Floyd Mayweather là người đặc biệt. Một mặt, anh là người sẽ tham dự đủ các buổi tiệc tùng xa hoa. Một mặt, Mayweather vẫn là "quái vật bất bại" trên sàn boxing, với thể lực tuyệt vời nhờ chế độ tập luyện 40 hiệp thú vị.
Floyd Mayweather rất không thích bị quay phim, chụp ảnh ở phòng tập. Với anh, phòng tập là nơi để tập, chứ không phải để selfie
Có lẽ, đó là điều đã biến Floyd Mayweather trở thành một tay đấm huyền thoại. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng tham khảo chế độ luyện tập 40 hiệp của Floyd Mayweather độc đáo, thú vị và lợi hại như thế nào.
Hiệp 1-3: Shadow Boxing
Floyd Mayweather bắt đầu buổi tập bằng Shadow boxing (đánh gió). Mayweather tập trung chủ yếu vào kỹ thuật, tốc độ, di chuyển.
Anh có thể sử dụng thêm tạ sau hiệp thứ hai, nhưng chủ yếu bài tập vẫn tập trung vào kỹ thuật, tốc độ mà thông qua shadow boxing Mayweather tìm được cái form đánh thích hợp của mình.
Hiệp 3-7: Hand Pads lần thứ nhất
Sau đánh gió, Floyd dành ra 10 – 15' đánh pad tay với chú mình là Roger. Điều đặc biệt là ở phần tập này họ thường không chia giờ. Floyd và Roger chỉ chú ý hoàn toàn vào kỹ thuật, phản xạ của Floyd cho đến khi những cú đánh, những combo trở thành bản năng.
Hiệp 8-10: Body pad lần thứ nhất
Floyd lúc này chuyển hướng sang một người bạn tập to lớn Big Nate. Nate to béo sẽ mang một bộ giáp bụng sau đó để Floyd tập đánh những đòn Body shot như Jab, Hook, Uppercut. Thời gian cho phần này là 10 phút.
Floyd Mayweather tập đấm body pad với Big Nate
Hiệp 11-14: Tập bao cát lần thứ nhất
Floyd tiếp tục buổi tập với bao cát. Tiêu chuẩn bao cát của Floyd là 160 pound, tương đương 72,6 kg - gần bằng trọng lượng với hạng cân của Floyd.
Floyd đánh đều bao cát trong 4 hiệp, tổng là 15 phút cho phần tập Bao cát.
Tại phần tập bao cát đầu tiên này, Floyd vẫn chỉ chú trọng vào tốc độ và kỹ thuật là chính. Khi ra đòn, Floyd tập trung vào việc tạo ra một cú đấm hoàn hảo nhất dựa trên chuyển động toàn bộ của cơ thể và hiệu quả tạo ra của cú đánh.
Hiệp 15-18: Hand Pads lần thứ hai
Floyd tiếp tục tập với chú Roger của mình thêm 15 phút nữa. Lần tập này họ lại chú ý tới combo và những kỹ thuật tránh né, "slip and weave". Họ cũng không đếm thời gian tại lần tập này. Floyd chỉ dừng tập khi Roger ngừng pads.
Nếu muốn tập theo, bạn nên canh thử thời gian để xem bạn đã đi được bao xa.
Floyd Mayweather tập đấm hand pad với người chú Roger Mayweather
Hiệp 19-21: Body Pad lần thứ hai
Floyd lại trở về với Big Nate để tập body shot. Nếu như bạn không có một người bạn to lớn nào sẵn sàng chịu trận cho bạn như Big Nate, bạn có thể tập body shot với bao cát. Tập luyện những cú body shot cực mạnh cũng giúp cho bạn có một vùng thân, hông, bụng khỏe mạnh.
Hiệp 22-23: Bao cát lần thứ hai
Lần tập bao cát thứ hai này không nhẹ nhàng như lần trước. Lúc này Floyd sẽ nâng mức bài tập lên, Floyd thường tập như sau: 10 combo 1-2 sau đó là 10 cú Hook phải, rồi đến 10 cú Uppercut phải, sau đó nghỉ giữa hiệp rồi lại tiếp tục bài tập tương tự.
Floyd lúc này tập trung vào đòn đánh - anh không quan tâm đến cách thức ra đòn.
Bao cát mà Floyd Mayweather thường sử dụng có trọng lượng 160 pound tương đương với hạng cân của Floyd
Hiệp 24-26: Hand Pads lần thứ ba
Tại lần Hand Pads thứ ba, Floyd tập trung hoàn toàn vào tốc độ, không nghỉ.
Hiệp 27-29: Speed bag
Floyd tháo găng tay chỉ còn chừa lại quấn tay, anh thực hiện bài tập trên speed bag.
