Dalat Ultra Trail 2020 (DUT) đã đến rất gần. Đây là giải chạy lớn nhất được tổ chức sau dịch COVID-19 và đang khiến cộng đồng chạy bộ tại Việt Nam rất háo hức.
Làm thế nào để chinh phục những cự ly khó như 100km (lần đầu có tại DUT 2020), 70km, 45km (thay thế 42km như mọi năm), 21km và 10km? Đó là câu hỏi mà hầu hết những vận động viên đều quan tâm.
Lê Tấn Hi thuộc biên chế đội điền kinh Lâm Đồng, hiện đang là một trong những VĐV chạy đường dài giàu thành tích nhất thời gian gần đây. Tấn Hi vô địch 42km DUT 2018, lên ngôi tại Mekong Delta Marathon 2019, Manulife Danang International Marathon 2019 và nhiều giải chạy trong và ngoài nước khác.
Tấn Hi được gọi với biệt danh “Nhà vô địch giày thủng” khi chạy với đôi giày tập cũ mèm, thủng cả hai lỗ trên giày mà vẫn chiến thắng nhiều giải chạy. Với chiều cao chưa tới 150cm và cân nặng chỉ ngót nghét mốc 40kg, làm thế nào để Tấn Hi có thể chạy nhanh và chinh phục các giải đấu ấn tượng đến vậy? (Lê Tấn Hi vô địch 42km DUT 2018 với thành tích… 03:58:32).
“Để đạt kết quả tốt tại một giải chạy địa hình, không chỉ riêng tôi mà tất cả các bạn cần phải chuẩn bị kỷ lưỡng về thể lực, dinh dưỡng, ngủ nghỉ, cách hồi phục, giày… Nhiều người vẫn nghĩ tôi chắc phải tập chạy từ nhỏ, nhưng thực tế tôi mới chạy dài 2-3 năm nay thôi.
Để có nền tảng thể lực tốt thì các bạn cần phải tích lũy nó dần dần, tăng dần sức chịu đựng cho cơ thể của mình. Bắt đầu từ thấp lên cao, từ đơn giản đến phức tạp, luôn có sự gắn kết và mối liên hệ với nhau. Lúc đầu, các bạn chỉ nên tham gia cự ly thấp nhất, qua các năm, chúng ta lại đăng ký cự ly dài hơn. Vì khi đã có nền tảng thể lực tốt, bạn sẽ muốn chinh phục những cự ly dài hơn, chiến thắng bản thân mình…
Để đạt được như vậy cần phải có giáo án tập luyện, người hướng dẫn, kỷ luật riêng của bản thân. Mỗi người có những giáo án và bài tập khác nhau. Ví dụ như giáo án của tôi không thể nào áp dụng cho các bạn được. Trong một giáo án tập luyện luôn chia ra các giai đoạn và lồng ghép (bài tập thể lực, sức bền, tốc độ, nhịp thở…)” - Lê Tấn Hi cho biết.
Về vấn đề dinh dưỡng, Lê Tấn Hi nhấn mạnh tầm quan trọng của lĩnh vực này. “Đến một giải chạy địa hình, có những bạn nạp năng lượng và tích lũy từ từ trong một tháng, một tuần và trong quá trình tập luyện. Riêng tôi thì tích lũy trong quá trình tập luyện và trong tuần cuối cùng của giải nạp gấp 2-3 lần.
Tinh bột là thứ không thể thiếu, rồi chất đạm, vitamin C, canxi…. Nếu chỉ ăn uống thôi thì chưa đủ. Hiện nay dinh dưỡng và thực phẩm chức năng rất nhiều cho các bạn lựa chọn. Làm sao biết thực phẩm chức năng phù hợp với mình? Vì đâu phải ai cũng dùng được. Hiện có hai trường phái: sử dụng và không sử dụng thực phẩm chức năng.
Thời gian đầu có khi dùng sẽ có những triệu chứng rất khó chịu, bởi vì cơ thể chưa thích nghi. Sau một thời gian sử dụng , khi mà cơ thể các bạn thích nghi với nó rồi thì rất tốt”.
Lê Tấn Hi đưa ra những lời khuyên về cách ăn cũng rất thú vị:
+ Không nên ăn cà pháo mắm tôm, măng, mướp… vì những loại thực phẩm này làm cơ khớp nhức mỏi.
+ Trước khi đua, không nên uống nước dừa, nước mía hay bơi lội quá nhiều. Vì những thứ này làm ảnh hưởng đến phong độ thi đấu của các bạn.
Về giày và trang phục, Lê Tấn Hi đưa ra lời khuyên: “Có những bạn chạy giải thì mang giày nào cũng được, có những bạn chạy giải có những đôi giày riêng biệt (chạy địa hình thì có đôi trail, chạy đường bằng có đôi road, tập thì có giày tập…).
