Boston Marathon là giải chạy marathon lâu đời nhất thế giới với 121 năm lịch sử. Chính vì thế, Boston Marathon là giải chạy trong mơ của những người yêu chạy bộ đường dài. Do cung vượt quá cầu, Boston Marathon phải đề ra thời gian chuẩn tối thiểu để lựa chọn ra các VĐV xuất sắc nhất. Chuẩn này khá cao so với khả năng của một runner phổ thông. Để đạt chuẩn, các runner phải tập luyện rất nghiêm túc, kỷ luật mới có thể đạt thành tích đáp ứng tiêu chuẩn của Boston Marathon.
Số liệu thống kê của Strava, mạng xã hội lớn nhất dành cho những người đam mê chạy bộ và 3 môn phối hợp, thu thập từ hơn 7000 marathoner luyện tập để đạt chuẩn Boston (gọi tắt là nhóm BQ - Boston Qualifier) và hơn 24.000 marathoner không đạt chuẩn (hoặc không có mục tiêu đạt chuẩn giải Boston) đã hé lộ nhiều thông tin thú vị về nhóm BQ.
Dữ liệu phân tích được lấy trong khoảng thời gian 12 tuần trước ngày chạy đua marathon diễn ra. Dưới đây là sự khác biệt căn bản giữa “người thành công” (nhóm BQ) và không thành công (nhóm phổ thông):
1. BQ chạy nhiều hơn

Điều này hoàn toàn dễ hiểu. Muốn tăng thành tích ở cuộc đua thì cường độ và khối lượng luyện tập phải cao hơn mức bình thường. Tuy nhiên, sự chênh lệch tổng quãng đường chạy (milelage) giữa nhóm BQ và nhóm phổ thông rất rõ rệt.
Tổng quãng đường chạy trong 12 tuần của nhóm BQ xấp xỉ 900km (tương đương chạy trung bình 47 dặm/tuần hay 75km/tuần) trong khi nhóm phổ thông chỉ chạy khoảng 480km (nam). Đối với nữ, tỉ lệ chênh lệch cũng cao không kém. Nhóm BQ chạy nhiều gấp 1,7 lần so với nhóm phổ thông (770km so với 450km).
2. BQ chạy với tần suất dày hơn

Các BQ phải tập chăm chỉ hơn runner phổ thông. Khía cạnh này cũng được thể hiện qua số lần tập chạy trong 1 tuần. Mỗi tuần, các BQ có trung bình khoảng 7 lần chạy. Trong khi đó, nhóm phổ thông chỉ có trung bình khoảng 5,3 lần chạy. Tuy nhiên, tần suất tập luyện giữa nam giới và nữ giới của nhóm phổ thông không chênh lệch nhiều như nhóm BQ.
3. BQ chạy “mọi lúc mọi nơi”

Đối với nam giới, các runner tập vào khoảng thời gian ban ngày hay chiều tối đồng đều nhau, bất kể họ có mục tiêu tập luyện cho Boston hay không. Tuy nhiên, tỉ lệ tập sáng/tối đối với nữ giới khá cách biệt. Các runner nữ có xu hướng tập luyện vào buổi sáng nhiều hơn. Cũng có thể vì với vai trò của một người vợ, một người mẹ trong gia đình nên phụ nữ sẽ thu xếp thời gian tập luyện vào ban ngày thuận tiện hơn.
4. BQ biết thời điểm nào thích hợp cần chạy nhanh

Chạy nhanh ở đây được hiểu là chạy với tốc độ bằng hoặc nhanh hơn tốc độ đạt chuẩn Boston Marathon. Thông thường, các VĐV sẽ tập luyện theo giáo án chạy bộ sao cho điểm rơi phong độ rơi đúng vào tuần diễn ra giải chạy. Vì thế, các VĐV nam nhóm BQ chỉ dành 15% khối lượng tập luyện mà họ chạy với vận tốc ngang chuẩn Boston trở lên. Ở nhóm nữ, tỉ lệ này nhỉnh hơn một chút với 23%. Trái ngược với nhóm BQ, nhóm phổ thông chạy nhanh hơn trong các buổi tập luyện khá thường xuyên (tỉ lệ 57% đối với nam và 64% đối với nữ).
