Mặc dù mới chỉ bắt đầu tham gia các môn thể thao sức bền từ năm 2016, nhưng Veronika Vadovicova đã xuất sắc giành chức vô địch Vietnam Jungle Marathon 2019 và cũng là quán quân Asia Trail Masters năm qua.
Chân chạy 30 tuổi người Slovakia chia sẻ bí quyết của mình trong việc chinh phục cung đường thi đấu khó tại Pù Luông (Thanh Hóa) của VTM, trước thềm giải năm nay sẽ diễn ra vào 23/5/2020:
+ Điều gì đã dẫn bạn đến với chạy bộ và các môn thể thao sức bền và bạn đã bắt đầu từ khi nào?
Tôi là mẫu người rất năng động nhưng niềm đam mê với chạy bộ và các môn thể thao sức bền chỉ được phát hiện sau khi tôi chuyển tới Thượng Hải sống trong 3 năm. Lúc đó tôi cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống ở thành phố lớn và cần một hoạt động gì đó để thư giãn tâm trí. Và tôi đã quyết định tham gia nhóm thể thao chuyên về các môn bổ trợ chéo (cross training) tên là Fitfam, nơi tôi đã kết bạn với rất nhiều người cùng sở thích. Không lâu sau đó, chúng tôi đã tập luyện cùng nhau hầu hết các ngày trong tuần và khuyến khích mọi người đăng ký các cuộc đua khác nhau - hành trình này đã bắt đầu vào tháng 9 năm 2016.

+ Bạn đã là một vận động viên ba môn phối hợp (triathlon) trước khi trở thành một vận động viên chạy bộ đường mòn (trail). Điều gì đã dẫn đến sự thay đổi này? Và bạn thích điều gì ở chạy trail?
Tôi bắt đầu triathlon một cách tự nhiên bởi môi trường sống ở Thượng Hải phù hợp cho việc tập luyện triathlon hơn là chạy bộ đường núi. Thượng Hải là thành phố rất bằng phẳng với những con đường nhựa to, rộng và vì thế phù hợp hơn với chạy đường bằng (road) và đạp xe. Ở đây cũng có khá nhiều nhóm và câu lạc bộ để tham gia và cùng nhau tập luyện, vì thế điều kiện tập luyện cho triathlon rất tốt.
Mặc dù vậy ngay từ đầu tôi đã cảm thấy bơi không phải là niềm yêu thích của mình và cũng biết rằng chạy bộ là thế mạnh lớn nhất của tôi trong ba môn phối hợp. Vì thế, ngay khi một người bạn rủ tham gia một cuộc đua chạy trail để ra khỏi thành phố và làm điều gì đó mới mẻ, tôi đã đồng ý ngay lập tức và yêu thích với chạy trail ngay từ cuộc đua đầu tiên. Chạy lên xuống với không gian bao quanh là những cánh đồng, những khu rừng và những ngọn núi đem lại cảm giác mới mẻ và tôi yêu thích điều đó.
+ Bạn đã giành được chiến thắng tại Giải vô địch Asia Trail Master năm 2019. Cảm giác của bạn như thế nào khi trở thành nhà vô địch ATM?
Tuyệt vời. ATM rất đặc biệt với tôi bởi ATM đã giúp tôi khám phá ra tiềm năng và tài năng thực sự của mình đối với chạy trail. Chiến thắng chuỗi cuộc đua 2019 chỉ là một phần nhỏ đặc biệt. Toàn bộ quá trình đi đến chiến thắng là một hành trình tuyệt vời đã giúp tôi gặp gỡ nhiều bạn chạy tài năng, kết thêm bạn mới từ khắp châu Á, học thêm về các nền văn hóa khác nhau và khám phá nhiều nơi đẹp và hẻo lánh.

+ Bạn đã giành chiến thắng VJM 2019 và đứng thứ hai chung cuộc chỉ 7 phút sau nhà vô địch nam, Hisashi Kitamura. Hisashi đã gần như kiệt sức tại vạch đích trong khi trông bạn như có thể chạy thêm được 10km hoặc nhiều hơn nữa. Bạn có bị thôi thúc phải giành chiến thắng chung cuộc lúc đó?
(cười lớn) Trông tôi có lẽ tươi tắn nhưng đó chỉ là khuôn mặt chiến thắng của tôi tại vạch đích. Thực tế, tôi đã phải chịu đựng trong 10km cuối và cũng đã thúc đẩy bản thân nhiều hơn trong cái nóng đó. Tôi chắc chắn đã chiến đấu với bản thân và nếu tôi thúc đẩy bản thân chỉ một chút nữa thôi, có lẽ tôi sẽ kết thúc như Hisashi ngày hôm đó.
