Đối với những người mới tập thể thao, chạy bộ là môn khá đơn điệu, thiếu tính giải trí hấp dẫn, lại nặng nhọc khiến cơ thể nhanh mệt, chóng chán. Có lẽ vì vậy, số lượng nữ giới, nhất là những phụ nữ đã có gia đình tham gia chạy bộ vẫn còn khá khiêm tốn.
>> Nữ VĐV nghiệp dư duy nhất giải Việt dã: "Anh cứ đi bên lề đời em đi"
>> Tiểu Phương: "Bông hồng thép" mê chạy bộ
Thực tế, chạy bộ có nhàm chán? Tập chạy có khó không? Hãy cùng đọc những chị Đức Lâm và chị Thanh Vân, 2 trong số những runner bận rộn với chuyện gia đình, con cái ở Hội những người thích chạy đường dài chia sẻ kinh nghiệm từ con số 0 biến chạy bộ thành một hoạt động không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày.
Trần Đức Lâm
Tôi đến với chạy bộ nhờ Hội những người thích chạy đường dài (LDR) ở giải chạy lần đầu tiên với vai trò tình nguyện viên. Ban đầu, tôi cũng chỉ theo dõi, đọc bài chia sẻ của mọi người trên Facebook. Lúc tôi có gặp chút áp lực về công việc nên quyết định tham gia MK Challenge, một thử thách chạy bộ đòi hỏi mọi người phải chạy chăm chỉ trong gần 1 tháng với quãng đường tối thiểu 30km/tuần nếu không thì phải đóng góp tiền vào quĩ.
Trước đó, tôi gần như chả chạy bao giờ, xa nhất có 500m. Một cú liều không tưởng. Thế rồi khi tổng kết, không ngờ tôi chạy được những 138km trong 22 ngày và cũng hoàn thành chạy bộ trọn vẹn 1 vòng hồ Tây như một bài tốt nghiệp.
Tôi chủ yếu chạy sáng vì chiều còn đón con, cơm nước cho gia đình, tối đến còn kèm các con học hành. Những hôm phải đi công tác, tôi cũng xách giầy theo để chạy. Cuối tuần, tôi có chồng chạy cùng, các con đạp xe theo để tiếp nước, cổ vũ. Chồng tôi còn nhận đưa đứa út đi học để “giảm tải” cho vợ.
Rất may là công việc của mình có thể chủ động được nên tôi hay chạy từ 7-8 giờ sáng sau khi lo cho các con ăn sáng và đi học, nội trợ. Chạy xong về mới tắm rửa, đi làm. Nhiều hôm, tôi vừa chạy vừa kết hợp đi chợ luôn.
Lịch sinh hoạt của bản thân và gia đình kể từ khi tôi chạy bộ trở nên bận rộn hơn đôi chút nhưng lại khoa học hơn, hiệu quả một cách bất ngờ vì chúng tôi phải bố trí lịch rất phù hợp cho từng ngày, từng tuần.
Sau một thời gian tham gia, bản thân tôi thấy mình khỏe hơn, ăn sáng ngon miệng hơn, tác phong linh hoạt, nhanh nhẹn hơn hẳn, luôn cảm thấy phấn chấn hơn, tinh thần cũng tươi vui hơn, không khí trong gia đình cũng vui vẻ hẳn lên. Chỉ có mặt tiêu cực là thời gian xem Facebook nhiều hơn hẳn (cười) vì luôn phải báo cáo và trao đổi với các bạn chạy.
Nếu bạn là người mới chạy như tôi thì nên chạy theo sức của bản thân, vừa chạy vừa nghe ngóng, mệt quá thì đi bộ. Quan trọng là phải quyết tâm, kiên trì và chọn đường chạy đẹp như khu Hồ Tây chẳng hạn.
Nếu có quyết tâm, quản lý quỹ thời gian tốt thì chạy bộ hay chơi bất kỳ môn thể thao nào đều có thể thực hiện được.
Chạy bộ là môn thể thao không cần phải đầu tư nhiều về trang phục, phụ kiện hay sân bãi. Chạy bộ rất hay là một mình cũng có thể chơi được, không bị phụ thuộc vào người khác, chỉ có mình mới làm nên thành tích của mình mà thôi. Chạy bộ thực ra cũng dễ lây. Khi thấy mình tham gia chạy, mấy người bạn của mình cũng tham gia chạy theo. Họ thường nói đùa “bà này mà chạy được thì mình cũng chạy tốt”.
"Chạy với tôi": Khi cả thế giới trong một cái nắm tay
Mình đã đăng ký chạy một vài giải half marathon như một cái đích để luyện tập chăm chỉ và có định hướng. Mình vẫn đang cố gắng từng ngày.
