Không chỉ có lợi cho sức khỏe, chạy bộ hoàn toàn có thể giúp bạn giải quyết những bộn bề cuộc sống một cách khoa học và hiệu quả nhất.
>>> Chạy bộ 30 phút mỗi ngày mang tới hiệu quả bất ngờ dưới góc nhìn khoa học
Năng suất hơn
#1. Trong công trình nghiên cứu có tên "Exercising at work and self‐reported work performance" (Tập thể thao tại nơi làm việc và hiệu suất công việc) của các nhà khoa học tới từ ĐH Bristol và ĐH Leeds Metropolitan của Anh đã cho thấy tầm quan trọng của việc tập thể dục tại nơi làm việc.
Cụ thể, nhà khoa học J.C. Coulson và các đồng nghiệp tiến hành khảo sát tại 3 doanh nghiệp (2 công ty tư nhân và 1 tổ chức dịch vụ công cộng, quy mô hơn 250 thành viên) được cung cấp các thiết bị tập thể dục tại chỗ. Đáng chú ý, phần lớn các nhân viên của 3 doanh nghiệp này đều chỉ ngồi một chỗ hoặc ít di chuyển.
Kết quả cho thấy, trong số 201 người được hỏi ngẫu nhiên (67% là nữ, độ tuổi trung bình 38,2) cảm thấy tâm trạng được cải thiện tích cực, xử lý công việc nhanh và hiệu quả hơn sau khi tập thể dục. Tổng quát hơn, có tới 13/17 nhóm người được hỏi đều khẳng định, tập thể thao tại cơ quan mang tới sự cải thiện về tâm trang, giúp họ làm việc hiệu quả và năng suất hơn.
Tự tin hơn
#2. Sau khi tổng hợp từ hơn 57 nghiên cứu tính đến trước tháng 6/2008 tại Mỹ, nhà tâm lý học Heather Hausenblas khẳng định, việc tập thể thao giúp chúng ta trở nên tự tin hơn về hình ảnh của bản thân. Đáng chú ý, chính chạy bộ và tập thể thao nói chung đã giúp cho người dân Mỹ tiết kiệm hàng tỷ USD/năm vào các sản phẩm chức năng và dịch vụ làm đẹp, thẩm mỹ.
#3. Chạy bộ và tập thể thao nói chung chính là phương pháp hiệu quả để tăng cường sự tin tin và lòng tự trọng, đặc biệt ở trẻ em. Điều này được khẳng định bởi giáo sư E. Ekeland và các cộng sự sau khi tiến hành cuộc khảo sát với 1821 đối tượng ở độ tuổi từ 3 đến 20. Sau khoảng 4 tuần trải nghiệm các hoạt động thể chất, không có sự hỗ trợ của người thân. Không nhất thiết phải xem TED Talks hay đọc sách, chỉ cần 20 phút chạy bộ mỗi ngày, bạn có thể cảm thấy lòng tự trọng của mình tăng lên.
Thông minh hơn
#4. Bộ ba nhà nghiên cứu H. Kindermann, A. Javor và M. Reuter chỉ ra rằng, chạy bộ chính là cách hữu hiệu để cải thiện trí nhớ. Các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu khả năng ghi nhớ ở 2 nhóm sinh viên. Kết quả cho thấy, nhóm sinh viên sau khi chạy bộ có khả năng ghi xử lý thông tin tốt hơn.
Trong khi đó, nhóm sinh viên chơi trò điện tử bạo lực trong cùng thời gian trên lại cho thấy khả năng ghi nhớ giảm sút rõ rệt. Nguyên nhân là bởi việc chơi game bạo lực sẽ khiến nồng độ cortisol trong máu cao hơn bình thường, dấu hiệu dẫn tới triệu chứng giảm trí nhớ và thậm chí là mất trí nhớ nếu kéo dài.
Kiểm soát cuộc sống tốt hơn
#5. Trong công trình của một nhóm các nhà nghiên cứu Trung Quốc, Các bài tập aerobic và chạy bộ sẽ kích thích vùng vỏ não đảm nhiệm vai trò kiểm soát sự chú ý, khả năng ghi nhớ và sự linh hoạt về mặt nhận thức. Điều này giúp cho chúng ta có thể hoàn thành được hiệu quả công việc mà không bị mất tập trung.
Các nhà khoa học của ĐH Chicago củng cố thêm nhận định trên bằng cuộc khảo sát với hai nhóm đối tượng trong độ tuổi từ 18 đến 32. Khi phải đối mặt với những tình huống căng thẳng, nhóm đối tượng có thể lực tốt có xu hướng kiểm soát cảm xúc tốt và suy nghĩ tích cực hơn nhóm đối tượng ít hoạt động thể chất.