+ Bạn trông tự tin và không có áp lực chút nào suốt dọc cung đường chạy. Có phải sức mạnh tinh thần là một trong những nhân tố chính cho hàng loạt chiến thắng của bạn? Và bí quyết nào để giữ vững tinh thần khi cơ thể bắt đầu cảm thấy đau?
Tôi nghĩ tôi chắc chắn là người không bao giờ muốn bỏ cuộc và luôn thúc đẩy bản thân vượt qua dù khó khăn thế nào. Trong chạy bộ đường dài, sức mạnh tinh thần quan trọng hơn rất nhiều so với sức mạnh thể chất. Điều quan trọng nhất đối với tôi là tin tưởng vào bản thân. Trong một cuộc đua tôi thường không ngừng tự nhủ với bản thân rằng tôi mạnh mẽ và rằng tôi có thể làm được điều này khi mọi thứ trở nên khó khăn. Cơn đau rồi sẽ qua đi, cơ thể rồi cũng sẽ được chữa lành, nhưng cảm giác hoàn thành và băng qua vạch đích sẽ còn lại mãi.
+ Một tuần tập luyện bình thường của bạn diễn ra như thế nào?
Tôi cố gắng chạy ít nhất năm lần một tuần và chắc chắn phải có ít nhất một cuộc chạy đường bằng (road) và một cuộc chạy dài (25km+) mỗi tuần. Tôi hiện đang sống tại Hồng Kông và vì thế thật dễ dàng để kết hợp tập luyện giữa chạy road và chạy trail. Tôi cũng cố tăng cường thể lực và thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh khoảng 3-4 lần một tuần. 30 phút là đủ để giữ cơ thể khỏe mạnh. Giãn cơ và mát xa cơ bắp bằng foam (foam rolling) cũng là một phần rất quan trọng trong thói quen tập luyện của tôi.

+ Bạn có bài tập interval hay bài tập cấu trúc nào yêu thích không?
Việc tập luyện của tôi phụ thuộc rất nhiều vào việc cơ thể tôi cảm thấy như thế nào trong ngày hôm đó và tôi không theo một dạng bài tập cấu trúc nào lúc này. Buổi tập chạy yêu thích của tôi là vào cuối tuần khi tôi có cả ngày để chạy trên các cung đường trail mà không bị áp lực về thời gian và là khi tôi có thể thúc đẩy bản thân thêm chút nữa và được ngắm nhìn khung cảnh thiên nhiên.
+ Bạn áp dụng chiến lược tốc độ như thế nào trong một cuộc đua đường dài?
Điều quan trọng là tìm sự cân bằng đúng giữa việc không đi quá nhanh ngay từ đầu nhưng cũng không quá chậm. Tôi chắc chắn bắt đầu khá nhanh và sau đó điều chỉnh dần tốc độ theo cảm giác của mình. Nếu cảm thấy tốt, tôi tiếp tục chạy nhanh và chậm lại một chút nếu cần. Thường thì một người có thể cảm nhận tốc độ nào là phù hợp và tốc độ nào là quá sức để hoàn thành một cuộc đua dài. Tôi không sử dụng chiến lược bắt đầu rất chậm để giữ năng lượng cho những phần tiếp theo bởi tôi phát hiện ra rằng điều này không hiệu quả với mình. Nhưng mỗi người có một cách hiệu quả khác nhau, vì thế mỗi runner phải tìm ra thứ hiệu quả nhất cho họ.

+ Bạn có thể chia sẻ về kế hoạch uống nước và dinh dưỡng của mình?
Bổ sung nước và dinh dưỡng rất quan trọng trong chạy đường dài. Khía cạnh này không thể bỏ qua. Tôi chắc chắn tôi luôn bị thiếu nước - đặc biệt nếu tôi chạy trong một cuộc đua nóng như VJM. Dừng ở mỗi trạm tiếp sức và tiếp nước rất quan trọng và tôi sẽ không bỏ qua điều này để tiết kiệm thời gian, bởi vì điều này sẽ không mang lại cho bạn bất kỳ lợi thế nào. Trong một cuộc đua có thời tiết nắng nóng, tôi cố gắng uống một ngụm nước mỗi một km chạy và cố uống 0,5l nước và 0,5l đồ uống năng lượng mỗi trạm tiếp sức. Đồ ăn cũng quan trọng không kém và bạn phải nạp ít nhất một gói gel hoặc một thanh bar mỗi giờ.
+ Cuối cùng, bạn có lời khuyên nào dành cho những cho những người lần đầu chạy ultra?
Chạy trên núi là một cảm giác tuyệt vời và dù tôi đã chạy bao nhiêu cuộc đua đi chăng nữa tôi vẫn yêu thích nó y như lần đầu tiên.