Riêng tôi thì giày nào cũng được. Các bạn nên chọn giày rộng hơn 0,5cm, giày không được rộng quá và không được chật quá. Còn về trang phục, các bạn không nên mặc đồ đen vì màu đen bức xạ nhiệt nên sẽ làm bạn cảm thấy nóng hơn”.
“Các bạn nên tính toán, phân phối sao cho phù hợp với cự ly các bạn thi đấu. Ví dụ: 10km các bạn sẽ thi đấu khác so với 21km và 42km. 10km các bạn sẽ chạy nhanh hơn so với 21km và 42km. Còn riêng các cự ly từ 42km trở lên thì các bạn cần phải tính toán và lên chiến thuật sao cho hợp lý, tùy thuộc vào khả năng hay thể lực của mình, kết thúc đúng giờ BTC đưa ra.
Còn riêng tôi, khi tôi có nền tảng thể lực vững chắc và tự tin thì tôi có một chiến thuật táo bạo hơn khi đưa ra mốc thời gian hoàn thành nó. Ngoài ra các điểm tiếp nước của BTC cũng là một lợi thế cho các bạn, dựa vào các điểm tiếp nước đó mà các bạn có chiến thuật hợp lý. BTC có những trạm tiếp nước cách nhau xa rất xa và gần rất gần. Nếu trạm tiếp nước xa các bạn cần có sự tính toán hợp lý về lượng nước, đồ ăn cần mang theo.
Sau khi hoàn thành cuộc đua, cơ thể của các bạn mệt mỏi, ê ẩm… nhưng vẫn nên chạy nhẹ thả lỏng khoản g 20 phút. Sau đó, hãy ngâm chân ở bể đá tầm 20 phút nữa. Tiếp đó, hãy tìm đồ ăn nhẹ, cố gắng ăn được những gì có thể ăn…”.
Năm nay, Lê Tấn Hi sẽ thử sức ở nội dung 70km và cùng chờ xem VĐV đeo số 70234 sẽ thi đấu thế nào tại DUT 2020 nhé?
DUT 2020 dự kiến sẽ chào đón khoảng 5.000 vận động viên khắp cả nước đến tham dự và tranh tài ở 5 nội dung thi đấu: 100km, 70km, 45km, 21km và 10km. Lần đầu tiên sau 3 năm tổ chức, DUT 2020 sẽ có cự ly “khủng” 100km, hứa hẹn sẽ là cuộc đua thú vị cho những chân chạy siêu địa hình trong nước đang có phong độ ấn tượng gần đây như: Quang Trần, Đỗ Trọng Nhơn, Lê Tấn Hi…
Bên cạnh Dalat Ultra Trail, Giải xe đạp địa hình quốc tế Dalat Victory Challenge (DVC) kỷ niệm 5 năm cũng sẽ diễn ra vào ngày 21/06/2020 với sự tham gia của hàng trăm vận động viên trong nước tham dự chinh phục cự ly 43km.
Vietnam MTB Series hy vọng Giải siêu marathon quốc tế Dalat Ultra Trail 2020 - lần thứ IV năm 2020 và Giải xe đạp địa hình quốc tế Dalat Victory Challenge sẽ là ngày hội địa hình thật sự dành cho người yêu thích chạy bộ địa hình và xe đạp địa hình tại Việt Nam.
Lần đầu tiên được đưa vào thi đấu, cự ly 100km sẽ trở thành điểm nhấn của Dalat Ultra Trail 2020 với những điểm hấp dẫn, thú vị cần lưu ý.
Sự thành công của Dalat Ultra Trail 2019 sẽ tiếp bước cho giải năm nay diễn ra thành công, ấn tượng hơn với những điều mới mẻ lần đầu tiên được ra mắt.
Lê Tấn Hi, nhà vô địch Dalat Ultra Trail 2018, Mekong Delta Marathon và Danang International Marathon 2019, không có đối thủ ở cự ly 55km nam giải chạy địa hình La An Ultra Trail 2019.
Bình luận
Số 3 thế giới ATP Alexander Zverev được kỳ vọng sẽ giành chiến thắng sít sao ở bán kết đầy cạnh tranh, khi Alexander Blockx tự tin tiếp tục gây sức ép.
Sau hai thập kỷ chờ đợi kể từ lần cuối góp mặt tại Đức 2006, "Những chú sư tử" CH Séc đã chính thức trở lại đấu trường World Cup 2026.
Trận cầu kịch tính với hai thẻ đỏ đã khép lại bằng chiến thắng 2-1 cho Hà Nội FC trước Đà Nẵng ở vòng 21 V.League 2025/26. Ba điểm giúp đội bóng Thủ đô củng cố vị trí trong top 3 và đẩy đối thủ lún sâu vào “cửa tử” trong cuộc đua trụ hạng.
