Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy
Strava là một trong những ứng dụng theo dõi chạy bộ, bơi, đạp xe và nhiều môn thể thao khác phổ biến nhất hiện nay.
Strava giống như mạng xã hội Facebook thu nhỏ dành cho những người đam mê thể thao. Nếu bạn cần động lực để xỏ giày chạy bộ, đạp xe hay bơi, hãy cài Strava. Trên "mạng xã hội thể thao" này có rất nhiều VĐV nổi tiếng thế giới như Lance Armstrong thường xuyên cập nhật các buổi tập luyện. Tại Việt Nam, ngày càng có nhiều người cài đặt và sử dụng Strava. Việc cài đặt và sử dụng các tính năng cơ bản của Strava khá đơn giản và dễ dàng. Ứng dụng Strava có sẵn trên các chợ ứng dụng Appstore và Google Play.
Đăng ký Strava:
Để có thể sử dụng Strava, bạn cần đăng ký một tài khoản trên Strava, có thể trên máy tính hay smartphone:
Giao diện trang chủ Strava: Bạn có thể đăng ký qua Email, Facebook hoặc Google Account
Đăng ký Strava qua Email (hoặc dùng Facebook, Google nếu có sẵn)
Bạn cần phải kiểm tra email của Strava để xác nhận Đăng ký thành công
Cách sử dụng Strava:
Tùy hệ điều hành của smartphone, bạn vào Appstore hoặc Google Play để cài đặt ứng dụng Strava.
Màn hình đăng nhập trên ứng dụng Strava sau khi cài đặt. Có 3 cách đăng nhập: Email, Facebook, Google
Giao diện chính Strava hiển thị các workout của người mà bạn theo dõi (follow) trên tab newsfeed giống như Facebook. Có 3 tab: Newsfeed (Following), Cá nhân (You), Câu lạc bộ thể thao (Club). Phím dấu (+) để tạo workout (nhập bằng tay hoặc qua tín hiệu GPS)
Giao diện trang Strava cá nhân hiển thị các workout gần nhất
Chọn tab Club sẽ hiển thị các CLB bơi-đạp-chạy mà bạn tham gia
Phím (+) có các tính năng: Đăng bài viết, đăng ảnh (tương tự Facebook), tạo workout bằng tay (Manual Activity), tạo workout sử dụng GPS (Record Activity)
Bài đăng kèm hình ảnh hiển thị trên Newsfeed tương tự như Facebook
Nhập workout bằng tay trên Strava (chọn Manual Activity) được sử dụng khi bạn quên mang smartphone, đồng hồ thể thao hoặc thiết bị không bắt được tín hiệu GPS (nhiều tòa nhà cao tầng xung quanh hoặc thời tiết xấu).
Nhập workout bằng tay: Chọn môn thể thao, kèm ảnh minh họa (tùy chọn) kiểu workout (tập luyện bình thường hay race), thời gian bắt đầu, tổng thời gian hoạt động, quãng đường (Strava tự tính ra tốc độ), loại giày chạy, tên workout, cảm nhận về workout. Bạn có thể tùy chọn workout này riêng tư (không ai xem được) hoặc công khai.
Theo dõi bơi - đạp - chạy sử dụng tín hiệu GPS (chọn Record Activity):
Chọn môn thể thao cần theo dõi
Bật GPS trên smartphone. Khi nào màn hình báo tín hiệu GPS chuyển sang màu xanh lá cây thì nhấn Start/Bắt đầu
Strava sẽ nhắc bạn nếu smartphone chưa bật GPS
Màn hình Strava hiển thị các thông số khi chạy bộ: thời gian, tốc độ (pace), số km đã chạy được. Với các môn khác như đạp hay bơi, màn hình hiển thị khác đôi chút. Khi nào dừng tập, nhấn nút Stop để lưu lại
Tương tự nhập workout bằng tay (GPS khác ở chỗ, có bản đồ hiển thị vị trí workout và các thông số pace ở từng km): Chọn kiểu workout (tập luyện bình thường hay race), loại giày chạy, tên workout. Bạn có thể tùy chọn workout này riêng tư (không ai xem được) hoặc công khai
Giao diện hiển thị workout vừa thực hiện trên màn hình ứng dụng Strava
Strava còn có thể đồng bộ dữ liệu với các ứng dụng chạy bộ khác như Runkeeper, Endomondo...Ngoài ra, Strava kết nối được với các thiết bị theo dõi thể thao thông minh như Garmin, Suunto, Polar, Fitbit...