“Đốt cháy” calo cực hiệu quả
#6. Tiến sĩ David Nieman từng có một công trình nghiên cứu với nhóm 10 đối tương nam giới, trong đó gồm 7 chàng trai trẻ khỏe mạnh và 3 người mắc chứng béo phì. Kết quả cho thấy, chỉ trong 45 phút đạp xe, tất cả đều đốt cháy được khoảng 519 calories. Thậm chí, trong vòng 14 tiếng sau khi tập, sẽ có thêm 190 calories tiếp tục bị đốt cháy.
Từ nghiên cứu trên, giả sử bạn có thể đốt được 500 calories bằng cách chạy 5 dặm (khoảng 8km), thì sau khi chạy, lượng calories tiếp tục bị đốt sẽ tương đương với việc bạn chạy thêm 2 dặm (3,2km) nữa. Hay nói cách khác, 8km đã trở thành hơn 10km!
Ngủ ngon hơn
#7. Chạy bộ giúp cho bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Điều này đã được rất nhiều công trình khoa học chứng minh trong nhiều năm qua. Theo đó, việc chạy bộ giúp bạn giải phóng các hormones gây hưng phấn như dopamine, serotonin, endorphins và norepinephrine, giảm sự lo lắng và các triệu chứng trầm cảm của cơ thể.
Nếu ai quan tâm đến chạy và xe đạp, họ có thể tham khảo một vài công nghệ liên quan nằm trong danh sách này. Bên cạnh đó là những thú vị từ môn squash.
Chỉ cần 30 phút chạy bộ mỗi ngày, bạn sẽ thấy được sự cải thiện đáng kể cả về thể chất và tinh thần.
Để chinh phục những thử thách khó khăn ở Tú Làn Adventure Race 2019, các runner cần phải có một đôi giày chạy thực sự phù hợp, bên cạnh thể lực và trí lực.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Real Sociedad và Real Madrid thuộc vòng 33 La Liga lúc 2h00 ngày 27/4. Cập nhật đội hình trận Real Sociedad vs Real Madrid.
Real Madrid ngày càng tiến gần hơn đến chức vô địch La Liga sau khi thắng Barcelona trong trận Siêu kinh điển. Vậy bao giờ họ có thể chính thức đăng quang?
Thiago Messi và Benjamin Suarez giống như hai ông bố nổi tiếng của mình đã phối hợp tuyệt vời trên hàng tấn công suýt dẫn tới bàn thắng.
Arsenal đứng đầu bảng nhưng Man City đã áp sát bằng chiến thắng đậm trên sân Brighton, đẩy Liverpool xuống đứng thứ 3 trong cuộc đua vô địch.
Cole Palmer và các cầu thủ khác đã tạo nên cuộc đua ghi bàn hấp dẫn ở Ngoại hạng Anh, khiến Erling Haaland không còn nắm giữ thế độc tôn.
AS Roma đã làm tăng thêm hy vọng dự Champions League bằng bàn thắng quyết định ở phút bù giờ trước Udinese khi đá 18 phút còn lại.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Real Sociedad vs Real Madrid.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 33 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Frosinone vs Salernitana.
Là hạt nhân trong lối chơi của đội bóng và là người hùng trong mắt người hâm mộ bóng đá, 6 ICON TM mới sẽ tiếp tục cuộc phiêu lưu của mình trong FC Online.
Tìm hiểu về thẻ UT FO4, mùa thẻ mới Unexpected Transfer (UT) tập hợp vô số hảo thủ đã làm khuấy đảo trên sân và ngoài sân cỏ.
Bảo trì FO4 ngày 26/4. FC Online sẽ tiến hành bảo trì máy chủ để cập nhật 2 thẻ mùa giải mới cùng 2 ICON The Moment.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thomas Cup và Uber Cup năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải Cầu lông Câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2024 - tranh cúp Thành Công mới nhất.
Kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U23 châu Á 2024 mới nhất.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Man City và Brighton thuộc vòng 34 Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 26/4. Cập nhật đội hình trận Man City vs Brighton.
Tối 25/4, Giải Vovinam Hội khỏe Phù Đổng TP.HCM năm học 2023-2024 đã khai mạc tại NTĐ Phú Thọ với hơn 1.500 VĐV tranh tài.
Phía Tyson Fury vừa lên tiếng phản hồi về đề xuất tăng số lượng giám định chấm điểm trận thống nhất đai kinh điển với Oleksandr Usyk vào ngày 18-5 tới đây.
