Floyd Mayweather là người đặc biệt. Một mặt, anh là người sẽ tham dự đủ các buổi tiệc tùng xa hoa. Một mặt, Mayweather vẫn là "quái vật bất bại" trên sàn boxing, với thể lực tuyệt vời nhờ chế độ tập luyện 40 hiệp thú vị.
Floyd Mayweather rất không thích bị quay phim, chụp ảnh ở phòng tập. Với anh, phòng tập là nơi để tập, chứ không phải để selfie
Có lẽ, đó là điều đã biến Floyd Mayweather trở thành một tay đấm huyền thoại. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng tham khảo chế độ luyện tập 40 hiệp của Floyd Mayweather độc đáo, thú vị và lợi hại như thế nào.
Hiệp 1-3: Shadow Boxing
Floyd Mayweather bắt đầu buổi tập bằng Shadow boxing (đánh gió). Mayweather tập trung chủ yếu vào kỹ thuật, tốc độ, di chuyển.
Anh có thể sử dụng thêm tạ sau hiệp thứ hai, nhưng chủ yếu bài tập vẫn tập trung vào kỹ thuật, tốc độ mà thông qua shadow boxing Mayweather tìm được cái form đánh thích hợp của mình.
Hiệp 3-7: Hand Pads lần thứ nhất
Sau đánh gió, Floyd dành ra 10 – 15' đánh pad tay với chú mình là Roger. Điều đặc biệt là ở phần tập này họ thường không chia giờ. Floyd và Roger chỉ chú ý hoàn toàn vào kỹ thuật, phản xạ của Floyd cho đến khi những cú đánh, những combo trở thành bản năng.
Hiệp 8-10: Body pad lần thứ nhất
Floyd lúc này chuyển hướng sang một người bạn tập to lớn Big Nate. Nate to béo sẽ mang một bộ giáp bụng sau đó để Floyd tập đánh những đòn Body shot như Jab, Hook, Uppercut. Thời gian cho phần này là 10 phút.
Floyd Mayweather tập đấm body pad với Big Nate
Hiệp 11-14: Tập bao cát lần thứ nhất
Floyd tiếp tục buổi tập với bao cát. Tiêu chuẩn bao cát của Floyd là 160 pound, tương đương 72,6 kg - gần bằng trọng lượng với hạng cân của Floyd.
Floyd đánh đều bao cát trong 4 hiệp, tổng là 15 phút cho phần tập Bao cát.
Tại phần tập bao cát đầu tiên này, Floyd vẫn chỉ chú trọng vào tốc độ và kỹ thuật là chính. Khi ra đòn, Floyd tập trung vào việc tạo ra một cú đấm hoàn hảo nhất dựa trên chuyển động toàn bộ của cơ thể và hiệu quả tạo ra của cú đánh.
Hiệp 15-18: Hand Pads lần thứ hai
Floyd tiếp tục tập với chú Roger của mình thêm 15 phút nữa. Lần tập này họ lại chú ý tới combo và những kỹ thuật tránh né, "slip and weave". Họ cũng không đếm thời gian tại lần tập này. Floyd chỉ dừng tập khi Roger ngừng pads.
Nếu muốn tập theo, bạn nên canh thử thời gian để xem bạn đã đi được bao xa.
Floyd Mayweather tập đấm hand pad với người chú Roger Mayweather
Hiệp 19-21: Body Pad lần thứ hai
Floyd lại trở về với Big Nate để tập body shot. Nếu như bạn không có một người bạn to lớn nào sẵn sàng chịu trận cho bạn như Big Nate, bạn có thể tập body shot với bao cát. Tập luyện những cú body shot cực mạnh cũng giúp cho bạn có một vùng thân, hông, bụng khỏe mạnh.
Hiệp 22-23: Bao cát lần thứ hai
Lần tập bao cát thứ hai này không nhẹ nhàng như lần trước. Lúc này Floyd sẽ nâng mức bài tập lên, Floyd thường tập như sau: 10 combo 1-2 sau đó là 10 cú Hook phải, rồi đến 10 cú Uppercut phải, sau đó nghỉ giữa hiệp rồi lại tiếp tục bài tập tương tự.