- Từ khóa
- ứng dụng chạy bộ
- ứng dụng chạy bộ phổ biến nhất
- cách cài đặt strava
- cách sử dụng strava
- phần mềm chạy bộ phổ biến nhất
- elevation gain là gì
- kết nối garmin với strava
- kết nối google fit với strava
Bình luận
Esports toàn cầu bước vào chu kỳ ổn định và chuyên nghiệp hóa trong 2026: VIệt Nam có thể bắt kịp thế giới?
Esports đang tái cấu trúc toàn diện. Năm 2026 được xem là thời điểm phân hóa rõ rệt giữa những mô hình bền vững và phần còn lại của “kỷ nguyên tăng trưởng nóng” đang dần khép lại.
Chủ tịch Olympic Los Angeles 2028 bị ép từ chức vì lộ email với "tú bà" của Jeffrey Epstein
Loạt hồ sơ chấn động về "đảo thiên đường" của tỷ phú Jeffrey Epstein vừa gọi tên Casey Wasserman. Những email nhạy cảm với Ghislaine Maxwell bị rò rỉ đang khiến vị chủ tịch Ủy ban Tổ chức Thế vận hội 2028 đối mặt với làn sóng tẩy chay và yêu cầu từ chức ngay lập tức.
Oscar Piastri "tuyên chiến" với Lando Norris: McLaren sẽ đối xử công bằng tại F1 2026?
Đứng trước cuộc cải tổ kỹ thuật lớn nhất nhiều thập kỷ, Oscar Piastri kỳ vọng vào một cơ hội công bằng để chinh phục ngôi vương. Tay đua người Úc đã sẵn sàng bỏ lại những tranh cãi về "Luật Papaya" để hướng tới chiến thắng tại quê nhà trong chặng đua khởi tranh vào tháng 3 tới.
Giải mã phương pháp huấn luyện pickleball từ nền tảng bóng bàn, cầu lông và tennis
Kế thừa tư duy di chuyển của tennis, phản xạ cự ly gần từ bóng bàn và sự linh hoạt từ cầu lông đang giúp rút ngắn đáng kể quá trình phát triển kỹ thuật, đồng thời xây dựng nền tảng thi đấu bền vững cho vận động viên pickleball hiện đại.
Kết quả bốc thăm BATC 2026: Indonesia đụng độ Thái Lan tại tứ kết giải Cầu lông đồng đội châu Á
Sau thất bại đáng tiếc trước Nhật Bản, đội tuyển nữ Indonesia sẽ bước vào trận "derby Đông Nam Á" với đối thủ đầy duyên nợ Thái Lan tại tứ kết BATC 2026.
Cầu lông BATC 2026: Indonesia lội ngược dòng không tưởng trước Malaysia, chiếm ngôi nhất bảng nhờ Ginting
Chiến thắng kịch tính tại BATC 2026 không chỉ giúp đội tuyển xứ vạn đảo khẳng định sức mạnh, mà còn chính thức tiến vào tứ kết với vị thế đội đứng đầu bảng D.
Lịch thi đấu Giải vô địch đồng đội cầu lông châu Á 2026 mới nhất ngày 05/02
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch đồng đội cầu lông châu Á 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch đồng đội cầu lông châu Á 2026 mới nhất.
Ra mắt Vietnam Pickleball Awards 2025: Giải thưởng tôn vinh cộng đồng quy mô toàn quốc
Với thông điệp “Một năm cống hiến – Một lần vinh danh”, đây là sân chơi lớn nhất từ trước đến nay để ghi nhận các vận động viên, câu lạc bộ và những gương mặt tiêu biểu của làng Pickleball Việt.
Không Xuân Son, đá hỏng 2 quả phạt đền, Nam Định vẫn giữ ngôi đầu bảng
Cất Xuân Son trên khán đài, Nam Định bỏ lỡ liên tiếp hai quả phạt đền nhưng vẫn hòa 1-1 trước “gã khổng lồ” JDT, qua đó đứng đầu bảng Cúp các CLB Đông Nam Á 2025/26.
Lando Norris "tố" bạn chơi padel: George Russell đang muốn cướp ngôi vương F1 năm 2026
Với sự trở lại mạnh mẽ của đội đua Mercedes trong các đợt thử nghiệm, George Russell đang trở thành cái tên "đặt cửa" hàng đầu cho chức vô địch F1 năm nay. Hãy cùng nghe nhà vô địch Lando Norris hé lộ về sự chuẩn bị cực kỳ đáng gờm của đối thủ.
Nhận định quần vợt WTA Abu Dhabi 2026, ngày 05/02, 21h30: Liudmila Samsonova vs Hailey Baptiste
Liudmila Samsonova sẵn sàng thử thách giới hạn thể lực của Hailey Baptiste tại Abu Dhabi sau hai chiến thắng đầy cam go.
