Nhà vô địch Nguyễn Kế Nhơn và bí quyết ép cân

Nhân Kiệt
thứ bảy 27-4-2019 0:00:00 +07:00
0 bình luận
|

Ép cân không còn là khái niệm xa lạ của các võ sĩ nữa. Nó càng trở nên quen thuộc với Nguyễn Kế Nhơn - võ sĩ đã trung thành với một hạng cân trong suốt 12 năm qua.

Ép cân là quá trình cắt giảm cân nặng sâu trong một thời gian ngắn, xảy ra chủ yếu do hiệu ứng mất nước của cơ thể. Đây là quá trình các võ sĩ làm đủ mọi cách như cắt tỉ lệ mỡ, cắt cơ và cắt nước để đưa cơ thể về hạng mức cân nặng đã đăng ký. Các võ sĩ dù ở hạng cân lớn hay nhỏ, dù thi đấu tại đấu trường chuyên nghiệp hay nghiệp dư, hầu hết đều phải trải qua quá trình ép cân trước khi thi đấu.

Quá trình ép cân đi qua nhiều giai đoạn, từ việc mặc áo ép cân để tập luyện cho đến việc phải tuân thủ các chế độ ăn uống nghiêm ngặt, theo đúng các liều thuốc, các loại thực phẩm chức năng để có thể cắt được 2-3 gram cân nặng cuối cùng để đạt cân nặng chuẩn. Vì phải đảm bảo được yếu tố thể lực thi đấu cũng như mức cân chuẩn, việc ép cân đòi hỏi phải có một kế hoạch cụ thể và rõ ràng, phân bổ đủ thời gian ép cân và thời gian hồi phục cho võ sĩ.

Ở chế độ dinh dưỡng, những võ sĩ phải tuân theo chế độ ăn chuẩn đến từng gram thịt, rau xanh... cho đến thời gian ăn uống nạp năng lượng trong ngày. Nếu nạp quá nhiều năng lượng trong một buổi, võ sĩ sẽ bị lố cân, nếu nạp quá ít năng lượng, võ sĩ sẽ bị kiệt sức. Yếu tố này cũng gây ra một vấn đề đáng quan tâm khác: cơn thèm ăn.

Do bị "bỏ đói" quá lâu, cộng thêm việc phải kiêng cử từ món này đến món khác, cảm giác thèm ăn chính là thứ cám dỗ gây ảnh hưởng nhất đến quá trình ép cân của võ sĩ.

Nhà vô địch Nguyễn Kế Nhơn và bí quyết ép cân

Nguyễn Kế Nhơn, võ sĩ đã trung thành với hạng cân 51kg trong 12 năm thi đấu

Trong số các võ sĩ quen thuộc với việc ép cân, không thể không nhắc đến nhà vô địch WBC Muay Thai Nguyễn Kế Nhơn, người đã 12 năm trung thành với hạng cân thi đấu 51 kg. Chia sẽ về quá trình duy trì thi đấu ở một hạng cân trong khoảng thời gian dài như vậy, nhà vô địch WBC Muay Thái thế giới nói: “Thật không hề dễ dàng như các bạn tưởng. Cần nhiều ý chí để vượt qua những cơn đói, cơn khát và chống chọi với sự mệt mỏi”.

Chuyện nhịn ăn, nhịn khát trong quá trình ép cân là chuyện thường tình, nhất là khoảng thời gian gần ngày cân ký. Để chống chọi với những cơn thèm ăn, võ sĩ Nguyễn Kế Nhơn thường chia nhỏ các bữa ăn chính và chọn các loại thức ăn giàu vitamin như rau xanh, trái cây. Việc ép cân đương nhiên sẽ khiến bạn phải thay đổi các thói quen ăn uống và tập luyện hàng ngày, chính điều đó khiến cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, căng thẳng và dễ bị bệnh. Vì vậy, bổ sung rau xanh, trái cây với số lượng nhiều giúp bạn vừa có thể vượt qua cơn thèm ăn, vừa đủ khoáng chất để tăng sức đề kháng cho cơ thể trong giai đoạn “nước rút” này.

Nhà vô địch Nguyễn Kế Nhơn và bí quyết ép cân

Cắt cân là quá trình khổ ải của mọi võ sĩ chuyên nghiệp

Bên cạnh yếu tố dinh dưỡng thì yếu tố cắt nước cũng là một giai đoạn quan trọng trong quá trình cắt cân. Khác với việc "ăn", việc "uống" trong ép cân tàn bạo hơn và cũng lắm "khổ đau" hơn. Nếu như việc ăn kiêng khiến cơ thể phải tự đốt cháy lượng mỡ thừa hay giảm khối lượng của cơ bắp thì quá trình cắt nước bắt đầu khi võ sĩ đã cắt toàn bộ những thứ "có thể cắt". Cắt nước là quá trình ép cơ thể phải thải một lượng lớn nước trong cơ thể ra ngoài bằng cách đổ mồ hôi thật nhiều.

