Hướng dẫn cách sử dụng Strava tập bơi đạp chạy
Strava là một trong những ứng dụng theo dõi chạy bộ, bơi, đạp xe và nhiều môn thể thao khác phổ biến nhất hiện nay.
Strava giống như mạng xã hội Facebook thu nhỏ dành cho những người đam mê thể thao. Nếu bạn cần động lực để xỏ giày chạy bộ, đạp xe hay bơi, hãy cài Strava. Trên "mạng xã hội thể thao" này có rất nhiều VĐV nổi tiếng thế giới như Lance Armstrong thường xuyên cập nhật các buổi tập luyện. Tại Việt Nam, ngày càng có nhiều người cài đặt và sử dụng Strava. Việc cài đặt và sử dụng các tính năng cơ bản của Strava khá đơn giản và dễ dàng. Ứng dụng Strava có sẵn trên các chợ ứng dụng Appstore và Google Play.
Đăng ký Strava:
Để có thể sử dụng Strava, bạn cần đăng ký một tài khoản trên Strava, có thể trên máy tính hay smartphone:
Giao diện trang chủ Strava: Bạn có thể đăng ký qua Email, Facebook hoặc Google Account
Đăng ký Strava qua Email (hoặc dùng Facebook, Google nếu có sẵn)
Bạn cần phải kiểm tra email của Strava để xác nhận Đăng ký thành công
Cách sử dụng Strava:
Tùy hệ điều hành của smartphone, bạn vào Appstore hoặc Google Play để cài đặt ứng dụng Strava.
Màn hình đăng nhập trên ứng dụng Strava sau khi cài đặt. Có 3 cách đăng nhập: Email, Facebook, Google
Giao diện chính Strava hiển thị các workout của người mà bạn theo dõi (follow) trên tab newsfeed giống như Facebook. Có 3 tab: Newsfeed (Following), Cá nhân (You), Câu lạc bộ thể thao (Club). Phím dấu (+) để tạo workout (nhập bằng tay hoặc qua tín hiệu GPS)
Giao diện trang Strava cá nhân hiển thị các workout gần nhất
Chọn tab Club sẽ hiển thị các CLB bơi-đạp-chạy mà bạn tham gia
Phím (+) có các tính năng: Đăng bài viết, đăng ảnh (tương tự Facebook), tạo workout bằng tay (Manual Activity), tạo workout sử dụng GPS (Record Activity)
Bài đăng kèm hình ảnh hiển thị trên Newsfeed tương tự như Facebook
Nhập workout bằng tay trên Strava (chọn Manual Activity) được sử dụng khi bạn quên mang smartphone, đồng hồ thể thao hoặc thiết bị không bắt được tín hiệu GPS (nhiều tòa nhà cao tầng xung quanh hoặc thời tiết xấu).
Nhập workout bằng tay: Chọn môn thể thao, kèm ảnh minh họa (tùy chọn) kiểu workout (tập luyện bình thường hay race), thời gian bắt đầu, tổng thời gian hoạt động, quãng đường (Strava tự tính ra tốc độ), loại giày chạy, tên workout, cảm nhận về workout. Bạn có thể tùy chọn workout này riêng tư (không ai xem được) hoặc công khai.
Theo dõi bơi - đạp - chạy sử dụng tín hiệu GPS (chọn Record Activity):
Chọn môn thể thao cần theo dõi
Bật GPS trên smartphone. Khi nào màn hình báo tín hiệu GPS chuyển sang màu xanh lá cây thì nhấn Start/Bắt đầu
Strava sẽ nhắc bạn nếu smartphone chưa bật GPS
Màn hình Strava hiển thị các thông số khi chạy bộ: thời gian, tốc độ (pace), số km đã chạy được. Với các môn khác như đạp hay bơi, màn hình hiển thị khác đôi chút. Khi nào dừng tập, nhấn nút Stop để lưu lại
Tương tự nhập workout bằng tay (GPS khác ở chỗ, có bản đồ hiển thị vị trí workout và các thông số pace ở từng km): Chọn kiểu workout (tập luyện bình thường hay race), loại giày chạy, tên workout. Bạn có thể tùy chọn workout này riêng tư (không ai xem được) hoặc công khai
Giao diện hiển thị workout vừa thực hiện trên màn hình ứng dụng Strava
Strava còn có thể đồng bộ dữ liệu với các ứng dụng chạy bộ khác như Runkeeper, Endomondo...Ngoài ra, Strava kết nối được với các thiết bị theo dõi thể thao thông minh như Garmin, Suunto, Polar, Fitbit...