Dự đoán Wolves vs Chelsea, 22h00 ngày 7/2, Ngoại hạng Anh 2025/26
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Chelsea thuộc vòng 25 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Dự đoán Fulham vs Everton, 22h00 ngày 7/2, Ngoại hạng Anh 2025/26
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Everton thuộc vòng 25 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Dự đoán Burnley vs West Ham, 22h00 ngày 7/2, Ngoại hạng Anh 2025/26
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Burnley vs West Ham thuộc vòng 25 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Dự đoán MU vs Tottenham, 19h30 ngày 7/2, Ngoại hạng Anh 2025/26
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Tottenham thuộc vòng 25 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Dự đoán Arsenal vs Sunderland, 22h00 ngày 7/2, Ngoại hạng Anh 2025/26
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Sunderland thuộc vòng 25 Ngoại hạng Anh 2025/26.
.jpg)
Nhận định quần vợt WTA Abu Dhabi 2026, ngày 05/02, 20h00: Alexandra Eala vs Eaketrina Alexandrova
Sự kiên cường vào đêm khuya giúp ĐKVĐ SEA Games Alexandra Eala có cuộc gặp đầu tiên với số 11 thế giới Eaketrina Alexandrova.
Dự đoán Bournemouth vs Aston Villa, 22h00 ngày 7/2, Ngoại hạng Anh 2025/26
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bournemouth vs Aston Villa thuộc vòng 25 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Lối chơi tinh tế giúp "thần đồng" Na Uy Clara Tauson loại đối thủ khó chịu để vào bán kết giải quần vợt Abu Dhabi
Bất chấp khởi đầu khó khăn, Clara Tauson đã chứng minh bản lĩnh. Vượt qua tay vợt người Mỹ Kessler, số 16 thế giới đang trở thành ứng cử viên sáng giá cho chức vô địch giải đấu sân cứng tại UAE năm nay.
Kết quả cầu lông BATC 2026: Đội tuyển nữ Indonesia thua sát nút Nhật Bản, vẫn có suất vào tứ kết
Dù tay vợt trẻ Ni Kadek Dhinda đã có chiến thắng ngọt ngào ở trận cuối, nhưng sự vượt trội của các cô gái Nhật Bản đã khiến Indonesia chấp nhận vị trí á quân bảng X.
Bê bối tại Thế vận hội Mùa đông: Sắp khai mạc mà sân vận động chưa xong, còn bị dọa tẩy chay vì kích thước "lạ"
Tranh cãi nảy lửa đã nổ ra giữa Liên đoàn Khúc côn cầu NHL và ban tổ chức Thế vận hội Mùa đông. Không chỉ chậm tiến độ trầm trọng, sân băng tại Milan còn bị tố không đáp ứng tiêu chuẩn quốc tế, buộc phải cắt giảm hàng nghìn chỗ ngồi ngay sát giờ G.
Đội tuyển Argentina xác nhận địa điểm đóng quân trong suốt World Cup 2026
Liên đoàn bóng đá Argentina (AFA) vừa chính thức công bố thành phố Kansas sẽ là nơi đóng quân của nhà đương kim vô địch thế giới trong hành trình bảo vệ vương miện tại World Cup 2026.
Thử thách của Ronaldo trong ngày sinh nhật khác thường nhất: "Tôi vẫn còn đam mê và đầy động lực"
Cristiano Ronaldo đón tuổi 41 giữa những biến động tại Al Nassr, nhưng siêu sao người Bồ Đào Nha vẫn khẳng định quyết tâm chinh phục cột mốc 1.000 bàn thắng.
Nhận định quần vợt WTA Abu Dhabi 2026, ngày 05/02, 17h30: Sonay Kartal vs Sara Bejlek
Sonay Kartal sẵn sàng tiến xa hơn tại giải quần vợt WTA Abu Dhabi 2026 trước Sara Bejlek, khi điều kiện sân cứng có lợi cho tay vợt người Anh.
Dự đoán Union Berlin vs Frankfurt, 2h30 ngày 7/2, Bundesliga 2025/26
Chuyên gia của Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Union Berlin vs Frankfurt thuộc vòng 21 Bundesliga - giải VĐQG Đức.
Dự đoán Metz vs Lille, 2h45 ngày 7/2, Ligue 1 2025/26
Chuyên gia của Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Metz vs Lille thuộc vòng 21 Ligue 1 - giải VĐQG Pháp.
Điểm yếu chí mạng khiến Sinner gục ngã trước Alcaraz và Djokovic trong quần vợt Grand Slam
Tại sao Jannik Sinner thường xuyên "hụt hơi" ở những thời điểm quyết định? Dù đang thống trị làng quần vợt nam, nhưng giữa Carlos Alcaraz và Jannik Sinner tồn tại một khoảng cách không tưởng.
