Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy
Strava là một trong những ứng dụng theo dõi chạy bộ, bơi, đạp xe và nhiều môn thể thao khác phổ biến nhất hiện nay.
Strava giống như mạng xã hội Facebook thu nhỏ dành cho những người đam mê thể thao. Nếu bạn cần động lực để xỏ giày chạy bộ, đạp xe hay bơi, hãy cài Strava. Trên "mạng xã hội thể thao" này có rất nhiều VĐV nổi tiếng thế giới như Lance Armstrong thường xuyên cập nhật các buổi tập luyện. Tại Việt Nam, ngày càng có nhiều người cài đặt và sử dụng Strava. Việc cài đặt và sử dụng các tính năng cơ bản của Strava khá đơn giản và dễ dàng. Ứng dụng Strava có sẵn trên các chợ ứng dụng Appstore và Google Play.
Đăng ký Strava:
Để có thể sử dụng Strava, bạn cần đăng ký một tài khoản trên Strava, có thể trên máy tính hay smartphone:
Giao diện trang chủ Strava: Bạn có thể đăng ký qua Email, Facebook hoặc Google Account
Đăng ký Strava qua Email (hoặc dùng Facebook, Google nếu có sẵn)
Bạn cần phải kiểm tra email của Strava để xác nhận Đăng ký thành công
Cách sử dụng Strava:
Tùy hệ điều hành của smartphone, bạn vào Appstore hoặc Google Play để cài đặt ứng dụng Strava.
Màn hình đăng nhập trên ứng dụng Strava sau khi cài đặt. Có 3 cách đăng nhập: Email, Facebook, Google
Giao diện chính Strava hiển thị các workout của người mà bạn theo dõi (follow) trên tab newsfeed giống như Facebook. Có 3 tab: Newsfeed (Following), Cá nhân (You), Câu lạc bộ thể thao (Club). Phím dấu (+) để tạo workout (nhập bằng tay hoặc qua tín hiệu GPS)
Giao diện trang Strava cá nhân hiển thị các workout gần nhất
Chọn tab Club sẽ hiển thị các CLB bơi-đạp-chạy mà bạn tham gia
Phím (+) có các tính năng: Đăng bài viết, đăng ảnh (tương tự Facebook), tạo workout bằng tay (Manual Activity), tạo workout sử dụng GPS (Record Activity)
Bài đăng kèm hình ảnh hiển thị trên Newsfeed tương tự như Facebook
Nhập workout bằng tay trên Strava (chọn Manual Activity) được sử dụng khi bạn quên mang smartphone, đồng hồ thể thao hoặc thiết bị không bắt được tín hiệu GPS (nhiều tòa nhà cao tầng xung quanh hoặc thời tiết xấu).
Nhập workout bằng tay: Chọn môn thể thao, kèm ảnh minh họa (tùy chọn) kiểu workout (tập luyện bình thường hay race), thời gian bắt đầu, tổng thời gian hoạt động, quãng đường (Strava tự tính ra tốc độ), loại giày chạy, tên workout, cảm nhận về workout. Bạn có thể tùy chọn workout này riêng tư (không ai xem được) hoặc công khai.
Theo dõi bơi - đạp - chạy sử dụng tín hiệu GPS (chọn Record Activity):
Chọn môn thể thao cần theo dõi
Bật GPS trên smartphone. Khi nào màn hình báo tín hiệu GPS chuyển sang màu xanh lá cây thì nhấn Start/Bắt đầu
Strava sẽ nhắc bạn nếu smartphone chưa bật GPS
Màn hình Strava hiển thị các thông số khi chạy bộ: thời gian, tốc độ (pace), số km đã chạy được. Với các môn khác như đạp hay bơi, màn hình hiển thị khác đôi chút. Khi nào dừng tập, nhấn nút Stop để lưu lại
Tương tự nhập workout bằng tay (GPS khác ở chỗ, có bản đồ hiển thị vị trí workout và các thông số pace ở từng km): Chọn kiểu workout (tập luyện bình thường hay race), loại giày chạy, tên workout. Bạn có thể tùy chọn workout này riêng tư (không ai xem được) hoặc công khai
Giao diện hiển thị workout vừa thực hiện trên màn hình ứng dụng Strava
Strava còn có thể đồng bộ dữ liệu với các ứng dụng chạy bộ khác như Runkeeper, Endomondo...Ngoài ra, Strava kết nối được với các thiết bị theo dõi thể thao thông minh như Garmin, Suunto, Polar, Fitbit...