- Từ khóa
- ứng dụng chạy bộ
- ứng dụng chạy bộ phổ biến nhất
- cách cài đặt strava
- cách sử dụng strava
- phần mềm chạy bộ phổ biến nhất
- elevation gain là gì
- kết nối garmin với strava
- kết nối google fit với strava
Bình luận
Universal tạo nên những cây cơ hoàn hảo cho mọi người chơi
11 tháng trước
CPBA: Lựa chọn hàng đầu cho vải mặt bàn và phụ kiện bi-a
11 tháng trước
Pickleball bùng nổ, “lấn sân” tennis khi làn sóng chuyển đổi sân đấu lan rộng khắp nước Mỹ
Khi pickleball tiếp tục khẳng định vị thế, việc phân bổ lại các sân công cộng đang trở thành tâm điểm tranh luận trong điều mà nhiều người gọi là “cuộc chiến lãnh địa".
Chia tay PIKKL, Gabe Tardio đứng trước ngã rẽ lớn: Ai sẽ tài trợ cho ngôi sao trẻ của pickleball?
Với Gabe Tardio, chặng đường phía trước không chỉ là sưu tập thêm huy chương, mà là lựa chọn một nền tảng có thể khuếch đại bản sắc, tầm ảnh hưởng và sức lan tỏa trong tương lai.
Lin Shidong gục ngã, Jang Woojin hiên ngang vào chung kết WTT Champions Doha 2026
WTT Champions Doha 2026 tiếp tục chứng kiến những cú sốc lớn khi hạt giống số 1 Lin Shidong chính thức rời cuộc đua vô địch.
Hợp đồng giữa Franklin vàAnna Leigh Waters có giá trị 10 triệu USD?
Những phân tích này đã được Navratil thảo luận chi tiết trong tập mới nhất của PicklePod, cùng host mới Nico “the Lefty” và Thomas Shields, nhà sáng lập The Dink.
Lube Padova chuẩn bị tái đấu tại Palas với Alex Nikolov trở lại: “Tôi đã hồi phục hoàn toàn”
Ngày mai, Lube Padova sẽ trở về Palas để tiếp đón đối thủ trong khuôn khổ một vòng đấu quan trọng của Serie A1 nam mùa 2025–2026.
Pickleball trên biển - Trải nghiệm thể thao mới trên du thuyền Genting Dream
Pickleball trở thành điểm nhấn độc đáo trong các hành trình du lịch biển, đưa trải nghiệm nghỉ dưỡng trên du thuyền lên một tầm cao mới.
Dự đoán Juventus vs Cremonese, 2h45 ngày 13/1, Serie A 2025/26
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Juventus vs Cremonese thuộc vòng 20 Serie A - VĐQG Italia 2025/26.
Dự đoán Genoa vs Cagliari, 0h30 ngày 13/1, Serie A 2025/26
Chuyên gia của La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Genoa vs Cagliari thuộc vòng 20 Serie A - VĐQG Italia 2025/26.
Yuasa Cuneo “tối tăm”, Cuneo thắng toàn diện
Một “đêm đen” thực sự đã diễn ra với Yuasa Cuneo tại vòng đấu vừa qua của Serie A1 nam, khi họ bị đối thủ tận dụng mọi điểm yếu và nhận thất bại toàn diện.
Dự đoán Liverpool vs Barnsley, 2h45 ngày 13/1, FA Cup 2025/26
Chuyên gia của Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Barnsley thuộc vòng 3 FA Cup 2025/26.
Allianz Milano chào đón Cisterna, lò đào tạo trẻ tiếp tục được đẩy mạnh
Allianz Milano chuẩn bị bước vào một trận đấu đáng chú ý tại Serie A1 nam khi tiếp đón Cisterna Volley trên sân nhà trong khuôn khổ vòng đấu sắp tới.
VAR lên tiếng phút bù giờ, U23 Trung Quốc bảo toàn chiến thắng nghẹt thở
Bàn gỡ ở phút 90+3 của U23 Australia bị VAR từ chối vì lỗi dùng tay chơi bóng, qua đó giúp U23 Trung Quốc giành trọn 3 điểm quan trọng tại bảng D VCK U23 châu Á 2026.
Perugia vs Modena — trận đấu hứa hẹn mãn nhãn
Ngày mai, người hâm mộ bóng chuyền Ý sẽ được chứng kiến một trong những trận cầu được mong đợi nhất của Serie A1 nam mùa giải 2025–2026 khi Sir Safety Susa Perugia tiếp đón Modena Volley trên sân nhà.
Real Madrid đang chuẩn bị một thương vụ lớn cho năm 2026 trị giá 300 triệu euro
Real Madrid đang đàm phán gia hạn hợp đồng với Emirates, có thể nâng giá trị tài trợ lên 100 triệu euro với mục tiêu đạt 300 triệu euro.