Đối với những người thường, bước vào phòng xông hơi là một "thú vui" để xả stress, nhưng đối với võ sĩ, phòng xông hơi là một nơi cực chẳng đã mới vào". Các võ sĩ phải liên tục vào ra phòng xông hơi để ép cơ thể tiết mồ hôi nhiều nhất có thể. Đôi khi các HLV phải theo dõi sát sao để võ sĩ không thể tự ý bò ra khỏi phòng xông hơi cũng như không bị ngất xỉu trong phòng. Phải chịu mất nước như thế khiến võ sĩ luôn ở trong trạng thái khát đến cùng cực. Càng đến những ngày cuối cùng của ép cân, việc cắt nước diễn ra càng khắc nghiệt.

Ở ngày cuối cùng để chuẩn bị cho việc cân ký, hầu như mọi võ sĩ chuyên nghiệp cần cắt đi 80% lượng nước bổ sung so với ngày thường. Nguyễn Kế Nhơn đồng cảm: “Tôi biết đây là ngày khó khăn nhất của quá trình ép cân. Tôi phải chống chọi lại cơn khát bằng cách ngậm đá viên trong 10 giây. Nó sẽ làm tôi dịu đi cơn khát nhưng vẫn đảm bảo được lượng nước phù hợp của quá trình cắt cân nghiêm ngặt”.

Mệt mỏi trong quá trình ép cân thi đấu là điều không thể tránh khỏi vì võ sĩ vừa phải tập luyện với cường độ cao, vừa cắt giảm cân nặng nên cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái kiệt sức, đau nhức hay đau đầu, chóng mặt, mất ngủ... thậm chí nôn ói cũng sẽ xảy ra. Để đối phó với vấn đề này, võ sĩ Nguyễn Kế Nhơn khuyên rằng: “ Võ sĩ cần thả lỏng cơ thể bằng các bài massage hoặc thư giãn tinh thần bằng cách nghe nhạc. Đặc biệt, khi ép cân võ sĩ cần cố gắng ngủ sâu, đủ giấc để cơ thể lấy lại năng lượng và quên đi sự mệt mỏi”.

Nhà vô địch WBC Muay Thai Nguyễn Kế Nhơn - người có 12 năm kinh nghiệm trong việc ép cân sâu (cắt giảm hơn 10 kg cho mỗi lần thi đấu) sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức cho những cuộc chiến ép cân sau này. Chặng đường đua võ thuật thực sự còn dài, nếu những ai không đủ sức vượt qua chính bản thân mình thì những “tay đua” ấy sẽ là những người bị loại đầu tiên.

Bài liên quan

Tuổi thơ “bá đạo” bị ba cấm chơi võ của Nguyễn Kế Nhơn

Tuổi thơ ai cũng từng trải qua, có thể với đồng ruộng mênh mông hay cánh diều giữa những chiều hè nắng tắt. Ký ức tuổi thơ của Nguyễn Kế Nhơn lại vô cùng “bá đạo” với những trận đánh nhau và bị ba mình cấm chơi võ.

Nguyễn Kế Nhơn: Mắt tôi cay cay khi nhìn thấy con khóc!

Phải lỡ hẹn với chiếc đai thế giới thứ 2, Nguyễn Kế Nhơn rất buồn, nhưng nỗi buồn ấy đã được thay thế bằng quyết tâm trở lại chinh phục võ đài nhờ cậu con trai bé bỏng.

Nguyễn Kế Nhơn lỡ hẹn chiếc đai thế giới thứ 2 trên đất Thái

Những diễn biến, hình ảnh và kết quả mới nhất về Nguyễn Kế Nhơn vs Prakartsuek Kaewsamrit , trận đấu bắt đầu vào 13h trưa Chủ nhật 17/3 (giờ Việt Nam) sẽ liên tục được Webthethao cập nhật.

| Nhân Kiệt
Webthethao.vn Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không?
Chấn thương của Đỗ Hùng Dũng: Đấy có phải bóng đá không? 1 tháng trước

Bóng đá không tránh được va chạm. Cầu thủ cũng không tránh được những lúc thất thế hoặc đen đủi mà dính chấn thương.

Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League
Lee Nguyễn khiến bầu Đức phải ra sân và chuyện của V.League Thảo Nguyên 3 tháng trước

Bầu Đức đã lâu không ra sân xem HAGL thi đấu chứ chưa nói tới các trận khác ở V.League. Nhưng vòng đấu vừa rồi khi Tp Hồ Chí Minh đấu Hồng Lĩnh Hà Tĩnh, ông Đức xuất hiện trên khán đài sân Thống Nhất coi Lee Nguyễn chơi bóng dưới sân.

Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt"
Cà phê Việt Nam thơm ngon nhưng V.League khó "nuốt" Triệu Vân 4 tháng trước

HLV Kiatisuk Senamuang có thể vừa chơi guitar vừa thưởng thức hương vị ly cà phê Việt Nam một cách thong dong. Nhưng đó là khi HAGL còn chưa thực sự bước vào cuộc đua tranh khốc liệt ở V.League.

Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường
Quả bóng Vàng 2020: Sự trở lại của Bùi Tấn Trường Triệu Vân 5 tháng trước

Thủ môn Bùi Tấn Trường là một hiện tượng đáng nhắc tới trong cuộc đua Quả bóng Vàng 2020.

Có thể bạn quan tâm
Đội hình ra sân Juventus vs Inter Milan: Ronaldo đấu Lukaku 1 giờ trước Bóng đá Ý

Xem thông tin lực lượng, đội hình ra sân trận Juventus vs Inter Milan thuộc vòng 37 Serie A 2020/21.

Đội hình ra sân Chelsea vs Leicester City: Havertz sắm vai trung phong 2 giờ trước Bóng đá Anh

Xem thông tin lực lượng, đội hình ra sân trận Chelsea vs Leicester City thuộc chung kết FA Cup 2020/21.

LMHT: Đột Kích Nhà Chính sẽ trở lại cùng sự kiện Siêu Phẩm? 3 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Chế độ chơi Đột Kích Nhà Chính LMHT dự kiến sẽ trở lại trong năm 2021 ở bản cập nhật LMHT 11.11 tới cùng với nhóm trang phục Siêu Phẩm mới.

2 ngôi sao Chelsea trở lại đá chung kết FA Cup với Leicester 4 giờ trước Bóng đá Anh

HLV Thomas Tuchel xác nhận 2 cầu thủ Chelsea sẽ đá chính trước Leicester trong trận chung kết FA Cup nhờ kịp thời bình phục thể lực.

Bảng ngọc Renekton Tốc Chiến và cách lên đồ mạnh nhất 4 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Tìm hiểu về Tướng mới Renekton trong Tốc Chiến: Bảng ngọc, cách lên đồ và lối chơi tốt nhất dành cho vị Tướng mới ra mắt ở bản cập nhật 2.2c.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 15/5: Chelsea vs Leicester City 6 giờ trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 15/5 với tâm điểm là trận Chelsea vs Leicester City thuộc chung kết FA Cup.

Code Blox Fruit Roblox mới nhất tháng 5/2021 12 giờ trước ESPORTS

Code Blox Fruit mới nhất tháng 5/2021 cùng chi tiết cách nhập và nhận code Roblox.

Lịch thi đấu VCSB Mùa Hè 2021 LMHT 12 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Lịch thi đấu VCSB Mùa Hè 2021, giải đấu vòng loại chọn ra 2 đại diện thi đấu ở vòng thăng hạng nhằm hướng tới sân chơi lớn nhất của LMHT Việt Nam.

Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh mới nhất sau vòng 36 13 giờ trước Bảng xếp hạng

Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh sau vòng 36 hôm nay. Cập nhật BXH Premier League mới nhất.

Biệt danh của các đội tuyển bảng E tham dự Euro 2021 15 giờ trước Bóng đá Quốc tế

Biệt danh của các đội tuyển tham dự Euro 2021 được lấy cảm hứng từ động vật, huy hiệu, màu sắc và dấu hiệu xác định thời đại.

Trực tiếp MSI 2021 LMHT hôm nay 19 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trực tiếp MSI 2021 LMHT hôm nay 11/5: Loạt trận cuối cùng của Bảng C với sự tham gia của DWG KIA, Cloud9, DetonatioN FocusMe và Infinity Esports.

Cập nhật Free Fire FF OB28: Những thông tin đầu tiên 19 giờ trước ESPORTS

FF OB28 là bản cập nhật tiếp theo của Free Fire, dự kiến ra mắt vào tháng 6 năm nay.

Top game mobile ra mắt tại Việt Nam tháng 5/2021 20 giờ trước ESPORTS

Cùng điểm qua những game mobile hot nhất được phát hành trong tháng 5/2021. Liệu bạn đã trải nghiệm hết những tựa game này chưa?

LMHT: Đội hình xuất sắc nhất vòng bảng MSI 2021 - DWG KIA và RNG áp đảo 23 giờ trước Liên Minh Huyền Thoại

Trước khi vòng hỗn chiến MSI 2021 bắt đầu, hãy cùng điểm qua những cái tên nổi bật nhất ở vòng khởi động.