- Từ khóa
- ứng dụng chạy bộ
- ứng dụng chạy bộ phổ biến nhất
- cách cài đặt strava
- cách sử dụng strava
- phần mềm chạy bộ phổ biến nhất
- elevation gain là gì
- kết nối garmin với strava
- kết nối google fit với strava
Bình luận
.jpg)
Liên Minh Huyền Thoại gia nhập Esports Nations Cup 2026: Cuộc đua 32 quốc gia tại Riyadh
Với sự bổ sung của Liên Minh Huyền Thoại, Esports Nations Cup 2026 hoàn thiện cấu trúc 16 bộ môn, quy tụ 32 đội tuyển quốc gia và áp dụng hệ thống phân tầng ba giai đoạn gồm Play-in, Vòng bảng và Playoffs.
Quần vợt Indian Wells 2026: HCĐ SEA Games 33 ghi danh vào "Grand Slam thứ 5", đối đầu dàn sao Sabalenka và Swiatek
Tay vợt số 1 Indonesia Janice Tjen vừa chính thức có tên trong danh sách tham dự Indian Wells 2026 – giải WTA 1000 danh giá bậc nhất thế giới. Đây là bước tiến quan trọng của quần vợt Đông Nam Á.
.jpg)
Cầu lông Singapore International 2026: Đôi nữ Phạm Thị Khánh / Phạm Thị Diệu Ly ngược dòng nghẹt thở vào tứ kết
Trong ngày thi đấu 27/2, cặp đôi Phạm Thị Khánh và Phạm Thị Diệu Ly đã tạo nên một cuộc lội ngược dòng khó tin trước đối thủ Đài Bắc Trung Hoa, giúp cầu lông Việt Nam tiếp tục nuôi hy vọng giành huy chương ở Singapore International 2026.
Mourinho với lời nguyền Champions League: 10 năm không thắng ở vòng loại trực tiếp
Từ vị thế "vua đấu cúp", Jose Mourinho đang đối mặt lời nguyền nghiệt ngã khi trải qua hơn 10 năm không biết mùi chiến thắng tại vòng loại trực tiếp Champions League.
AFC chọn Ngọc Minh Chuyên là ngôi sao sáng của nữ Việt Nam ở Asian Cup 2026
Trước thềm VCK Asian Cup nữ 2026, AFC đã công bố danh sách 12 gương mặt tiêu biểu đại diện cho 12 đội tuyển tham dự. Ngọc Minh Chuyên được lựa chọn là cầu thủ đáng chú ý nhất của tuyển nữ Việt Nam.
PPA Tour 2026–2027: Pickleball chính thức bước vào kỷ nguyên toàn cầu
Carvana PPA Tour vừa công bố lịch thi đấu trọn vẹn mùa giải 2026–2027 với hơn 25 sự kiện quốc tế, sự trở lại của các giải đấu biểu tượng và bước mở rộng mạnh mẽ sang châu Á, Australia, Canada và Italy. Pickleball đang tăng tốc trên bản đồ thể thao chuyên nghiệp.
Bí mật tỷ đô của Nike được hé lộ: Michael Jordan suýt nữa đã trở thành "Black Mamba" thay vì Kobe Bryant
Biệt danh trị giá hàng tỷ đô "Black Mamba" của Kobe Bryant hóa ra lại bắt nguồn từ một chiến dịch quảng cáo giày bị Michael Jordan từ chối của hãng Nike.
Chủ công Tú Linh tái xuất sau gần 1 năm dưỡng thương đầu gối
Sau gần một năm vắng bóng vì chấn thương, chủ công Tú Linh đã chính thức tái xuất cùng Hoá chất Đức Giang.
Siêu sao NBA hé lộ mẫu giày tiếp theo hợp tác cùng Nike: Giannis Freak 8
Siêu sao NBA và Milwaukee Bucks - Giannis Antetokounmpo - vừa hé lộ siêu phẩm giày bóng rổ Nike Giannis Freak 8 trong một buổi tập luyện mới đây.
