Video: Bài tập cải thiện phần thân trên cho chị em (phần 3)
8 năm trước
Vai giữ khá quan trọng hình thành nên một vóc dáng gợi cảm. Tuy nhiên nhiều người e ngại động tác này vì sợ vai thô, mất đi sự nữ tính.
Tài năng trẻ Trần Thị Nhi Yến và một đôi chân luôn giữ trên đường chạy điền kinh Olympic
3 tháng trước
Tấm vé đặc cách đến Olympic Paris 2024 là cơ hội vàng cho “hắc mã" Trần Thị Nhi Yến chạm đích đến vinh quang.
.jpg)
Video bài tập... nữ hoàng cho phụ nữ
8 năm trước
Trong khi squats (gánh tạ với thanh đòn trên vai) được gọi là bài tập vua, thì deadlift được gọi là bài tập nữ hoàng, bởi tính hiệu quả và số lượng các nhóm cơ tham gia bài tập này: Cơ lưng dưới, cơ cẳng tay, bắp chuối, mông, đùi trước, đùi sau, mông, lưng giữa, cầu vai.
Tập bụng thế này thì... dị quá
8 năm trước
Tập bụng là tư thế bảo dễ cũng đúng mà bảo khó cũng không sai.
Video 7 phút giúp chị em giảm cân sau Tết hiệu quả
8 năm trước
Năm nay, nghỉ Tết tương đối dài khiến chị em không khỏi lo lắng về tình trạng cân nặng sau Tết.
Video bài tập thể hình của tượng đài Arnold Schwarzenegger
8 năm trước
Schwarzenegger, người Áo, sinh ngày 30/7/1947 - một tượng đài và được coi là một trong những nhân vật quan trọng nhất trong môn thể hình. Ông cũng là một diễn viên lừng danh trong loạt phim Kẻ huỷ diệt và là Thống đốc bang California.
Những hiểu lầm khi tập gym, thể hình
8 năm trước
Để việc tập gym/thể hình đạt được hiệu quả cao nhất, sau đấy là một số lưu ý mà người tập cần tránh mắc phải:
Plank thế nào để bụng khỏe?
8 năm trước
Sau khi đã quen dần và chắc chắn với tư thế plank truyền thống, người tập có thể thực hiện thêm các biến thể khác của plank, như: Plank bên hông, plank nhấc từng chân, plank trên khuỷu tay...