UFC 262 Charles Oliveira: Bông hoa nở muộn nhờ Chute Boxe của Brazil 23 giờ trước Võ Thuật

Cùng nhìn lại hành trình phát triển lối đánh của Charles Oliveira, từ một chàng trai "yếu bóng vía" tới lúc tìm được ánh sáng nhờ Chute Boxe.

Golden State Warriors lấy lại Gary Payton II, bổ sung chất thép trước Play-in 1 ngày trước NBA

Con trai của huyền thoại bóng rổ Gary Payton sẽ thi đấu cho Golden State Warriors cho tới hết mùa giải năm nay, sau khi gây ấn tượng với hợp đồng 10 ngày.

Đội hình Leona mùa 5 TFT 11.10 mạnh nhất 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Tìm hiểu về Leona DTCL mùa 5: Sức mạnh, cách lên đồ cùng đội hình phù hợp nhất cho vị Tướng này trong Đấu Trường Chân Lý.

Đội vô địch cúp C2/Europa League 2021 được bao nhiêu tiền thưởng? 1 ngày trước Bóng đá Quốc tế

Đội vô địch cúp C2/Europa League 2021 được bao nhiêu tiền thưởng là câu hỏi được rất nhiều người hâm mộ đặt ra.

Newcastle vs Man City: Đội hình dự kiến và thành tích đối đầu 1 ngày trước Bóng đá Anh

Xem thông tin lực lượng, đội hình dự kiến và thành tích đối đầu trận Newcastle vs Man City thuộc vòng 36 Ngoại hạng Anh.

Đồng hương ông Park lại gặp vận đen trước cuộc đối đầu tuyển Việt Nam 1 ngày trước Bóng đá Việt Nam

HLV Shin Tae Yong đang gặp vấn đề lớn về tình trạng thể lực của các học trò trước cuộc đối đầu với tuyển Việt Nam ở Vòng loại World Cup 2022.

Xem Haaland "bắt nạt" trung vệ hàng đầu giúp Dortmund đoạt cúp 1 ngày trước Bóng đá Quốc tế

Erling Haaland ghi một bàn thắng đẹp mắt sau khi hạ gục trung vệ Dayot Upamecano, giúp Dortmund thắng RB Leipzig trong trận chung kết Cúp Quốc gia Đức.

Đội hình Lissandra DTCL TFT mùa 5 mạnh nhất 1 ngày trước Liên Minh Huyền Thoại

Tìm hiểu về Lissandra DTCL mùa 5: Sức mạnh, cách lên đồ cùng đội hình mạnh nhất cho vị Tướng này trong Đấu Trường Chân Lý.

Sadio Mane gây sốc khi công khai "bật" Klopp trên sân 1 ngày trước Bóng đá Anh

Nhiều người đã bị sốc khi tiền đạo Sadio Mane công khai chống đối HLV Jurgen Klopp sau chiến thắng của Liverpool trước MU.

Tin chuyển nhượng MU mới nhất hôm nay 14/5: MU mua đồng đội cũ của Văn Hậu 1 ngày trước Chuyển nhượng bóng đá

Cập nhật tin chuyển nhượng bóng đá MU mới nhất trong ngày hôm nay 14/5.

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 14/5: Newcastle vs Man City 1 ngày trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay: Cập nhật lịch trực tiếp Bóng đá TV hôm nay 14/5 với tâm điểm là trận Newcastle vs Man City thuộc Ngoại hạng Anh.

Lịch thi đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh: Chelsea vs Leicester City 1 ngày trước Lịch thi đấu bóng đá

Lịch thi đấu bóng đá Ngoại hạng Anh mới nhất. Xem lịch thi đấu vòng 37 Premier League cập nhật hôm nay.

Xe buýt Liverpool bị thủng lốp, bị CĐV M.U chặn đường 1 ngày trước Bóng đá Quốc tế

Trận đá lại giữa MU và Liverpool tiếp tục gặp khó khăn trước giờ bóng lăn. Chỉ vài giờ trước trận đấu, xe chở đội hình Liverpool vẫn chưa thể đến sân Old Trafford vì bị các CĐV MU dùng xe hơi chặn giữa đường.

Bảng xếp hạng La Liga mới nhất: “Tam mã” đua vô địch bóng đá Tây Ban Nha 1 ngày trước Bảng xếp hạng

Xem bảng xếp hạng La Liga 2020/2021 hôm nay. Cập nhật BXH bóng đá Tây Ban Nha mới nhất với cuộc đua tam mã giữa Atletico, Barca và Real Madrid.

Xem thêm