Sau 14 năm định vị là "thánh địa" của cờ vua đại học thế giới, Đại học Webster (Mỹ) đã chính thức thông báo ngừng chương trình giảng dạy và huấn luyện cờ vua.
Sau quãng thời gian dài vắng mặt vì chấn thương, đối chuyền Phạm Thùy Linh sẽ chính thức tái xuất trong màu áo Hà Nội Tasco Auto tại Cúp VTV9 Bình Điền – giải đấu quan trọng diễn ra vào giữa tháng 5 tới.
Đội bóng Binh Chủng Thông Tin - Binh Đoàn 19 đã khép lại hành trình ấn tượng tại giải hội làng Đền Đô (Bắc Ninh) bằng chức vô địch sau chiến thắng 3-1 trước VietinBank với các tỉ số 25-11, 16-25, 25-14, 25-17.
CLB PGE Budowlani Łódź đã chính thức ghi dấu mốc son trong lịch sử khi lần đầu tiên đăng quang tại TAURON Liga sau chiến thắng ấn tượng trước đương kim vô địch DevelopRes Rzeszów ở trận đấu quyết định.
Số 1 thế giới Jannik Sinner tiếp tục phong độ ấn tượng hướng tới cột mốc lịch sử, trong khi Arthur Fils đặt mục tiêu cạnh tranh.
Trong bóng đá, việc sút hỏng một quả phạt đền là điều bình thường, nhưng hỏng liên tiếp ba lần trong chỉ 6 phút là một sự kiện hiếm thấy.
AC Milan đang bắt đầu hoạch định tương lai cho mùa giải 2026/27 với sự xác nhận chắc chắn trên băng ghế huấn luyện: Massimiliano Allegri vẫn sẽ dẫn dắt Rossoneri.
Vượt qua muôn vàn khó khăn thử thách, đội tuyển Haiti trở lại sân chơi lớn nhất hành tinh sau hơn nửa thế kỷ chờ đợi. Dưới bàn tay nhào nặn của chiến lược gia Sébastien Migné, họ không chỉ mang đến lối chơi rực lửa đặc trưng của vùng Caribe, mà còn là biểu tượng của tinh thần quật khởi.
Bàn thắng ở phút 90+2 giúp U17 nữ Việt Nam cầm hòa U17 nữ Thái Lan 2-2 trong trận ra quân Giải bóng đá U17 nữ châu Á 2026.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Madrid Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Madrid Open năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas & Uber Cup 2026 năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Thomas & Uber Cup 2026 năm 2026 mới nhất.
Trước những tin đồn về việc Real Madrid đang nhắm tới Jose Mourinho, ban lãnh đạo Benfica đã có động thái quyết liệt để giữ chân chiến lược gia 63 tuổi.
Sau chuyến thăm của ban lãnh đạo, Luka Modric đang cân nhắc gia hạn với AC Milan thay vì giải nghệ hay ra đi trong bối cảnh gặp chấn thương.
Dừng bước tại tứ kết Uber Cup 2026 sau trận thua 0-3 trước đương kim vô địch Trung Quốc, nhưng đội tuyển cầu lông nữ Malaysia đã hoàn thành mục tiêu chiến lược sau 16 năm chờ đợi.
Hành trình tại Horsens (Đan Mạch) không chỉ đánh dấu lần đầu tiên sau 16 năm Malaysia lọt vào top 8 đội mạnh nhất, mà còn là minh chứng cho thấy giá trị của niềm tin và tinh thần lãnh đạo tập thể – những yếu tố then chốt trong quản trị đội ngũ thể thao hiện đại.
Với sự góp mặt của dàn siêu sao hàng đầu Trung Quốc và khu vực ASEAN, cúp "Kỳ Thành Bôi 2026" không chỉ là một giải đấu cờ tướng thuần túy, mà còn là sân chơi của những giá trị thương hiệu đỉnh cao.
Đây không chỉ là một đợt giải ngân ngân sách, mà là chiến lược bài bản nhằm chuyên nghiệp hóa lộ trình phát triển của vận động viên, biến thể thao thành một lựa chọn sự nghiệp bền vững – một mô hình quản trị hiệu suất cao mà các quốc gia Đông Nam Á có thể tham khảo.
Ở tuổi 36, quyết định của anh không chỉ để lại sự tiếc nuối về mặt chuyên môn mà còn đánh dấu sự kết thúc của một kỷ nguyên vàng về giá trị thương mại và tầm ảnh hưởng của thể thao Nhật Bản trên quy mô toàn cầu.
CLB HAOK Mladost đã khép lại mùa giải ấn tượng bằng cú đúp danh hiệu tại SuperSport Superliga khi cả đội nam và đội nữ đều lên ngôi vô địch với cùng tỷ số 3-1 ở loạt chung kết.