Floyd lúc này tập trung vào đòn đánh - anh không quan tâm đến cách thức ra đòn.
Bao cát mà Floyd Mayweather thường sử dụng có trọng lượng 160 pound tương đương với hạng cân của Floyd
Hiệp 24-26: Hand Pads lần thứ ba
Tại lần Hand Pads thứ ba, Floyd tập trung hoàn toàn vào tốc độ, không nghỉ.
Hiệp 27-29: Speed bag
Floyd tháo găng tay chỉ còn chừa lại quấn tay, anh thực hiện bài tập trên speed bag.
Với những người bình thường thì đến hiệp này họ đã thực sự kiệt sức. Vì thế, nếu bạn đã cảm thấy hoa mắt hoặc buồn nôn, bạn có thể nghỉ thêm một lúc trước khi tiếp tục tập luyện.
Floyd Mayweather tập với speed bag
Hiệp 30-31: Nhảy dây
Floyd dành ra 3 hiệp để nhảy dây. Vì Floyd đã quá quen thuộc với bài tập này, anh sẽ tập những kỹ thuật như nhảy chéo tay, nhảy cao, bứt tốc,…. Nếu bạn vẫn chưa quen, chỉ cần nhảy dây đến khi mồ hôi bạn ướt áo là được.
Hiệp 32: Nhảy dây có tạ
Vẫn tiếp tục bài nhảy dây, nhưng lúc này Floyd đệm thêm tạ từ 1 đến 2,5kg tại phần cổ tay.
Floyd Mayweather thể hiện những "chiêu" nhảy dây của anh trước trận đấu với Maidana
Hiệp 33-35: Shadow Boxing kèm tạ
Tại bài tập này Floyd dùng tạ 3,5kg 2,5kg hoặc 1,5 kg. Anh chỉ tập liên tiếp 1-2 rồi chuyển dần sang Hooks và cuối cùng là Uppercut.
Nếu bạn muốn thử sức hãy tập 1-2 trước sau khi đã mỏi hãy dần thu về Hooks hoặc Uppercuts. Bạn cũng có thể giảm mức tạ của mình sau mỗi hiệp
Hiệp 36-37: Tập cơ bụng (Abs)
50 lần roll out (bài tập bụng dùng bánh xe để trườn đi). Sau đó là 200 lần gập bụng. Lặp lại hai lần các động tác trên.
Hiệp 38-39: Tập cơ cổ
Floyd dùng tạ khoảng 25 pound (11 kg) nối vào mũ tập, sau đó gập cổ 50 lần. Bài tập này sẽ kéo dài từ 3-6 hiệp tùy vào thể trạng lúc đó của Floyd.
Tập cơ cổ là một bài tập cực kỳ quan trọng cho boxer, cơ cổ chắc khỏe giúp chịu đòn tốt hơn.
Mức tạ mà Floyd Mayweather dùng cho việc luyện tập cơ cổ lên đến 11 kg
Hiệp cuối: Chống đẩy
50 lần chống đẩy. Kết thúc buổi tập
Đây chưa phải là toàn bộ lịch tập của Floyd Mayweather - một lịch tập đúng nghĩa sẽ còn bao gồm cả thời gian chạy bộ, thời gian tập thể lực tại gym và thời gian đối luyện - nhưng khối lượng của những bài tập này vẫn rất căng so với lịch tập của không ít tay đấm chuyên nghiệp.
Do vậy, yêu cầu ít nhất đối với những ai muốn thử sức với bài tập này cũng phải là một boxer nghiệp dư.
Floyd sẽ thường tập 3 lần 40 hiệp như thế này mỗi ngày trong khi tập luyện chuẩn bị cho một trận đấu.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crvena Zvezda vs Barcelona thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Arsenal thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Trở lại sau hơn 1 tuần ngồi ngoài vì chấn thương cổ chân, Stephen Curry đã toả sáng trong chiến thắng thứ tư liên tiếp của Golden State Warriors.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Club Brugge vs Aston Villa thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Leverkusen thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sporting Lisbon vs Man City thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSV Eindhoven vs Girona thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Juventus thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Slovan Bratislava vs Dinamo Zagreb thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Monaco thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Sturm Graz thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celtic vs Leipzig thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs AC Milan thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.
