Dấn thân vào cuộc chiến giành ngôi vị vô địch, các võ sĩ uôn phải đối mặt với nhiều khó khăn, khổ nhọc. Trong số đó, đối với họ, ép cân chắc chấn là một trong những nỗi ám ảnh đáng sợ nhất.
Võ sĩ mỗi nơi họ có cách ép cân khác nhau, nhưng nhìn chung đều trải qua những đều được cho là khó khăn nhất để giảm cân sâu trong khoảng thời gian ngắn, xảy ra chủ yếu từ hiệu ứng mất nước của cơ thể. Vậy tại sao lại gọi ép cân là nỗi ám ảnh của các võ sĩ? Nếu bạn biết những gì họ phải trải qua trong quá trình ép cân, bạn sẽ thấy gọi đó là nỗi ám ảnh là không hề sai chút nào.

Tuy có nhiều cách ép cân nhưng về cơ bản, ép cân bằng rút nước sẽ bao gồm những phương pháp sau:
Phương pháp xông hơi ép cân
Mỗi võ sĩ chọn cho mình một cách ép cân riêng, và xông hơi ép ký là phương pháp được đa số các võ sĩ châu Âu lựa chọn và dùng cho việc cắt ký sâu (thường lên đến 12 kg).
Khi dùng phương pháp này, họ kết hợp chế độ ăn ít muối, uống nhiều nước trong những ngày sắp xông hơi. Nỗi khổ của các võ sĩ khi sử dụng phương pháp này là họ đánh đổi tính mạng của mình cho việc phải trải qua nhiều giờ đồng hồ trong phòng xông hơi, cho đến khi đủ cân, đủ ký.
Khi cân nặng giảm xuống nhanh và đột ngột thường thì lượng mỡ không mất đi mà là sự mất nước dẫn đến sức đề kháng và thể lực yếu đi do lượng nước trong cơ thể mất đi quá nhiều, các võ sĩ sẽ chóng mặt hoặc đôi khi ngất xỉu, thậm chí là đột quỵ.
Phương pháp bôi muối Epsom hoặc Albolene
Thực sự mà nói, đây là phương pháp thực sự nguy hiểm, nó được thực hiện bằng cách bôi muối Epson lên người. Sau đó, khoảng 30 phút, muối bắt đầu hoạt động, cơ thể của người sử dụng sẽ nóng lên, lỗ chân lông giãn và quá trình thoát nước trong cơ thể bắt đầu.
Khi sử dụng phương pháp này, võ sĩ đỡ phải mỏi cơ cho việc tập luyện nhiều nhưng ngược lại, việc mất nước đột ngột sẽ ảnh hưởng đến huyết áp, thận, hô hấp...
Phương pháp mặc đồ ép ký và chạy bộ
Đây là phương pháp được đa số các võ sĩ châu Á, đặc biệt là các võ sĩ tại Thái Lan và Việt Nam sử dụng.
Công thức này rất đơn giản: mặc đồ ép ký + trời nắng nóng + chạy bộ. Các võ sĩ thường chạy bộ giữa trưa nắng nóng khi khoác lên người bộ độ ép ký nặng trịch. Mục đích của họ là vận động làm nóng cơ thể và ép nước trong cơ thể ra ngoài.
Phương pháp này rất nguy hiểm nếu như võ sĩ cần ép ký sâu. Cơ thể vừa bị mất nước, vừa bị hao thể lực cho việc chạy bộ, đồng thời, những bài tập luyện nặng sau khi chạy sẽ làm cho các võ sĩ kiệt sức hoặc có thể đột quỵ. Đã từng có võ sĩ Muay Thái chết vì phương pháp ép ký này.
Ngoài ra, còn các phương pháp ép cân kém khoa học như dùng thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu, cắt nước uống hoàn toàn... Đây là những phương pháp ép cân nguy hiểm, khi người võ sĩ tự đặt cược với tính mạng của chính mình. Như ta đã thấy, các phương pháp trên đều giúp võ sĩ ép cân nhanh nhưng thể lực và tinh thần của họ đều sẽ bị tra tấn đến mức khủng hoảng.
Không chỉ võ sĩ Muay Thái, mà võ sĩ của bất kỳ một môn võ nào đó cần đến việc ép cân trước khi thi đấu cũng sẽ phải chịu sự ám ảnh của việc ép cân. Điều đáng sợ là trong khi phải đối mặt với những cơn đói, cơn khát, sự mệt mỏi, những cơn đau khớp do việc cắt nước..., họ vẫn còn nỗi lo phải chiến đấu thế nào để không tụt hạng.
Không chửi thề, không công kích cá nhân, nhà vô địch hạng cân Featherweight UFC Max Holloway vẫn có cách "đá xoáy" rất riêng.
Ngành nghề nào cũng vậy, nó đều có vinh quang và khổ nhọc, chứ thành công đâu chỉ đến từ may mắn.
