Trong số hàng nghìn VĐV dự Longbien Marathon 2020 (LBM) hôm 1/11, đặc biệt là gần 1500 người chạy 42,195km, có một chàng trai hoàn thành đường đua của mình rất đặc biệt: đi bộ… dẻo như bún.
Mục tiêu hoàn marathon 3 giờ 30 phút và kế hoạch vỡ giữa chừng
Trương Quốc Khánh, người được bạn bè biết đến qua biệt danh Khánh Đan, đăng ký giải chạy ở Long Biên với cự ly marathon (42,195km) và tự đặt mục tiêu phải hoàn thành trong 3 giờ 30 phút. Đây là mốc thời gian không hề dễ và nếu hoàn thành thì có thể đứng trong nhóm 100 người chạy marathon nhanh nhất giải.
3:30 là mốc thời gian mà Khánh Đan đặt ra dựa trên cơ sở đã từng hoàn thành 42km sau 3 giờ 42 phút tại chính LBM 2018. Và để chuẩn bị cho mục tiêu táo bạo này, chàng trai 37 tuổi đã nỗ lực chăm chỉ tập luyện trong nhiều tháng. Là một thành viên của nhóm chạy Soc Son Running Team ở Sóc Sơn (Hà Nội), Khánh Đan có khá nhiều bạn bè cùng trình độ, hỗ trợ nhau tập luyện.
Ngoài ra, chàng trai làm việc trong ngành văn hóa này còn đang là một thành viên của Học viện Đăng Quang Marathon, nơi có dàn HLV dày dạn kinh nghiệm, trực tiếp và gián tiếp hướng dẫn hàng trăm người khác trên toàn quốc.
Bước vào cuộc thi sáng 1/11, Khánh Đan chạy như kế hoạch và mọi chuyện có vẻ hoàn hảo cho đến km25 thì chuột rút bắt đầu “hỏi thăm”. Dấu hiệu “chuột nháy” khiến chàng trai này phải giảm tốc độ, nhưng rồi đến km33 thì chân bắt đầu căng cứng và không thể đi bình thường.
Tới lúc này, Khánh Đan áp dụng một môn mới tập 2 tháng qua và nó đã cứu hành trình chạy marathon của chàng trai quê Sóc Sơn.
Gần 10km đi bộ “dẻo như bún” và marathon sub4
Nghỉ ngơi một lúc, Khánh Đan quyết định đi bộ nhanh từ km34 trở đi. Giữa hàng chục VĐV “phi ầm ầm”, lại xuất hiện một anh chàng đi bộ khá… ưỡn ẹo cũng làm nhiều người chú ý. Nhưng mặc kệ, Khánh Đan vẫn giữ tốc độ với kiểu đi bộ nhanh như các VĐV từng làm ở các kỳ Thế vận hội.
Mặc dù đi bộ, nhưng tốc độ của VĐV này vẫn giữ ở mức 6-7 phút/km (pace 6:00-7:00) và Khánh Đan tiến về vạch đích LBM 2020 với cách không thể đặc biệt hơn, hoàn thành marathon với thời gian 3:50:50, vẫn dưới 4 giờ khá sâu.
Sau cuộc đua, anh chàng này chia sẻ: “Mặc dù hoàn thành marathon dưới 4 giờ, nhưng đây vẫn là giải thi đấu thất bại của tôi, bởi tôi đặt mục tiêu hoàn thành trong 3 giờ 30 phút. 9km cuối đi bộ đã làm giảm tốc độ chung đi rất nhiều. Nhưng thật sự nếu không có cách này thì thậm chí tôi đã không thể hoàn thành vì chân căng cứng rất đau”.
Clip khoảnh khắc Khánh Đan hoàn thành LBM 2020 bằng màn đi bộ nhanh
Hành trình đến với đi bộ và ý định táo bạo
Khánh Đan bắt đầu tập chạy từ tháng 7/2017 và LBM năm đó chính là giải đấu chính thức đầu tiên của ông bố hai con trai này. Thành tích 3 giờ 42 phút ở LBM 2018 chính là thành tích cá nhân tốt nhất của Khánh Đan ở nội dung 42km. Từ đó đến nay, chàng trai này đã tham dự nhiều giải chạy, tập thêm môn đạp xe, chạy địa hình và hoạt động tích cực cùng nhóm SRT.