Bằng việc loại bỏ hàng loạt hạt giống hàng đầu, bao gồm cả nhà đương kim vô địch Casper Ruud, tay vợt 21 tuổi người Bỉ không chỉ tiến vào bán kết gặp Alexander Zverev, mà còn minh chứng cho một quy luật bất biến trong kinh tế thể thao: Khi cơ hội gõ cửa, sự chuẩn bị sẵn sàng chính là chìa khóa để thay đổi hoàn toàn vị thế thương hiệu.
Dù chấn thương cổ tay khiến Carlos Alcaraz phải vắng mặt đáng tiếc tại các giải đấu lớn, sự hiện diện của anh trên khán đài Madrid Open hôm thứ Năm lại mở ra một chương mới cho "đế chế" Alcaraz.
Chiến thắng của tay vợt vừa bước sang tuổi 19 không chỉ là lời khẳng định về tài năng thiên bẩm, mà còn cho thấy sức mạnh của sự kỷ luật – một "tài sản" vô hình nhưng mang lại giá trị thương hiệu cực lớn trong ngành công nghiệp quần vợt hiện đại.
Không chỉ là một trận thắng để tiến vào vòng trong, màn trình diễn của tay vợt người Đức còn là bài học về khả năng tối ưu hóa các chỉ số kỹ thuật và quản trị tâm lý – những yếu tố cốt lõi quyết định giá trị thương hiệu và dòng tiền của một ngôi sao trong làng quần vợt chuyên nghiệp toàn cầu.
Không có bất ngờ tại tứ kết Uber Cup 2026 khi 4 "trục quyền lực" của cầu lông nữ thế giới một lần nữa tái ngộ tại bán kết.
Không chỉ là một cuộc đối đầu chuyên môn, sự thống trị của Hàn Quốc tại giải đấu năm nay còn là minh chứng cho sự kết hợp hoàn hảo giữa tài năng thiên bẩm và hệ thống đầu tư bài bản từ các tập đoàn lớn – một mô hình quản trị thể thao đáng học hỏi cho khu vực.
Trở lại đấu trường lớn nhất hành tinh sau 16 năm vắng bóng, đội tuyển Nam Phi mang đến World Cup 2026 một lối chơi rực lửa và tinh thần đoàn kết dưới sự dẫn dắt của "phù thủy" Hugo Broos.
CLB CSO Voluntari đã chính thức lên ngôi vô địch Divizia A1 Women sau khi đánh bại Volei Alba Blaj với tỷ số chung cuộc 3-1 trong loạt trận chung kết.
CLB Sir Susa Vim Perugia đã khởi đầu hoàn hảo tại chung kết SuperLega khi đánh bại Cucine Lube Civitanova với tỷ số 3-0 (25-21, 25-17, 25-22), qua đó vươn lên dẫn trước 1-0 trong loạt trận chung kết 5 trận thắng 3.
Sau 24 năm vắng bóng ở sân chơi lớn, Đội tuyển Thổ Nhĩ Kỳ đang hướng tới World Cup 2026 với quyết tâm tìm lại vị thế của một thế lực giàu truyền thống tại châu Âu.
Thu nhập của giới trọng tài tại Ý được cấu thành từ mức lương cứng hàng năm và thù lao trực tiếp theo từng lần ra sân dựa trên bảng điểm đánh giá năng lực chuyên môn.
Một đoạn video ghi lại cuộc trò chuyện riêng tư giữa Riyad Mahrez và huyền thoại Rio Ferdinand, làm dấy lên những nghi vấn về việc Al Nassr được ưu ái.
Kết quả bóng đá vòng 21 V.League 2025/26 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2025/26 mới nhất.
U17 Việt Nam chính thức chốt danh sách 23 cầu thủ tham dự VCK U17 châu Á 2026, hướng tới mục tiêu cạnh tranh vé dự U17 World Cup.
Tại Hội nghị FIFA diễn ra ở Vancouver, đại diện của 211 liên đoàn thành viên đã nhất trí thông báo những con số tài chính gây choáng váng cho chu kỳ 2023-2026, đánh dấu một cột mốc lịch sử về lợi nhuận.
Giữa bối cảnh căng thẳng địa chính trị leo thang, sự xuất hiện của đội tuyển Iran tại ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh năm 2026 bất ngờ trở thành tâm điểm của những tranh cãi ngoại giao nảy lửa.
Một quyết định đầy kịch tính từ phòng VAR tại City Ground đã giúp Nottingham Forest giành lợi thế mong manh trước Aston Villa ở bán kết Europa League.
Vòng bán kết Europa Conference League chứng kiến một khoảnh khắc đáng nhớ khi ngôi sao của Crystal Palace xô đổ kỷ lục giải đấu trên sân Shakhtar Donetsk.