Trực tiếp billiard Giải vô địch thế giới carom 3 băng đồng đội lần thứ 38 năm 2026 ngày 27/02
Giải billiard vô địch thế giới carom 3 băng đồng đội lần thứ 38 năm 2026 khởi tranh từ 18h00 ngày 26/02. Đại diện Việt Nam là Trần Quyết Chiến và Nguyễn Trần Thanh Tự.
Việt Nam sẽ đào tạo 5.000 người phát triển trò chơi điện tử giáo dục lịch sử
Phó thủ tướng Nguyễn Hòa Bình cho biết Chính phủ sẽ tổ chức chương trình đào tạo chuyên sâu 5.000 người phát triển trò chơi điện tử phục vụ giáo dục lịch sử Việt Nam.
Ngã ba đường của LeBron James và bài toán quỹ lương khổng lồ cho Los Angeles Lakers
Đối mặt với rào cản tài chính từ quỹ lương, tương lai của LeBron James ở tuổi 41 đang xoay quanh ngã ba đường giữa Lakers, Warriors, Knicks và Cavaliers.
.jpg)
Lịch thi đấu Billiards Giải vô địch thế giới 3 băng đồng đội lần thứ 38 năm 2026 mới nhất ngày 27/02
Lịch thi đấu, trực tiếp Billiards Giải vô địch thế giới 3 băng đồng đội lần thứ 38 năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Billiards Giải vô địch thế giới 3 băng đồng đội lần thứ 38 năm 2025 mới nhất.
Lịch thi đấu cầu lông Singapore International Challenge năm 2026 mới nhất ngày 27/02: Ai sẽ tỏa sáng, tre già hay măng?
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Singapore International Challenge năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Singapore International Challenge năm 2026 mới nhất.
Quy tắc của huyền thoại Phil Jackson và 3 ứng viên vô địch thực thụ tại NBA 2026
Quy tắc 40-20 của huấn luyện viên huyền thoại Phil Jackson chỉ ra rằng NBA mùa giải 2026 hiện chỉ có đúng 3 ứng cử viên đủ thực lực cạnh tranh ngôi vô địch.
Nhà vô địch Tokyo Marathon 2026 nơi Nguyên Thanh và Ngọc Hoa tranh tài có thể nhận gần 300 nghìn đô la tiền thưởng
Hai kỷ lục gia của điền kinh Việt Nam, Hoàng Nguyên Thanh và Hoàng Thị Ngọc Hoa chuẩn bị bước vào tranh tài ở Tokyo Marathon 2026, nơi mà nhà vô địch có thể nhận tới gần 300 nghìn đô la tiền thưởng.
Vượt mặt đàn anh, tân binh đắt giá của Hornets xô đổ kỷ lục ném 3 điểm lịch sử NBA
Tân binh Kon Knueppel vừa xô đổ kỷ lục ném 3 điểm của NBA, hứa hẹn mang về giải thưởng danh giá và giúp Hornets bứt phá vào nhóm dự Playoffs hái ra tiền.
Messi lập công, Inter Miami giành chiến thắng trong trận giao hữu ở Puerto Rico
Trong trận giao hữu cuối cùng trước khi bước vào giai đoạn căng thẳng của mùa giải, Inter Miami đã giành chiến thắng 2-1 tại Puerto Rico.
Thể thao đại học và Esports bắt tay, hình thành mô hình đào tạo game chuyên nghiệp tại Los Angeles
Giữa làn sóng tăng trưởng của ngành game toàn cầu, Arizona State University và Gen.G ra mắt chương trình đào tạo kết hợp thực hành thực tế, mở đầu bằng trại hè Gen.G Gaming Career Summer Camp 2026 – bước đi nhằm chuẩn hóa con đường sự nghiệp trong lĩnh vực gaming.
Lịch thi đấu cầu lông Đức mở rộng năm 2026 mới nhất ngày 27/02: Giải mã sức hút "mỏ vàng" 6,5 tỷ đồng
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông German Open năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Đức mở rộng năm 2026 mới nhất.