Với những người bình thường thì đến hiệp này họ đã thực sự kiệt sức. Vì thế, nếu bạn đã cảm thấy hoa mắt hoặc buồn nôn, bạn có thể nghỉ thêm một lúc trước khi tiếp tục tập luyện.
Floyd Mayweather tập với speed bag
Hiệp 30-31: Nhảy dây
Floyd dành ra 3 hiệp để nhảy dây. Vì Floyd đã quá quen thuộc với bài tập này, anh sẽ tập những kỹ thuật như nhảy chéo tay, nhảy cao, bứt tốc,…. Nếu bạn vẫn chưa quen, chỉ cần nhảy dây đến khi mồ hôi bạn ướt áo là được.
Hiệp 32: Nhảy dây có tạ
Vẫn tiếp tục bài nhảy dây, nhưng lúc này Floyd đệm thêm tạ từ 1 đến 2,5kg tại phần cổ tay.
Floyd Mayweather thể hiện những "chiêu" nhảy dây của anh trước trận đấu với Maidana
Hiệp 33-35: Shadow Boxing kèm tạ
Tại bài tập này Floyd dùng tạ 3,5kg 2,5kg hoặc 1,5 kg. Anh chỉ tập liên tiếp 1-2 rồi chuyển dần sang Hooks và cuối cùng là Uppercut.
Nếu bạn muốn thử sức hãy tập 1-2 trước sau khi đã mỏi hãy dần thu về Hooks hoặc Uppercuts. Bạn cũng có thể giảm mức tạ của mình sau mỗi hiệp
Hiệp 36-37: Tập cơ bụng (Abs)
50 lần roll out (bài tập bụng dùng bánh xe để trườn đi). Sau đó là 200 lần gập bụng. Lặp lại hai lần các động tác trên.
Hiệp 38-39: Tập cơ cổ
Floyd dùng tạ khoảng 25 pound (11 kg) nối vào mũ tập, sau đó gập cổ 50 lần. Bài tập này sẽ kéo dài từ 3-6 hiệp tùy vào thể trạng lúc đó của Floyd.
Tập cơ cổ là một bài tập cực kỳ quan trọng cho boxer, cơ cổ chắc khỏe giúp chịu đòn tốt hơn.
Mức tạ mà Floyd Mayweather dùng cho việc luyện tập cơ cổ lên đến 11 kg
Hiệp cuối: Chống đẩy
50 lần chống đẩy. Kết thúc buổi tập
Đây chưa phải là toàn bộ lịch tập của Floyd Mayweather - một lịch tập đúng nghĩa sẽ còn bao gồm cả thời gian chạy bộ, thời gian tập thể lực tại gym và thời gian đối luyện - nhưng khối lượng của những bài tập này vẫn rất căng so với lịch tập của không ít tay đấm chuyên nghiệp.
Do vậy, yêu cầu ít nhất đối với những ai muốn thử sức với bài tập này cũng phải là một boxer nghiệp dư.
Floyd sẽ thường tập 3 lần 40 hiệp như thế này mỗi ngày trong khi tập luyện chuẩn bị cho một trận đấu.
Hoa khôi bóng chuyền BTL Thông Tin phụ công Trần Việt Hương mới đây tung bộ ảnh xinh đẹp trong lễ đính hôn khiến nhiều NHM bất ngờ.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 29/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Truyền thông Hàn Quốc đồng loạt đưa tin, HLV Kim Sang Sik đạt thỏa thuận với Liên đoàn bóng đá Việt Nam về việc dẫn dắt tuyển Việt Nam. Nhà cầm quân sinh năm 1976 có bản lý lịch khá ấn tượng.
Cập nhật kết quả 67 trận đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 20/4 tới 2/5 tại Quảng Nam.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 29/04. Link xem trực tuyến chặng 24 Cúp truyền hình TPHCM 2024 từ Long Xuyên đi Cao Lãnh có lộ trình dài 91 km.
Erling Haaland đã bứt lên khỏi Cole Palmer để dẫn đầu cuộc đua ghi bàn ở Ngoại hạng Anh sau bàn thắng mới nhất cho Man City trước Nottingham Forest.
Hy vọng vô địch của Arsenal đã tăng lên khi Arsenal đánh bại Tottenham trong trận derby. Họ củng cố ngôi đầu trước sức ép từ Man City.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết giải U23 châu Á, bao gồm cuộc đối đầu U23 Indonesia vs U23 Uzbekistan.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Barcelona vs Valencia.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Genoa vs Cagliari.
Real Madrid bằng cách đánh bại Real Sociedad trong trận đấu sớm vòng 33 đã tạo ra khoảng cách lớn trên bảng xếp hạng La Liga và tiến gần đến chức vô địch.
Atalanta với chiến thắng mới nhất đã đe doạ vị trí thứ 5 của AS Roma, đội chia điểm với Napoli. Nhà cựu vô địch Napoli coi như chấm dứt hy vọng dự Champions League.
