Boston Marathon là giải chạy marathon lâu đời nhất thế giới với 121 năm lịch sử. Chính vì thế, Boston Marathon là giải chạy trong mơ của những người yêu chạy bộ đường dài. Do cung vượt quá cầu, Boston Marathon phải đề ra thời gian chuẩn tối thiểu để lựa chọn ra các VĐV xuất sắc nhất. Chuẩn này khá cao so với khả năng của một runner phổ thông. Để đạt chuẩn, các runner phải tập luyện rất nghiêm túc, kỷ luật mới có thể đạt thành tích đáp ứng tiêu chuẩn của Boston Marathon.
Số liệu thống kê của Strava, mạng xã hội lớn nhất dành cho những người đam mê chạy bộ và 3 môn phối hợp, thu thập từ hơn 7000 marathoner luyện tập để đạt chuẩn Boston (gọi tắt là nhóm BQ - Boston Qualifier) và hơn 24.000 marathoner không đạt chuẩn (hoặc không có mục tiêu đạt chuẩn giải Boston) đã hé lộ nhiều thông tin thú vị về nhóm BQ.
Dữ liệu phân tích được lấy trong khoảng thời gian 12 tuần trước ngày chạy đua marathon diễn ra. Dưới đây là sự khác biệt căn bản giữa “người thành công” (nhóm BQ) và không thành công (nhóm phổ thông):
1. BQ chạy nhiều hơn
Điều này hoàn toàn dễ hiểu. Muốn tăng thành tích ở cuộc đua thì cường độ và khối lượng luyện tập phải cao hơn mức bình thường. Tuy nhiên, sự chênh lệch tổng quãng đường chạy (milelage) giữa nhóm BQ và nhóm phổ thông rất rõ rệt.
Tổng quãng đường chạy trong 12 tuần của nhóm BQ xấp xỉ 900km (tương đương chạy trung bình 47 dặm/tuần hay 75km/tuần) trong khi nhóm phổ thông chỉ chạy khoảng 480km (nam). Đối với nữ, tỉ lệ chênh lệch cũng cao không kém. Nhóm BQ chạy nhiều gấp 1,7 lần so với nhóm phổ thông (770km so với 450km).
2. BQ chạy với tần suất dày hơn
Các BQ phải tập chăm chỉ hơn runner phổ thông. Khía cạnh này cũng được thể hiện qua số lần tập chạy trong 1 tuần. Mỗi tuần, các BQ có trung bình khoảng 7 lần chạy. Trong khi đó, nhóm phổ thông chỉ có trung bình khoảng 5,3 lần chạy. Tuy nhiên, tần suất tập luyện giữa nam giới và nữ giới của nhóm phổ thông không chênh lệch nhiều như nhóm BQ.
3. BQ chạy “mọi lúc mọi nơi”
Đối với nam giới, các runner tập vào khoảng thời gian ban ngày hay chiều tối đồng đều nhau, bất kể họ có mục tiêu tập luyện cho Boston hay không. Tuy nhiên, tỉ lệ tập sáng/tối đối với nữ giới khá cách biệt. Các runner nữ có xu hướng tập luyện vào buổi sáng nhiều hơn. Cũng có thể vì với vai trò của một người vợ, một người mẹ trong gia đình nên phụ nữ sẽ thu xếp thời gian tập luyện vào ban ngày thuận tiện hơn.
4. BQ biết thời điểm nào thích hợp cần chạy nhanh
Chạy nhanh ở đây được hiểu là chạy với tốc độ bằng hoặc nhanh hơn tốc độ đạt chuẩn Boston Marathon. Thông thường, các VĐV sẽ tập luyện theo giáo án chạy bộ sao cho điểm rơi phong độ rơi đúng vào tuần diễn ra giải chạy. Vì thế, các VĐV nam nhóm BQ chỉ dành 15% khối lượng tập luyện mà họ chạy với vận tốc ngang chuẩn Boston trở lên. Ở nhóm nữ, tỉ lệ này nhỉnh hơn một chút với 23%. Trái ngược với nhóm BQ, nhóm phổ thông chạy nhanh hơn trong các buổi tập luyện khá thường xuyên (tỉ lệ 57% đối với nam và 64% đối với nữ).