Vienna bùng nổ, KB Insurance hạ Woori Card để đòi lại vị trí thứ ba
KB Insurance tiếp tục cho thấy tham vọng bám đuổi nhóm đầu tại Jin Air V-League nam 2025–2026 khi đánh bại Woori Card với tỷ số 3-1 (25-17, 26-24, 21-25, 25-19) ngay trên sân Jangchung tối 11/1.
Link xem trực tiếp bóng đá U23 Thái Lan vs U23 Iraq ngày 11/1
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Thái Lan vs U23 Iraq thuộc VCK U23 châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Thái Lan vs U23 Iraq lúc 21h00 ngày 11/1.
Himeji toàn thắng Astemo cuối tuần, tiếp tục bám đuổi nhóm đầu dù Lee Jae-young vắng mặt
CLB Himeji đã khép lại tuần thi đấu hoàn hảo tại Japan SV League 2025–2026 khi giành trọn vẹn hai chiến thắng trước Astemo, bất chấp việc tay đập chủ lực Lee Jae-young vắng mặt cả hai trận liên tiếp.
Toàn cảnh PPA Masters: Lịch sử giải đấu và những chuỗi thành tích đáng chú ý
PPA Masters không chỉ mở màn mùa giải, mà còn là nơi định hình những câu chuyện lớn của pickleball chuyên nghiệp – và năm 2026 hứa hẹn tiếp tục truyền thống đó.
Dự đoán Sevilla vs Celta Vigo, 3h00 ngày 13/1, La Liga 2025/26
Chuyên gia của Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sevilla vs Celta Vigo thuộc vòng 19 La Liga - giải VĐQG Tây Ban Nha.
B.J. Penn đổ lỗi luật sư, xin thay thẩm phán ở vụ án liên quan đến sức khỏe tâm thần
Huyền thoại UFC B.J. Penn ra tòa, cho rằng luật sư khiến anh bỏ lỡ đánh giá sức khỏe tâm thần theo lệnh tòa và yêu cầu thay thẩm phán giám sát vụ án.
Victoria rực sáng ngày sinh nhật, IBK lội ngược dòng ngoạn mục vươn lên top 4
Màn trình diễn bùng nổ của Victoria trong ngày sinh nhật đã trở thành điểm nhấn lớn nhất, giúp IBK Industrial Bank tạo nên cú lội ngược dòng giàu cảm xúc
Tigotà San Giovanni thua sít sao 2-3 trước Macerata sau trận đấu 2 tiếng rưỡi
Trong một trận cầu kịch tính và đầy căng thẳng thuộc vòng đấu Serie A1, Tigotà San Giovanni đã để thua Macerata với tỷ số 2-3 ngay trên sân nhà ở Cervia, sau gần hai giờ rưỡi thi đấu và nhiều pha rượt đuổi điểm số ngoạn mục.
Semenyo đến Man City: Doanh thu kỷ lục và lợi nhuận từ chuyển nhượng của Bournemouth
Bournemouth vừa xác lập kỷ lục mới khi bán Antoine Semenyo cho Man City với giá 72 triệu euro, khẳng định vị thế "vua bán cầu thủ" tại Ngoại hạng Anh.
Nội tình Grizzlies: JJJ chia sẻ về áp lực "căng thẳng" mà Ja Morant đang đối mặt giữa bão tin đồn
Giữa tâm bão tin đồn chuyển nhượng, Jaren Jackson Jr. đã lên tiếng bày tỏ sự cảm thông và ủng hộ tuyệt đối dành cho người đồng đội thân thiết Ja Morant, khẳng định tình anh em bền chặt bất chấp tương lai bất định.
Cuốn sách biến việc tập luyện pickleball thành hành trình phát triển bản thân
Tác giả Lee Rosenthal xây dựng One Soul Pickleball dựa trên chính hành trình của mình trong lĩnh vực hiệu suất thi đấu, chánh niệm và thể thao đỉnh cao dành cho lứa tuổi trung niên.
Galatasaray tiếp đón Kuzeyboru với quyết tâm giữ phong độ tại Sultanlar Ligi
Galatasaray một lần nữa bước vào trận đấu đầy thử thách khi tiếp đón Kuzeyboru trên sân nhà tại Vodafone Sultanlar Ligi.
HLV U23 Saudi Arabia “chắc như đinh đóng cột” sẽ thắng U23 Việt Nam
Trước lượt trận cuối bảng A U23 châu Á 2026, HLV Luigi Biagio khẳng định Saudi Arabia sẽ làm mọi cách để đánh bại U23 Việt Nam nhằm nuôi hy vọng vào tứ kết.