Thời gian gần đây, Khánh Đan bắt đầu tập thêm môn đi bộ theo gợi ý của HLV Lê Quang (Học viện Đăng Quang Marathon). “Ban đầu thì tôi chỉ tập chạy thôi, nhưng phần hông lại bị cứng quá nên tôi tập thêm đi bộ để bổ trợ hông. Càng tập lại càng thấy thích đi bộ dù mới được 2 tháng. Bây giờ, mỗi tuần tôi dành 1-2 buổi để tập riêng đi bộ.
Tôi quay và ghi lại các buổi tập đi bộ của mình và có nhờ VĐV Nguyễn Thành Ngưng, người được mệnh danh là ông hoàng đi bộ ở Việt Nam nhiều năm qua, chỉnh dáng cho. Sắp tới, Ngưng thi giải quốc gia tại Hà Nội, anh em đã hẹn gặp nhau để trao đổi kinh nghiệm” - Khánh Đan chia sẻ.
HLV Lê Quang, người hướng dẫn Khánh Đan, cho biết: “Khánh Đan đi bộ theo kiểu của VĐV Thành Ngưng, tuy không đi được như thế, nhưng đi kiểu đó sẽ hạn chế tối đa chuột căng bắp và vẫn có pace dạng chạy vui, chạy chậm.
Muốn học chạy nhanh thì phải học đi bộ trước, nhưng do chúng ta đã chạy rồi là không còn muốn đi bộ nữa. Đi bộ kích hoạt nhóm cơ rất tốt và trên thực tế thì đi bộ nhanh khó hơn chạy bộ và ức chế thần kinh khủng khiếp”.
Cảm thấy bản thân phù hợp với đi bộ nhanh, Khánh Đan có ý định sẽ tập luyện nghiêm túc môn này và sẽ thực hiện một ý định khá táo bạo: “Trong quá trình tập, tôi từng hoàn thành đi bộ 5km đạt pace 6:55, 8km đạt 7:30 dù chưa hết sức. Tôi thấy đây là môn thể thao phù hợp với nhiều người, nên tôi định sẽ tập môn này nhiều hơn và cố gắng lan tỏa phong trào.
Tôi đang tìm giải nào đầu năm sau mà cung đường đẹp và bằng phẳng, không dốc… để tham dự một nội dung mà hoàn thành bằng đi bộ nhanh”.
Đức Tuấn không giấu tham vọng được gọi là “Ca sĩ chạy khỏe nhất Việt Nam” khi liên tục tham gia các giải chạy mọi thể loại trong vòng 5 tuần qua…
Ông Đoàn Ngọc Hải, người được quen gọi là Hải “vỉa hè” đã xuất sắc xác lập kỷ lục cá nhân mới khi lần đầu chạy 42,195km dưới 5 giờ.
Giải chạy Longbien Marathon 2020 diễn ra sáng 1/11/2020 đã chứng kiến rất nhiều VĐV xác lập kỷ lục cá nhân trong một ngày được thời tiết ủng hộ…
Bình luận
Với 29 điểm trong chiến thắng trước Suns, Bam Adebayo chính thức vượt qua huyền thoại Alonzo Mourning để trở thành tay ghi điểm vĩ đại thứ hai lịch sử Miami Heat.
Tấm HCV duy nhất của TTVN tại Đại hội Trẻ châu Á 2025 đưa Nguyễn Thành Duy (16 tuổi) vào thẳng cuộc đua VĐV trẻ của năm Cúp Chiến thắng 2025.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Burgos vs Valencia thuộc vòng 4 Cúp Nhà vua 2025/26.