Lionel Messi từng ký hợp đồng với Barcelona trên một chiếc khăn ăn mang tính lịch sử. Chiếc khăn này sau đó trở thành đối tượng tranh chấp giữa nhiều bên.
HLV Hoàng Anh Tuấn đặt mục tiêu giành chiến thắng trước U23 Iraq ở tứ kết U23 châu Á 2024 để thay đổi lịch sử khi đối đầu nền bóng đá này ở các cấp độ ĐTQG.
Trận đấu tiếp theo của Nguyễn Văn Hải được dự đoán sẽ rất khó khăn, khi đối thủ của anh là tay đấm đang có số trận toàn thắng vượt trội.
Tranh nhau danh hiệu Sixth Man of The Year 2024, Naz Reid và Malik Monk đã tạo nên cuộc đua căng thẳng nhất trong lịch sử bình chọn giải thưởng cá nhân NBA.
Nguyễn Thị Hải, một trong những nữ VĐV điền kinh người khuyết tật xuất sắc nhất của Việt Nam 2 thập kỷ qua, đánh dấu mốc mới trong sự nghiệp tại giải điền kinh người khuyết tật VĐQG 2024.
Trải qua hơn 3 thập kỉ, World Pool Masters đã có khá nhiều đổi mới trong thể thức, nhưng giá trị vẫn được lưu giữ khi đây là sân chơi khắc nghiệt nhất dành cho các cơ thủ hàng đầu của làng Pool thế giới.
Real Madrid đang được hưởng lợi rất nhiều từ bản hợp đồng Jude Bellingham. Nhưng bất chấp việc có thể phải chi thêm 31 triệu euro, họ vẫn hài lòng.
Cũng tại Thomas & Uber Cup Finals 2024, giới hâm mộ cầu lông còn có thể được chứng kiến tài năng của các nhà vô địch Trẻ thế giới như Alwi Farhan và Tomoka Miyazaki.
Phiên bản 14.9 chào đón sự trở lại ủa chế độ chơi Võ Đài phiên bản 2024 cùng hàng loạt trang phục Hỏa Ảnh với skin Hàng Hiệu cho Kayle.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Denver Nuggets lúc 9h00 sáng ngày 26/4.
Sáng ngày 25/4, các đội đua so tài ở chặng 20 của Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 155,5 km từ Bảo Lộc đi Thủ Dầu Một (Bình Dương).
Cơn mưa 3 điểm kỷ lục của Miami Heat như dội một gáo nước lạnh lên Boston Celtics, đội hạt giống số 1 miền Đông tại NBA Playoffs 2024.
Giải đua xe đạp về Điện Biên Phủ năm 2024 Cúp báo Quân Đội Nhân Dân sẽ quy tụ các cua-rơ mạnh nhất Việt Nam tham gia tranh tài, bắt đầu từ ngày 1-5 tới đây.
Giải billiards 9 bóng World Pool Masters lần thứ 30 vào năm 2024 diễn ra từ 25-28/4 tại Halle39, Hildesheim, Đức là cơ hội lớn của Dương Quốc Hoàng để khẳng định tên tuổi trên đấu trường thế giới.
Các trận đấu thuộc giải billiards World Pool Masters 2024 chính thức được trực tiếp trên những kênh facebook, youtube, tiktok Vietnam Billiards Promotion và webthethao.vn.
Nhân dịp đội tuyển Argentina kỷ niệm tròn 1 năm đứng đầu bảng xếp hạng thế giới, FIFA đã chúc mừng thành tích ấn tượng này.
Nữ tuyển thủ Trần Thị Nhi Yến khởi đầu giải điền kinh trẻ U20 châu Á bằng việc vào chung kết và có thành tích đạt có thành tích đạt chuẩn U20 thế giới ở đường chạy 100m, nội dung mà cô có khả năng sẽ tranh tài ở Olympic Paris 2024.
Kỳ tích Thường Châu cách đây 6 năm hun đúc niềm tin cho U23 Việt Nam khi bước vào tứ kết VCK U23 châu Á 2024 với U23 Iraq.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá VCK U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp tứ kết U23 châu Á 2024 của U23 Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2024 hôm nay 25/04. Link xem trực tuyến chặng 20 Cúp truyền hình TPHCM 2024 có lộ trình 155,5 km từ Bảo Lộc đi Thủ Dầu Một (Bình Dương).
Thất bại trước Everton khiến Liverpool không còn tự định đoạt số phận trong cuộc đua vô địch bởi họ đang thất thế trước cả Man City lần Arsenal.
Vòng chung kết Thomas & Uber Cup là đỉnh cao của môn cầu lông đồng đội và chỉ những vận động viên xuất sắc nhất mới được tham dự sự kiện này nhiều lần.