Cuối cùng, trận đấu giữa Yoel Romero và Paulo Costa đã chính thức được "xếp kèo" sau 2 lần bị hủy bỏ.
Bình luận
Bồ Đào Nha bước vào World Cup 2026 với một đội hình có sự cân bằng lý tưởng, kết hợp giữa kinh nghiệm dày dặn tại các giải đấu lớn và những cái tên lừng lẫy ở mọi vị trí. Với hàng thủ kiên cường, tuyến giữa sáng tạo và hàng công hội tụ cả sức mạnh thể chất lẫn kỹ thuật thượng thừa, họ sẵn sàng chinh phục đỉnh cao mới.
Kevin Durant tiếp tục ghi dấu ấn lịch sử khi chính thức vượt qua huyền thoại Oscar Robertson để lọt top 6 cầu thủ ném phạt thành công nhiều nhất NBA.
Chiến thắng nhọc nhằn tại vòng 2 không chỉ đưa ngôi sao người Tây Ban Nha vào tứ kết Monte Carlo Masters 2026, mà còn mở ra một chương mới trong cuộc đua giành quyền lực tối thượng với Jannik Sinner.
Dù chỉ mới 23 tuổi, trung phong Chet Holmgren của OKC Thunder đã sở hữu một thành tích vô tiền khoáng hậu: Các đội bóng của anh chưa bao giờ kết thúc mùa giải dưới vị trí Hạt giống số 1.
Tuy nhiên, bản lĩnh của nhà vô địch đã giúp ngôi sao người Ý vượt qua cơn mệt mỏi để tiến vào tứ kết, tiếp tục hành trình soán ngôi số 1 thế giới của Carlos Alcaraz và khẳng định giá trị kinh tế thể thao bền vững của mình.
Huyền thoại quần vợt Andre Agassi cho rằng pickleball hoàn toàn có tiềm năng trở thành môn thi đấu Olympic, nhờ tốc độ phát triển nhanh và sức lan tỏa toàn cầu.
Với chiến thắng áp đảo trước Memphis Grizzlies, Denver Nuggets đã chính thức cán mốc 10 trận thắng liên tiếp – một kỷ lục chưa từng xuất hiện trong kỷ nguyên của Nikola Jokic.
Chặng 8 Cúp Truyền hình TP.HCM 2026 từ Đồng Hới đi Phú Xuân đã chứng kiến màn so tài đầy kịch tính giữa nắng gắt và gió tạt đặc sản miền Trung.
NBA vừa tuyên phạt Orlando Magic 25.000 USD sau khi đội bóng này tung Anthony Black vào sân thi đấu dù đã liệt kê anh ở trạng thái "Nghỉ thi đấu".
Cuộc đua nghẹt thở đến giây cuối giúp TP.HCM xếp nhất toàn đoàn đầy cảm xúc tại giải lặn VĐQG bể 25m 2026.
Giải billiard carom 3 băng Bogota World Cup 2026 khởi tranh từ ngày 06/04. Đại diện Việt Nam là Trần Quyết Chiến, Chiêm Hồng Thái, Bao Phương Vinh, Trần Thanh Lực, Phạm Quốc Thuận, Nguyễn Chí Long và Nguyễn Trần Thanh Tự.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Bogota World Cup năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Bogota World Cup năm 2025 mới nhất.
Huyền thoại Nhật Bản Keisuke Honda tiếp tục hành trình độc nhất khi gia nhập FC Jurong (Singapore) với mục tiêu phá kỷ lục ghi bàn toàn cầu.
Vượt qua rào cản múi giờ và những cuộc đối đầu nghẹt thở tại Bogota (Colombia), các cơ thủ Việt Nam đã khẳng định bản lĩnh của một cường quốc Carom 3 băng.
HLV JJ Redick tiết lộ Luka Doncic đang giữ tinh thần rất lạc quan trong quá trình trị liệu chấn thương gân kheo tại Tây Ban Nha để chuẩn bị cho Playoffs.
Sau lùm xùm pháp lý, loạt cầu thủ nhập tịch Indonesia đã được “bật đèn xanh” thi đấu trở lại tại các CLB Hà Lan.
Darvin Ham đang nổi lên như ứng cử viên hàng đầu cho vị trí HLV trưởng của New Orleans Pelicans để thay thế quyền HLV James Borrego ở mùa giải 2026-27.
Thất bại đồng loạt của các tay vợt trọng điểm tại Giải vô địch châu Á ở Ninh Ba đang gióng lên hồi chuông cảnh báo cho tham vọng vô địch Thomas Cup của Malaysia.
Với 5 đại diện góp mặt tại tứ kết, Indonesia không chỉ chứng minh sức mạnh chuyên môn, mà còn mang đến bài học đắt giá về tinh thần "trả nợ sòng phẳng" và chiến lược tối ưu hóa phong độ trong thể thao đỉnh cao.