Lời khuyên của tôi là hãy tiếp tục yêu thích nó. Nếu mọi thứ trở nên khó khăn và bạn cảm thấy bạn không thể làm được hơn nữa, hãy quên cuộc đua đi và giảm tốc độ lại, ngắm nhìn khung cảnh xung quanh và chìm đắm vào thiên nhiên.
Vietnam Jungle Marathon 2020 diễn ra vào 23/5/2020 tại Pù Luông (Thanh Hóa). Giải có các cự ly 10km, 25km, 42km, 55km và 70km. Đây là một trong ba giải chạy địa hình nổi tiếng tại Việt Nam do Topas tổ chức, bên cạnh Vietnam Trail Marathon (Mộc Châu, tháng 1) và Vietnam Mountain Marathon (Sa Pa, tháng 9).
theo Vietnam Trail Series
Ở ngay mùa giải đầu tiên bảng xếp hạng Vietnam Trail Series ra đời, các vận động viên Việt Nam đã chiếm ưu thế ở những hạng mục chạy siêu đường dài và marathon…
Quang Nguyễn, người đã giành được nhiều giải thưởng trên bục vinh danh của Vietnam Trail Series và ứng cử viên cho chức vô địch của VTS 2019, sẽ mang đến cho các bạn lời khuyên về việc làm thế nào để trở thành một vận động viên chạy địa hình tốt hơn.
Sau 6 năm tiến hành tổ chức, Topas đã đưa 3 giải chạy địa hình của mình tại Việt Nam trở thành “sự kiện phải chạy trong đời” của những người yêu chạy bộ.
Bình luận
Chấn thương bắp chân khiến Giannis Antetokounmpo phải nghỉ thi đấu 2-4 tuần, làm dấy lên những lo ngại về tương lai của anh tại Milwaukee Bucks giữa bối cảnh đội bóng đang thi đấu bết bát.
Sau khi hy sinh chuỗi trận ghi điểm kỷ lục để giúp Lakers chiến thắng, LeBron James khẳng định anh luôn ưu tiên những pha bóng đúng đắn hơn thành tích cá nhân, nhưng cũng cảnh báo rằng những trận đấu dưới 10 điểm sẽ không trở thành thói quen.
Dù bị Clippers sa thải đột ngột, Chris Paul khẳng định chưa muốn giải nghệ ở tuổi 40 và đang tìm kiếm cơ hội thi đấu tiếp tại NBA, với Timberwolves hoặc Pelicans là những điểm đến tiềm năng.
Thầy trò HLV Kim Sang Sik dành cả ngày 6/12 để quan sát, phân tích và điều chỉnh lối chơi, với mục tiêu đạt sự sẵn sàng cao nhất trước cuộc đối đầu quyết định với U22 Malaysia ở SEA Games 33.
Khả năng đột phá và gây áp lực lên vành rổ của Pat Spencer chính là mảnh ghép mà Golden State Warriors đang thiếu, đặc biệt trong bối cảnh Stephen Curry vắng mặt và hàng công trở nên bế tắc.
Chiến thắng ấn tượng 2-0 của U22 Philippines trước U22 Myanmar trong trận ra quân tại bảng C SEA Games 2025 đã gióng lên hồi chuông cảnh báo đối với U22 Indonesia.
Trong cuộc đua tay ba này, Oscar Piastri có thể phải "hy sinh" vị trí cá nhân vì lợi ích tối thượng của đội đua, một quyết định được Giám đốc điều hành Zak Brown bảo vệ là "điên rồ nếu không làm vậy", khi cơ hội vô địch F1 đã ở rất gần.
Sau lễ bốc thăm diễn ra tại Washington, với 42 trong số 48 đội tuyển tham dự, trận đấu khai màn chính thức của World Cup 2026 đã được ấn định, gợi nhớ về ký ức của 16 năm trước.
Draymond Green cho rằng việc Clippers sa thải Chris Paul lúc 3 giờ sáng là một hành động thiếu tôn trọng và cảnh báo rằng nếu một huyền thoại như Paul cũng bị đối xử như vậy thì không cầu thủ nào được an toàn.
Trong khi chờ đợi lịch thi đấu chính thức, được FIFA công bố vào đêm nay, một số chi tiết về lịch thi đấu World Cup 2026 đã được công bố, ngoài thành phần của mỗi bảng.
Thất bại trước Celtics đã phơi bày sự phụ thuộc của Lakers vào khả năng kiến tạo của LeBron James, khi cả đội chỉ có 14 pha kiến tạo và trung phong Deandre Ayton hoàn toàn mờ nhạt.
Amru Magomedov, cựu vô địch UAE Warriors và học trò của Khabib Nurmagomedov, sẽ ra mắt PFL tại Dubai, đối đầu Kolton Englund ở hạng nhẹ.