Có thể thấy, nhóm BQ biết tiết chế sức lực để tập luyện vừa đủ, chú trọng hiệu quả hơn. Họ biết đâu là thời điểm cần phải “bung lụa”, đâu là lúc nên thả lỏng, không phung phí sức. Trong khi đó, nhóm phổ thông chạy có phần tùy hứng, số lần chạy nhanh nhiều nhưng hiệu quả không cao.
5. BQ chạy...nhanh hơn (tốc độ trung bình)
Mặc dù các BQ chỉ dành một phần nhỏ (khoảng 20%) trong khối lượng tập luyện để chạy nhanh hơn tốc độ đua thực tế nhưng tốc độ trung bình trong 12 tuần của nhóm này vẫn nhanh hơn nhóm phổ thông. Chứng tỏ, tốc độ chạy ở mức thấp hơn của nhóm BQ vẫn nhỉnh hơn so với nhóm phổ thông.
Nhóm BQ đạt tốc độ chạy trung bình (4:49/1km đối với nam, 5:17/km đối với nữ) trong khi đó nhóm phổ thông chỉ đạt mức 5:29/km và 6:07/km tương ứng với 2 giới tính.
6. BQ ít...chụp ảnh "tự sướng"
Strava là ứng dụng mạng xã hội qui tụ đông đảo những người yêu thể thao. Đa số các runner thường chụp ảnh trước, trong hoặc sau khi tập để ghi lại nhật ký chạy bộ của mình. Thống kê từ Strava cho thấy nhóm phổ thông thường đăng ảnh sau khi tập luyện nhiều hơn 30% so với nhóm BQ. Có thể lý giải một cách đơn giản, khi các runner “đầu tư” cho Boston thì họ dồn tâm trí, năng lượng để tập luyện theo bài nhiều hơn cho mục đích đăng ảnh “sống ảo”.
Cũng theo Strava, nhóm BQ thường có số lượng người theo dõi (follower) gần gấp đôi so với nhóm phổ thông. Phải chăng khi các runner có số lượng “khán giả” theo dõi càng đông thì họ tập luyện một cách có trách nhiệm và hào hứng hơn?
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Inter Milan thuộc vòng 13 Serie A 2024/25.
Bản cập nhật mới nhất của DTCL mùa 13, TFT 14.23 b là phiên bản mid-patch, được tung ra nhằm cân bằng lại meta sau khi mùa giải mới chính thức bắt đầu.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Crystal Palace thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Lịch thi đấu, trực tiếp FELET Vietnam International Series năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp China Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông China Masters năm 2024 mới nhất.
Tiên Tri mùa 13 có gì đặc biệt? Hãy cùng tìm hiểu về đội hình mới xuất hiện và sức mạnh của các Tiên Tri trong meta mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Chelsea thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Tottenham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Nottingham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Sau chiến thắng 1-0 của Argentina trước Peru ở vòng loại World Cup 2026, một năm thi đấu của Messi đã kết thúc. Vậy khi nào thì anh sẽ thi đấu trở lại?
CEO T1 - Joe Marsh đã trả lời hàng loạt câu hỏi về lùm xùm chuyển nhượng của đội nhà trong thời gian qua, đặc biệt là quá trình đàm phán với Zeus gây nhiều tranh cãi.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Augsburg thuộc vòng 11 Bundesliga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Toulouse thuộc vòng 12 Ligue 1 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 23/11.
Trước ngày trở lại của tay đấm Quang Lê tại UFC, cựu vô địch MMA Việt Nam - Nghiêm Văn Ý đã đưa ra nhận định đầy tự tin.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 17h00 giữa Biên Phòng vs Hà Nội.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam nhắm đến hai đấu trường World Cup trong năm 2025 bóng đá nước nhà có thể chinh phục.