Kết quả bóng đá vòng 18 V.League 2025/26 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2025/26 mới nhất.
Dù chắc chắn sẽ lỡ hẹn với các danh hiệu cá nhân mùa này do không đủ số trận quy định, Cade Cunningham vẫn khẳng định anh hoàn toàn tôn trọng bộ luật 65 trận của NBA.
Rời tuyển Việt Nam, HLV Lee Jung Soo lập tức đối mặt thử thách lớn khi dẫn dắt đội bóng đang đua trụ hạng tại Thai League.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Rolex Monte-Carlo Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Rolex Monte-Carlo Masters năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Giải vô địch châu Á năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Giải vô địch châu Á năm 2026 mới nhất.
Cuộc đua bảo vệ ngôi vương của Aaron Chia - Soh Wooi Yik tại giải Vô địch Châu Á đang nóng lên hơn bao giờ hết khi họ phải chạm trán đối thủ đầy kịch tính từ Hàn Quốc.
Chênh lệch điểm số lớn, nhưng màn đối đầu vòng 18 V.League 2025/26 giữa Thể Công Viettel và Thanh Hóa hứa hẹn không dễ đoán.
Tuy nhiên, đằng sau tấm vé vào tứ kết của cặp đôi số 2 thế giới và sự dừng bước của những tài năng trẻ như Carmen Ting - Ong Xin Yee là một bức tranh lớn về chiến lược đầu tư và giá trị thương mại mà cầu lông khu vực đang hướng tới, mang lại nhiều bài học quý giá.
Sự kiện ký kết giữa VIRESA và ICTU đánh dấu bước đi chiến lược trong việc tích hợp Esports và thể chất số vào đào tạo đại học, góp phần hiện thực hóa mục tiêu phát triển kinh tế số và nguồn nhân lực chất lượng cao.
Anthony Davis thừa nhận anh từng coi Los Angeles Lakers là ứng cử viên vô địch sáng giá nhất, trước khi Luka Doncic và Austin Reaves liên tiếp dính chấn thương nặng.
Trong khi Hà Văn Tiến khẳng định vị thế "vương giả" ở nội dung cờ tiêu chuẩn, tài năng trẻ Đinh Hữu Pháp lại tạo nên cú sốc lớn với cú đúp Huy chương Vàng, mở ra những góc nhìn mới về giá trị thương hiệu và tiềm năng phát triển bền vững của làng cờ Việt.
Thoát vị đĩa đệm không phải là “bản án” cấm vận động, nhưng việc chơi pickleball cần đúng người, đúng thời điểm và đúng cách. Quan trọng nhất vẫn là thăm khám và nhận tư vấn cá nhân hóa từ bác sĩ để đảm bảo an toàn lâu dài cho cột sống.
Tận dụng sức hút khổng lồ, Los Angeles Lakers thông báo mở thêm hàng ghế thứ hai sát đường biên (Courtside) tại Crypto.com Arena với những đặc quyền thượng lưu dành riêng cho vòng Playoff.
Bóng đá Ý đã trải qua thảm kịch lịch sử khi lần thứ ba liên tiếp vắng mặt tại World Cup, phơi bày một hệ thống "ốm yếu" từ gốc rễ với những số liệu rất đáng báo động về sự già cỗi và phụ thuộc vào ngoại binh.
Dù liên tục khẳng định bản thân đã hoàn toàn khỏe mạnh, Giannis Antetokounmpo vẫn bị Milwaukee Bucks ép ngồi ngoài, qua đó đánh mất khoản tiền thưởng khổng lồ từ Nike.
FIFA vừa chính thức công bố danh sách 52 trọng tài chính cho World Cup 2026, trong đó sự vắng mặt của người điều khiển trận chung kết AFCON đang gây ra nhiều chú ý.
HLV Arbeloa xác nhận sự trở lại của hàng loạt trụ cột trong đội hình xuất phát, biến trận đấu với Girona thành bước đệm quan trọng cho đại chiến tại Munich.
Barcelona đang cho thấy hai bộ mặt trái ngược về số thẻ đỏ tại La Liga và Champions League, dấy lên những tranh luận rất sôi nổi về tiêu chuẩn trọng tài.
Cincinnati bắt đầu liên hệ với Neymar để cạnh tranh với Inter Miami của Messi, báo hiệu một cuộc đối đầu lịch sử giữa hai siêu sao Nam Mỹ tại MLS.
Phân tích phong độ 48 đội tuyển cho thấy Ma-rốc dẫn đầu đầy bất ngờ, trong khi các ông lớn như Brazil và Uruguay đang rơi vào tình trạng báo động rất đáng lo.
AC Milan quyết chiêu mộ Lewandowski theo dạng tự do để giải quyết cơn khủng hoảng bàn thắng và vực dậy tham vọng tại đấu trường châu Âu.