Trong trận thua muối mặt trước Timberwolves, Giannis Antetokounmpo đã có hành động đáp trả gay gắt khi bị chính khán giả nhà la ó, cho rằng điều đó là thiếu công bằng.
Chuyên gia của Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Augsburg vs Union Berlin thuộc vòng 17 Bundesliga - giải VĐQG Đức.
Đang bay cao với ngôi đầu miền Đông, Detroit Pistons được cho là đang cân nhắc chiêu mộ Michael Porter Jr. để gia tăng hỏa lực tấn công cho tham vọng vô địch.
SEA Games 33 chứng kiến bước trưởng thành vượt bậc của Trần Văn Nguyễn Quốc, khi kình ngư 17 tuổi trở thành niềm hy vọng mới của bơi lội Việt Nam và là ứng viên sáng giá ở hạng mục VĐV trẻ của năm tại Cúp Chiến thắng 2025.
Các ngôi sao cầu lông người Đan Mạch Anders Antonsen và Mia Blichfeldt đã chỉ trích điều kiện tại giải đấu Super 750 ở Delhi vì bị ô nhiễm nghiêm trọng.
HLV JJ Redick đã lên tiếng chỉ trích những người nghi ngờ nỗ lực của LeBron James, sau khi ngôi sao 41 tuổi bất ngờ ra sân trong trận đấu back-to-back để giúp Lakers chiến thắng và duy trì cơ hội cạnh tranh danh hiệu All-NBA.
Quyết định bỏ suất đặc cách đơn nam để dồn toàn lực săn danh hiệu đôi nam cùng người bạn thân Thanasi Kokkinakis, Nick Kyrgios đang đứng trước nguy cơ trở thành 'khán giả bất đắc dĩ' tại Australian Open 2026.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Iraq vs U23 Australia thuộc VCK U23 châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Iraq vs U23 Australia lúc 18h30 ngày 14/1.
Một giám đốc điều hành miền Đông đã thẳng thừng chỉ trích giá trị của Ja Morant, cho rằng sự kết hợp giữa chấn thương, rắc rối ngoài sân và hợp đồng lớn khiến anh trở thành một tài sản độc hại trên thị trường chuyển nhượng.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Thái Lan vs U23 Trung Quốc thuộc VCK U23 châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Thái Lan vs U23 Trung Quốc lúc 18h30 ngày 14/1.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Racing Santander vs Barcelona thuộc vòng 4 Cúp Nhà vua 2025/26.
Anthony Davis không cần phẫu thuật tay nhưng phải nghỉ 6 tuần. Dù chấn thương, Dallas Mavericks vẫn đang tích cực đàm phán để trao đổi ngôi sao này trước hạn chót chuyển nhượng.
U23 Việt Nam là một trong 8 đội lọt vào tứ kết VCK U23 châu Á 2026.
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Bologna thuộc đá bù vòng 16 Serie A - VĐQG Italia 2025/26.
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Como vs AC Milan thuộc đá bù vòng 16 Serie A - VĐQG Italia 2025/26.
Chiến thắng này không chỉ giúp Thùy Linh nâng tỷ số đối đầu lên 3-2, mà còn giúp cô tiến sâu vào vòng trong để tranh chấp quỹ tiền thưởng khổng lồ lên tới gần triệu đô của giải đấu Super 750.
LeBron James ghi 31 điểm, 12 kiến tạo ở tuổi 41 trong trận thắng đậm của Lakers trước Hawks, suýt lập kỷ lục triple-double và duy trì cơ hội đua tranh danh hiệu All-NBA.
Oklahoma City Thunder đã có màn phục thù ngọt ngào trước San Antonio Spurs với chiến thắng áp đảo 119-98, qua đó củng cố vững chắc ngôi đầu bảng xếp hạng miền Tây.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Adelaide International năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Adelaide International năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông India Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông India Open năm 2026 mới nhất.
Sebastian Ofner có lẽ sẽ không bao giờ quên luật chơi nữa, sau khi màn ăn mừng chiến thắng quá sớm của anh biến thành cơn ác mộng sụp đổ trước Nishesh Basavareddy trong vòng loại Australian Open hôm thứ Tư.