Nhận định quần vợt Abierto Mexicano Telcel 2026, ngày 27/02, 10h00: Valentin Vacherot vs Brandon Nakashima
Ở vòng tứ kết Acapulco, ngôi sao đang lên Valentin Vacherot sẽ đối đầu với tay vợt dày dạn kinh nghiệm người Mỹ gốc Việt Brandon Nakashima hạng 29 thế giới.
.jpg)
Giải vô địch Billiards đồng đội thế giới 2026: Trần Quyết Chiến tỏa sáng, Việt Nam thắng thuyết phục trận ra quân
Đối đầu với đội tuyển Mexico trong đêm mở màn tại Viersen (Đức), bộ đôi Trần Quyết Chiến và Nguyễn Trần Thanh Tự đã mang về chiến thắng quan trọng cho đội tuyển Việt Nam.
(1).jpg)
Cầu lông Việt Nam tại Singapore 2026: Nguyễn Hải Đăng ngược dòng kịch tính, đôi nữ Khánh/Ly tiến vào vòng 16
Trong ngày thi đấu đầy cảm xúc (26/2), tay vợt đơn nam số 1 Việt Nam Nguyễn Hải Đăng và cặp đôi nữ Phạm Thị Khánh/Phạm Thị Diệu Ly đã xuất sắc giành vé đi tiếp tại giải Singapore International Challenge 2026.
HLV Mark Daigneault ngả mũ trước màn lột xác ngoạn mục của cầu thủ gốc Việt Jaylin Williams
Đối mặt bão chấn thương cướp đi hàng loạt ngôi sao trị giá hàng chục triệu đô, OKC Thunder vẫn sống sót nhờ sự tỏa sáng của trung phong dự bị Jaylin Williams
Bốc thăm vòng 1/8 Champions League: Căng thẳng cho Barcelona, Real Madrid và Atletico
Lễ bốc thăm vòng 1/8 Champions League diễn ra lúc 18h tối nay (giờ Việt Nam) tại Nyon đang trở thành tâm điểm lo âu của các đại diện Tây Ban Nha, khi Ngoại hạng Anh áp đảo với 6 cái tên góp mặt.
Tức giận sau trận gặp Inter nhưng không có phản đối nào trước Gala: tại sao Juve lại hành xử khác biệt?
Sự im lặng của Juventus sau thất bại cay đắng trước Galatasaray không phải vì họ bớt giận, mà là một chiến lược truyền thông và quản trị tâm lý rất sâu sắc từ thượng tầng nhằm bảo vệ bản sắc đội bóng.
Simone Inzaghi trải qua cơn ác mộng ở Saudi Arabia, với nguy cơ bị sa thải
Thua 4 điểm so với ngôi đầu dù từng dẫn trước 7 điểm, Simone Inzaghi đang đối mặt với nguy cơ bị sa thải tại Al Hilal sau chuỗi phong độ tệ hại.
De Gea mắc sai lầm, Fiorentina trải qua phen hú vía sau 120 phút ở cúp châu Âu
Thua ngược 0-3 sau 90 phút, Fiorentina vẫn giành vé vào vòng 1/8 Conference League nhờ màn rượt đuổi tỷ số rất kịch tính trong hiệp phụ trước Jagiellonia.
CAS cần thêm thời gian, lùi thời hạn phán quyết vụ 7 cầu thủ nhập tịch Malaysia
Phiên điều trần tại Tòa án Trọng tài Thể thao đã kết thúc, nhưng hội đồng xét xử cần thêm thời gian thảo luận trước khi đưa ra quyết định cuối cùng liên quan đến bê bối giấy tờ của 7 cầu thủ nhập tịch Malaysia.
Rào cản nào đang ngăn bước đôi nữ thế hệ mới bóng bàn Trung Quốc kế nhiệm Wang Manyu và Sun Yingsha?
Khoảng cách giữa thế hệ mới và cặp bài trùng Wang Manyu – Sun Yingsha không chỉ nằm ở kỹ thuật đơn lẻ, mà ở sự thiếu hụt một hệ sinh thái năng lực toàn diện: từ cấu trúc chiến thuật, độ ổn định tâm lý đến khả năng tự điều chỉnh.
Cờ vua chính thức góp mặt tại Esports Nations Cup 2026 - 128 kỳ thủ tranh tài vì màu cờ sắc áo
Cờ vua sẽ là một trong 16 bộ môn thi đấu tại Esports Nations Cup 2026, diễn ra từ 2–8/11/2026 tại Riyadh (Saudi Arabia).