Lịch thi đấu ESL Pro League Season 19. Webthethao.vn cập nhật lịch thi đấu CSGO hôm nay mới nhất, lịch SL Pro League Season 19.
Trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards World Pool Masters mới nhất.
Những tuyển thủ bơi đại diện cho đoàn Hong Kong (Trung Quốc) được treo thưởng cực lớn nếu giành HCV tại Thế vận hội mùa hè Paris nước Pháp sắp tới.
Giải đấu TI Tournament NineBall Championship F-G Season 3 năm 2024 được diễn ra từ ngày 27-28/4 tại CLB Đẩu Billiards (95/6 Bình Lợi, Phường 13, quận Bình Thạnh) đã kết thúc tốt đẹp.
Đậu Văn Toàn thoát tấm thẻ đỏ, CLB Đà Nẵng đá hỏng penalty, CLB Hà Nội đã phải chật vật giành vé vào bán kết Cúp QG 2023/24.
Là một trong hai trận đấu được quan tâm nhất UFC 302, Sean Strickland muốn mang đến một màn trình diễn áp đảo trước Paulo Costa nữa để khẳng định vị thế.
Bảng xếp hạng Liên quân Đấu Trường Danh Vọng Mùa Xuân 2024. Cập nhật kết quả, bảng xếp hạng ĐTDV Mùa Xuân 2024 mới nhất.
Chủ nhà của VCK futsal châu Á 2024 Thái Lan không thể tạo nên bất ngờ trước đương kim vô địch Iran; qua đó lần thứ ba lỗi hẹn với chức vô địch sân chơi lớn nhất châu lục.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Tottenham và Arsenal thuộc vòng 35 Ngoại hạng Anh vào lúc 20h00 ngày 28/4. Cập nhật đội hình trận Tottenham vs Arsenal.
Sau thời HLV Park Hang Seo làm dậy sóng bóng đá Việt Nam, giờ đây, một người Hàn Quốc khác có những thành tích mang tính lịch sử với bóng đá Indonesia. Họ có những thành tích làm rạng danh bóng đá khu vực.
Lionel Messi đã có màn trình diễn xuất sắc trong chiến thắng của Inter Miami trước New England, qua đó lập một kỷ lục mới ở MLS.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Code FO4 từ giải đấu FC Pro Masters được tổ chức tại Hàn Quốc. Hãy nhập ngay những mã code FC Online để nhận nhiều phần thưởng hấp dẫn trong game.
Webthethao cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2024 ngày 28/4 với nhiều trận đấu đáng chú ý ở cả nội dung nam và nữ.
Cập nhật kết quả DTDV Mùa Xuân 2024 tuần 1: Bất ngờ xảy ra ngay từ tuần thi đấu đầu tiên của Đấu Trường Danh Vọng.
Webthethao cập nhật link trực tiếp trận Chung kết bóng chuyền bãi biển nam U19 Đông Nam Á, trận đấu hứa hẹn rất hấp dẫn giữa Việt Nam 1 và Thái Lan 2.
Dù chưa nhận được nhiều sự quan tâm nhưng bóng chuyền bãi biển Việt Nam đang tạo nên cơn địa chấn lớn khi đánh bại đội chủ nhà Thái Lan tại Bán kết giải U19 Đông Nam Á.
Kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal châu Á 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Hội đồng Điền kinh châu Á đã quyết định khá nhiều kế hoạch hoạt động trong tương lai, mở ra các giải đấu uy tín, đẳng cấp tầm châu lục để tạo cơ hội các VĐV trong khu vực cọ xát.
Sáng ngày 27/4, các đội đua so tài ở chặng 23 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 từ Cần Thơ đi Long Xuyên (An Giang) có lộ trình dài 93 km.
Lakers một lần nữa dẫn trước Denver với cách biệt trên 10 điểm. Nhưng khác 3 trận trước, LeBron James và các đồng đội đã không để đối thủ lội ngược dòng tại Game 4.
Kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá tứ kết Cúp Quốc gia mới nhất.
Từ ngày 3-5/5 tại CLB Billiards Phúc Thịnh chi nhánh 7, giải 3C HBSF tranh Siêu Cúp Phúc Thịnh Table 2024 chính thức khởi tranh.
Giải World Pool Masters lần thứ 30 được tổ chức tại Halle39 ở Hildesheim, Đức, diễn ra từ ngày 25-28/4/2025 với sự kiện Dương Quốc Hoàng lần đầu tranh tài.
Inter Miami đã đè bẹp New England ở vòng 11 MLS 2024 với dấu ấn lớn từ Lionel Messi. Với kết quả này, đội bóng áo hồng tiếp tục củng cố vị trí của mình.
Lionel Messi với cú đúp cho Inter Miami trước New England đã vươn lên độc chiếm ngôi đầu trên bảng xếp hạng ghi bàn của MLS 2024.