Tập thể thao thường xuyên giúp bạn trẻ thêm 9 năm

Dương Hà 20/05/2017 17:51

Tập thể thao thường xuyên giúp bạn trẻ thêm 9 năm

Theo nghiên cứu mới của Mỹ, tập thể thao đều đặn và với cường độ mạnh có thể giảm đáng kể quá trình lão hóa. 

Nghiên cứu của đại học Brigham Young (Mỹ) cho rằng bạn có thể trẻ hơn gần 10 năm so với tuổi thật nếu chăm tập thể dục. 

"Không phải bởi vì bạn 40 tuổi, mà cơ thể sinh học của bạn cũng 40 tuổi", giáo sư khoa học thể thao Larry Tucker nói. "Chúng ta đều biết con người trẻ hơn tuổi thật của mình. Càng hoạt động thể chất nhiều, quá trình lão hóa ở cơ thể người càng chậm lại".  

Tập thể dục đều đặn giúp trẻ ra 9 tuổi so với người ít tập, và 7 tuổi với người tập vừa phải
Tập thể dục đều đặn giúp trẻ ra 9 tuổi so với người ít tập, và 7 tuổi với người tập vừa phải

Nghiên cứu của trường Brigham Young được công bố trên tạp chí y khoa Preventive Medicine. Nó cho biết những người chăm tập thể thao với cường độ mạnh thì các telomere sẽ dài hơn hẳn những người ít hoạt động hay hoạt động vừa phải. 

Telomere là những đoạn trình tự lặp lại có chiều dài nhất định ở các đầu mút của nhiễm sắc thể (chromosome). Nó có chức năng duy trì tuổi thọ của tế bào, giữ cho phân tử DNA được khỏe mạnh. Chúng ta càng già đi thì telomere càng ngắn lại.

Giáo sư Tucker nhận thấy người trưởng thành thường xuyên tập thể dục với cường độ cao sẽ trẻ hơn 9 tuổi so với người ít hoạt động, và 7 tuổi so với người hoạt động vừa phải. Cũng theo nghiên cứu, quy chuẩn cho việc tập thể dục ở cường độ cao là chạy bộ 30 phút/ngày với nữ và 40 phút với nam, duy trì 5 ngày/tuần. 

Tập thể dục làm giảm quá trình lão hóa
Tập thể thao thường xuyên làm giảm quá trình lão hóa

"Bạn không thể tập thể dục ít nếu muốn thấy rõ sự khác biệt của quá trình lão hóa chậm", ông Larry Tucker cho biết. "Bạn phải tập thể dục thường xuyên ở cường độ cao".

Tucker đã phân tích cơ sở dữ liệu từ 5.823 người tham gia cuộc nghiên cứu của viện Khảo sát sức khỏe và Dinh dưỡng quốc gia. Ông tập trung vào các chỉ số giá trị chiều dài của telomere, bao gồm cả dữ liệu của 62 người tình nguyện tập thể dục trong 30 ngày để Tucker phân tích mức độ hoạt động thể chất.

Nghiên cứu chỉ ra những người có telomere ngắn nhất là những người ít tập thể dục. Trong khi không có sự khác biệt quá nhiều giữa người ít tập thể dục và tập thể dục ở mức trung bình. Tuy nhiên nghiên cứu này vẫn chưa giải thích được cơ chế các telomere được duy trì như thế nào thông qua các hoạt động thể thao. 

Dương Hà

Bình luận

Phan Văn Đức, Đình Trọng bất ngờ xuất hiện trong danh sách ĐT Việt Nam

Phan Văn Đức, Đình Trọng bất ngờ xuất hiện trong danh sách ĐT Việt Nam

26/08/2019 15:38

Trong danh sách chia phòng của của ĐT Việt Nam tại đợt tập trung chuẩn bị cho vòng loại 2 World Cup 2022 đã bất ngờ góp mặt 2 cái tên vẫn đang chấn thương là Phan Văn Đức và Đình Trọng.