Pickleball học đường: Khi thể thao trở thành nhịp cầu kết nối thế hệ trẻ Mỹ và Trung Quốc
Các học sinh hai nước được ghép cặp thi đấu đôi, tạo nên bầu không khí sôi nổi nhưng đầy thân thiện. Trên sân, không còn khoảng cách quốc tịch, chỉ còn những pha bóng qua lại và tiếng cổ vũ rộn ràng.
Giải cầu lông Đức Mở rộng 2026: Cặp đôi Malaysia thẳng tiến, "liên quân" Singapore - Indonesia gây địa chấn
Trong ngày thi đấu thứ Năm (26/2), bộ đôi Goh Soon Huat và Shevon Lai Jemie đã khẳng định sức mạnh của hạt giống số 5 để ghi tên mình vào tứ kết German Open.
Giải cầu lông Đức Mở rộng 2026: Indonesia bảo toàn lực lượng, sẵn sàng cho những cuộc đối đầu hạt giống
Khép lại vòng đấu đầu tiên tại German Open 2026, các đại diện của Indonesia đã cho thấy sức mạnh áp đảo khi đồng loạt giành vé vào vòng 2, dù phải đối mặt với rào cản thời tiết khắc nghiệt tại châu Âu.
Wang Yidi lội ngược dòng trước Ito Mima: Bản lĩnh chiến thuật và chiều sâu kỹ thuật tại Singapore Smash 2026
Từ thất bại 12-14 đến chiến thắng 11-3, trận đấu là minh họa điển hình cho “DNA” bóng bàn Trung Quốc: kỹ thuật đủ dày để khắc chế tốc độ, tâm lý đủ bền để đảo chiều áp lực.
Bán kết quần vợt Dubai 2026: Felix Auger-Aliassime đại chiến Daniil Medvedev – khi những "máy giao bóng" lên tiếng
Vượt qua vòng tứ kết với phong độ hủy diệt, hạt giống số 1 Felix Auger-Aliassime và cựu vương Daniil Medvedev hứa hẹn tạo nên trận bán kết trong mơ tại Dubai.
Địa chấn tại quần vợt Acapulco Open: Hạt giống số 1 Alexander Zverev gục ngã, giải đấu "sạch bóng" dàn sao Top 4
Một cơn rung chấn thực sự đã quét qua giải quần vợt Acapulco Open, khi hạt giống số 1 Alexander Zverev bị loại bởi đối thủ hạng 84 thế giới Miomir Kecmanovic, khiến giải đấu rơi vào tình cảnh hy hữu khi toàn bộ 4 hạt giống hàng đầu đều phải dừng bước sớm.
Matteo Berrettini và tiếng nói đòi công bằng cho quần vợt Nam Mỹ: Khi đam mê không đi đôi với quyền lợi
Cựu á quân Wimbledon Matteo Berrettini đang sử dụng tầm ảnh hưởng của mình để chỉ ra sự bất hợp lý trong hệ thống giải đấu của ATP. Trong khi Nam Mỹ sở hữu lượng tay vợt hùng hậu và khán giả cuồng nhiệt, khu vực này lại đang bị "ngó lơ" so với sự bùng nổ của các giải đấu tại châu Á.
Evo tăng tốc toàn cầu hóa: Kỷ nguyên mới cho cộng đồng Esports game đối kháng
Ban tổ chức Evolution Championship Series (Evo) vừa công bố kế hoạch mở rộng sang 5 quốc gia mới cùng thể thức World Championship đa tựa game. Đây không chỉ là bước bành trướng quy mô, mà còn là cuộc tái định nghĩa giá trị của cộng đồng đối kháng (FGC) trong kỷ nguyên Esports toàn cầu.
"Kiến trúc sư" đứng sau thành công của Australian Open rời ghế: Cuộc chuyển giao quyền lực chấn động làng quần vợt
Sau gần hai thập kỷ biến Giải Úc mở rộng thành "Happy Slam" (Giải đấu hạnh phúc nhất), ông Craig Tiley đã chính thức nói lời chia tay để chuyển sang dẫn dắt Hiệp hội Quần vợt Mỹ (USTA).
.jpg)
