đấu này, trước Indonesia vừa trẻ lại vừa mệt mỏi, mệnh lệnh với đội tuyển Việt Nam là phải thắng.
Lịch thi đấu, trực tiếp World Tour Finals năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông World Tour Finals năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp Odisha Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Odisha Masters năm 2024 mới nhất.
Cập nhật trực tiếp UFC sự kiện UFC on ESPN 63 với trận đấu cuối cùng trong năm 2024 của giải giữa hai ứng viên hạng bán trung: Colby Covington vs. Joaquin Buckley.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lào vs Philippines thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Việt Nam vs Indonesia thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 14 vòng đấu đã chứng kiến đội đầu bảng Liverpool tiếp tục bị mất điểm, dẫn tới khả năng Chelsea thu hẹp khoảng cách.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 sau 17 vòng đấu đã chứng kiến Real Madrid đánh mất cơ hội vượt qua Barcelona do bị đối thủ yếu cầm chân.
Cập nhật hằng ngày kết quả vòng chung kết toàn quốc, Giải bóng rổ sinh viên toàn quốc năm 2024 (NUC 2024) diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh.
Sai lầm duy nhất của thủ môn Malaysia biếu chiến thắng cho tuyển Thái Lan ở trận đấu thuộc bảng A AFF Cup 2024.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Liverpool và Fulham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh vào lúc 22h00 ngày 14/12. Cập nhật đội hình trận Liverpool vs Fulham.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Arsenal và Everton thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh vào lúc 22h00 ngày 14/12. Cập nhật đội hình trận Arsenal vs Everton.
Cập nhật trực tiếp MMA LION Championship 20 với ba trận tranh đai, trong đó hai cuộc đối đầu sẽ là nơi các võ sĩ Việt thách thức những nhà vô địch ngoại quốc.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Fulham thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Everton thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Aston Villa thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rayo Vallecano vs Real Madrid thuộc vòng 17 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Ipswich thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Leicester thuộc vòng 16 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Atalanta thuộc vòng 16 Serie A 2024/25.
Link xem trực tiếp trận bóng đá Thái Lan vs Malaysia thuộc giải AFF Cup 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến Thái Lan vs Malaysia lúc 20h00 ngày 14/12.
Từ ngày 13/12 đến 15/12, sự kiện ĐTCL Macau Open sẽ diễn ra tại Venetian Macao với một giải đấu onLAN nhánh mở quy tụ 512 người tham dự.
Cả HLV Shin Tae Yong lẫn truyền thông Indonesia đang lo sợ trước chuyến làm khách trên sân Việt Trì của đội tuyển Việt Nam.
ASEAN Cup, tiền thân AFF Cup, là giải đấu có thể thức lạ lùng, hiếm có khó tìm trên thế giới. Điều này cũng gây nên những tranh cãi.
Chỉ sau 9 tháng làm việc HLV Phạm Văn Long quyết định nói lời chia tay Hoá chất Đức Giang, vị trí thuyền trưởng của đội bóng này được cho là một người cũ.
Không ai biết rõ chuyện gì xảy ra với LeBron James, chỉ biết rằng thủ quân của Los Angeles Lakers đang có vấn đề và chưa rõ ngày hội quân lại với các đồng đội.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Đông Timor vs Singapore thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Thái Lan vs Malaysia thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.
Tiền vệ Rivaldo Pakpahan hùng hồn tuyên bố Indonesia sẽ thắng Việt Nam ở AFF Cup 2024 bất chấp đội bóng này có quá nhiều bất lợi.
HLV Kim Sang Sik khẳng định, đội tuyển Việt Nam sẽ dồn ép, qua đó thắng Indonesia ở trận đấu trên sân Việt Trì thuộc vòng bảng AFF Cup 2024.