Trong số hàng nghìn VĐV dự Longbien Marathon 2020 (LBM) hôm 1/11, đặc biệt là gần 1500 người chạy 42,195km, có một chàng trai hoàn thành đường đua của mình rất đặc biệt: đi bộ… dẻo như bún.
Mục tiêu hoàn marathon 3 giờ 30 phút và kế hoạch vỡ giữa chừng
Trương Quốc Khánh, người được bạn bè biết đến qua biệt danh Khánh Đan, đăng ký giải chạy ở Long Biên với cự ly marathon (42,195km) và tự đặt mục tiêu phải hoàn thành trong 3 giờ 30 phút. Đây là mốc thời gian không hề dễ và nếu hoàn thành thì có thể đứng trong nhóm 100 người chạy marathon nhanh nhất giải.
3:30 là mốc thời gian mà Khánh Đan đặt ra dựa trên cơ sở đã từng hoàn thành 42km sau 3 giờ 42 phút tại chính LBM 2018. Và để chuẩn bị cho mục tiêu táo bạo này, chàng trai 37 tuổi đã nỗ lực chăm chỉ tập luyện trong nhiều tháng. Là một thành viên của nhóm chạy Soc Son Running Team ở Sóc Sơn (Hà Nội), Khánh Đan có khá nhiều bạn bè cùng trình độ, hỗ trợ nhau tập luyện.
Ngoài ra, chàng trai làm việc trong ngành văn hóa này còn đang là một thành viên của Học viện Đăng Quang Marathon, nơi có dàn HLV dày dạn kinh nghiệm, trực tiếp và gián tiếp hướng dẫn hàng trăm người khác trên toàn quốc.
Bước vào cuộc thi sáng 1/11, Khánh Đan chạy như kế hoạch và mọi chuyện có vẻ hoàn hảo cho đến km25 thì chuột rút bắt đầu “hỏi thăm”. Dấu hiệu “chuột nháy” khiến chàng trai này phải giảm tốc độ, nhưng rồi đến km33 thì chân bắt đầu căng cứng và không thể đi bình thường.
Tới lúc này, Khánh Đan áp dụng một môn mới tập 2 tháng qua và nó đã cứu hành trình chạy marathon của chàng trai quê Sóc Sơn.
Gần 10km đi bộ “dẻo như bún” và marathon sub4
Nghỉ ngơi một lúc, Khánh Đan quyết định đi bộ nhanh từ km34 trở đi. Giữa hàng chục VĐV “phi ầm ầm”, lại xuất hiện một anh chàng đi bộ khá… ưỡn ẹo cũng làm nhiều người chú ý. Nhưng mặc kệ, Khánh Đan vẫn giữ tốc độ với kiểu đi bộ nhanh như các VĐV từng làm ở các kỳ Thế vận hội.
Mặc dù đi bộ, nhưng tốc độ của VĐV này vẫn giữ ở mức 6-7 phút/km (pace 6:00-7:00) và Khánh Đan tiến về vạch đích LBM 2020 với cách không thể đặc biệt hơn, hoàn thành marathon với thời gian 3:50:50, vẫn dưới 4 giờ khá sâu.
Sau cuộc đua, anh chàng này chia sẻ: “Mặc dù hoàn thành marathon dưới 4 giờ, nhưng đây vẫn là giải thi đấu thất bại của tôi, bởi tôi đặt mục tiêu hoàn thành trong 3 giờ 30 phút. 9km cuối đi bộ đã làm giảm tốc độ chung đi rất nhiều. Nhưng thật sự nếu không có cách này thì thậm chí tôi đã không thể hoàn thành vì chân căng cứng rất đau”.
Clip khoảnh khắc Khánh Đan hoàn thành LBM 2020 bằng màn đi bộ nhanh
Hành trình đến với đi bộ và ý định táo bạo
Khánh Đan bắt đầu tập chạy từ tháng 7/2017 và LBM năm đó chính là giải đấu chính thức đầu tiên của ông bố hai con trai này. Thành tích 3 giờ 42 phút ở LBM 2018 chính là thành tích cá nhân tốt nhất của Khánh Đan ở nội dung 42km. Từ đó đến nay, chàng trai này đã tham dự nhiều giải chạy, tập thêm môn đạp xe, chạy địa hình và hoạt động tích cực cùng nhóm SRT.