Có thể thấy, nhóm BQ biết tiết chế sức lực để tập luyện vừa đủ, chú trọng hiệu quả hơn. Họ biết đâu là thời điểm cần phải “bung lụa”, đâu là lúc nên thả lỏng, không phung phí sức. Trong khi đó, nhóm phổ thông chạy có phần tùy hứng, số lần chạy nhanh nhiều nhưng hiệu quả không cao.
5. BQ chạy...nhanh hơn (tốc độ trung bình)

Mặc dù các BQ chỉ dành một phần nhỏ (khoảng 20%) trong khối lượng tập luyện để chạy nhanh hơn tốc độ đua thực tế nhưng tốc độ trung bình trong 12 tuần của nhóm này vẫn nhanh hơn nhóm phổ thông. Chứng tỏ, tốc độ chạy ở mức thấp hơn của nhóm BQ vẫn nhỉnh hơn so với nhóm phổ thông.
Nhóm BQ đạt tốc độ chạy trung bình (4:49/1km đối với nam, 5:17/km đối với nữ) trong khi đó nhóm phổ thông chỉ đạt mức 5:29/km và 6:07/km tương ứng với 2 giới tính.
6. BQ ít...chụp ảnh "tự sướng"

Strava là ứng dụng mạng xã hội qui tụ đông đảo những người yêu thể thao. Đa số các runner thường chụp ảnh trước, trong hoặc sau khi tập để ghi lại nhật ký chạy bộ của mình. Thống kê từ Strava cho thấy nhóm phổ thông thường đăng ảnh sau khi tập luyện nhiều hơn 30% so với nhóm BQ. Có thể lý giải một cách đơn giản, khi các runner “đầu tư” cho Boston thì họ dồn tâm trí, năng lượng để tập luyện theo bài nhiều hơn cho mục đích đăng ảnh “sống ảo”.
Cũng theo Strava, nhóm BQ thường có số lượng người theo dõi (follower) gần gấp đôi so với nhóm phổ thông. Phải chăng khi các runner có số lượng “khán giả” theo dõi càng đông thì họ tập luyện một cách có trách nhiệm và hào hứng hơn?
Bình luận
Javier Mascherano đã lần đầu tiên phá vỡ sự im lặng để nói về Lionel Messi sau khi rời ghế huấn luyện viên tại Inter Miami.
Dừng bước ở tứ kết và lỡ hẹn với tấm vé dự U17 World Cup nữ 2026, U17 nữ Việt Nam vẫn để lại nhiều tín hiệu tích cực trong lần đầu tham dự sân chơi châu lục.
Liên đoàn bóng đá Tây Ban Nha vừa gửi danh sách sơ bộ 55 cầu thủ tham dự World Cup 2026 lên FIFA. Bất ngờ lớn nhất chính là sự vắng mặt của Alvaro Morata và Dani Carvajal.
Vào lúc 20h00 ngày 12/05/2026, trận derby Ý tại vòng 16 Rome Open giữa Jannik Sinner và Andrea Pellegrino đang trở thành tâm điểm của giới mộ điệu. Cuộc đối đầu này không chỉ là thử thách về chuyên môn, mà còn là bài kiểm tra bản lĩnh cho hai tay vợt trong những bối cảnh hoàn toàn trái ngược.
HLV Kim Pan Gon đánh giá cao sức mạnh sân nhà của Nam Định và yêu cầu Selangor tập trung tối đa ở lượt về Cúp các CLB Đông Nam Á 2025/26.
Trước lượt trận cuối VCK U17 châu Á 2026, U17 Việt Nam là đại diện Đông Nam Á có cơ hội lớn nhất giành vé dự U17 World Cup, trong khi Indonesia đối mặt thử thách cực đại còn Thái Lan và Myanmar gần như hết hy vọng.
Trong khi tay vợt số 3 thế giới người Đức đang duy trì sự ổn định đáng kinh ngạc để bảo vệ điểm số, Luciano Darderi – gương mặt trong top 20 thế giới – đang khát khao tạo nên cú đột phá lớn nhất sự nghiệp ngay tại quê nhà sau chiến thắng ấn tượng trước Tommy Paul.
Sau hành trình tiêu tốn nhiều năng lượng tại Thomas Cup 2026 ở Đan Mạch, bộ đôi nam người Malaysia hạng 9 thế giới bước vào giải đấu tại Bangkok với tư duy ưu tiên sự ổn định trong lối chơi, thay vì áp lực phải giành danh hiệu bằng mọi giá, nhằm xây dựng nền tảng vững chắc cho giai đoạn còn lại của mùa giải.