Sự kiện thu hút sự tham gia của các lãnh đạo sở Văn hóa -Thể thao, sở VHTT và Du lịch, LĐQV các tỉnh Bắc trung bộ các hiệp hội doanh nghiệp, các Nhà tài trợ, một số huyện thị thành phố & các CLB quần vợt - Pickleball thuộc tỉnh Nghệ An.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) vừa thay đổi nhân sự ở vị trí Tổng thư ký ngay trước thềm AFF Cup 2024.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 13h30 giữa XSKT Vĩnh Long vs Lavie Long An.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Dù thi đấu ở hạng Nhất và trải qua hơn 20 tháng thất vọng tại Nhật Bản nhưng Công Phượng vẫn có sức hút đặc biệt.
Bất chấp có quãng thời gian dài thất bại ở Nhật và cũng chỉ đá tại giải hạng Nhất QG nhưng Công Phượng đang làm sống dậy các khán đài vốn bị nguội lạnh ở sân chơi lớn thứ 2 của bóng đá Việt Nam.
Gia Đình TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Hãy cùng tìm hiểu về một trong những đội hình mới lạ và mạnh nhất của Đấu Trường Chân Lý mùa giải mới.
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL 20/11: Gen.G công bố hợp đồng mới của Chovy và Ruler, DPLus KIA và Hanwha Life Esports hoàn tất đội hình 2025.
Cuộc đối đầu Nassourdine Imavov là lần đầu tiên sau 6 năm, Israel Adesanya phải đánh một trận "bảo vệ thứ hạng" của mình.
Chiến thắng trước Thái Lan trong trận chung kết futsal nữ Đông Nam Á đưa futsal nữ Việt Nam lên ngôi vô địch; đồng thời giúp bóng đá nước nhà thoát cảnh trắng tay trong năm 2024.
Mới chỉ cách đây hơn 1 tháng, Quế Ngọc Hải còn là đội trưởng đội tuyển Việt Nam ở trận giao hữu với Ấn Độ trên sân Thiên Trường. Thế nhưng, một tháng qua là mây đen vần vũ với trung vệ xứ Nghệ.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Bộ đôi xạ thủ tài năng Trịnh Thu Vinh, Phạm Quang Huy đã nhận được những phần thưởng đặc biệt trong ngày hạ màn giải Vô địch Bắn súng quốc gia 2024 hôm nay.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 21/11 vào lúc 17h giữa Sanest Khánh Hoà vs Thể Công.
Đội tuyển Việt Nam sẽ có ba trận đấu giao hữu với các CLB của Hàn Quốc trong chuyến tập huấn chuẩn bị cho AFF Cup 2024.
Sự cố bất ngờ trước UFC 310 khiến giải đấu buộc phải chứng kiến hai tay đấm bất bại: Shavkat Rakhmonov và Ian Garry buộc phải mất đi những con số hoàn hảo.
Tái Chế chính thứ trở lại trong Đấu Trường Chân lý mùa 13 với diện mạo mới. Hãy cùng tìm hiểu về đội hình Tái Chế mạnh nhất meta hiện tại.
Nadal chính thức khép lại sự nghiệp thi đấu lẫy lừng tại Davis Cup Finals. Ở trận đơn cuối cùng, Nadal thất bại trước Botic van de Zandschulp của Hà Lan.
Danh sách chính thức các VĐV của 9 CLB bóng chuyền nam tham dự giải Vô địch quốc gia 2024 cúp Hoá chất Đức Giang tại Bà Rịa Vũng Tàu.
Chinh Phục TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Cùng tìm hiểu vệ Hệ Tộc đang được rất nhiều game thủ chú ý trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Một tháng vừa qua là quãng thời gian đầy sóng gió với cựu đội trưởng ĐTQG Việt Nam Quế Ngọc Hải.