Vũ Thị Thanh Vân
Dạo trước, tôi có đọc cuốn "Tôi nói gì khi tôi nói về chạy bộ" của nhà văn Murakami và cảm thấy rất ấn tượng trước sự bền bỉ, kiên trì, kỉ luật của tác giả. Một ngày đẹp trời, một người bạn của tôi trên Facebook khoe vừa đăng ký giải Hạ Long Bay Heritage Marathon 2016 (HLM) với rất nhiều lời lẽ hấp dẫn. Tôi nghĩ hay mình thử thách bản thân xem. Thế là từ giờ phút đó, tôi bắt đầu dấn thân vào thế giới của những người chạy bộ.
Tôi bắt đầu tập chạy từ tháng 8/2016. Thời gian đầu, việc sắp xếp chạy bộ khá là vất vả, vì tôi chưa quen dậy sáng sớm. Tôi đi làm cách nhà 12km nên chỉ có thể tập chạy sau giờ cơm tối. Cứ đến 9 giờ tối, tôi xách giầy ra công viên Cầu Giấy chạy. Tôi đặt cho mình lịch cố định, hàng tuần bắt buộc phải chạy 3-4 lần. Mặc dù thời gian đầu khá là chập chờn, vì chưa quen, vì ngại, vì mệt, vì chạy mãi vẫn ì ạch 4-5km. Nhưng nhất định không chịu bỏ cuộc. Sau 1-2 tuần đầu, tôi rủ thêm được vài người bạn, lên lịch tập cùng nhau và mọi việc cũng trở nên dễ dàng hơn.
Sau khi tôi đã chạy được 10km và định đăng ký HLM cự ly 21km thì ngay ngày hôm sau, tôi bị thoát vị đĩa đệm. Không đi lại bình thường được. Đứng đau, ngồi đau và chạy càng không được. Không chịu bỏ cuộc, tôi đi bấm huyệt. Bác sĩ yêu cầu kiêng tuyệt đối việc chạy bộ. Nhưng 2 tuần sau, tôi lại lén lút xỏ giầy đi chạy lại, chậm chậm, từ từ. Tôi bấm huyệt chữa lưng liên tục 1 tuần trước khi chạy giải. Kỳ diệu thay, sau giải chạy, tôi đã chạy lại được bình thường, và còn…tốt hơn bình thường.
Sau giải HLM thì việc tập tành đều đặn hơn. Tôi hay chạy sáng sớm ở công viên Nghĩa Đô, có hôm thì chạy ở Bờ Hồ, cuối tuần có chạy ở Hồ Tây. Việc chạy những cung đường khác nhau cũng là một điểm hay của marathon, vì nó tạo hứng thú mới mẻ.
Tôi không thấy chạy bộ là môn thể thao nhàm chán mặc dù đúng là nó có vẻ mang tính cá nhân khá cao. Ngược lại, chạy bộ rất thú vị, giúp người tập rèn luyện tính kỉ luật, sự bền bỉ, kiên trì, đặt ra thử thách cho bản thân và vượt qua nó. Tinh thần sảng khoái hơn, trẻ trung hơn, cơ thể cũng gọn gàng hơn. Đặc biệt tôi được làm quen rất nhiều bạn bè yêu thích môn chạy bộ đều đáng mến và dễ gần.
Vì tôi suốt ngày nói về chạy bộ nên cũng có khá nhiều bạn bè lây cảm hứng chạy bộ này. Ở trong nhà thì có bạn bé hay thích chạy cùng mẹ, và cũng đã tham gia chạy giải Sông Hồng và LDR Half Marathon.
Không có lý do gì là chính đáng cho việc không tập thể thao, trừ khi bạn không yêu thích và đam mê nó. Còn gia đình, công việc bận rộn, sức khỏe kém, không thể chạy đường dài... đều là những lý do có thể vượt qua được hết nếu như biết cách sắp xếp, bố trí.
Tôi cũng có thuận lợi hơn là con tôi cũng đã lớn và tự giác. Tuy nhiên, đấy không phải là điều quyết định. Điều quan trọng là bạn phải yêu thích, kỉ luật với bản thân, bền bỉ và nhất là không bỏ cuộc.
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Gen.G công bố hợp đồng mới của Chovy và Ruler, DPLus KIA và Hanwha Life Esports hoàn tất đội hình 2025.
Cuộc đối đầu Nassourdine Imavov là lần đầu tiên sau 6 năm, Israel Adesanya phải đánh một trận "bảo vệ thứ hạng" của mình.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Toulouse thuộc vòng 12 Ligue 1 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Augsburg thuộc vòng 11 Bundesliga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 23/11.
Chiến thắng trước Thái Lan trong trận chung kết futsal nữ Đông Nam Á đưa futsal nữ Việt Nam lên ngôi vô địch; đồng thời giúp bóng đá nước nhà thoát cảnh trắng tay trong năm 2024.
Mới chỉ cách đây hơn 1 tháng, Quế Ngọc Hải còn là đội trưởng đội tuyển Việt Nam ở trận giao hữu với Ấn Độ trên sân Thiên Trường. Thế nhưng, một tháng qua là mây đen vần vũ với trung vệ xứ Nghệ.