Nguyễn Xuân Son khẳng định Nam Định sẽ bước vào trận gặp Selangor với tinh thần của một trận chung kết, đồng thời nhấn mạnh toàn đội chiến đấu không chỉ vì CLB mà còn vì người hâm mộ bóng đá Việt Nam.
Trong bối cảnh ban huấn luyện đội tuyển Malaysia vẫn đang nỗ lực tìm kiếm sự ổn định cho các cặp đấu kỳ cựu, sự kết hợp thứ 15 trong sự nghiệp của Mei Xing tại thành phố Bảo Kê không chỉ là một thử thách chuyên môn, mà còn là cơ hội cuối để tay vợt 29 tuổi khẳng định vị trí chính thức trong sơ đồ chiến thuật của đội tuyển quốc gia.
HLV Vũ Hồng Việt khẳng định Nam Định đang có lực lượng mạnh nhất và sẵn sàng dốc toàn lực để đánh bại Selangor ở bán kết lượt về Cúp các CLB Đông Nam Á 2025/26.
Sau hơn một thập kỷ gắn bó cùng Ong Yew Sin, quyết định thay đổi nhân sự này được kỳ vọng sẽ tạo ra bước ngoặt giúp tay vợt kỳ cựu người Malaysia Teo Ee Yi hồi sinh sự nghiệp và sớm trở lại nhóm các cặp đôi nam hàng đầu thế giới.
Đêm nay, Cristiano Ronaldo sẽ bước vào trận đấu quan trọng nhất kể từ khi chuyển đến Saudi Arabia với cơ hội lần đầu tiên giành chức vô địch.
Dù phải thi đấu từ vòng sơ loại do biến động về thứ hạng, tay vợt đơn nam độc lập người Malaysia đã thể hiện bản lĩnh của cựu vô địch bằng phong độ ổn định để tiến sâu vào giải đấu thuộc hệ thống Super 500 diễn ra tại Bangkok.
HLV Luis de la Fuente vừa công bố danh sách sơ bộ 55 cầu thủ chuẩn bị cho World Cup 2026 và không ngạc nhiên khi Barcelona tiếp tục đóng vai trò là "xương sống" của La Roja.
Với thất bại mới nhất trước Knicks, Joel Embiid chính thức xác lập cột mốc buồn khi là MVP duy nhất lịch sử chưa từng tiến tới vòng Chung kết khu vực.
Đối đầu với tay vợt trẻ chủ nhà Liu Yu Xuan, lão tướng 43 tuổi chấp nhận dừng bước sau hai ván đấu với tỷ số 4-21 và 11-21, chính thức lỡ hẹn với vòng đấu chính của giải đấu thuộc hệ thống Super 100 này.
Trước áp lực về quỹ lương và rủi ro chấn thương, Golden State Warriors đang cân nhắc khả năng chia tay Jimmy Butler ngay trong kỳ nghỉ mùa hè này.
Với tư cách là cầu thủ tự do, LeBron James có toàn quyền quyết định việc giải nghệ hay tìm kiếm bến đỗ mới để nối dài những kỷ lục vô tiền khoáng hậu.
Trong bối cảnh cả hai tay vợt đều đang nỗ lực tìm lại phong độ đỉnh cao sau những chấn thương hồi đầu mùa, trận đấu tại vòng 16 không chỉ quyết định tấm vé vào tứ kết mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến vị trí của họ trên bảng xếp hạng ATP khi thời điểm bảo vệ điểm số quan trọng đã đến.
Ban lãnh đạo Golden State Warriors khẳng định không có ý định trao đổi Draymond Green và vẫn coi anh là nhân tố then chốt cho tham vọng vô địch.
Sau thất bại tại Game 4, siêu sao 41 tuổi LeBron James thừa nhận anh vẫn chưa chắc chắn về việc sẽ tiếp tục thi đấu mùa thứ 24 hay giải nghệ.
Lịch sử bóng đá thế giới đang đứng trước một bước ngoặt mang tính biểu tượng tại World Cup 2026. Giải đấu chứng kiến sự trỗi dậy của những quốc gia nhỏ bé - nơi sức mạnh được xây dựng từ những cộng đồng di cư và di sản của chủ nghĩa hậu thuộc địa.