WTT Star Contender Doha 2026 tiếp tục quy tụ nhiều gương mặt hàng đầu vừa thi đấu ấn tượng tại WTT Champions,
Dink không chỉ là cách kiểm soát nhịp độ trận đấu mà còn là công cụ chiến thuật hiệu quả giúp vô hiệu hóa sức mạnh đối thủ và tạo cơ hội tấn công quyết định.
Cúp Chiến thắng với sự khác biệt đã lập tức thành công về mọi mặt, tạo nên tiếng vang, sự ảnh hưởng cùng bước đột phá ngoạn mục.
Ajla Tomljanovic nỗ lực lần nữa để giành vé vào tứ kết Adelaide nhưng gặp phải sự kháng cự mạnh mẽ từ người đồng hương trẻ hơn Maya Joint.
Nhà đương kim vô địch Australian Open Madison Keys đã vượt qua những trục trặc trong những cú giao bóng ở set đầu tiên để giành chiến thắng trong trận đấu khởi động mới nhất của cô trước giải Grand Slam đầu tiên trong năm vào thứ Tư.
Trần Hoàng Khôi đang trở thành tâm điểm trong hạng mục VĐV trẻ của năm tại Cúp Chiến thắng, sau kỳ tích giành HCV Bowling SEA Games 33. Vượt qua áp lực từ sai sót của BTC và đối thủ chủ nhà Thái Lan, nam sinh lớp 11 đã viết nên chương mới cho thể thao Việt Nam.
PPA Masters không chỉ là giải đấu mở màn năm mới, mà còn là nơi lịch sử được viết tiếp – và 2026 hứa hẹn sẽ không phải ngoại lệ.
Cập nhật BXH LCK Cup 2026, giải đấu thường niên mới, được diễn ra vào đầu mùa giải nhằm tìm ra đội tuyển xuất sắc nhất đại diện khu vực LCK tham dự giải đấu First Stand.
Radomka Radom vừa có một trong những màn trình diễn đáng nhớ nhất mùa giải khi đánh bại HAOK Mladost trong loạt “golden set” đầy căng thẳng tại vòng đấu CEV Cup nữ.
Cập nhật link trực tiếp LCK Cup 2026, giải đấu khởi động cho mùa giải thứ 6 của Liên Minh Huyền Thoại chuyên nghiệp Hàn Quốc, chính thức khởi tranh vào ngày 14/01/2026.
Trong một trận đấu đỉnh cao của PlusLiga – giải bóng chuyền nam hàng đầu Ba Lan, ZAKSA Kędzierzyn-Koźle đã giành chiến thắng quan trọng trước “đại kình địch” Skra Bełchatów, một trong những cặp đấu kinh điển và được chờ đợi nhất của bóng chuyền Ba Lan.
Trong khuôn khổ Superliga nữ Brazil, Dentil Praia Clube tiếp tục duy trì phong độ ấn tượng với chiến thắng tưng bừng, khẳng định vị thế ứng viên vô địch mùa này.
LCK Cup 2026 diễn ra tại Hàn Quốc từ ngày 14/1/2026 đến cuối tháng 2/2026, đóng vai trò bước chạy đà quan trọng trước mùa giải chính thức.
Israel Adesanya trở lại ở UFC Seattle ngày 28/3/2026 với trận đấu then chốt gặp Joe Pyfer. Cơ hội vàng cho Pyfer, bước ngoặt sự nghiệp cho cựu vương hạng trung.
Hành trình hơn hai thập kỷ của "Đội trưởng Rồng" Ma Long đã viết nên câu chuyện phi thường về niềm đam mê bất tận, sự kiên trì vượt qua giới hạn và tinh thần không ngừng tái sinh trong làng bóng bàn thế giới.
Fenerbahçe Medicana đã tạo nên một trong những trận cầu đáng nhớ nhất CEV Champions League mùa này khi đánh bại Igor Gorgonzola Novara sau 5 set đầy căng thẳng.