Chủ tịch Hiệp hội bóng chày Thái Lan vừa lên tiếng giải thích về sự vụ "dùng... khăn thấm nước" mật sân bóng chày nơi đội tuyển Việt Nam đấu hôm qua...
Tatsuro Taira khẳng định nếu vượt qua cựu vương Brandon Moreno tại UFC 323, anh sẽ trở thành ứng viên số 1 cho suất tranh đai flyweight UFC.
Lịch thi đấu, trực tiếp Billiards World Cup Sharm El Sheikh năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Billiards World Cup Sharm El Sheikh năm 2025 mới nhất.
Antonio Trocoli gây chú ý khi tiết lộ đã kiếm khoảng 200.000 USD từ poker trong năm qua, số tiền vượt xa thu nhập MMA khi anh chuẩn bị trở lại tại UFC 323.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Guwahati Masters năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Guwahati Masters năm 2025 mới nhất.
Tổng thống Indonesia, Prabowo Subianto tuyên bố sẽ tăng gấp đôi tiền thưởng cho các VĐV giành HCV ở SEA Games 2025.
Robelis Despaigne tiết lộ trải nghiệm sparring với Alex Pereira và tin rằng “Poatan” có thể hạ gục Jon Jones nếu bước lên tranh đai hạng nặng.
Với quyết tâm "cống hiến hết mình" trong mọi trận đấu, bộ đôi này đặt mục tiêu tái lập vinh quang cho cầu lông Malaysia ở nội dung đôi nữ, sau khi quốc gia này đã chờ đợi chức vô địch cá nhân từ năm 2015 và vô địch đồng đội từ năm 2009.
Conor McGregor tuyên bố muốn tranh đai 170 lbs của Islam Makhachev tại sự kiện UFC White House 2026, hướng đến mục tiêu trở thành nhà vô địch ở ba hạng cân.
Max Holloway sẽ bảo vệ đai BMF trước Charles Oliveira tại UFC 326, cùng với mục tiêu tiến gần hơn suất tranh đai hạng nhẹ.
World Nineball Tour vừa xác nhận thông tin được chờ đợi nhất: Cúp Mosconi 2026 sẽ trở lại Khu nghỉ dưỡng Caribe Royale, Orlando, Florida từ 27–30 tháng 11.
KeSPA Cup 2025 bắt đầu khi nào? Giải đấu sẽ có sự tham gia của 10 đội LCK, Cloud 9 cùng 2 đội tuyển Liên Minh Huyền Thoại Việt Nam và Nhật Bả.
Con đường tiềm năng của đội tuyển Anh đến trận chung kết World Cup 2026 đã được hé lộ sau lễ bốc thăm tại Washington DC.
Lá thăm World Cup 2026 đã mang lại một tin vui lớn cho đội tuyển Italia và tất cả những gì còn lại là họ cần vượt qua vòng play-off vào tháng 3 tới.
Ai sẽ kế nhiệm Viktor Axelsen và An Se Young? Giải thưởng Vận động viên Xuất sắc nhất BWF 2025 sắp tìm ra chủ nhân mới tại Tiệc tối Chung kết HSBC BWF World Tour 2025 vào ngày 15 tháng 12.
Tại World Cup 2026, đội tuyển Tây Ban Nha được xếp vào bảng H cùng với Uruguay, Saudi Arabia và Cape Verde. Vậy nếu giành quyền đi tiếp, họ có thể gặp những đối thủ nào?
Lễ bốc thăm World Cup 2026 tại Trung tâm John F. Kennedy ở Washington đã dành cho đội tuyển Pháp một hành trình được dự đoán là cực kỳ gian nan.
Tại lễ bốc thăm vòng chung kết World Cup 2026 diễn ra tại Trung tâm Kennedy ở Washington DC, may mắn đã mỉm cười với đội tuyển Argentina ở vòng bảng.
Kết quả bốc thăm vòng bảng World Cup 2026 đã chứng kiến cuộc đối đầu giữa Brazil và Marốc, trong khi Na Uy của Haaland thách thức Pháp của Mbappe.
Kết quả bốc thăm vòng bảng World Cup 2026, giải đấu có sự tham dự của 48 đội tuyển, được tổ chức tại Mỹ, Canada và Mexico vào mùa hè sang năm.
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Betis vs Barcelona thuộc vòng 15 La Liga - VĐQG Tây Ban Nha 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Arsenal thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leeds vs Liverpool thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bournemouth vs Chelsea thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Stuttgart vs Bayern Munich thuộc vòng 13 Bundesliga - VĐQG Đức 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Sunderland thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Nottingham thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Burnley thuộc vòng 14 Ngoại hạng Anh 2025/26.