HLV Ime Udoka nổi cơn thịnh nộ: "Rockets dựa dẫm vào ông già 37 tuổi Kevin Durant là một vấn đề lớn"
HLV Ime Udoka đã chỉ trích gay gắt các cầu thủ Rockets vì tinh thần thi đấu yếu đuối và sự phụ thuộc quá mức vào "lão tướng" Kevin Durant, dẫn đến việc đánh mất lợi thế 13 điểm và thua ngược trước Blazers.
Hande Baladın chấn thương trong trận Fenerbahçe – THY tại Sultanlar Ligi
Trong trận đấu đáng chú ý tại Vodafone Sultanlar Ligi vòng 15, Fenerbahçe Medicana tiếp đón Türk Hava Yolları (THY) trên sân nhà và đã để thua với tỷ số 2-3 sau một cuộc rượt đuổi kịch tính.
Offanengo trở lại mạnh mẽ sau vòng 17 Serie A2 nữ
Trong khuôn khổ vòng 17 Serie A2 Femminile, Offanengo đã có một màn trình diễn ấn tượng để giành chiến thắng quan trọng, qua đó củng cố vị thế của mình trong cuộc đua đến những vị trí cao trên bảng xếp hạng.
Chiến thắng trọn vẹn của Cuneo trong trận ra quân tại sân nhà năm 2026
Cuneo đã có một trận đấu ấn tượng khi trở về thi đấu tại sân nhà trong mùa giải Serie A1 nam 2025–2026, giành chiến thắng trọn vẹn trong lần xuất quân đầu tiên trên sân nhà của năm mới.
Chủ tịch Phoenix Suns Mat Ishbia tuyên bố đanh thép: "Dillon Brooks không phải để bán"
hủ sở hữu Phoenix Suns, Mat Ishbia, đã trực tiếp bác bỏ mọi tin đồn chuyển nhượng liên quan đến Dillon Brooks, khẳng định cầu thủ này là một phần quan trọng của đội và không quan tâm đến lời đề nghị từ Lakers.
Zeren Spor giành chiến thắng áp đảo trong cuộc tiếp đón Bahçelievler
Zeren Spor đã có một màn trình diễn thuyết phục tại Vodafone Sultanlar Ligi khi tiếp đón Bahçelievler BLD ngay trên sân nhà và giành chiến thắng 3-0 hoàn toàn, củng cố vị thế của mình trong nhóm cạnh tranh.
Eczacıbaşı Dynavit nối dài chuỗi thắng kỷ lục lên 9 trận liên tiếp
Eczacıbaşı Dynavit tiếp tục thể hiện phong độ hủy diệt tại giải Voleybol Efeler Ligi khi giành chiến thắng thứ chín liên tiếp trong mùa giải.
AFC nhận định: U23 Việt Nam quyết đấu Saudi Arabia để tránh Nhật Bản
Trước lượt trận cuối bảng A VCK U23 châu Á 2026, AFC cho rằng cuộc so tài giữa U23 Việt Nam và chủ nhà Saudi Arabia mang tính bước ngoặt, quyết định ngôi đầu bảng cũng như đối thủ ở tứ kết.
Stephen Curry và Gary Payton II "phát cuồng" với đồng đội Draymond Green?
Stephen Curry và Gary Payton II đã bày tỏ sự thích thú với màn ăn mừng "Boom" đặc trưng của Draymond Green mỗi khi anh ném thành công 3 điểm, điều đang diễn ra thường xuyên hơn với hiệu suất ấn tượng gần đây.
Link xem trực tiếp bóng đá U23 Trung Quốc vs U23 Australia ngày 11/1
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Trung Quốc vs U23 Australia thuộc VCK U23 châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Trung Quốc vs U23 Australia lúc 18h30 ngày 11/1.
Lò Thị Phung càn quét giải Vô địch MMA Châu Á giành huy chương vàng
Ba chiến thắng chóng vánh trước các đối thủ giúp Lò Thị Phung trở thành đại diện duy nhất của Việt Nam giành huy chương vàng Giải Vô địch MMA Châu Á lần thứ ba.
Sabalenka bảo vệ thành công danh hiệu quần vợt Brisbane 2026: Lời cảnh báo đanh thép cho Australian Open
Với chiến thắng thuyết phục 2-0 trước Marta Kostyuk tại chung kết Brisbane, Aryna Sabalenka không chỉ bảo vệ thành công danh hiệu, mà còn khẳng định vị thế ứng cử viên số 1 cho chức vô địch Úc mở rộng 2026.
"Bà mẹ bỉm sữa" Svitolina giành chức vô địch quần vợt Auckland Open dưới sự chứng kiến của chồng
Đánh bại "hiện tượng" Trung Quốc Wang Xinyu trong trận chung kết nghẹt thở, Elina Svitolina đã sở hữu danh hiệu WTA thứ 19 trong sự nghiệp.