Sau màn trình diễn bùng nổ tại hệ thống chuyên nghiệp Mỹ và kinh nghiệm "xương máu" tại Việt Nam trước đó, Tama Shimabukuro đã chính thức có mặt tại Malaysia để tham dự Panas Kuala Lumpur Open 2026
Dù thi đấu đầy nỗ lực tại Game 4, LeBron James và Lakers vẫn không thể ngăn cản sức mạnh của OKC Thunder và chính thức bị loại khỏi Playoffs với tỷ số thua trắng 0-4.
PPA Tour Finals 2026 đã khép lại với sự thống trị không thể bàn cãi của Ben Johns và Anna Leigh Waters. Trước khi bước vào kỳ nghỉ dài để nhường sân khấu cho Major League Pickleball (MLP) vào cuối tháng này, hai siêu sao số 1 thế giới đã gửi một thông điệp đanh thép bằng những danh hiệu vô địch tuyệt đối.
Chủ tịch Daryl Morey đang đứng trước nguy cơ bị sa thải sau khi Philadelphia 76ers tiếp tục lỗi hẹn với vòng Chung kết khu vực sau 26 năm chờ đợi.
Liên đoàn bóng đá châu Á (AFC) nhận định Nhật Bản và Qatar là hai ứng cử viên hàng đầu tại bảng F Asian Cup 2027, nhưng Indonesia và Thái Lan hoàn toàn có thể tạo nên bất ngờ trong cuộc đua giành vé đi tiếp.
Wen Jing Xu (hạng 93 thế giới) được đánh giá là một trong những cuộc đối đầu khó khăn nhất của đại diện Việt Nam trong năm nay, khi đối thủ người Trung Quốc đang sở hữu phong độ thi đấu bùng nổ cùng thành tích đối đầu ấn tượng với các tay vợt trong top 30 thế giới.
Dù chưa đạt điểm hòa vốn hoàn toàn, việc doanh thu bên ngoài tăng mạnh cho thấy RedForce đang dần trở thành một doanh nghiệp Esports độc lập thay vì chỉ là “công cụ marketing” cho mì Shin Ramyun.
Milwaukee Bucks đã sẵn sàng lắng nghe các lời đề nghị cho Giannis Antetokounmpo, đánh dấu khả năng kết thúc một kỷ nguyên huy hoàng tại tiểu bang Wisconsin.
Những biến động mới trên BXH ITTF cho thấy làn sóng trẻ của bóng bàn thế giới đang tăng tốc mạnh mẽ, đặc biệt từ Nhật Bản và châu Âu.
HLV J.B. Bickerstaff của Detroit Pistons đã bày tỏ sự bức xúc tột độ về sự chênh lệch số quả ném phạt trong trận thua Game 4 trước Cavaliers. (
AFC đánh giá U17 Việt Nam đang nắm quyền tự quyết trong cuộc đua vào tứ kết U17 châu Á 2026, nhưng đồng thời nhắc nhở không được lặp lại sai lầm từng khiến đội thất bại trước U17 Hàn Quốc.
Chuyên gia Kendrick Perkins cho rằng cả Joel Embiid và Philadelphia 76ers cần phải chia tay để tìm kiếm những hướng đi tốt hơn sau mùa giải thất bại.
Tay vợt sở hữu 19 danh hiệu vô địch thế giới đã có mặt tại OVO Arena Wembley để theo dõi tuyển nam Trung Quốc đánh bại Hàn Quốc 3-0 ở bán kết Giải vô địch bóng bàn đồng đội thế giới 2026.
Dù Asian Cup 2027 còn hơn nửa năm nữa mới diễn ra, sức hút của đội tuyển Indonesia đã sớm bùng nổ khi lượng vé mở bán đầu tiên nhanh chóng được NHM săn đón.
Trước thềm giải cầu lông Malaysia Masters 2026, tay vợt đôi nam số 6 thế giới Tee Kai Wun đã chính thức lên tiếng về việc vắng mặt đầy đáng tiếc của cặp đôi chủ nhà.
Từng bị xem là một thú vui dành riêng cho một nhóm nhỏ game thủ, game online giờ đây đã trở thành một phần quen thuộc của đời sống số hiện đại.
Vòng loại Asia-Pacific không đơn thuần chỉ là một giải đấu khu vực, mà còn được xem như “cánh cửa vàng” để các đội tuyển LCP bước ra sân khấu Esports lớn nhất thế giới năm 2026.