Thời gian gần đây, Khánh Đan bắt đầu tập thêm môn đi bộ theo gợi ý của HLV Lê Quang (Học viện Đăng Quang Marathon). “Ban đầu thì tôi chỉ tập chạy thôi, nhưng phần hông lại bị cứng quá nên tôi tập thêm đi bộ để bổ trợ hông. Càng tập lại càng thấy thích đi bộ dù mới được 2 tháng. Bây giờ, mỗi tuần tôi dành 1-2 buổi để tập riêng đi bộ.
Tôi quay và ghi lại các buổi tập đi bộ của mình và có nhờ VĐV Nguyễn Thành Ngưng, người được mệnh danh là ông hoàng đi bộ ở Việt Nam nhiều năm qua, chỉnh dáng cho. Sắp tới, Ngưng thi giải quốc gia tại Hà Nội, anh em đã hẹn gặp nhau để trao đổi kinh nghiệm” - Khánh Đan chia sẻ.
HLV Lê Quang, người hướng dẫn Khánh Đan, cho biết: “Khánh Đan đi bộ theo kiểu của VĐV Thành Ngưng, tuy không đi được như thế, nhưng đi kiểu đó sẽ hạn chế tối đa chuột căng bắp và vẫn có pace dạng chạy vui, chạy chậm.
Muốn học chạy nhanh thì phải học đi bộ trước, nhưng do chúng ta đã chạy rồi là không còn muốn đi bộ nữa. Đi bộ kích hoạt nhóm cơ rất tốt và trên thực tế thì đi bộ nhanh khó hơn chạy bộ và ức chế thần kinh khủng khiếp”.
Cảm thấy bản thân phù hợp với đi bộ nhanh, Khánh Đan có ý định sẽ tập luyện nghiêm túc môn này và sẽ thực hiện một ý định khá táo bạo: “Trong quá trình tập, tôi từng hoàn thành đi bộ 5km đạt pace 6:55, 8km đạt 7:30 dù chưa hết sức. Tôi thấy đây là môn thể thao phù hợp với nhiều người, nên tôi định sẽ tập môn này nhiều hơn và cố gắng lan tỏa phong trào.
Tôi đang tìm giải nào đầu năm sau mà cung đường đẹp và bằng phẳng, không dốc… để tham dự một nội dung mà hoàn thành bằng đi bộ nhanh”.
Đức Tuấn không giấu tham vọng được gọi là “Ca sĩ chạy khỏe nhất Việt Nam” khi liên tục tham gia các giải chạy mọi thể loại trong vòng 5 tuần qua…
Ông Đoàn Ngọc Hải, người được quen gọi là Hải “vỉa hè” đã xuất sắc xác lập kỷ lục cá nhân mới khi lần đầu chạy 42,195km dưới 5 giờ.
Giải chạy Longbien Marathon 2020 diễn ra sáng 1/11/2020 đã chứng kiến rất nhiều VĐV xác lập kỷ lục cá nhân trong một ngày được thời tiết ủng hộ…
Phiên bản 14.22 DTCL sẽ đem đến một số thay đổi lớn về hệ thống Bùa, cùng với đó là buff mạnh cho các tướng bậc 4 Đấu Trường Chân Lý.
Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.
Trang phục vô địch CKTG 2024 đang là chủ đề nóng được rất nhiều game thủ quan tâm sau khi T1 và Faker lần thứ 5 trở thành nhà vô địch thế giới.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs AC Milan thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Leverkusen thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSV Eindhoven vs Girona thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Sturm Graz thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celtic vs Leipzig thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sporting Lisbon vs Man City thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Juventus thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Slovan Bratislava vs Dinamo Zagreb thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Monaco thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Tượng đài giữ danh hiệu nhà vô địch tuyệt đối hạng nặng suốt 25 năm, Lennox Lewis vừa tuyên bố luôn kịch bản kết quả trận tái đấu đỉnh cao Tyson Fury vs Usyk 2...