Phiên bản 14.22 DTCL sẽ đem đến một số thay đổi lớn về hệ thống Bùa, cùng với đó là buff mạnh cho các tướng bậc 4 Đấu Trường Chân Lý.
Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.
Trang phục vô địch CKTG 2024 đang là chủ đề nóng được rất nhiều game thủ quan tâm sau khi T1 và Faker lần thứ 5 trở thành nhà vô địch thế giới.
Tượng đài giữ danh hiệu nhà vô địch tuyệt đối hạng nặng suốt 25 năm, Lennox Lewis vừa tuyên bố luôn kịch bản kết quả trận tái đấu đỉnh cao Tyson Fury vs Usyk 2...
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lazio vs Cagliari thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Genoa thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Brentford thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Como thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Trong danh sách dẫn đầu cuộc đua Vua phá lưới V.League 2024/25, đáng chú ý có sự xuất hiện của Nguyễn Tiến Linh. Anh là nội binh duy nhất ghi hơn 2 bàn và "đối đầu" với "rừng" sao người Brazil. Tuy nhiên, phía trước vẫn còn cả chặng đường dài, liệu Tiến Linh có giữ vững phong độ ở mùa này?
Bảng xếp hạng bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Xem BXH giải bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 cập nhật mới nhất.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Regular Season, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Detroit Pistons lúc 7h30 sáng ngày 5/11 thuộc Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ mùa giải 2024-25.
Giải Quần vợt quốc tế ITF U18 – J30 2024 sẽ diễn ra từ ngày 11 đến 24 tháng 11 tại cụm sân Quần vợt Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nữ với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Bình Phước và Lào Cai.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs futsal Malaysia thuộc giải futsal Đông Nam Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs futsal Malaysia lúc 15h30 ngày 4/11.
Polina Buhrova và Yevheniia Kantemyr trở thành những tay vợt đầu tiên từ Ukraine lọt vào trận chung kết của giải đấu thuộc World Tour.
Trong lúc đang thi đấu trận Milwaukee Bucks gặp Cleveland Cavaliers, nhà của trung phong được yêu mến Bobby Portis đã bị trộm ghé thăm, lấy đi nhiều kỷ vật quan trọng.
Không chỉ Golden State Warriors có khởi đầu mỹ mãn khi chinh phục kỷ lục 3 điểm của CLB, Buddy Hield cũng đang bay cao trong màu áo mới khi phá kỷ lục 3 điểm của NBA.
Bóng đá Triều Tiên đang khiến cả thế giới phải choáng ngợp khi vô địch World Cup nữ U17 và U20 chỉ trong vòng... 43 ngày.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Seoul World Cup 2024 mới nhất.
Trong chương trình Rap Việt được phát sóng vào tối ngày 3/11, Nguyễn Thị Bích Tuyền bất ngờ được nhắc đến trong lời bài hát.
Nếu Inter Miami thắng Atlanta ở lượt trận thứ hai, Lionel Messi sẽ không thi đấu ở MLS nữa cho đến sau vòng loại World Cup. Nhưng điều đó đã không xảy ra.
Quyết định được nhà cựu vô địch hạng lông Max Holloway đưa ra sau thất bại ở UFC 308, một nước đi được cho là hợp lý với những gì anh đang có.
Theo cơ cấu giải thưởng mà Riot Games, T1 sẽ nhận 22% tổng tiền thưởng kèm theo % doanh thu từ trang phục vô địch CKTG 2024.
Đội hình dâng cao mạo hiểm của Barcelona khiến họ suýt phải trả giá trong trận derby trước Espanyol với 2 bàn thua bị huỷ bỏ.
Inter Miami để thua Atlanta United ở lượt trận thứ hai vòng 1/8 giai đoạn Play-offs của MLS Cup, khiến họ phải chơi trận thứ ba mang tính quyết định.