Nhận định quần vợt WTA Abu Dhabi 2026, ngày 05/02, 16h00: Clara Tauson vs Mccartney Kessler
Phong độ ổn định của Clara Tauson bị thử thách khi đối đầu với McCartney Kessler đang hồi sinh tại giải quần vợt Abu Dhabi
Dự đoán Verona vs Pisa, 2h45 ngày 7/2, Serie A 2025/26
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Pisa thuộc vòng 24 Serie A - VĐQG Italia 2025/26.
Sau 3 năm rưỡi xa quê, Nguyễn Quốc Nguyện giành danh hiệu billiards PBA đầu tiên, hé lộ cuộc sống tại Hàn Quốc
15 giờ trước
Nguyễn Quốc Nguyện vừa ghi tên mình vào lịch sử Billiards Việt Nam khi đăng quang tại giải đấu khắc nghiệt. Đằng sau ánh hào quang là sự đồng hành của bà xã Trần Hằng và cô con gái nhỏ Bella, nguồn động lực giúp anh vượt qua mọi thất bại để chạm tay vào chiếc cúp vô địch.
Dự đoán Celta Vigo vs Osasuna, 3h00 ngày 7/2, La Liga 2025/26
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celta Vigo vs Osasuna thuộc vòng 23 La Liga - giải VĐQG Tây Ban Nha.
Cristiano Ronaldo đặt ra điều kiện nào để trở lại thi đấu cho Al Nassr?
Thế giới bóng đá đang xôn xao trước thông tin Cristiano Ronaldo đưa ra những yêu cầu mang tính bước ngoặt để tiếp tục gắn bó với Al Nassr.
Đoàn Kiến Quốc: Người mang bóng bàn Việt Nam đến đấu trường thế giới
Từ cậu bé Nha Trang với niềm đam mê bất tận cho đến vị trí HLV trưởng đội tuyển quốc gia, Đoàn Kiến Quốc đã trở thành biểu tượng của sự kiên trì và khát vọng vươn tầm trong làng bóng bàn Việt Nam, mở ra những trang sử vàng cho môn thể thao này.
HLV Mano Polking lên tiếng về chấn thương của Đình Bắc
Việc Đình Bắc không ra sân đã khiến nhiều người bất ngờ, và HLV Mano Polking đã nhanh chóng đưa ra lời giải thích sau trận đấu.
Xác định 11 CLB tiến vào vòng Playoffs Champions League
Vòng bảng Giải bóng chuyền nữ CEV ZEREN Group Champions League 2026 đã chính thức khép lại, qua đó xác định 11 đội bóng vẫn còn nguyên cơ hội cạnh tranh suất góp mặt tại vòng đấu loại trực tiếp tổ chức ở Istanbul.
Jannik Sinner cay đắng sau trận thua Djokovic ở giải quần vợt Úc mở rộng: "Tôi thắng nhiều điểm hơn nhưng vẫn thất bại"
Dù áp đảo về chỉ số và giành nhiều điểm hơn đối thủ, Jannik Sinner vẫn phải ngậm ngùi nhường vé vào chung kết Australian Open cho Novak Djokovic.
Bảng E Champions League: Rzeszów tiến bước, Levallois vượt qua trận đấu kịch tính năm set
Vòng bảng E Giải bóng chuyền CEV ZEREN Group Champions League nữ khép lại với những diễn biến hấp dẫn, khi KS Developres Rzeszów giành vé trực tiếp vào tứ kết, còn Levallois Paris Saint Cloud phải rất vất vả mới bảo toàn được cơ hội tiếp tục hành trình châu Âu.
Dự đoán Leeds vs Nottingham, 3h00 ngày 7/2, Ngoại hạng Anh 2025/26
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leeds vs Nottingham thuộc vòng 25 Ngoại hạng Anh 2025/26.
Olympic Mùa đông sẽ có đua xe đạp và chạy bộ: Bước đi đột phá của IOC
Một tương lai lạ lẫm đang chờ đợi người hâm mộ thể thao: Thế vận hội Mùa đông có thể không còn diễn ra vào tháng 2 và sẽ xuất hiện những môn thi vốn chỉ có ở mùa hè. Đây là giải pháp cấp bách mà Ủy ban Olympic Quốc tế (IOC) đưa ra để cứu vãn giải đấu trước cuộc khủng hoảng khí hậu.
Dự đoán Al Nassr vs Al Ittihad, 0h30 ngày 7/2, Saudi Pro League 2025/26
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Al Nassr vs Al Ittihad thuộc vòng 21 Saudi Pro League 2025/26.