Sau chiến thắng 1-0 của Argentina trước Peru ở vòng loại World Cup 2026, một năm thi đấu của Messi đã kết thúc. Vậy khi nào thì anh sẽ thi đấu trở lại?
Lịch thi đấu, trực tiếp China Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông China Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp FELET Vietnam International Series năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 21/11 vào lúc 17h giữa Sanest Khánh Hoà vs Thể Công.
Tái Chế chính thứ trở lại trong Đấu Trường Chân lý mùa 13 với diện mạo mới. Hãy cùng tìm hiểu về đội hình Tái Chế mạnh nhất meta hiện tại.
Chinh Phục TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Cùng tìm hiểu vệ Hệ Tộc đang được rất nhiều game thủ chú ý trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Kết quả bóng đá futsal nữ Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Gerardo Martino đã nộp đơn từ chức và có một cái tên sắp xuất hiện để thay thế ông ở Inter Miami, vốn rất thân thuộc với Lionel Messi.
Siêu Xẻng luôn là vật phẩm nhận được sự quan tâm lớn của các kỳ thủ cờ nhân phẩm. Sau đây là chi tiết cách ghép Siêu Xẻng mùa 13.
Chảo Vàng là trang bị mới xuất hiện ở Đấu Trường Chân Lý, sẽ có nhiều thay đổi ở TFT 14.23. Sau đây là chi tiết cách ghép trong DTCL mùa 13
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Tổng hợp những thông tin xung quanh thương vụ Zeus rời T1 để gia nhập Hanwha Life Esports.
Những con số không phản ánh nên sức hấp dẫn của màn trình diễn là lý do lớn nhất để chủ tịch UFC Dana White vẫn tin tưởng vào Michael Chandler.
Tổ trọng tài trận Thanh Hóa vs Đà Nẵng thuộc vòng 9 V.League 2024/25 đưa ra quyết định gây tranh cãi ở tình huống đá 11m của chủ nhà.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2024/25 vòng 9 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2024/25 mới nhất.
Kết quả bóng đá vòng 9 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Dù thất bại nặng nề trước Thái Lan nhưng futsal nữ Việt Nam vẫn có cơ hội đòi nợ đối thủ ở chung kết giải Đông Nam Á 2024.
Công Phượng cho rằng, những cầu thủ được gọi lên đội tuyển Việt Nam dự AFF Cup 2024 là những người tốt nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay. Webthethao.vn cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2024/25 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền nam VĐQG 2024 diễn ra từ ngày 21/11 tới 1/12 tại Bà Rịa - Vũng Tàu với 9 CLB tham dự.
Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội, Việt Nam diễn ra ngày 1-12 tới đây sẽ chứng kiến màn tranh tài thú vị giữa kỷ lục gia Hoàng Nguyên Thanh và "máy chạy không tuổi" Muhaizar Mohamad.
CLB Quảng Nam chỉ ra ba sai lầm từ đội ngũ trọng tài ảnh hưởng đến kết quả của đội bóng này ở V.League 2024/25 và phải “cầu cứu” đến sự VFF, VPF.
Cảnh Binh TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Nếu bạn là một người chơi yêu thích sự nguy hiểm thì Cảnh Binh chính là tộc/hệ cần thiết dành cho bạn.
Jinxx sẽ là gương mặt đại diện cho Nổi Loạn; cô ấy còn đóng vai trò làm tướng 5 vàng của tộc/hệ này và lần này cô ấy sẽ tung ra toàn bộ kho vũ khí của mình.
Indonesia phá vỡ kỷ lục của đội tuyển Việt Nam ở vòng loại World Cup sau thắng lợi thuyết phục 2-0 trước Saudi Arabia.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Bóng đá Đà Nẵng từng có quãng thời gian dài làm mưa làm gió ở đấu trường V.League. Thế nhưng, trong những năm gần đây, Đà Nẵng chìm nghỉm ở V.League với những nỗi lo không biết tỏ cùng ai của NHM.
Bắc Ninh Run là một trong những câu lạc bộ tích cực nhất tham gia Viettel Marathon 2024. Để chuẩn bị cho giải đấu này, BNR đã tập hợp nhiều thành viên tập luyện, tham gia các cuộc thi bên lề của giải để chờ đến ngày đua chính thức.
Argentina sẽ trở lại sân Bombonera để chơi trận vòng loại World Cup 2026 gặp Peru. Vậy Albiceleste có kết quả thế nào khi chơi trên sân của Boca Juniors?
Sau Argentina khi thua Paraguay ở vòng loại, câu hỏi đặt ra là khi nào Messi và các đồng đội sẽ giành quyền tham dự World Cup 2026?
Sau thất bại trước Paraguay, HLV trưởng của tuyển Argentina đã phải bổ sung khẩn cấp cầu thủ mới cho trận đấu tiếp theo ở Vòng loại World Cup 2026.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Argentina vs Peru thuộc Vòng loại World Cup 2026.