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lazio vs Cagliari thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Genoa thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Brentford thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Como thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Trong danh sách dẫn đầu cuộc đua Vua phá lưới V.League 2024/25, đáng chú ý có sự xuất hiện của Nguyễn Tiến Linh. Anh là nội binh duy nhất ghi hơn 2 bàn và "đối đầu" với "rừng" sao người Brazil. Tuy nhiên, phía trước vẫn còn cả chặng đường dài, liệu Tiến Linh có giữ vững phong độ ở mùa này?
Bảng xếp hạng bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Xem BXH giải bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 cập nhật mới nhất.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Regular Season, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Detroit Pistons lúc 7h30 sáng ngày 5/11 thuộc Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ mùa giải 2024-25.
Kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nữ với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Bình Phước và Lào Cai.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs futsal Malaysia thuộc giải futsal Đông Nam Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs futsal Malaysia lúc 15h30 ngày 4/11.
Trong lúc đang thi đấu trận Milwaukee Bucks gặp Cleveland Cavaliers, nhà của trung phong được yêu mến Bobby Portis đã bị trộm ghé thăm, lấy đi nhiều kỷ vật quan trọng.
Không chỉ Golden State Warriors có khởi đầu mỹ mãn khi chinh phục kỷ lục 3 điểm của CLB, Buddy Hield cũng đang bay cao trong màu áo mới khi phá kỷ lục 3 điểm của NBA.
Bóng đá Triều Tiên đang khiến cả thế giới phải choáng ngợp khi vô địch World Cup nữ U17 và U20 chỉ trong vòng... 43 ngày.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Seoul World Cup 2024 mới nhất.
Trong chương trình Rap Việt được phát sóng vào tối ngày 3/11, Nguyễn Thị Bích Tuyền bất ngờ được nhắc đến trong lời bài hát.
Nếu Inter Miami thắng Atlanta ở lượt trận thứ hai, Lionel Messi sẽ không thi đấu ở MLS nữa cho đến sau vòng loại World Cup. Nhưng điều đó đã không xảy ra.
Quyết định được nhà cựu vô địch hạng lông Max Holloway đưa ra sau thất bại ở UFC 308, một nước đi được cho là hợp lý với những gì anh đang có.
Theo cơ cấu giải thưởng mà Riot Games, T1 sẽ nhận 22% tổng tiền thưởng kèm theo % doanh thu từ trang phục vô địch CKTG 2024.
Đội hình dâng cao mạo hiểm của Barcelona khiến họ suýt phải trả giá trong trận derby trước Espanyol với 2 bàn thua bị huỷ bỏ.
Inter Miami để thua Atlanta United ở lượt trận thứ hai vòng 1/8 giai đoạn Play-offs của MLS Cup, khiến họ phải chơi trận thứ ba mang tính quyết định.
Sau một ngày tranh tài sôi nổi, giải Tiền Phong Golf Championship – Vì Tài năng trẻ Việt Nam mùa thứ 8 – năm 2024 đã chính thức khép lại với rất nhiều cung bậc cảm xúc. Những ngôi vị cao nhất của giải đã được xác định .
Giá vé VIP trận boxing đình đám Mike Tyson vs Jake Paul đúng nghĩa "đắt cắt cổ" nhưng rất có thể kỷ lục khán giả sẽ được ghi nhận ở trận so găng này.
Sáng 3/11/2024, Giải chạy Viettel Marathon Luang Prabang Unitel 2024 với 5000 VĐV tranh tài đã diễn ra tại cố đô Luang Prabang.
Thắng lợi tưng bừng ở trận đấu muộn nhất vòng 6 giúp CAHN leo lên vị trí đầu bảng V.League 2024/25, đồng thời đẩy Đà Nẵng xuống đáy bảng xếp hạng.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Chelsea thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Espanyol thuộc vòng 12 La Liga 2024/25 vào lúc 22h15 ngày 3/11.