Lịch thi đấu vòng loại CKTG 2019 khu vực LCK

Lịch thi đấu vòng loại CKTG 2019 khu vực LCK

26/08/2019 15:22

Cập nhật lịch thi đấu vòng loại CKTG khu vực LCK. Vòng loại khu vực sẽ là nơi các đội tuyển có thứ hạng cao của LMHT Hàn Quốc cạnh tranh cho tấm vé cuối cùng của LCK đến với CKTG 2019.

Các cựu HLV trưởng ĐT Việt Nam đồng cảm với khó khăn của thầy Park

Các cựu HLV trưởng ĐT Việt Nam đồng cảm với khó khăn của thầy Park

26/08/2019 15:15

Các cựu HLV trưởng ĐT Việt Nam có sự đồng cảm với những khó khăn mà HLV Park Hang Seo đang gặp phải khi chuẩn bị cho trận gặp Thái Lan ở vòng loại World Cup 2022.

Mexico City Marathon lần đầu đo chất lượng không khí, Kenya thống trị giải thưởng

Mexico City Marathon lần đầu đo chất lượng không khí, Kenya thống trị giải thưởng

26/08/2019 15:01

Mexico City Marathon, giải chạy duy nhất ở châu Mỹ Latin được cấp chứng nhận IAAF Gold Label, lần đầu áp dụng hình thức đo chất lượng không khí. Các ngôi sao Kenya thống trị các giải thưởng quan trọng nhất.

Ngôi sao đầu tiên của ĐT Việt Nam có mặt tại Hà Nội trong ngày hội quân

Ngôi sao đầu tiên của ĐT Việt Nam có mặt tại Hà Nội trong ngày hội quân

26/08/2019 15:00

Ngôi sao đầu tiên của ĐT Việt Nam có mặt tại Hà Nội trong ngày hội quân

Vừa thương, vừa tội với Tim Waale, người

Vừa thương, vừa tội với Tim Waale, người "chịu đấm ăn xôi" cho Saigon Heat

26/08/2019 14:41

Tim Waale thực sự đã lấy rất nhiều cảm xúc cũng như sự yêu thương của người hâm mộ Saigon Heat không chỉ ở VBA Playoffs 2019 mà còn ở cả mùa giải năm nay.

Tin bóng đá 26/8: HLV Barca giải thích việc Messi vắng mặt

Tin bóng đá 26/8: HLV Barca giải thích việc Messi vắng mặt

26/08/2019 14:34

Những thông tin mới nhất ở các CLB hàng đầu MU, Man City, Chelsea, Arsenal, Liverpool, Real Madrid, Barca... trong ngày 26/8 sẽ được cập nhật liên tục.

Trực tiếp U15 Việt Nam vs U15 Nga (16h30, 26/8): Tìm lại niềm tin

Trực tiếp U15 Việt Nam vs U15 Nga (16h30, 26/8): Tìm lại niềm tin

26/08/2019 14:20

Trực tiếp U15 Việt Nam vs U15 Nga (16h30 ngày 26/8). Cập nhật link xem và trực tiếp trận đấu giữa U15 Việt Nam vs U15 Nga thuộc giải U15 quốc tế 2019.

Link xem bóng đá trực tuyến U15 Việt Nam vs U15 Nga (16h30, 26/8)

Link xem bóng đá trực tuyến U15 Việt Nam vs U15 Nga (16h30, 26/8)

26/08/2019 14:14

Link xem bóng đá trực tuyến U15 Việt Nam vs U15 Nga (16h30 ngày 26/8). Cập nhật kênh chiếu, link xem trực tiếp U15 Việt Nam vs U15 Nga thuộc giải U15 quốc tế 2019.

5 ngôi sao MU có thể bị bán trước khi đóng cửa chuyển nhượng

5 ngôi sao MU có thể bị bán trước khi đóng cửa chuyển nhượng

26/08/2019 14:10

MU đã khép lại việc mua sắm nhưng vẫn có thể bán 5 ngôi sao trước khi đóng cửa chuyển nhượng châu Âu, bao gồm cả Pogba, Sanchez, Rojo.